ملف شامل لجميع انواع الرجيم
السلام عليكم :
كتبت في هذا الموضوع جميع انواع الريجيم .. بانواع الرجيم المختلفة مع توضيح البرنامج اليومي للرجيم بالتفصيل كا رجيم الشوربه ، ريجيم بدون النشويات ، ريجيم البيض ، رجيم الكربوهيدرات ، رجيم الماء ، رجيم التخلص من الكرض ، رجيم معهد ماكس بلانك ، ريجيم وجبة كل ساعتين ، رجيم بدون الشعور بالجوع ، رجيم بدون نظام ! ، رجيم ثلاثة ايام ، ريجيم دشتي ، رجيم سريع المفعول ، ريجيم سريع 14 كيلو خلال 30 يوم ، رجيم قياسي ، الرجيم الكميائي " الدكتور فوز " ، رجيم الدكتور دشتي ، الرجيم الثلاثي
ملف شامل لجميع انواع الرجيمات
الوصفة الأولى
رجيم الشوربة
إنقاص الوزن من 3-7 كيلو جرام في أسبوع واحد
تعتمد هذه الطريقة للحميه على تناول حساء حرقالدهون
اليوم الأول :
1- تناول كثيرا من الفواكه التي ترغبها مهما كان نوعها (عدا الموز والمنجا) وكثيرا من حساء حرق الدهون.
2- لا بأس من تناول عصير فاكهه معلبة أوطازجة غير محلى ( بدون سكر ) .
3- تناول شاي خال من السكر وكذلك العصير وكثيرامن الماء .
اليوم الثاني :
1- تناول كثيرا من الخضروات وكثيرا منحساء حرق الدهون.
2- في وجبه العشاء تناول حبه بطاطا ( الجزر اليماني ) مطبوخةو حساء حرق الدهون .
3- تناول الخضروات التي ترغبها سواء كانت طازجة أو معلبة وتفضل طازجه (بدون أضافه أي نوع من البهارات والصلصات والدهون) .
4- تناولالخضروات الخضراء مثل الخس أو الجرجير .
اليوم الثالث :
تناول كل ماتريد من الخضروات والفواكه (عدا الموز و المنجا والبطيخ و الشمام) وأكثر من حساءحرق الدهون ولا تتناول بطاطا مطبوخة هذا اليوم .
ملاحـظة:
إذااتبعت التعليمات السابقة أعلاه خلال الأيام الثلاثة الأولى دون تعديل أو خداع لنفسكتكون قد فقدت من 3-5 كيلو من وزنك .
اليوم الرابع :
تناول كثيرا منحساء حرق الدهون مع 4 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك من 5-6 أكواب منالحليب (منزوع الدسم) للحصول على الكالسيوم و اشرب كثيرا من الماء و أضف أليهاكثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم المعوية والإخراج طبيعية .
اليوم الخامس :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون معلحم العجل أو سمك مسلوق أو دجاج بعد أزاله الجلد بعد السلق وتناول الطماطم بالإمكانأخذ 280– 560غرام من لحم العجل وعلبه كبيره من معجون الطماطم أو 6 حبات من الطماطمالطازجة .
اليوم السادس :
تأكد من تناول من 6-8 أكواب من الماءلتغسل أجهزه الجسم الداخلية . تناول كثيرا من حساء حرق الدهون ولحم العجل (بقريصغير) وكثيرا من الخضروات بعد اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع منلحمة الستيك البقري إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء
تذكر أنحساء حرق الدهون هو الأساس في هذه الحميه لذلك تناول منه كثيرا .
اليومالسابع :
تناول كثيرا من حساء حرق الدهون مع كميه غير محدودة من الرز البنيوالفواكه (ماعدا الموز والمنجا والبطيخ الشمام) والخضروات حتى تشبع تماما .
*** ملاحظه :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماماسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7 كيلو توقف عن هذه الحميه ليومين فقطقبل العودة مره ثانيه
*** تنبيه :
يمنع قطعيا خلال هذه الحميه تناولالخبز الأبيض , المشروبات الغازية , والمشروبات المخصصة للحميه وعدم استعمال الدهونبأنواعها إلا ما تم تحديده والحلويات والمكسرات بأنواعها و يمكن تناول أي أدويهوصفها لك الطبيب قبل أو خلال إتباعك لهذه الحميه بشكل آمن و يمكن الإكثار من شربالماء بالذات في الصباح قبل الإفطار ( كوبين ماء عاديه غير مبرده ).
*** المقادير لحساء حرق الدهون :
6 حبات كبيره أو متوسطه من أي نوع منالبصل, 2 حبه فلفل اخضر (رومي),علبه واحده من معجون الطماطم أو ما يعادلها منالطماطم المطحونة ،حبه كبيره من الملفوف ،حزمه من خضار الكرفس ( ما يعادل 380 جرام )
*** طريقة تحضير حساء حرق الدهون :
ضع المقادير بعد تقطيعها مع الماء فيوعاء كبير مغطى ويوضع على النار لمدة 45 دقيقه ( يمكن إضافة قليل من الملح ) ثميوضع حساء حرق الدهون في الثلاجة
و حيث أن حساء حرق الدهون هو الأساس في هذهالحميه يمكن تناوله في أي وقت وبأي كميه مع عدم الإفراط الزائد في تناول الشوربةوكلما تناولت منه أكثر نقص وزنك أكثر .
ملف شامل لجميع انواع الرجيمات
الوصفةالثانية
بدوت نشويات
تخفيض الوزن 4– 5 كيلو غرام
عددالأيام 7 أيام
السبت :
الإفطار : بيض مخفوق - قهوة أو شاي .
الغداء : قطعة دجاج - سلطة مع خل - جلي .
العشاء : شوربة مع مرقه دجاج - قطعة لحم صغيرة - سلطة جبنه – جلي - قهوة أو شاي .
الأحـد :
الإفطار : بيض مع جبنه - قهوة أو شاي .
الغداء : سندوتش جبنه - سلطة خضراء – فاكهة - عصير طازج .
العشاء : لحمة مشوية - سلطة خس – جلي .
الاثنين :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوة أو شاي .
الغداء : لحمة مفرومة مشوية - قطعة جبنه – بيضه مسلوقة - سلطة خضراء – جلي .
العشاء : مرقه لحم - جمبري - سلطة خضراء .
الثلاثاء :
الإفطار : بيض عيون - قهوة أو شاي .
الغداء : سلطة خضراء - بيضه مسلوقة - جبنه - فجل – جلي .
العشاء : قطعة دجاج - خس - جلي .
الأربعاء :
الإفطار : بيض مع سجق - قهوةأو شاي .
الغداء : سلطة تونة .
العشاء : سلطة خضراء - خس - جلي .
الخميس :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .
الغداء : همبرغر مشوي - سلطة خضراء – جلي .
العشاء : سمك مشوي - سلطة خضراء - جلي
الجمعة :
الإفطار : بيض مقلي - قهوة أو شاي .
الغداء : سلطة دجاج - بيضه مسلوقة - سلطة خضراء .
العشاء : مرقه لحم - سلطة فجل معفلفل رومي وبقدونس - جبنه – جلي .
*** ملاحظة :
يحظر هذا الرجيم علي مرضيالسكر والنساء الآتي يتناولن حبوب منع الحمل والمسنين .
رجيم البيض
السبت :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتانمسلوقة - طماطم - قهوة أو شاي .
العشاء : بيضتان - خس - قطعة خبز محمص - كريب فروت .
الأحـد :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : بيضتان مسلوقة - جبنه بيضاء خالية من الدسم - ملفوف - قطعة خبزمحمص- شاي
الاثنين :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي
الغداء : حليب خالي الدسم - بيضتان مسلوقة - سبانخ - طماطم - شاي .
العشاء : ريش خروف - خيار - بقدونس - طماطم - شاي
الثلاثاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خاليالدسم - بيضتان - سبانخ - شاي .
العشاء : قطعة سمك - سلطة مشكلة - قطعة خبزمحمص - شاي .
الأربعاء :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أوشاي .
الغداء : حليب خالي الدسم - سلطة فواكه .
العشاء : قطعة بفتيك - بقدونس - خس - خس - طماطم – شاي .
الخميس :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خالي الدسم – قطعة دجاج - طماطم - كريب فروت .
العشاء : بفتيك - خيار - طماطم - شاي .
الجمعة :
الإفطار : كريب فروت - بيضة مسلوقة - قهوة أو شاي .
الغداء : حليب خاليالدسم - بيضتان مسلوقة - كريب فروت .
العشاء : قطعة بفتيك - طماطم - خس - بقدوس - زيتون – خيار .
ملف شامل لجميع انواع الرجيمات
الوصفةالثالثة
رجيمالكربوهيدرات
تخفيض الوزن 7 كيلو جرام
عدد الأيام 14 يوما
السبت :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : صدر دجاج مشوي + نصف توست + أي نوع من السلطات بدون زيت.
العشاء : شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض .
الأحـد :
الإفطار : كوب حليب خاليالدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 2 قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوق .
العشاء : سلطة تونة + 2 توست .
الاثنين :
الإفطار : كوبحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : 4 ملاعق أرز + طبق خضار سوتيه .
العشاء : 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الثلاثاء :
الإفطار : كوبحليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : علبه صغيرة تونة + سلطة خضراء .
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + توست .
الأربعاء :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : ستيك مشوي + خضار مسلوق + توست .
العشاء : كوب حليب خالي الدسم+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
الخميس :
الإفطار : كوب حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 حبه فاكهة متوسطة الحجم .
العشاء : كوب عصير برتقال أو حبة برتقاله .
الجمعة :
الإفطار : كوب حليبخالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل .
الغداء : دجاج مسلوق + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء : عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض .
*** ملاحظة :
- يسمح بتناول القهوة والشاي بدون سكر .
- يمكن إعادة الرجيم بعد شهرين .
-يجب الامتناع عن تناول الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة