السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصاحه بنات هذا اول موضوع اكتبه في المنتدى وانشاء الله ينال اعجابكم وتطبقونه
نبدااا![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
بدون جوع واحباط وادويه هذي واحد وعشرين طريقه يقدمها لك خبراء التغذية لانقاص وزنك وهذه التفاصيل:-
وانشاء الله اني افدتكم
- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الفواكه الطازجة0
- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهملي وجبة الافطار لانها تزيد من معدل حرق السعرات0
- حاولي الوقوف عند التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز0
![]()
![]()
- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي 0
![]()
![]()
- لا تستخدم السكراو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة0
- استخدم بدائل الحليبوالجبن قليلة الدسم0
- اذا كنتي من النوع الذي يحب مشروب الشوكلاته او الكاكاوقومي بشراءعلى سكراومواد اضافيه0
![]()
- احذري من الاطعمه المعلبه لانها تحتوي على كثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم في عمليه حفظ هذه الاطعمه يعرقل عمليه الهضم مما يسبب السمنه0
- لا تتناولي المكرونه والارز الامرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الاسمر0
![]()
- تعودي على تناول الخبز الاسمر واختاري النوع المحتوي على النخاله التي تساعد في عمليه الهضم0
![]()
- لا تاكلي الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه 0
- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لايسبب الكلسترول 0
- انتظري على الاقل 3ساعات لانتقال من وجبه لاخرى0
- لا تكثري من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 0
- اشربي على الاقل 10 كاسات يوميا من الماء لانها تغسل الجسم من الدهون والسموم 0
- لا تاكلي العلك ولو دون سكر 0
- لا تاكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات 0
- لا تاكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحى للمعدة هضم الطعام بكفاءه 0
- استبلي المقليات بالمشاوي والمسلوقات 0
- ابداي داائما بتناول السلطات الخضراء 0
- احذري الشوربه التي تحتوي على كريمه 0
الروابط المفضلة