السلام عليكم ورحمته الله وبركاته..
انا لي اسوي تخفيف واحيانا ريجيم تقريباا شهر..
ماينزل الوزن الا كيلوين لثلاثه مع اني اكل مو كثييييير
انا وزني حالياا 69وطولي 162
ابي ريجيم وحدا وزنها تقريبا مثل وزني ونزلت عليه 15 كيلو
ع الاقل..
مع ان حلمي ان وزني يصير 48
والله لادعي للي تجيب لي ريجيم ويظبط معي
الله يسهل ع الجميع
الروابط المفضلة