بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم قررت ادخل المنتدى واكتب موضوع جديد
انا اسمي هديل ووزني 60 وطولي 159
الهدف... أنزل 10 كيلو يعني يصير وزني 50
بسسسسسس انا هلأ برضع وعمر بنتي لسه شهرين
فمش ناويع أخفف بالاكل كتيييير خاصة هلأ صيام ويادوووووووووب بلاش يخف الحليب حرام مشانها
المهم ......
الأمور الي راح أتبعها هي
1- أكل صحي وراح أبتعد عن الحلو قدر الامكان
2-رياضه
ومنها هاي من شوي قرأتها
-مطي نفسك وانتي واقفة
يعني ارفعي يدينك كانك بتمسكين السقف بدون ماترفعي راسك وشدي بطنك لداخل اشفطية...
-قبل ماتقومين من السرير
اسحبي بطنك لين تشوفين عظام القفص الصدري وعدي لخمسة وكرريهااااااااااااا
3- الماء شرب لتر ونص
4- بذر الكتان
5- الكمون مع الليمون
6- خلطه قرأتها هون في المنتدى
http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=611571
هيك 6 اشياء راح ألتزم فيها باذن الله
وراح أبدأ من اليوم 5 رمضان
بتمنى تشجعوني.....
الروابط المفضلة