[مجموعة] ريجيم النقاط متعة وصحة و حرية باذن الله (التسجيل مغلق )

[الشفاعة]

سلام سا رتنا مبروك الجزء الجديد وعقبال الرشاقة للجميع ومبارك علينا العام الجديد اللهم اهله علينا بالامن والايمان والسلامة والاسلام ووفقنا لما تحبه وترضاه وقربنا منك واستخدمنا في طاعتك وارضى عننا ويسر لنا وانصر اخوتنااااااا باليمن وسوريا وفلسطين وفي كل مكان

اللهم امييين

مافهمتش سوسو في تحديات في الاسماء المتقابلة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اي في تحديات ياقمر وتقييم ليومك اذا فيه شي ناقص او زايد او غلط منشيل نقط و كل غلطة منشيل نقطة

انا ممكن مع صوفي يالله يا قمر لو في تحدي استعدي احبك شعللللللللة الرياضة 40د مقبولة اتنما الاكل الصحي تعاالي لي ههههههههههههه
والله صرت ادفع ثمن اي لخبطة لذالك صرت اخاف والتزم بالاكل .
وانت طولك وعرضك ه قصدي وزنك ه انا باذن الله حابة انزل 5كيلو وكدا ارضى وبعدها انزل 3 ثانين
طولي 170 وحابة الحق 63 وكدا ابقى فعلا مانكان وانا الان 69.7
وانت يا حلوة باقي لي كم على المثالي
ومشكورة سوسو على المتابعة باذن الله تحققي كل احلامك بالعام الجديد وتبقي احلى سارة موفقات يا رشيقات



اليوم كان تمام بفضل الله
الرياضة ساعة باذن الله

ف خضرا منوعة طماطم وحدة وربع خيار وجزرة وملفوف احمر
3ملاعق شعير الشوفان بكوب حليب وتفاحة
ماء اكثر من لتر ونص

س
برتقالة

غ خضار منوعة +برجر مشوية وجواته كوسا مبشورة و جزرة مبشورة وشوية شوفان ههههههههههه اه لازم نغير اسلوب الطبخ حتى نبقى رشيقات العمر امين

ماء س برتقالة وربع تفاحة
ع سلطة ملفوف وطماطم وجرزوطماطم وخيار وملفوف وبقدونس
+زبادي طبيعي بقرفة
سارتي الغالية انا عوضت الخبز الاسمر بالشوفان الصبح على الفطار اشبع قبلها خضرا ثم اكل طبق الحليب بالشوفان والتفاحة يشبعني قريت عنه كثير وقال الدكتور اننا ممكن استبدال الخبز بالشوفان كتغير والغدا عوضته بالبطاطا وديما ما حط زيت بطبخي والملح قللتو كثير وبالسلطة ابدال خل بس وملعقة زيت زيتون


ربنا يرزقنا كلنا طول العمر وحسن العمل وينصرنا ويعزنا ديما بالاسلام وموفقات اخواتي اكلنا ينعكس علينا لذالك لازم نحذر من اللخبطات وامانة بنات لازم نتغير بالعام الجديد وتصير عاداتنا السيئة تصير دقة قديمة هههههههههه

يومك رائع ام اسامة بس ليش مافي ولا اي نشويات بالعشا ؟؟

انتبهي ضروري الالتزام بالقاوانين

ويومك 4 نقط لليوم شلنا نقطة لنشويات العشا

دخول سريع

السبت

ف 1 توست 1 م ص زبدة 1 م ص عسل نسكافيه 5 ن
س برتقال
غ رز 3 ن لحم 4 ن خضار مطبوخة 3ن
س برتقال
ع حليب و سكر و شوفان 3.5

المجموع حوالي 19\24
الرياضة مشي سريع 40 د و يمكن أكثر

الله يستر من بكرا
في عندي عزيمة دعولييييييييييييييييييييييييييي

يومك قليل

و كمان الفطور دسم و ناقص خضرة

يعني تقيمي ليومك 3 نقط

ف. نسكافيه. حبه ديجيستف لايت.........

س. تفاحه
غ. سلطه. ٧٥ جم تونه بالماء. كوب شاي. ٢ توست اسمر
س. نسكافيه. ٣ تمرات
ع. ربع دجاجه مشويه بدون جلد حجم صغير تقريباً ١٧٥ جم مع العظم. كوب شوربة شوفان صحيه. شريحه توست اسمر 
ماء.٨ اكواب
رياضه. مشي ساعتيييييين
كوب زنجبيل بالليمون

رسولة حلو يومك بس ياريت استبدال العشا بشي خفيف متل الفطور

بعرف انك بتسهري و بتاكلي منيح مشان ماتجوعي بس القانون بيمشي على الكل ياقلبي

و الفطور قليل يعني لو كاسة حليب مع البسكوت و تفاحة بكون تمام

تقييمي ليومك 3 نقط انبتهي المرة الجاي

السلام عليكم

يسعد مساكم صبايا وعام سعيد على الجميع وان شاء الله تحققوا كل امانيكم
وان شاء الله عام خير لكل الامة العربية

انا كمان تشرفت بمعرفتك صوفي وانا ببدا اعرفك عن حالي ام انس فلسطينية عايشة بغزة
وصلت للمثالي الحمد لله وهلا وبداية من اليوم بثبت الوزن وزني 70 كيلو

نقاطي 24

يوميات السبت

الفطور
نسكافيه وتمرة=2
سندوتش جبن قشقوان مع خيارة=4

سناك
2 فنجان قهوة سادة
برتقالة=1
5حبات لوز=1

الغداء

عدس مطبوخ مع بصل وتوم اخدت صحن عليه زيت زيتون قليييييييييل =3
5حبات زيتون اخضر =1
3 لقمات افوكادو =1
خبز قمح=2
جزر وخيار وبندورة

سناك
نسكافيه =2
3 تمرات=1

العشاء
كورن فليكس =4
موزة=1
كاكا=1

كاسة كوكتيل ينسون ونعنع ومرمية

الرياضة
45 ق مشي

الماء
لتر ونصف

يومك بجنن ام انس

و 5 نقط لليوم

يا الله شو بنسى
أكلت معلقتين حبوب من عند جارتي مساويتها بالدبس
ونسيت أكتب إني أكلت معلقة أكل وحدة معكرونة بالبشميل (غدا البيت عندي)

ماشي لقم مو مشكلة المهم مو تخبيص رسمي

صباح الفل عليكم ياحلوات ويارب تكون سنة خير علينا كلنا وعبلادنا...ونحقق فيها امنياتنا


يوميات السبت
الفطور نسكافيه حلبيب خالي الدسم 1ن+توست اسمر1ن+جبنة 1ن

سناك تفاحة 1ن

الغدا كريب دجاج .اكلت انا وبنتي قطعة رح احسبها 5ن

سناك بسكوتة 1ن

العشا كاسة كوكتيل موز وحليب وتفاح بدون سكر 3ن
2توست 2ن+جبنة2ن

المجموع17من 20

الرياضة ساعة ونصف مشي وربع ساعة تمارين

لالااسف ام لانا يوم ناقصو الخضرة

و تقيمي 4 نقط بس

و الرياضة و الباقي حلو

ريجيمنا ما بيكتمل إلا..

الماء المثلج:
أثبتت التجارب العلمية ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يومياً، يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا، لأنه بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يومياً.

مغلي الاعشاب:
أثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بشكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من “الكرش”. يلزمك لتحضيره: كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
تناولي هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن.

عصير الأناناس والكيوي:
تناول لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.
طريقة صنع العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً من دون إضافة السكر.

الشاي الأخضر:
للشاي الأخضر فوائد صحية جمة، إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون

كلام رائع و قيم جدا

جزاك الله خيرا و جعله في ميزان حسناتك

السلام عليكم

كيفكم اخواتى
ربنا يكتبلك الاجر شفوعة

واختى رسال حياكى الله ما شاء الله طولك ووزنك مناسبين
عقبالى ياااااااااااااااااااااااااااااارب

انا اختى فلسطينية


الشفاعة ان شاء الله حصير اكتب العشا باذن الله

بس بحب اكتب يومياتى بكير

يومياتى اليوم:

الفطور
خبزة قد الكف قمح بمعلقتين جبنة بلغارية ممكن ب 4 نقاط
حبة جريبفروت عصير ب نقطة

السناك
حبة كرمنتينا بنصف نقطة
نصف بسكوتة بنقطة

الغدا

فطيرة سبانخ عدد 2
الفطيرة بحجم قطعة البيتزا المثلث
صنع بيتى

ممكن ب 8 نقاااااااااااااااااط

السناك
حبة جريبفروت بنقطة

العشا

حيكون خضار فرش +لبن +موزة
ب2 نقطة

المجموع
17.5 من 18
بنقول 18

الرياضة للاسف اليوم ما فى
ممكن اعمل بوقت متأخر واحكيلكم
الماء 2 لتر

انتبهي خبريني مشان قيم يومك اذا بلا رياضة رح تنشال نقطة

و كمان الفطيرة ممنوعة ياقلبي

ولو مشتهيتها و حبيتي تاكلي كلي لقمة او 2 و عمليها بيوم الفري

بدون الرياضة يومك 4 نقط

مساء الخير

ميرسى شفوعة على جهودك معانا ياريتنى انضميت معاكى من الاول فعلا الموضوع سهل مو معقد لهذه الدرجة زي ما كنت متخيلة هههههههه

ههههه متل مابقول الاميركان Its never too late

يعني مافي شي اسمو الوقت تاخر دايما في وقت انو الواحد يعمل كل شي بالدنيا
اي هي مشكلة الجميع بس يشوف ريجيم النقاط بفكر انو لازم يمسك رقة و قلم و يحسب و يدقق و بفكر المسالة صعبة

بس سهلة كتير و ريجيم النقاك مريح جدا
رسال حبيبتى الله يخليها بتساعدنى في حساب النقاط

وبالنسبة للرياضة خوفتينى لما قولتى ان الرياضة المكثفة ولساعات طويلة بتأثر على العظام .. بس كنا بنشوف في برنامج الرابح /الخاسر الاكبر كيف بيعملو رياضة لخمس وست ساعات

ياريت تفيدينى بالموضوع حبيبتى

اي ياقلبي الرياضة الكتيرة بتاثر على المفاصل و عظام الرجلين مع مرور الايام و بس يكبر الواحد بالعمر

لانو منطقيا انا قتنعت بهالشي بعد ماقرات كتير

يعني ليش بس يكبر الواحد بالعمر بتتاذى مفاصل رجليه ؟؟ لانو استهلكت كتير و تخليلي بس من المشي العادي طول العمر

كيف لو الواحد اجهدها زيادة و بشي متعب جدا اكيد حتتاثر

و كتير من الباحثين قالوا افضل رياضة هي المشي و مو اكتر من ساعة ونص باليوم

انتبهي على نفسك ياقلبي و كل شي بزيد عن حدو بينقلب لضدو صح ؟؟

الاعتدال افضل شي

اما بالنسبة للرابح الاكبر فهاذا برنامج ياقلبي يعني مارح يتقيدوا بالاصول هههههههههههههههه

..

هلوو

مو مشكله مستبشره المهم تبشرينا بالنتائج الحلوه

انا وزني 77 وطولي 160
يبا لي 17 كيلو

..

الفطور
6 ملاعق بليله 1.5 +كاس حليب 1+نص شابورة 1

سناك
سلطه +موزه1

الغداء
4ملاعق رز 2+6 حبات ربيان 2 + سلطه + 3 تمرأت 1

سناك
برتقاله 1+خياره

العشاء
كأس لبن قليل 2 + سلطه+بيضه 2 +2 توست 2

16 من 20
شفوعه ماابي أزود بالعشاء يعني أبي أخد زبادي وسلطه وخلاص
أقدر اخليها للسناك مشان أنام خفيفه ^_^ ؟
الماء لتر ونص
الرياضه ساعتين و11 دقيقه
والسلطه بتاع الفطور اكلتها بالسناك
لأني أول بالفطور مابحس بجوع مره
وبشبع بسرعه
فبخليها للسناك مافيها مشكله صح؟؟؟

يومك مبارح 5 نقط على فكرة بس نسيت اقيم


مافيها مشكلة بس انا بفضل اكل الخضرة بالفطور لانو الخضرة تساعد على الحرق و الحلو يبدا الحرق ببداية النهار

و بالنسبة للعشا لا ضروري العشا يكون فيه حتى لو 1 توست يعني لو بتحبي تقللي النسوايت اوكي بس تشيليها بالمرة ممنوع

لانو مارح تبقي كل عمرك بلا اكل بالعشا الا السلطة و اللبن صعبة و كمان صدقيني رح تجوعي و الجوع يؤدي للتخبيص

يومك رائع و تقيمي 5 نقط لليوم شطورة

ماشاء الله حلومة جدعة برافو رياضتك هايلو بس يا قلبي شوية شوية الرياضة لازم تصير كل يوم ونعملها بحب لانها تضبط جسمنا وتشدو ونحرق بها سعرات انما برافو
واكلك حلو انما الفطور مافيه خضرا تشبع ليه ياقلبي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
والماء كويس 17 كيلو تنزيلهم بفضل الله بالاستمرار ومادمتي هنا اخواتك يحمسونك ما تخافي
وانا لحد الآآآآن لله الحمد نزلت حتى احمسك 23 ولسى شي 5 وبفضل الله انزلهم وانت حمسينا ديماااااااااااااااا


يوميات الاحد بفضل الله تم على خير

الرياضة ساعة منوعة لكل الجسم وركزت على البطن والارداف
حلومة وكل البنات جربو الخلطة
حلوة مع تقليل كثير للنشويات والغدا شوي بسيط والعشا نو وهتشوفو النتائج الحلوة



ف خضرا ملفوف احمر اوراق عديدة وجزر وطماطم وخس وخيار و4ملاعق شوفان وكوب حليب بتفاحة


الماء اكثر من لتر ونص
س برتقالتين صغار

ماء ومرتين خلطة اليمون بالشاي والزنجبيل والقرفة والكمون حاسة انتفاخ بطني راح لله الحمد


غ خضار علىالبخار زهرة وجزرة وفاصوليا خضرا ووحدة بطاطا ونص وكوسا بملعقة زيت زيتون وعلبة تونة مصفاة من الزيت تماما


س 2كيوي صغار
ع سلطة ملفوف ببقدونس وخل وعلبة زبادي بقرفة التفاح خلص ههههههههههههه

صحة وهنا ورشاقة عقبال الكل

ومشكورة سوسو على المنافسة يالله يا حلومتي بدنا نشاط وزودي حبة خضرا بالفطور حلو للرشاقة جربي يا قلبي
انت من اي بلد شكل لهجتك من الخليج ههههههههههه وممكن نتعارف اكثر لو ما فيهاش احراج حتى ناخذ على بعض

يومك راائع ام اسامة بس بدي 1 توست بالعشا الله يرضى عنك

يومك 4 نقط لليوم الى ان تزودي توستاية بالعشا

ممكن بعدين بس تثبتي وزنك ماتاخدي بالعشا نشويات بكون صارت معدتك صغيرة و مابتجوعي بالليل بس حاليا ضروري النشويات بالعشا حتى لو بس لقمتين 3

بسم الله
يوميات الاحد
الفطور
قهوه وتست وبرتقاله
السناك
شاهى وجبنه
الغداء
خضار ودجاج وسلطه
السناك
تفاحه وبسكويت صغغغغير بلقرفه
العشاء
جبنه وتن وسلطه
الماء ليتر والرياضه نص ساعه
المجموع20من24

يومك رائع ياقمري بس الجبنة ضروري بالفطور والبرتقالة بالسناك يعني بدلي غلط هيك

بس يومك رائع

و 5 نقط لليوم شطورة

اختى الشفاعة باذن الله حصير اكتب يومى بالليل او بالصبح حتى ما لخبطك
رياضة اليوم ربع ساعة بالصباح ونصف ساعة بعد العصر مشى
يعنى 45 دقيقة

والعشا كان
ربع رغيف مع مسحة جبنة خفيفة
كاسة نسكافيه
5 حبات لوز
وقطعة صغييييييييييييرة شوكلاتة

هذا ما قدرت عليه اليوم

ما بعرف العشا كم نقطة

وربنا يستر

بس انتبهي من الشوكولا و خاصة بالليل تتحول لدهون بالبطن

معناتا يومك مبارح تقيمي له 4 نقط وليس 5

يوميات الأحد

الفطور
2 توست بر=2+ شريحة جبن قليلة الدسم=1+ خياره=0 + 5 حبات تمر=2
المجموع=5

سناك
موزة=1+ 7 حبات فول =1

الغداء
صحن سلطة =02 توست بر=2+ قطعه من صدر الدجاج=2
المجموع=4

سناك
بسكوت=2+فراوله=1+برتقاله=1

العشاء
2 توست بر=2+ زبادي قليل الدسم=2+ قطعه من الجبنه البيضة دسم 9%=1+ خياره=0ملعقة صغيرة زعتر=1+حبتين صغار شمندر مسلوقه=1

المجموع =7

المجموع الكلي=22\22

الرياضه = نص ساعه مشي على الجهاز

يوم رائع ياقمري و 5 نقط لليوم

الله يحيك حبيبتي ..
والله لحد الحين مش متخصصة لحد مااجيب متطلبات الجامعه بعدين اقدر اتخصص
الله يسلمك انا صار لي 6 شهور اعمل رجيم وبالتثبيت لحد الحين ماخصلت شهر ^^
تسلمي على التنبيه راح عن بالي انه لازم اكتب بالبني >.<

..

شفوعه مشي العافيه يارب

وتخسي منه 6 كيلو ونص هههههههههههههههه

لـ أروح أجلس ع التلفاز شوي ..

وهبة مابينت اليوم

يأرب مايروح حماسي وحماس البنات ..

بس تخلصي شفوعه رياضه علقي ع يوميات الأمس وكمان قيمي

مع الأسف كنت متشوقه أعرف تعليقك وكمان تقييمك بس رأح أقوم عن الجهاز وبعدها أنام

وتصبحوووو ع الف خير ..نلتقي غداً صباحاً ..

هههههههه يارب 6 كيلو الله يسمع منك خخ انا بس ادخل عالم ال 60 او اقرب منو بعتبر نفسي قربت للمثالي هههههه مع انو المثالي عندي 55 او 50 خخخخخخ

اسفة ياقلبي انا مشغولة جدا ولو تشوفيني و الله بركض ركض من مكان لمكان و صار عندي قريب المغرب ولسا ماطبخت

يوميات السبت /

فطور :
2 توست بر 2ن + بيضتين 4ن
شرائح خيار وطماطم 0ن + رشة زيت زيتون 1ن

سناك :
6 رطبات 2ن + كوب لبن خالي الدسم 2ن

غداء :
إيدام بامية بمرقة لحم 2ن + 4 معالق رز 2ن
طبق سلطة كبير بمعلقة زيت زيتون 1ن + قطعة لحمة 4ن

سناك :
حبة يوسفي 1ن + عصير موز بالحليب مكون من :
كوب حليب خالي الدسم 1ن + موزة صغيرة 1ن + معلقة شاي سكر 1ن

عشاء :
معليش بعرف إنه العشا كتيير بس لأني بسهر بالليل وبجوع
1 توست بر 1ن + شريحتين جبنة قليلة الدسم 2ن
2 كوب حليب خالي الدسم 2ن + 2 ويتابيكس 2ن
معلقتين شاي عسل 1ن

المجموع : 32 نقطة
الماء : لتر و ثلث
الرياضة : 15 دقيقة مشي سريع + 100 نط حبل + 4 مرات صعود ونزول درج

يومك بجنن بجنن بجنن شطورة ياقمر تحسن واضح

و اذا جعتي بالليل كلي لبن قليل الدسم و تفاحة بكون ممتاز و خاصة انك بترضعي لا تجوعي ابدا

يومك 5 نقط لعيونك
[QUOTE=بحيرة البجع;12500988]السلام عليكم

كيف حال الجميع ؟

وينك هبة استفقدتك ها المساء ؟اكيد الكهرباء قاطعة الله يهونها عليكم

الله يوفقك صوفي بالجامعة ويوفقنا بالتثبيت

وينك شفوعة ؟

يوميات الاحد

الفطور
نسكافيه=2
خبز قمح =2
بيضة =2
شريحة جبن رومي=1
خيارة وقلب خسة

سناك
خس
موزة=1

الغداء
كفتة سمك بالفرن ومع صلصة (عبارة عن سمك سردين مع بقدونس كتيررررررر ونعنع وبصل وثوم مفرومات )وعملتهم كفتة وعلى الفرن=4

شريحة سمك مشوية بالفرن=2
سلطة طبق ونص

سناك
كلمنتينا واحدة
نسكافيه =2
سيريال بار=2

هلا اجى موعد التخبيص
كنت رايحة اتعشي ولاقيت زوجي جايب فلافل والصراحة اكلت سندوتش يمكن بيوصل =6
وسلطة وبندورة

موزة=1
كاكا =1
معلش يا شفاعة ما اكلتها من فترة شهر يمكن وما بقدر اقاومها


الرياضة
40 ق مشي

الماء

لتر وشوي
[/QUOT

="#FF000SIZE=5لله يا ام انس ليش ياقلبي

على كل حال 4 نقط ليوم

و بقية اليوم منيح كتير بس مقلي و خبز بالليل يالهوي ه ههههههههههه

مسا الفل ياحلوات ...
يوميات الاحد عالسريع
فطور 2توست اسمر2ن+جبنة1ن+قشطة وعسل معلقة 2ن=5ن

سناك خيارة0+بسكوتة 1ن

الغدا متل امبارح كريب دجاج 5ن+سلطة 1ن=6ن

سناك تفاحة 1ن+فنجان قهوة سادة

العشا صحن سلطة 1ن+معلقة حمص 1ن+شريحتين رومي مدخن صغار2ن=4ن

المجموع17من 20

الرياضة ساعة وربع مشي سريع+ربع ساعة تمارين

تصبحو ع خيييييييييييير

يومك رائع و 5 نقط ليومك ياقمر

[الشفاعة]

لا تطلبوا منّ آلسنوات أن تكون أفضل

كونوا أنتم الأفضل فيها


آنتم منّ تتغيرون ۈ ليست هي

كلام بجنن و صحيح 100 %

يومياتى الاحد

الفطور ربع خبز = 3 + صحن سلطة متنوع من غير زيت + كوب حليب منزوع الدسم جزئيا = 2

السناك برتقالة = 1

الغذاء 8 ملاعق كسكس مدهون بملعقة زيت وسمنة نباتية + مرق خضار فيها بطاطا وجزر وبزلياء = 8
+ قطعة لحم مطبوخ = 5

هنا الكسكس و البطاطا كتير

اولا الكسكس لازم مو اكتر من 4 معالق باليو و كذلك الرز و المعكرونة

و حاولي لا تاكلي نوعين نشويات بنفس الوجبة او مثلا كلي معلقتين رز و معلقتين بطاطا مشن يصير في توازن بالنشويات



سناك تفاحة = 1

العشاء زبادى طبيعي خالي من السكر = 2

المجموع 22 من 24

الماء لترين

الرياضة 44 د مشي سريع + تمارين للبطن والصدر

بس يومك بصورة عامة رائع و مرتب شطورة

بس مضطرة شيل نقطة لليوم مشان العدل بينكم

4 نقط لليوم و الرياضة ممتازة

الاحد
على الريق ماء دافئ مع ليمون
ف. شريحه توست اسمر. بيضه مطبوخه بالماء. شريحه جبن لايت. كوب شاي بالحليب...........٥
س. مشمش. خوخ......٢
غ. سلطه. صدر دجاج شوايه. ٤ م رز. نص كوب لبن لايت........٧
س.قهوه. زنجبيل بالليمون. ٥ حبات كاجو. ربع كوب حليب بالزنجبيل......١.٥
نسكافيه
ع. زبادي لايت. برتقاله ........٣
ماء. ٧ اكواب
رياضه.مشي ساعه وثلث  




حاسه يومي كثيييير جداً

هو مجموع يومك 18 و نص يعني زيادة نص نقطة بس مو مشكلة

تاني مرة ياريت يكون فيه قطعة توست بالعشا

مشان ماتجوعي ضروري و الا بشيل نقاط هههههههه

تقيمي 4 ونص لليوم ياقمر

[KARIMA33]

شفوعة نسيت أقولك انى وزنت مع مجموعة الرابح امبارح

وزنى صار 89.5
من 92

[مدام علا]

يااااااااااجماعة الخير انا زعلااانة من المنتدى جدا جدا جدابعثت رسائل للاداره ولعضوات المنتدى ما حد عبرنى نفسى اشترك معاكم قولولى اعمل ايه

[KARIMA33]

بكره إن شاء الله



بعد أجازة أسبوعين

عودة للحيوية والنشاط والصحيان بدرى
والجووووووووووووع

بجد بلاحظ انى لما أبقى مرتاحة وفي البيت مش بجوع أبدا وبقدر على الالتزام أكتر

أول ما بتدى الشغل والحركة بجووووووووووووووع

أظن إنى أرجع للصوم أحسن

اللهم إنى نويت أن أصبح صائمة غدا بإذن الله

[مستبشرة بالخير]

ههههههههههههههههههههههههه فكرتيني بايام المدرسة -2+2
حلو شغللللللك برافو حمستينا اكثر حتى ما تروح نقاطنا هدر راح كلنا نلتزم اكثر ومن الغد احسب نقاطي يطلع لي 18هههههههههههههه حاضر يا قلبي بكرى اجيب الخبز الاسمر الابيض يالمني هههههههههههههههه مئجورة يا عيوني ياربي تحققي حلمك وتبقي 50ههههههههههههههه وربنا يفرحك بلي في بالك قريبااااااااااااااااااااا

العشا بالمناسبة ما اكلت الي كتبتو طلعت السلطة تدفى شوي كانت بالثلاجة والله ما ذقتها انشغلت بالدولاب اطوي الثياب وراحت عليا وباخرتها اكلت زبادي سادة ونعسانة كثير تصبحي بالف خير سوسو اكيد راح تنقصي النقاط هههههههههههه ايه رايك تخلي لنا نقاطنااااااااااااا وتعاقبينا هههههههههههههههههه نستاهل حتى نتعلم هههههههههههههههونتربى والله تجربتك بالنقاط رائعة ماشاء الله برافو عليك

[KARIMA33]

يااااااااااجماعة الخير انا زعلااانة من المنتدى جدا جدا جدابعثت رسائل للاداره ولعضوات المنتدى ما حد عبرنى نفسى اشترك معاكم قولولى اعمل ايه

يا أختى بما انك سجلتى بالمنتدى وبتكتبي معناها خلاص انتى اشتركتى معانا

واهلا وسهلا بيك عضوة جديدة بالمنتدى بين أخوات حبوبات بيساعدوكى في كل شيء

باقي الان بما انك حابة تنزلي وزنك ( لأنك سجلتى معانا بمجموعة الرابح ورحبنا بيك بس ما رجعتى تانى )

انضمى لإحدى المجموعات وتابعى معاهم ولو على التواقيع والأ لوان وتحميل الصور وهذه الاشياء بتتعلمى شوي شوي

وأهلا وسهلا بيكى معانا مرة تانية

[الشفاعة]

شفوعة نسيت أقولك انى وزنت مع مجموعة الرابح امبارح

وزنى صار 89.5
من 92

الف الف الف مبروووووك ماشاء انجاز كبير و نزول رائع

هلا هيك بيطلعلك 22 نق
ماشي ياقلبي بس انتي لازم توزني معنا و احنا فرق بينا و بين الرابح يومين بس يعني اوزني معنا الجمعة و عطيهم للرابح وزن الجكعة و خلص ماشي ؟؟
طة يومية ياقمر

يااااااااااجماعة الخير انا زعلااانة من المنتدى جدا جدا جدابعثت رسائل للاداره ولعضوات المنتدى ما حد عبرنى نفسى اشترك معاكم قولولى اعمل ايه

لا تعملي شي ياقلبي

بس سجلي وزنك و طولك و ادخلي كل يوم سجلي اللي اكلتيه واخر الاسبوع اوزني و سجلي وزنك و بس

بكره إن شاء الله



بعد أجازة أسبوعين

عودة للحيوية والنشاط والصحيان بدرى
والجووووووووووووع

بجد بلاحظ انى لما أبقى مرتاحة وفي البيت مش بجوع أبدا وبقدر على الالتزام أكتر

أول ما بتدى الشغل والحركة بجووووووووووووووع

أظن إنى أرجع للصوم أحسن

اللهم إنى نويت أن أصبح صائمة غدا بإذن الله

ههههههههههههههه بس هادا مو حل ياكريمة

انتي مارح تبقي كل عمرك صايمة صح ؟؟؟


لازم نتعود على تخفيف الاكل

ولو جربتي يومك مع ريجيم النقاط باذن الله مارح تجوعي لانو في سناك مرتين

ههههههههههههههههههههههههه فكرتيني بايام المدرسة -2+2
حلو شغللللللك برافو حمستينا اكثر حتى ما تروح نقاطنا هدر راح كلنا نلتزم اكثر ومن الغد احسب نقاطي يطلع لي 18هههههههههههههه حاضر يا قلبي بكرى اجيب الخبز الاسمر الابيض يالمني هههههههههههههههه مئجورة يا عيوني ياربي تحققي حلمك وتبقي 50ههههههههههههههه وربنا يفرحك بلي في بالك قريبااااااااااااااااااااا

العشا بالمناسبة ما اكلت الي كتبتو طلعت السلطة تدفى شوي كانت بالثلاجة والله ما ذقتها انشغلت بالدولاب اطوي الثياب وراحت عليا وباخرتها اكلت زبادي سادة ونعسانة كثير تصبحي بالف خير سوسو اكيد راح تنقصي النقاط هههههههههههه ايه رايك تخلي لنا نقاطنااااااااااااا وتعاقبينا هههههههههههههههههه نستاهل حتى نتعلم هههههههههههههههونتربى والله تجربتك بالنقاط رائعة ماشاء الله برافو عليك

ههههههههههه طيب ي ام اسامة

المهم انتبهي لاكلك ياحبيبة

و الله يسمع منك و حقق حلم ال 50 عن قريب و عقبال عند الجميع

[هبهوبة]

صبااااااااااااااااااح الخييييييييييير

لي عودة

انتظروووووووووووووني

هههههههههههههه

[الشفاعة]

كيفكم صبايا ؟؟

يوميات الاحد

اليوم حسيتو يوم الجوع العالمي مابعرف ليش

صحيت جوعانة كتيييير

الفطور
بيضتين بشوية لحمة مفرومة = 5 نقط <<<<< زوجي عملو و ماحبيت ما اكل منو و خاصة انو فطور جاهز هههههه يعني مافي داعي ساوي شي لقيتو قدامي و اكلت

60 جرام خبز اسمر = 2 نقطة

مسحة جبنة = 1 نقطة

كاسة حليب قليل الدسم = 2 نقطة

خيار و طماطم = 0 نقطة

----------------------------

السناك
انجاصة = 1 نقطة

معلقة حلاوة = 1 نقطة

كاسة شومر = 0 نقطة

---------------------
الغدا
معلقة رز = 1 نقطة

معلقة بطاطا مشوية = 1 نقطة

معلقتين لحمة مفرومة = 2 نقطة

صحن صغير جدا شوربة عدس بدون اضافات = 1 نقطة

خضرة مشوية = 0 نقطة

و 5 معالق لبن زبادي خالي الدسم = 1 نقطة

خس كتير = 0 نقطة

-------------------------------

سناك
موزة = 1 نقطة

كمشة مكسرات = 2 نقطة

كاسة شومر = 0 نقطة

------------------------------

العشا
كم قطعة كبدة = 2 نقطة

ربع خبز اسمر 30 او 40 جرام = 1.5

صحن صغير كتييير كم معلقة شوربة عدس = 1 نقطة

خس = 0 نقطة

كاسة حليب قليل الدسم = 2 نقطة

----------------------------------------

المجموع 27.5 من 28 نقطة

----------------------

الماء
لتر و نص غير المشروبات التانية

----------------

الرياضة
ساعة مشي

تمارين للبطن 100 مرة