كتبت بواسطة
lonelywife
جزاك الله خيرا أختي انت و صاحبة الموضوع
و الله كلامك يوزن بالذهب و عندك حق في كل ما قلتيه و أشكرك انك تفهمتي وضعي و لم تكوني قاسية معي
الحمد لله الحالة خفت الآن كثيرا عن السابق و كما قلت فقد قررت ترك الأدوية منذ عدة أشهر و كذلك جلسات العلاج و استعنت بالله وحده و من يتوكل على الله فهو حسبه و هذه نصيحتي لكل من تمر بهذه الحالة المدمرة :
- ذكر الله سبحانه و تعالى بشكل متواصل و عدم نسيان أذكار الصباح و المساء لتحصين النفس
- الاستماع للقرآن الكريم و ترديده طوال اليوم و محاولة حفظ بعض السور,
- كثرة الاستغفار و الأدعية ( خصوصا أدعية الكرب :لا اله الا الله العظيم الحليم, لا اله الا الله رب العرش العظيم, لا اله الا الله رب السماوات و رب الأرض و رب العرش الكريم/ الله الله ربي لا أشرك به شيئا, ربي اني مسني الضر و أنت أرحم الراحمين, لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين...) و غيرها من الأدعية الثابتة.
- طبعا الصلاة في وقتها
- الابتعاد عن كل ما يغضب الله سبحانه و تعالى( طبعا بقدر المستطاع فليس منا من هو كامل)
- كثرة الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم
- الصدقة بنية الشفاء و طلب الدعاء من الأبوين و ممن ذكر أن دعواتهم مستجابة
- احتساب الأجر فهذا ابتلاء من الله
و من الأمور الأخرى التي ساعدتني على تخطي الاكتئاب هي:
- الخروج للترفيه عن النفس كلما سنحت الفرصة و استنشاق الهواء النظيف سواء قرب البحر أو في حديقة خضراء
- عدم البقاء وحيدة و الذهاب لزيارة الأقارب و الأصدقاء فكلنا يعلم ان الوحدة تزيد الأمر سوءا
- طلب المساعدة من الزوج في العناية بالمولود خصوصا أثناء الليل و ذلك لتهنئي بنوم جيد و تستيقظي نشطة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية سواء في النادي أو في المنزل
- ممارسة الهوايات المحببة الى القلب
هذا ما جعلني أتخطى الاكتئاب الرهيب الذي أصابني و الحمد لله على كل حال.
الروابط المفضلة