السلام عليكم
الفريق العاشر: فريق التوليب
يوم الجمعة
يوميات : هيام
يـوم الـجـمـعـة
النظام الصحي :: ريـجـيم النـقـآط
الـفـطـار:
3 رغيف تنوري أسمر=6
خضار مطبوخة مغرفة واحدة=4
8 م حمّص=4
سـنـاك:
كوباية لبن=2
مـجـموع النقآط: 16 مـن 22
المية: 3 لتر
الرياضة:
نـوعهـآ: مشي تمآرين , تـمـآريـن رقـص
وقتهآ بالدقائق: 96 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي:
يـومي مش كوويس وملخببط الفطآر غلط وإهمال الغدا والعشا غللط
..........................
يوميات bero333
يوميات الجمعة:
النظام الصحي
الفطار:
ملعقة صغيرة عسل + فنجان كورن فليكس + فنجان لبن خالي الدسم
سناك:
نسكافيه بلبن خالي الدسم + تفاحة
الغدا:
بطاطس متوسطة + جزرة مشويين + سلطة + صدر فرخة مشوي
سناك:
2 كوب فيشار عاملاه في المايكروويف
العشا :
كوب زبادي اكسترا لايت + تفاحة + برتقالة
المية : لتر و نص
الرياضة :
نوعها مشي
المدة 60 دقيقة
تعليقي علي يومي
يوم جامد مفيش كلام بعد المصيبة اللي عملتها امبارح
............................
يوميات:EnG.Me
يوم :: الجمعة 22/2
النظام الصحي :: نظام التخفيف
الإفطار
ربع رغيف+ ملعقة صغيرة فيتا+2 جزرة
سناك
تفاحة
غداء
سردينة مشوية صحن صغير ما عديت اكم حبة بس مش كتار كانوا+ سللطة+نصف رغيف
سناك
3 حبات فراولة+خيار
عشاء
كاسة لبن+ أقل من ربع رغيف+ خيار
الماء : 3ليتر
الرياضة : ساعة
نوعها :: تمارين ايدين ورجلين وتمارين المشي
وقتها بالدقائق :: 60 دقيقة
المخالفات برأيي الشخصي :: >> رأي المتسابقة نفسها في يومياتها بإختصار
راضية عن يومي الحمد لله
....................................
يوميات ريونتي:
لحتى الان ما نقلتهم, ما بعرف اذا كان مفروض استنى اكتر من كده علشان انقلهم
كتبت بواسطة شـآم
الروابط المفضلة