و انا بضم صوتي لريم
ملوكة وينك
اشتانالك كتيييييييييييييير
|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
النجم الذهبي
و انا بضم صوتي لريم
ملوكة وينك
اشتانالك كتيييييييييييييير
عضو جديد
شكرا ملوكه الطيوبه عل الرد ربي يحفظك .. ادري ثقلت عليكي حياتي
بس ممكن تكتبين لنا برنامج كم يوم شنوناكل والكميه او حتى يوم واحد بس الكميه الله يخليكي
اذا ا عندك فكره شو مثلا المنتج الافضل او اسماء جربتيها لاطعمهظ
ربي يحفظك ويحفظكم جميعا
شكرا جزيلا
عضو جديد
حبيباتي انا لقيت موقع د شتيhttp://www.drdashti.com/food%20_st
ages/first_stage.htm
حبيبتي ملوكه ولاخوات
جد بشرى ساره
حمدلله من حبي للسويت والحلويات .. وفضل من ربي حبيبي
اتضح كالاتي
المرحلة الأولى من البرنامج الغذائييفقد الفرد ما بين 2-6 كيلوجرام من الدهون وتجدر الإشارة هنا بأن الشخص يجب أن يعمل تحاليل مخبرية للدم لمعرفة نسبة الهيموجلوبين ، كريات الدم البيضاء أو الحمراء ومعرفته ما إذا كان الفرد لديه فقر دم أم أمراض أخرى ، وكذلك معرفة وظائف الكلية ( نسبة الكرياتين ، الأملاح ونسبة اليوريميا ) ووظائف الكبد ومعرفة الدهون ( الكولسترول ، الدهون الثلاثية ، HDL ، LDL ) ونسبة السكر في الدم ومعرفة قياس الضغط فإذا كانت النتائج جيدة فيبدأ الفرد بتطبيق هذا البرنامج فبإمكانه تناول البروتينات: اللحوم ، الأسماك ، الدواجن ، البيض ، الأجبان ، الدهون ، (زيت الزيتون) ، زيت الفول السوداني ، زبدة الفول السوداني ، الزبدة للطبخ الخ ....
يجب أن لا يتعدى نسبة النشويات 20 جراماً في اليوم ويستعمل النشويات على شكل السلطة مثـل الجرجير ، السبانخ ، الكرنب ، القرنبيط بالإضافة إلى خيار وطماطم يضاف للسلطة زيت الزيتون .
يجب أن يمتنع الشخص في هذه المرحلة عن تناول الفواكه وجميع العصائر والخبز وجميع النشويات والسكريات ومنتجات الألبان بخلاف الأجبان.
بقدر الإمكان حاول أن تتجنب القهوة حيث أن الكافيين يساعد على زيادة الأنسولين وأيضاً تجنب المشروبات من الكولا إلخ...
تناول الطعام حتى تشعر بالشبع ولا تتناول الأكل عندما لا تشعر بالجوع، إبتعد عن السكريات.
من المستحسن تناول الفيتامينات ( Multivitamin ) ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .
المرحلة الاولى : 2-4 أسبوع ( الحد الاعلى من حرق الدهون)
تبدأ عملية الكيتوسز(حرق الدهون) من 24 –36 ساعة من تطبيق البرنامج:
1 - تبدأ عملية حرق الكاربوهيدرات الى (metabohism ) حرق الدهون
2 – تثبيت سكر الدم ( وايقاف الاعراض المصاحبة مثل التعب وتقلبات المزاج والدوخة والتعب )
3 – ايقاف الرغبة الملحة من خلال عدم تناول الاطعمة الادمانية .
4 – ايقاف عادات تناول الاطعمة الادمانية مثل الشكولات , القمح , الذرة ومشتقاتها ، السكر والكافنين والكحول والاطعمة الاخرى المسببة للحساسية والادمانية .
سوف تساعد برنامج ألأسابيع ألأربعة الأولى الحد الاعلى في حرق الدهون
قواعد مرحلة الحد الاعلى في حرق الدهون :
1 - 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة اذا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل
المرطبات
مياه
مياه معدنية لاتحتوي على سعرات حرارية
مياه معدنية
شاي
قهوة
صودا جمية
شاي مثلج
شاي أعشاب (بدون شعير أو ملح أو تين أو سكر)
صودا
مشروبات لاتحتوي على حبوب
مياه معدنية
عصير ليمون
السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.
المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم
جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون
زيت الكتان
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات
بقدونس ، خس ، خل ، زيت الزيتون ، ربع ليمونة ، بصل ، ثوم الكرات ، الجرجير, بقدونس,
قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن
وجبات مقترحة للمرحلة الأولى
الفطور:
أطباق رئيسية :
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة .
أطعمة متبقية من عشاء محضر .
وجبات خفيفة من قائمة الوجبات الخفيفة .
أومليت رئيسي.
جبن غروبير وسبانخ .
جبن الماعز والثوم المعتق ( يخزن لفترة طويلة في علب )
أومليت غربي.
أومليت أسباني.
لحم بقر مملح ( محفوظ بالملح ) أو أومليت بالبسطرمة ( نوع الأومليت ).
أو أي نوع آخر من الأومليت ( العجة ) قليل الكربوهيدرات.
أومليت بالجبن.
بيض مقلي مخلوط في صلصة الجبن مع النقانق .
بيض مقلي ومخلوط ، أو مقلي بالزبدة ، مع لحم الضأن مملح ، لحم فخذة الخروف ، نقانق عديمة السكر أو لحم خروف .
سمك مدخن نونا سكوتا أو سمك الحفش أو سمك أبيض أو أسماك مدخنة مخلوطة و2 اونس جبنة كريمة.
الغذاء :
تشيز بيرجر بالجبنة ، بلا مخلل حامض أو حلو.
مرق دجاج.
1-2 كوب من السلطة المخلوطة مع عدة إختيارات من السلطة الخضراء مع الزيت والخل ، صلصة الجبن ، صلصة الثوم المخفوقة.
تاكد بأن كل صلصات السلطة خالية من السكر.
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه .
قطع باردة ( متنوعة) ، جبن ، لسان ، سلامي ، لحم بقر ، مشوي ، دجاج، ديك رومي والسلطة كالمذكورة أعلاه.
سلطة شيف.
الخيار بالكريمة الحامضة .
أجزاء من الدجاج ، مشوي ، غير مغطاة بالخبز .
سلطة تونا ، سلطة الدجاج ، سلطة البيض ، سلطة الخضار.
لحم سلطعون ( سرطان ) أو سلطة الكركند (لوبستر) + مايونيز
كرفس مقطع مفروم ، بصل ، كرات ، وبيض مسلوق جيداً عند الرغبة .
العشاء Dinner
المشهيات والشوربات :
- سلطة الأطعمة البحرية .
- سلطة ربيان بارد مع المايونيز والخردل أو المايونيز والفجل
- كافيار وكريمة حامضة .
- فطيرة لحم أو سمك
- سمك هامور أو اي نوع من السمك
- سلمون مدخن .
-شوربة ( خضار باللحمة )
السلطات والصلصات:
- خضار مخلوطة مع لحم البقر)
- جميع أنواع الأجبان كاملة الدسم
- سلطة سيزر ( بدون قطع خبز محمص )
- سلطة تونا سلطة فطر .
- لحم خروف مملح .
أصناف رئيسية :
جميع الأنواع : ستيك ، مشويات ، مفروم (شرائح لحم مع الضلع) ، دجاج مشوي ، ديك رومي ، بط مع صلصة مرق لحم طبيعية . حم رقية
مجموعة متنوعة من الأسماك المشوية ، المسلوقة ، المقلية.
سلطة دجاج، لحم بقر ، فطر ، سلطة البقلة منكهة بالفجل الحار.
أطباق جانبية :
- 1 كوب من خضار، متنوعة أو نوع واحد من قائمة الخضار المسموح بها.
- جيليه خاص بالحمية + كريمة كثيفة مخفوقة محلاة صناعياً .
عضو جديد
ادري دوختكم بسكل ما اشوف معلومه تشجيعيه احاول انقلها
هل يصاحب هذا البرنامج نوع من أنواع الرياضة أم لا ؟
الرياضة لها علاقة ، ففي البداية لو يمارس المريض رياضة المشي لمدة عشرين دقيقة يومياً هذا يكفي لأني لا أفضل أن يجهد نفسه في بداية البرنامج .
http://www.drdashti.com/articals/watan.htm
حوار مع د دشتي جريدة الوطن
الله يخليكم يا بنات يا حلوات
احد يعرف الجيليه الخاص بالحميه شنو اسمه او اي منتج؟ بالكويت
عضو جديد
هلا بالغالية كوكا وحياك معانا , والف شكر على المعلومات , اتمنى انا معاك وكل الاخوات نصل الى مانتمنى وصدقوني لان هذا مش مستحيل لاني شفت بعيني نجاحات الاخرين .
اختي كوكا متى بديتي ريجيم دشتي وكم نزلت ؟
انا صار لي شهر واسبوع في اول اسبوعين نزل وزني سريع . بعدين توقف . كتبت الاخت ملوووووووكة بعض المعلومات . صححتها والحمدلله قاعد وزني ينزل لاني لاحظت أن الاجبان تبطىء من نزول الوزن فحاولت اقلل منها . هلا والله وغلا بعبير القدس , دواتك الصادقة لنا
النجم الذهبي
ريم حبيبتي
هلا انتي ملتزمة تماما بالريجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اديش صرتي نازلة خلال فترة الريجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عضو جديد
أختي عبير القدس ياهلا وسهلا . انا كثير ملتزمة بالريجيم بس كنت اعتمد على الاجبان بكثرة لاني ماأحب اللحوم , وتوقف وزني الاسبوع اللي فات فقط 4 كيلو وعندما اخبرتني ملوووووووكة وأختي بعد تسوي الريجيم انصحوني اقلل من الاجبان واحاول اعتمد على اللحوم وخلال 5ايام نزلت بعد كيلو يعني صار لي 5 كيلو خلال شهر تقريباً .مرة او مرتين لما احس بهبوط بجسمي اكل قليل من الحلو علشان احس بالنشاط والحمدلله مرتاحة عليه0
بس اللي يشوفني يعطيني اكثر من 5كيلو لكن انا مستمرة والله كريم 0
ان شاء الله تواصلين معاي الريجيم ونوصل للوزن اللي نتمناه
عضو جديد
نصيحه من اخوكم
انا قريت في النت والزبده يعني انه لازم تبتعدون او تنسون في شي اسم ( ارز و خبز و معكرونه) للي يعانون من السمنه فقط...
وتاكلون من اللي تبونه بس بكميات بسيطة واللي يحتاجها جسمك
ومارسوا الرياضه واهمها المشي
ولا تعانون من شي ولا تحزمون نفسكم من شي
وان شاء الله بترضون بالنتائج....
النجم الفضي
ريم//
مشكووووره حبيبتي على ها الكلام الحلووينك ياملاك العالم ياغالية والله مانستغنى عنك وعن نصايحك الاكثر من رائعة اتنمنى ان انقطاعك مايطول علينا
لانك نور المنتدى , الحمدالله هاليومين كل لاحظ علي اني ضعفت بس , وزني بصراحة نفس الشي بس القياسات واجد تحسنت , شريت كتاب دشتي الجديد ب 55 وقريته اكثر من مره , وينصح بسويت اند لو او سيلندا تحياتي لك واتمنى ترجعين بسرعة
وانا اكيييييد مااطول عليكم
ممتاااااازفعلا المقاسات تتغير بع هذا النظام بدرجه كبيييره
واللي ناقص 2كياو كانه ناقص 5كيلو
وحلو انك شريتي الكتاب بس انت قلتي ب55 لكن 55ريال او درهم او دينار
على فكره انت من وين ياريم
وياليت ياريم تقولين لنا تجربة اختك
يعني لو لخبطت يوم من الايام وكلت شي من الممنوعات وش كانت تسوي
واتمنى لك التوفيق في الرجيم وبكل حيااااتك
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
النجم الفضي
هلا والله بالغاليه ريمأختي عبير القدس ياهلا وسهلا . انا كثير ملتزمة بالريجيم بس كنت اعتمد على الاجبان بكثرة لاني ماأحب اللحوم , وتوقف وزني الاسبوع اللي فات فقط 4 كيلو وعندما اخبرتني ملوووووووكة وأختي بعد تسوي الريجيم انصحوني اقلل من الاجبان واحاول اعتمد على اللحوم وخلال 5ايام نزلت بعد كيلو يعني صار لي 5 كيلو خلال شهر تقريباً .مرة او مرتين لما احس بهبوط بجسمي اكل قليل من الحلو علشان احس بالنشاط والحمدلله مرتاحة عليه0
بس اللي يشوفني يعطيني اكثر من 5كيلو لكن انا مستمرة والله كريم 0
ان شاء الله تواصلين معاي الريجيم ونوصل للوزن اللي نتمناه
اول شي الف الف مبروووووك على الكيلو وعقبااال الباقي ان شاء الله
ثاني شي الحمدلله ان معلوماتي فادتك كثيييير
وانا والله فرحت مررررررررره انك طبقتيها ولقيتي نتيجه حلوه
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة