|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نادر
حالا هنزل التعقيب ع اليوميات
بنات عايزين نقسم الايام
يبقى معروف يوم شيما كذا يوم نوال كذا
خلى همس وكيوت التعقيب ايام الاجازات يعنى يعقبو يوم اجمعه و السبت على اليوم اللى قبله
طيب هيفضل الاحد انا هيلثى و التعقيب يكون صباح الاتنين
االاتين نوال و التعقيب يكون التلات
التلاث دينا ويكون التعقيب الاربع صباحااااا مش مساءا
الاربع هيلثى والتعقيب يكون الخميس صباحا
الخميس همس والتعقيب يكون الجمعه صباحا
الجمعه كيوت والتعقيب يكون السبت صباحاا
============
يعنى انا الاحد و الاربع اكتبو عندكم مش عايزين تخلف
النجم الفضي
السلام عليكم
مبرووك نزول الوزن ياشيموو ونوال ودندون
عقبالالمثالي
ماتاخذوني معاكم
وانا التزم بس بدون ميزان
خخخخخخخ
قلت ادخل اسلم وابارك
عضو نادر
يوميات فريق قد التحدى ومحدش قدى
يوميات نوال
الاحد
يوميات السبت
الفطور
حليب =1ن (منتجات الألبان)
كسرة =2ن (نشويات)
المجموع =3ن
سناك
0
المجموع =0ن
الغداء:
اسكالوب ديك رومي 4ن(بروتينات)
+خبز4ن( نشويات)
المجموع =8ن
سناك
+نص كاس حليب خ د 0.5ن
+بسوت بيتي 3ن(نشويات)
+شبت 0ن( خضروات )
المجموع =3.5ن
العشاء
شبت (خضروات)
+كسرة 2ن(نشويات)
+برتقالة0ن (فواكه)
+نص بيضة1ن
+ملعقتين حمص 2ن
المجموع=4ن
الماء:
حوالي لتر ونص
الرياضة
نوعها : 40د مشي برا البيت
وقتها بالدقائق : 40د
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان مش كافي والخضار نوع واحد في كل اليوم لكن الرياضة حلوة
المجموع النهائي18.5من 24
- أعجبني
=============================
- تمام يانوال يومك قليل فيه الخضر انتى حامل لازم فاكهه وخضار وكترى حليب كتير اكتر كترى كمان
يوميات همس الجفون
يوميات الاحد
يوميات الاحد
همس الجفون
الفطار
معلقتين حمص + رغيف خبز اسمر
فين الخضاار ف القامووس
الغدا :
زبدية لبن + بيضة ونص مقلية بمعلقة زيت زيتون
فين الخضاار برضوووووو
سناك
موزة
العشا
فليفلة + حبة برتقال
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة ونص مشي
المخالفات برائي الشخصى :
ما بتوقع في مخالفات بس اني كنت حابة العب ايروبك وما كان معي وقت
لا وفين الخضار النقط بتضيع وفريقك بيتضر
مش مبسوطه
=================
يوميات هيلثى
نعم لتطبيق كل شروط المسابقه للبقاء اكبر فتره
هيلثى
يوميات الاحد
الفطور
برتقالتين +ربع رغيف اسمر بر+نص معلقه جبنه دايت+خياره
سناك
يوسفى 1 + خيار
الغداء:
3 قطع شيش طاوق يعنى اقل من سيخ +معلقتين رز دايت +معلقه خضار بسله وجزر و بطاطس مطبوخين دايت
سناك
خيارر وخس
العشاء
برتقالتين ويوسفى 1+وحده معجنه (بنسميه ف مصر قرصه ولحسه جبنه متكمل ربع معلقه)
الماء:
لتر ونص واكتر شويه
الرياضة
60 دقيقه رياضه
25 دقيقه مشى فى الخارج
20 دقيقه هروله ومشى بشكل عشوائى ف البيت
15 دقيقه ايروبكس مابين بطن و جزء علوى
المخالفات برأييي الشخصي : بالنسبالي يومي كان معقول بل رائع لولا بس قطعه القرصه دى اتضايقت شويه [/QUOTE]
=======
دانه(كيوت دندن)
الفطار :
رغيف صغير اسمر +معلقة حمص
السناك : تفاحة + خيارة
الغدا :
شوربة خضار ( جزر + بازيلا + بطاطا) قليلة الدسم + علبة تونا (بالمي و الملح)
سناك :
تفاحة + برتقالة
العشا :
زبدية لبن صغيرة
المياه : لتر ونص
الرياضة : ساعة و نص مشي ( عطلوع الله وكيلكو ) ^^ و بس
المخالفات برائي الشخصى :
ما بعرف بس اتوقع انو مافي *_* غير انو اكتر خضار
والله ما بحب لا الخضار ولا الفواكه كتير بس من المسابقة عم باكلهم
===============الله ينور عليكى يومك حلو قوى بس كنتى كلتى خياره مع السلطه الحمص دى وبعدين تحددى حمص بايه بزيت من غير وهكذاا
بس يومك معقول
دينا السردينا
يومياتى ليوم الاحد
الفطار : 2 يوسفى + 2 توست بمثلث جبنه لايت + 1 كوب لبن خالى الدسم
بصى خدتى حليب كان بلاها جبنه مثلثات وفين الخضار فين الخيار ده اتفاقنا
متاكلى خياره مع الجبنه وكان كفايه قطعه مثلا لمى نفسك
السناك : 2 خيارة + 1 مثلث جبنه لايت
تانى!تلاقيكى زايده
السناك 2 : 1 تفاحة
الغدا : للاسف 7 معالق رز + طبق صغير ملوخية + 3 قطعة صغيرة فراخ مقلية + طبق سلطة
وللاسف ليه متخليهم 10 وكنتى كلتى الفراخ كنتاكى
العشا : 1 زبادى خالى الدسم + 2 بسكوت دايجيستيف
الميه : 2 لتر والحمد لله
طبعا واكله اكل حرش ومحتاجه تبلللعى اللى اكلتيه
الرياضة :60 دقيقة .... نصف ساعة تريد ميل
ونصف ساعة ستيبس
المخالفات برائى الشخصى
طبعا الفراخ المقلية بس كانت صغيرة جدا والله لحد يفتكر انى اكلت ربع فرخة ولا حاجة وطبعا من غير الجلد
والرياضة قليلة شوية
==
الرياضه قليله بالنسبه للاكل مش اكتر
ياللا ربنا يعوض علينا
زهرة لا تنسى
=======================
زهرة لا تنسى
مبرووووك يا بنات نزول الوزن الف مبروووووووووووووووووك
نوال فرحتلك والله عقبال الفرحة الكبيرة يارب يوم ما تقومى بالسلامة وتفرحى بأحلى بيبي يارب
سؤال ( واش هو الشبت ؟)
هيلثي يا قمر مبروووووووووووووووووووووووووووك الف مبروك منها الى تقدم والى الامام وسحقا للشحوم
بس يا لهوى علييييييييييييييييييييييييكى
واخذة قياس كل ملمتر في جسمك وجاتك ايييييييييه يا فضيحة ههههههههههههههههه
كاتبالنا جريدة بيانات وأخبار هههههههههههههههه
فطست من الضحك
بس براااااااااااااااااااافو بجد
همس كمان برااافو الف مبروووووووووووووووك عقبال المثالي يا بطة
الباقي فين اوزانهم ؟ دينا ودانة
مشرفة الصحة والتغذية
كتبت بواسطة healthy
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
هاد الرد موجود بموضوع الخاص بالأوزان
وين عقلك شيما ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هههههههههههههههههههههههه
روحي عدلي الرد
حسبنا الله وكفى
عضو نادر
هههههههههههههههه هلا تقولى ناقصك بس تحطى عرض كتافك ههههههههههههه قولتلها لا مش هاحطه انتو هتشوفو عرض كتافى قريب ههههههههههههههه
اتلمى يابت
والهانم والهنومه هيجو بعد شويه يطربونا
عضو نادر
اه ياهوبه منا قولتلكم تايهه وضايعه هههههه لا منا اول محطيتو عدلته انتى راقده هناك ياوليه
عضو نشيط
مساااااااااااااااااااااااااء الخييييييييييييير يا حلوات
مبروك النزووووووووووووووووووووول انبسطلكم كتييييير ^^
بصير اطلب طلب بكفي معاتبة والله وعدتكم رح التزم يا جماعة الخير
ومبارح حطيت اليوميات قبل ما انام مشان ما انساهم وصبحت من البح باعتة الوزن لشيماء مشان اذا اتاخرت بلدوام
والله انا بس اروح بفوت على طول ومفكرين اني بس اروح ما وراي اشي ومرتاحة لانو ما وراي بيت والله عندي شغل للجامعة بكون وماما بتكون زعلانة مني لانها بدها اياني اشتغل انا تقريبا بفوت البيت الساعة 6 وربع معظم الايام وبكن طالعة من ال 7ونص
وبالنسبة للخضار حاضر رح اكل اكتر خضار
بس مش لدرجة البهدلة شيمو والله حاسة حالي اتبهدلت عن سنة(
نوال يومي قليل وان شاء الله رح يكون احسن لمرات الجاي
هبهوبة الترمس صراحة ما بعرف قديش كنا عند ناس وقدمولا اياه وما انتبهت
عضو نشيط
ينات بدي احكيلكم ....
انو ان اليوم روحت بكير عشان دكتوري طلع مسافر
لهيك روحت ع البت بدون ما مر ع الجيم لهيك ما توزنت
هلأ عادي لو تأخرت بتنزيل الوزن و المقاسات تقريبا لساعة 6:30....؟؟؟؟ ^^
ولا حأكول بهدلة زي دايم
ازا حاكول بهدلة انا توزنت قبل تلات ايام ازا رح نخسر نقاط بحطو
بس ممكن تردو م دون بهادل والله انا ازغر وحدة فيكو ....
الله بعينكو طولو بالكم علي حبة و نص اه اه اه
ممك الرد بسرعة قبل ما روح ع الجيم
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
الروابط المفضلة