دورة تدريبية للسيطرة على النفس من الغضب - فلنتعاون

[أخر العنقووووود]

حبايبي أنا من النوع اللي يعصب مع زوجي لأنه بارد من ناحية المشاعر ودائما أحس أني محبوسة كل الأيام نقضيها بيت أهلي بيت أهله و الشقة وخاطري أغير الروتين لأني مش موظفة و هو من النوع اللي عقليت مقفلة عند السنوات القديمة مش راضي يطور ساعععععععععععععدوني لأني وصلت إلى حد الأنهيار

[azza elhariri]

[azza elhariri]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ياكل عضوات المنتدى
أنا عضوة جديدة وأحب أشكركم جميعا على تواجدكم الرائع والمنتدى جميل جميييييييييييييل وأنا تشرفت

بكم من فترة ولكن لم يكن لدى التنشيط للرد والائتناس بكم فأرجو أن تقبلونى أخت معكم أنا مصرية

وعجبنى الموضوع جدا المطروح ومن خلاله حبيت أحييكم وأتعرف بكم وأقول لكم أنى مش بس عصبية بل أنا العصبية نفسها وحاولت كثيرا التغلب على هذا العيب وبفضل الله تغيرت كثيرا جدا وذلك من خلال بعض الخطوات لو تسمحوا لى بعرض بعضها عليكم الى أن يتم التعارف ونتحاور ثانية

1- عندما يكون هناك من يثيرنى ويخرجنى عن شعورى سواء بالقول او بالفعل أمتنع عن الكلام تماما

لثوانى ثم أغير مكانى مثال أن أذهب للحمام أو المطبخ وأحضر أ شىء ولو كوب ماء وأقول فى نفسى

أللهم أكفنا شر الشيطان والغضب وأعطنى الصبر وأجرنى علية وبعد ذلك أشغل فكرى بأذكار أو قرآن

ويمضى الوقت بسلام وما كنت أنوى فعله من غضب ان لم يكن قد ذهب فا على الأقل خفت حدته كثيرا

2- التمس الأعذار دائما لغيرى وقد أكون أحيانا فى موقفهم وأغضب غيرى

3-وجدت أن الغضب يجعل شكلى فظيع وحش جدا حتى ولو لم اتكلم والكل يستغرب جدا من شكلى
فكنت أطلب من الذى أغضبنى أن نترك المشكلة مثلا لدقائق ونتكلم فى أى شىء آخر وحتى ان كان تافه أو عن معلومة أو سؤال وهكذا وبذلك يخف الغضب من الجانيبين
3- وبالنسبة للأطفال الصغار لابد قبل أى شىء أن نعلمهم كيف يعتذروا دائما عند الخطأ ولو بكلمة ومهما كان سنهم و عندما يفعلوا أشياء تغضبنى أولا كنت أعمل نفسى ما رأيت شىء لثوانى وماأتكلم

وهم حتما سيحاولون الكلام معى بعد شوية سواء لطلب شىء أو الاعتذار فأفهمهم لماذا أنا صامتة
هكذا لأنى بحبهم وزعلانة من تصرفهم ولاأتكلم حتى لاأنفعل او اتعصب عليكم بس أنا زعلانة
هكذا أقول والله ستجدى رد فعلهم جميل جدا وطيب ويصلحوا ما أفسدوا أما اذا كان سنهم صغير سنة ونصف مثلا وتعودوا على الاعتذار فستسمعى فورا وأنت فى قمة الغضب ما يجعلك تأخذيه فى أحضانك
عندما يبربش بعينه ويقول لك أنا آسف ياماما كده لأ

-4 اظهرى لطفلك عند الخطأ الزعل فى عينيك فقط ولاتثورى لأنه سيعاند بعد ذلك
-5 اذا أحببتى أن تجعليه مطيع فى أغلب الأوقات تكلمى كثيرا معه وأشركيه فى أعمالك المنزلية

فسينصرف عن المشاكسة تماما ويشعر أنه مهم ومسؤل ولاتتقولى ان ابنى أو ابنتى صغيرة جدا على هذا فأنا ابنتى منذ كانت فى عمر السنة وشهور قليلة كنت أحدثها دائما وكنت أقول لها فى البداية
مثلا تيجى يللا نضع غسيل فى الغسالة ها يللا تيجى وبنظرة تشويقية لها فتقول آه وهى لاتعرف يعنى الغسيل ثم آخذها من يدها لتكتشف اللغز الذى قلته لها ثم أتكلم معها وأقول شوفى دى بتاعة ماما ودة قميص بابا ودة لعائشة وأحكى لها الخطوات بعد ذلك وهى تمشى ورائى من وضع مسحوق مثلا وهكذا ممكن أن نفرغ كل الطاقات عندهم ونوجهها فى الاتجاه الصحيح فقط لانتركهم لأنفسهم والى لقاء آخر

وأتركهم وأنشغل بشىء

[دنيا الاحلام]

انا وابنى دايما فى معركه بسبب المذكرة والاسبوع ده اختبارات ومافيش وقت وهو باااارد وى فى دماااغه عايزاها يخلص بسررررررررررررعه تعبت اوى والله بجد انا نفسيتى وحشه وخصوصا بنتى كمان مش بعرف ادرس منها وعايزة تمسك الاقلام والكتب واخرررر تعب

اليوم ناويه اتغير بس ازاى انا مش عارف؟؟

لما ابنى يصحا من النوم وابدأ التدريس علشان الاختبار بكره هقولكم اتصرفت ازاى؟!!

دعواتكم

[ام سهيل]

الله يعييننا

صدو الله يعينك ويقويك حبيبتي


بالنسبة لي يوم الخميس يوم غسيل فالكل يبدا بلم الملابس الوسخة ويتحمموا وانا انشغل في الغسيل
فما تصير تصادمات كثيرة خاصة انهم انشغلوا عني

وبعد الغدا نمنا وبعدها لبسنا وطلعنا عن اهلي ورجعنا في الليل على النوم يعني مافيش اكشن


الجمعة كملت غسيل المناشف

ولبسنا ورحنا اتغدينا عند حماتي

لكن الاكشن في يوم الجمعة انه ربى مانامت القيلولة فبعد آذان المغرب بدأ الغنج والزن وصارت تصرخ وتبكي وتضربني والله اني حسيت نفسي فرجة قدام ام زوجي , قمت رحت وشوشت ربى وقلت لها ربى فين ساعتي الا هي سكتت وصارت تبحث عنها لكن فجاة رجع الزن تاني والبكى وقتها زوجي قام وقال هيا على السيارة وطبعا لما جيت البسها الجاكيت صارت تبكي وتلعب بيدها حتى ماتدخلها في الكم وقتها لبستها وابوها شالهاعلى طول وعلى برة
والله انه تعبت
لكن لما رجعت البيت حزروا فزروا حطيت حرتي في ايش؟














رحت سويت عجينة العشر دقائق وعملت لهم معجنات عمرهم ماحلموا فيها , وعجبتهم وانتهى اليوم بنوم الكبار وبعدهم ربى اتعشت ونامت وتوتة توتة خلصت حتوتة يوم الجمعة .



السبت اللي هو اليوم
من الصبح كنت مشغولة على اساس انه راح يجونا ضيوف على الغدا لكن اتغير كل شي
وبعدها قالوا لا راح يجوا في العصر وكمان اتغير الموعد وبعدها قالوا نشوف ان مالقينا حجز في الطيارة راح نجي ولهلأ ماجوا شكلهم سافروا لكن انا عجبتني حكاية عجينة العشر دقائق وحطيت قهرتي فيها .

[ألوان الشروق]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،

مشكوووووووووووووووووووره عيوني على الموضوع ،،
بصراحه أنا عصبيه جداجداجداجداجدا ،، أضرب أولادي والحين بذاااااااااااااااااات صرت أضربهم أكثر وأعصب أكثر بس بإذن الله عندي إراده قويه وعزيمه صارمه بان أتغير للافضل وأترك العصبيه لانها ما جابت غير المشاكل لي وللاولادي ،، وبإذن الله سأبدأ من اليوم ،، وشعاري (( لا للعصبيه )) وسأخبركم عن النتائج

[- بنت الأحرار -]

رائعه أختي إيمان
وجميع الردود أيضا رائعه جداااااااا

بس أنا عندي مشكله ما بقدر اسيطر على أعصابي منها بتوتر بشكل كبير

هلأ ابني بمص شفته السفلى بعض الوقت في النهار
بحاول ألهيه واشعره بالأمان أو اطعميه
ولكن المشكله
ليلااااااااااااااااااااااا
بمص وبفرقع مع المص يعني المصه لها صوت بأحاول أن ارضعه ما في فائده بحاول أحضنه ما برضى
خلص بده يضلوا واضعه ونايم وهذا بعصبني كثير

ماذا أفعل؟؟
وبارك الله فيكن

[*همس الوجدان*]

اسمحيلي بالمشاركة ,,

*استطعت تلخيص بعض الطرق التي طرحتها بطريقة واحدة وهي:
"الايجابية في الحوار والمعاملة"

*فقد ذكرتي امثلة كثيرة على ذلك ومتنوعة منها:
(قولي) " أنا غاضبة جداً، لا أحب أن أرى اللعب على الأرض " فيدرك الطفل خطأه ويخجل ثم يصححه او يعتذر ..
(ولا تقولي) " أنت سيء, كيف تجعل اللعب على الارض هكذا " لأنه سيشعر أنه فعلا سيئ ولا حاجة لتصحيح الخطأ لأنه سيء بشهادة أمه أعز الناس على قلبه ..
فكل عبارة تلقينها على مسمع طفلك هي كـ"البذرة" التي تزرعينها في عقلها وافكاره وستنمو معه وتثمر عندما يكبر ,, لذلك اكثري من استخدم العبارات الايجابية واتركي اسلوب النفي الشبة ايجابي مثلاً:
قولك "أنتي فتاة مهذبة ومرتبة" "ابنتي تحب النظافة"(ايجابية) لان فيها مديح
وقولك "انتي غير مؤذية غير وسخة" نفيتي امر لكن اين المطلوب اثباته البديل
وقولك" لا تفعل كذا" " لا ترمي كذا" تنهين عن امر وكأنه اشبه بالعناد مثلاً: "لاترمي الكرة فوق الجدار ولا باتجاه اللوحة" (خطأ) "ارمي الكرة باتجاه السلة فقط" (صحيح)

*كوني دائما له "مستمعة ومنصتة" واحذري ان ترفضي الاستماع اليه ولو مره واحده حتى وإن كنتي منشغلة بعمق,, لأن ذلك سيشعره بنقص او قلة ثقة فيبحث عمن يستمع له وربما يتحدث مع نفسه ولو أتى ليحدثك في كل مرة, الا انه ربما يخفي عنك شيئا خشية ان ترفضي الاستماع اليه كما فعلتي سابقا ,,

*اسلوب الرد والنقاش العقيم اما بالصراخ او التهديد والوعيد مع الطفل لاينفع بل >فاشل< ,, عليك بالاسلوب الهادئ الذي يليق به كطفل ,, ونسقي عباراتك الجميلة على حسب عمر ابنك ,,

*اذا لم تتمالكي الموقف وغضبتي وغضب ابنك وبدأتما الصراخ عليك بأمر بسيط وسهل: لاحظي اتفه وابسط شيء على ابنك كـ -بقعة شوكلاتة فوق انفه او نقطة حبر على خده لم يلحظها من قبل او كونكما على مقربة الى مرآة فأشيري عليه ان يرى وجهيكما كيف يبدو عند الغضب- ثم اضحكي ودعيه يرى ضحكتك فيضحك هو على نفسه .. وستنسيان سبب الغضب وابدئا بالحوار الايجابي الهادئ لا النقاش والجدال والعناد ,, -مجربة- (بصراحة هذا اسلوبي مع اخي واختي حيث اني كثيرة الجدل معهما لأن امي افسدتهما بالدلال فهما الاصغر في البيت)

== لكن قبل ان تتبعي الطريقة الايجابية عليك ان تدركي المعنى الحقيقي لـ "الصبر" إن كنت تغضبين دائما عودي نفسكي على الصبر عند مثل هذه المواقف باتباع الخطوات ,, ففي البداية سيكون غضبك "مستمر" ومع التدرب على الطرق المطروحه ستغضبين لكن "بعض الاوقات" ثم مع التدرب والاعتياد على التغيير الذي حدث في اسلوبك الجديد ستجدي ان غضبك اصبح "نادرا" وربما انعدم ,, وكل هذا بتوفيق الله سبحانه ودعواتك الله ان يعينك ,,
ولـ"الصبر" معنى اخر عند الام مع طفلها ,, ستشعرين بقيمته بعد غضبك على ابنك ثم ندمك ..

*اذا كنتي غاضبة وليس السبب طفلك وخشيتي ايذاءه , امسكي ورقة وقلم واكتبي كل مالديك من غضب -فرغي حرّتك بالدفتر لا بالطفل البريء- وكأنك تحدثتي لشخص ما وارتاحت نفسك ,,


كلماتي استلهمتها من الموضوع ولم استطع الا ان اضيف مالديّ ,,
فالعذر كل العذر على الاطالة .. وليس لدي تجارب سوى مع اخي الاصغر ,,
شكراً غاليتي على مساعدتك القيمة ,, وبارك الله في جهودك الطيبة ,,


قد تكون كلماتي غريبة "كنت على جدل وخلاف دائمين مع امي وكل مايربطني بها هو أنها ستغضب مني واذا غضبت في كل مرة اقول:لم تفهمني ولم تحاول فهم لمَ اغضبتها -اقصد فترة المراهقة- لكني الآن ايقنت الخطأ الذي ارتكبته وهو: تجنب كل شيء يسبب غضبها,البوح لها بكل مافي قلبي, خدمتها بعيوني, الجلوس معها واخبارها بما حدث معي اليوم .. واعتدلت علاقتي معها هذا العام ولله الحمد" "فما بالك في فترة الطفولة الخمس سنوات الاولى,هل يستطيع طفلك ان يعرف سبب المشكلة !؟ او هل سيساعده عقله الصغير بالتفكير والبحث عن الحلول ؟! باختصار هي مسؤليتك اولا واخيرا

[- بنت الأحرار -]

رائعه أختي همس الوجدان
كلامك جميل جدا واعجبني كثيرا

[إيمان علي]

عزيزتي عصفورة الجنة، فعلاً فرحتيني جداً، فهذا هو التصرف الحكيم وإن شاء الله تدريجياً ستتخلصين من التنفيس عن طريق الغضب وستشعرين براحة.


غاليتي صدى الأمل، موقفك صعب، الله يكون في عونك، ابقي معنا وإن شاء الله سترتاح أعصابك وستتمكنين من إيجاد برنامج مريح لكِ وستتغلبين على العصبية التي نتيجتها بكائك وبكاء أطفالك.