برنامجي طويل عريض ههههههههه
شهر الشريد 30 يوم عملته
شهر الريبد 30 يوم عملته
النحت بالاوزان 3 اسابيع عملته
نحت الارداف 3اسابيع +مشي 15 الى 30 دقيقة عملته
Banish Fat, Boost Metabolism اسبوع بديت فيه
تمارين البطن 6 اسابيع
هاد حاليا ولسه باقي تمارين البطن برنامج اخر واسبوع ارداف ثلاث اسابيع اوزان وبرنامج اكستريم
ان شاء الله بس اكمل للنهاية هدفي اني اخلص بسبتمبر المقبل باذن الله
الروابط المفضلة