1\7\2008اول يوم في عالم الرشاقة مين يشترك؟

[زادالمعاد]

صباح الفل دينة كيفك انا رايحة جاي عالنت بقول وينكم
ليفت الحمامات وتبلت السمك
وهلا رجعت قولك مزبوط كلامك هو بس اسبوع لازم نلتزم فيه مزبوط
يييييسسسس اظن الريال متل الدرهم
اختي باميركا جابتو بنفس السعر ما يعادل 50 ريال
من محلات الرياضة جيبيه

بس عنجد الف الف مبروك حبيبتي الكيلو الي نازلتيه
يالله هيك بيرفع الهمة كتير
ومنها للاعلى يارب

شجعتيني اليوم اشد حيلي مزبوط
والله يعطيكي العافية عشغل البيت ما بيخلص
اول مرة ولادي بيضلهم نايمين لهلا خخخخخخخخخخخخخ
يالله بالتوفيق
المسابنحكي يومياتنا انا موجودة عالنت هلا رايحة جاي
شورايك تفرجينا الرجيم الي حكيتيلنا عنو

[زادالمعاد]

صباح الخير بينك
اناتمام انت كيفك

[bink]

صباح الخير بينك
اناتمام انت كيفك

ما باركتيلي عال2 كيلو اللي نقصتها الحمد لله
بس شوفتي شو صار لي امبارح كنت راح اموت اجاني مغص فجاه احيانا بيجيني وبتحمل بقول شوي وبيروح بس امبارح كان غير ورحت عالمشفى قالتلي الدكتوره معي نزلة معويه لازم اوقف ريجيم يومين بس الحمد لله اليوم مش حاسه بشي
(ااااخخخخ شكله في وحده عطتني عين بعد ما نقصت... والله بمزح ما تسدقو)

[زادالمعاد]

وينكم؟

[maya23]

السلام عليكم
حابة اسالك في رجيم 4*4
هل في الي نزلت الاربعة كيلو

[زادالمعاد]

خخخخخخخخخخخخخخ
لهلهلهلهل
الف سلامة يا بينك
والله زعلتيني عالمغص بس فرحتيني انك نقصت 2 كيلو بس ليه ما خبرتينا؟ انا وكندى بس الي خبرناكم عن مقاساتنا ووزنا وين الباقي؟
خخخخخخخخخ
ديريبالك الصحة اهم
بس معقول الرجيم هو السبب؟

والله الواحد صار محتار
كتير بسمع انو الرجيم بسبب هيك شي


انا قرات رشاقة بدون حرمان شو رايكم ؟مفكرة التزم فيه بعد ما اخلص هد الاسبوع؟
بس قولو يارب ننزل


مايا انا نزلت علي 1 كيلو
بس انا عملتو من قبل نزلت عليه 3
بدو التزام وانا ما التزمت كتير

[زادالمعاد]

لكي تتخلص من هذا الكيلو , يلزمك أن تفقد ما يقرب من 7700 سعر حراري .. إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية أقل من احتياجك , أو عن طريق زيادة نشاطك وحركتك. على الشخص ان يضرب مقدار سعرة واحدة في وزنه في عدد ساعات اليوم ليعرف كم سعرة يحتاج باليوم الواحد (ان كان قليل الحركة اما ان كان كثير الحركة والجهد فإنه يضرب في 1.5 سعرة ) فمثلا شخص وزنه 80 كلج يكون مقدار ما يحتاجه من سعرات في اليوم 80*1*24=1920 سعرة حرارية وبذا يمكن للشخص خفضها بقدر ما يستطيع فلو انقص 500 سعرة في اليوم فسوف ينقص مقدار كيلو جرام في 12يوم وفى حالة القيام بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسدك مثال على ذلك ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري المجموع 800 سعر حراري .

منقووووووول




يسلمووووووووووووووو يا كريم كراميل

منقول يابنات للفائدة

[noor alhouda]

السلام عليكم
برجاء فتح صفحة جديدة
شاكرين لكن حسن تعاونكن

[زادالمعاد]

وعليكم السلام مشرفة ركن التغذية

بس سوري ما فهمت
نفتح صفحة جديدة؟شو المقصود
لك خالص شكري وتقديري

[زادالمعاد]

خلص قرات القوانين وفهمت
تؤمري امر يا مشرفتنا الغالية