يابنات يا حلوات اتفقنا انا وهندا وبسبوسة ونينا على انو يكون 1\7 اول يوم النا في رجيم 4 في 4
مين يشترك معنا يالله بنات الهمة الهمة خلينا نكون ايد واحدة ونتعاهد انو نلتزم فيه 100%
هو رجيم ممتاز انا جربتو مرة ونزلت 3 كيلو ب4 ايام وما رجعتهم لاني حافظت على اكلي بعدها
وكتيرجربوه واستفادو متل الامورة ملاك الاحلام وانا نقلتو عنها الله يجزيها الف خير
يالله يا بنات شوا الهمة خلينا نبدا
لا تنسو تدعو الله في صلاتكم يوفقنا بالرجيم
وكمان لا تنسو الرياضة والمشي
مع حبي لكل وحدة منكن
الفطار:صمره جريب فروت او برتقاله واحده او تفاحه واحده+كوب شاي
.
والفطار ده هيكون لكل الايام
الغداء:2 قطعه برجر او فيليه بس يكون مشوي+سلطه خص و طماطم+1 قطعه توست رجيم
.
بعد الغداء ب 3 ساعات ثمره فاكهه
العشاء:2 بيض+فاصوليا خضراء مسلوقه250جرام.
قبل النوم كوب عصير
اليوم التاني
**زي ماقلتلكم الفطار اللي فات هيكون في كل** **الايام**
الغداء:قطعه من اللحم او 2 برجر مشوي+سلطه خضراء+كوب عصير طماطم
.
العشاء:طبق(كوسه+فاصوليا خضراء مسلوقه)وقبل النوم عصير تفاح
الغداء:قطعه دجاج مسلوق او مشوي+سلطهبعد الغداء ب 3 ساعات تفاحه واحده
العشاء:قطعه برجر +1 طماطم مشويه+سلطه
وقبل النوم عصير خوخ
اليوم الرابع
الغداء:2 بيض +250 جرام فاصوليا مسلوقه +كوب عصير طماطم
العشاء:2 برجر اوسمك فيليه مشوي+سلطه خص
وقبل النوم كوب عصير اناناس
كده
الاربع ايام خلصوا
ممكن لو حبيتي الرجيم ده ,تعمليه تاني حتي توصلي للوزن المثالي
الروابط المفضلة