|
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
عضو نشيط
ان لي اسبوعين و انا ماشية على هالنظام مع قليل من اللخبطة( بصراحة ماهي قليل )
وزني نزل 5 كيلو
يعني في اليوم الي اكل في معجنات او حلى يوقف وزني مايزيد
و ما الاقي صعوبة في اني ارجع للنظام تاني
انصحكم استخدموه
و الي عندهم استفسار اما يدخلو موقع الدكتور دشتي بس المعلومات مختصر
و اما يشتري الكتاب (النظام الغذائي لعلاج الامراض المتعلقة بالسمنة ) د.حسين دشتي
موجود في مكتبات جرير
عضو نشيط
بس كنت ابغى اسال ملاك او البنات الي جربوه في وصفة فيها صلصة الجبن
هل يعرفوا مقاديرها و طريقتها ؟؟؟
مع الملاحظة انها مافيها نشويات او حلى ( دقيق او نشا )
عضو جديد
أنا صارلي تقريباً أسبوع ولا حصل أي تغيير في مقاساتي ممكن عشان ما أسوي رياضة بس انشاء الله ابتداء من يوم السبت رح أمشي عليه تمام زي السيف و أقيس وزني في مركز رياضة اتسجلت فيه
واه يابنات لو تشوفون معاناتي لمن قست مقاساتي ياريت انها نفسها على الاقل الا زايدة كذا سانتي على طول جاتني رياح الاحباط و هبت على قلبي المرهف فيئست ورحت شربت واحد موكاتشينو>>>>>عاشقة كل انواع الكابوتشينو
و بعدها بساعتين أكلت همبرجر كنت مسوية اللحمة وعلى طول حطيتها جوة ساندويتش و أكلته>>>>احبااااااط
النجم الفضي
السلام و عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا ابغى اشكر الكل اللي سألو عني واشكر اللي ما سألوا عني مو مشكله
والواحد لازم يقدر الظروف
بس حبيباتي ما ادري ليش انا خربطت في هذا الرجيم
والله اني اتالمت بكل ما للكلمة من معنى
يعني انا لهاالدرجه ضعيفه قدام الاكل؟؟؟
طيب ليش؟
متى يجي الوقت واقدر اتغلب عليها؟
قعدت ورا الاكل ما ادري ليش؟ نفسيتي تعبت
صار لي كم يوم قاعده اتكلم كلام كبيييييير وقاعده اعطي مواعظ واقول تشجعوا وفاتحه موضوع بس علشان التشجيع......العزيمه ثم العزيمه
اتاري اني اللي ينراد لي العزيمه
اوووف اوف
يللا
الله يكون بعوننا كلنا
؟؟؟؟؟
وش هالنفسيه اللي متعبتني؟؟؟؟؟ وشهيتي اللي ماتنفتح الا على الحلويات واكل المطاعم؟؟؟؟؟
ياااااااااا رررررررررررررررررررب قوي ارادتنا كلنا يااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااارب ولا تخلينا نضعف قدام الاكل وقوينا
المشكلة ما اقدر اخذ اي نوع من الحبوب لا ردكتيل ولا ما ادري ايش لاني والله اخااااف منها
ريوووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووو م
عبووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور
ولا هانو الباقين
وينكم؟
تعا لوا وادعموووووووووووووني
على العموم انا تركت رجيم اتكنز
والحين انا ماشيه على رجيم السوائل
والله يعيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييييييييييين
النجم الفضي
ااااااااااااااة على فكره بالنسبه للبنات اللي طلبو مني المنيوهات حقت رجيم اتكنز
هذا هو وانتم تامرووووووووون امر
نظام ريجيم أتكينز
المرحلة الأولى يوميا 20 فقط غ فقط من الكربوهايدرايت ( النشويات)
المدة 2- 4 أسابيع
منيو اول أسبوع
منيو اليوم الأول (19.7 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 1.2 غرام كربوهايدرايت
بيض مسلوق عدد 2 = 1.2 كربوهايدرايت
2- الغذاء : دجاج بالفرن مع سلطة خس = 16 غرام كربوهايدرايت
أ- دجاج بالفرن 10.6 غرام كربوهايدرايت
2 فخذ دجاج او صدور = صفر كربوهايدرايت
2 ملعقة طعام زيت زيتون = صفر كربوهايدرايت
4 فصوص ثوم مدقوقة خشن = 4 كربوهايدرايت
3 ملعقة طعام خل التفاح = 2.7 كربوهايدرايت
ملعقة طعام مايونيز = 3.5 كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة ماستردة = 0.4 كربوهايدرايت
رشة زعتر بدون سمسم = صفر كربوهايدرايت
ملح و فلفل
الطريقة : تخلط كل المكونات ببعضا ما عدا الدجاج حتى تتكون عندك صلصة ينقع بها الدجاج لساعة او حتى لليلة كاملة في الثلاجة ، يوضع الدجاج و الصلصة في صينية و بالفرن حتى النضح و يتحمر الدجاج و يؤكل مع سلطة الخس.
ب) سلطة الخس 5.4 كربوهايدرايت
كوب خس 1.3 كربوهايدرايت
الصلصة:
3 ملعقة طعام خل تفاح 2.7 كربوهايدرات
زيت زيتون صفر كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة ماستردة 0.4 كربوهايدرايت
فص ثوم 1 كربوهايدرايت
3- العشاء : 2.5 كاربوهايدرايت
علبة تونا بالزيت = صفر كاربوهايدرات
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
+ 4 ورقات خس =1.2 كاربوهايدرايت.
منيو اليوم الثاني (20 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 7.2 غرام كربوهايدرايت
100 غرام ديك رومي (3.2 كربوهايدرايت) + حبة خيار( 4 كربوهايدرايت
2- الغذاء سمك مقلي + سلطة الجرجير =8.5 غرام كربوهايدرايت
أ) سمك مقلي بزيت الزيتون = 0 كربوهيدرايت
ب )سلطة الجرجير 8.5 كربوهايدرايت
2 كوب جرجير 0.8 كربوهايدرايت
نصف كوب بصل أخضر مفروم 3.6 كربوهايدرايت
زيت زيتون صفر كربوهايدرايت
عصير ليمونة 4.1 كربوهايدرايت
ملح + سماق
3- العشاء : نقانق مقلية + نصف حبة طماطم 4.3 كاربوهايدرايت
نقانق مقلية = صفر كربوهايدرايت
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
نصف حبة طماطم = 3 كربوهايدرايت
منيو اليوم الثالث (17.8 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 1.2 غرام كربوهايدرايت
بيض مسلوق عدد 2 = 1.2 كربوهايدرايت)
2- الغذاء : بيف ستروغونوف 12.9 غرام كربوهايدرايت
بيف ستروغونوف = 12.9 غرام كربوهيدرايت
شرحات لحم بقر او عجل = صفر كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
نصف كوب فليفلة حلوة مقطع شرائح بالطول = 4.8 كربوهايدرايت
نصف بصلة مقطعة جوانح = 4.8 كربوهايدرايت
كريمة سائلة (كوب حجم علبة الروب) = 3.3 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
الطريقة : تذاب الزبدة على النار يضاف اليها شرائح لحم البقل او العجل (بالطول) و بعد التشويح توضع على نار هادئة حتى النضج بعدها نضيف الملح و البهلر و البصل و الفلفل الأخضر نقلب قليلا ثم نضيف الكريمة قبل ان نطفيء النار بدقائق قليلة
3- العشاء : 3.7 كاربوهايدرايت
علبة تونا بالزيت = صفر كاربوهايدرات
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
+ 8 ورقات خس =2.4 كاربوهايدرات
منيو اليوم الرابع (19.84 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 1.2 غرام كربوهايدرايت
بيض مسلوق عدد 2 = 1.2 كربوهايدرايت)
2- الغذاء : ستيك مقلي مع فطر = 5.1 غرام كربوهايدرايت
شرحات لحم بقر او عجل = صفر كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
100 غرام فطر معلب = 5.1 كربوهايدرايت
3- العشاء سلطة يونانية = 13.54 غرام كربوهايدرايت :
1 كوب خس = 1.3 كربوهايدرايت
ربع كوب طماطم مقطعة = 1.75 كربوهايدرايت
حبة خيار = 4 كربوهايدرايت
خمس حبات زيتون أسود = 1.4 كربوهايدرايت
5 ورقات نعنع أخضر = 0.1 كربوهايدرايت
زيت زيتون = صفر كربوهايدرايت
ربع كوب خل التفاح = 3.55 كربوهايدرات
50 جرام جبنة فيتا = 1.44 كربوهايدرايت
منيو اليوم الخامس (19.94 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 5.2 غرام كربوهايدرايت
8 حبات زيتون أخضر = 4 كربوهايدرات
3 ملاعق طعام جبنة فيتا = 1.2 كربوهايدرايت
2- الغذاء : دجاج بالكريمة و الفطر = 12.24 غرام كربوهايدرايت
2-3 صدر دجاج = صفر كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
نصف بصلة مفرمة =4.8 كربوهايدرايت
كوب فطر طازج = 2.8 كربوهايدرايت
كريمة سائلة (كوب حجم علبة الروب) = 3.3 كربوهايدرايت
ملعقة صغيرة اوريغانو = 1.34 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
- العشاء : 2.5 كاربوهايدرايت
نقانق مقلية = صفر كربوهايدرايت
+ ملعقة طعام عصير ليمون = 1.3 كاربوهايرايت
+ 4 ورقات خس =1.2 كاربوهايدرايت
منيو اليوم السادس (20 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 3.2 غرام كربوهايدرايت
100 غرام ديك رومي مدخن (3.2 كربوهايدرايت) مقلية بالزبدة
2- الغذاء : مشاوي مشكلة + ملفوف بالثوم و المايونيز = 5.6 كربوهايدرايت
أ- مشاوي لحم و دجاج مشكلة بدون شيش طاووق = صفر كربوهايدرايت
ب – سلطة الملفوف بالثوم و المايونيز 5.6 كربوهايدرايت
نصف كوب ملفوف مقطع 2.9 كربوهايدرايت
ملعقة طعام مايونيز 1.7 كربوهايدرايت
فص ثوم 1 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
3) العشاء : أومليت البيض 11.2 غرام كربوهايدرايت
أومليت البيض 11.2 كربوهايدرايت
4 بيضات = 2.4 كربوهايدرايت
زبدة = صفر كربوهايدرايت
بصلة متوسطة = 8 كربوهايدرايت
أربع ملاعق طعام بقدونس مفروم = 0.8 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
طريقة التحضير : نفرم البصل و البقدونس ناعما و بالأصابع نفرك الملح و الفلفل فيهم نضيف البيض و نخفق بالشوكة. نسخن مقلاة عريضة (أفضل من النوع الغير لاصق) نضيف الزبدة و نضيف المزيج حتى يصبح عندنا شكل فطيرة مستديرة نترك على النار حتى الوجه الأسفال يصبح ذهبي اللون ثم نقلب الأومليت على الوجه الثاني حتى يصبح ذهبيا أيضا.
منيو اليوم السابع (17.6 غرام كربوهايدرايت)
1- الافطار 1.2 غرام كربوهايدرايت
بيض مسلوق عدد 2 = 1.2 كربوهايدرايت)
2- الغذاء : نصف كمية يخنة السبانخ المشروحة أدناه = 11.9 غرام كربوهايدرايت
3- العشاء سمك مقلي او لحمة او دجاج مقلي + سلطة سيزار = 4.5 غرام كربوهايدرايت
أ) سمك مقلي بزيت الزيتون او ستيك او دجاج مقلي = 0 كربوهيدرايت
ب) سلطة سيزار 4.5 كربوهايدرايت
1 كوب خس :مقطع 1.3 كربوهايدرايت
يخلط مع الصلصة :
- نصف علبة أنشوفيز anchovies حجم صغير (للأخوات اللاتي لا يعرفن ما هو الأنشوفيز هو نوع من السمك المالح جدا تجدنوه في السوبرماركت في علب معدنية في نفس قسم معلبات التونة و السردين) = صفر كربوهايدرايت
- فص ثوم 1 كربوهايدرايت
1 صفار بيضة 0.3 كربوهايدرايت
2 ملعقة صغيرة خل تفاح 1 كربوهايدرايت
1 ملعقة صغيرة ديجون ماسترد Dijon .0.6 كربوهايدرايت
- رشة أوريغانو صفر كربوهايدرايت
كل مقادير الصلصة أعلاه توضع في الخلاط و تخفق
ثم نضيف بعد الخفق ربع فنجان زيت زيتون + ربع فنجان زيت مازولا = صفر كربوهايدرايت
نضع الصلصة فوق الخس و نرشها بملعقة طعام جبن بارميزان طازج مبشور = 0.3 كربوهايدرايت
* مكونات و طريقة يخنة السبانخ ( كمية كاملة تقسم على وجبتين)
يخنة السبانخ 23.8 كربوهايدرايت
220 غرام سبانخ مثلجة =11.4 كربوهايدرايت
لحم مفروم = صفر كربوهايدرايت
زبدة او سمن = صفر كربوهايدرايت
بصلة = 8 كربوهايدرايت
4 فصوص ثوم مدقوقة = 4 كربوهايدرايت
كوب كزبراء خضراء مفرمة = 0.4 كربوهايدرايت
ملح و فلفل
الطريقة : نقلي البصل حتى يذبل ثم نضيف اللحمة المفرومة ثم السابنخ و ثم كزبرة خضراء وملح - ماء غمره او اقل شوية اتركيه يغلي ثم خففي النار حتى النضج.
و الى اللقاء
مصدر حسبة الكربوهايدرايت :
http://www.calorie-count.com/
http://atkins.com/img/assets/609/at...gramcounter.pdf
عضو جديد
هلا وغلا بملاك العالم والله لك وحشة انتي نور المنتدى زعلتيني كثيييييييييير عليك
ان شاء الله حاولي في ريجيم اخر ويصير نوع من التغيير
لان بصراحة ريجيم دشتي بعد فترة تملين ويصيب الواحد كآبة
لان اي لخبطة في الريجيم يتوقف الوزن والواحد بعد فترة يحن للحلويات والخبز
ملاك العالم ’’’’’’’’’’’’’ انا تركت الريجيم لي اسبوعين واتبع الحين ريجيم متوازن وهذه الاسباب
جاني القولون بشكل ما تتصورين وخفت ان الوضع يتطور اكثر
صابتني كابة من كل شيي في الدنيا وما ادري الريجيم له يد في الموضوع او لا
مليت من نوعية الاكل
وزني توقف عن النزول
احس بتعب في جميع انحاء جسمي
كثرة الغازات ونفخة البطن مع الامساك
كل هالاسباب نصحني المقربين اتركه فترة واتكد اذا كان هو السببخلاص لا رجعة له مرة ثانية
انا الحين اتبع الريجيم التقليدي قليل من الدهون وتوست فول الصويا مع كل وجبة مع اني اتمنى اعرف فوائده
لي تقريبا اسبوع وزني الحين متوقف
بستمر لمدة شهر اذا استمر وزني في النزول وخفت الاعراض بستمر عليه
اتمنى من الجميع التواصل وتقديم الصائح للجميع وبالتوفيق
النجم الفضي
يابعدعمري ياريومه
كل هذا جاك ؟؟؟؟
ماتشوفين شر ياعيوني
اسال الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك
الف الف سلامه عليك يابعد الدنيا كلها
شوفي حبيبتي انا متبعه الحين رجيم السوائل
سمعت عنه في قناة العين من دكتور جراح
قاعد يمدحه بالمرررررررررررره
يقول اننا اكتشفنا ان المرضى اللي عندنا لما نعطيهم السوائل عن طريق الانف انهم ينقصووون بسرعه
حتى لو زودنا لهم معدل السعرات الحراريه
ويقول انه طبق هاالنظام على نفسه وصار يشرب اي شي سوائل من شاي وقهوه وعصيرات وشوربات مهروسه في الخلاط وانه نقص 21 كيلو في شهر
وبصراحه انا عجبني هالنظام وخاصه انه مريح للمعده
وماشيه عليه الحين ........ والله يسرامري وامرك ياحبيبتي
على فكره مع هذا النظام ممكن لو اشتهيتي كاكاو ممكن تاخذين لك مشروب الكاكاو بداله
ليش؟؟؟؟؟؟
لانه مايهم في النظام وجود السكر او عدمه
المهم يكون سواااااااااائل
وش رايك ياريم تجربينه معي
واذا عطانا الله عمر رجعنا لنظام اتكنز
لان نظام اتكنز هو فعلا مريح ومشبع هم هم هم هم هم
ناويه ارجع له بعد فتره ان شاء الله بس اخلص من هذا الرجيم
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
عضو جديد
اختي العزيزة ملاك العالم اشكرك من قلبي على السؤال عني , احيانا الواحد يحب شخص ويحس انه قريب منه مع انه مشافه بس من خلال كلماتك الرائعة تبين لي رهافة احساسك واهتمامك بالاخرين وان دل علي شي دل على طيب معدنك0
غاليتي كلامك عن ريجيم السوائل في الوقت الحالي ما اقدر امشي عليه
انا الحين نفسيتي مرتاحه آكل اشياء انا كنت محرومه كثير منها وهي مفيدة جدا مثل الفواكه صدقيني احس بانتعاش وانا اكل قليل من البطيخ او تفاحة واشرب عصير الاناناس والبرتقال بدون سكر
انتي ما تتخيلين شلون كرهت المشروبات الغازية الظاهر جاتني حالة نفسية من ريجيم دشتي كل ممنوع صار مرغوب عندي 0
ملووووكة مش معناها اني اكل كل شي بدون تحديد بل العكس من مميزات ريجيم دشتي يخليك على طول تقرئين المعلومات على على غلاف الاغذية وكثير من المرات اترك بعض الاشياء لان فيها سعرات كثيرة
اما ريجيم السوائل ما اعتقد اني ممكن اقدر اتبعه من بعد ريجيم ريجيم دشتي وآكل حتى الشبع بس سوائل اعتقد هذا مستحيل بالنسبة لي
انا وزنت هاليومين وزني متوقف بس بصراحة احس اني خفيفة ومرتاحة واذا استمريت احس انا بضعف لاني آكل الوجبات الثلاث بانتظام 0
طولت عليك وعورت راسك من هذرتي بس صدقيني اقول كل اللي خاطري فيه بدون ترتيب افاري وكاني اكلم نفسي
تحياتي لك ولجميع بنات المنتدى الغالين على نفسي ولا ابيهم يجيهم احباط من ريجيم دشتي بالعكس هو ريجيم ممتاز بس احيانا لازم الواحد منا يأخذ بريك 0 خاصة انا اوزانا يحتاج لها مشوار طويل 0
عضو جديد
السلام عليكم
كيفكم بنوتات..انا تحمست اسجل معكم يوم قريت بداية الموضوع بس حزنت على ريم عشانها تعبت منه
وش تنصحوني فيه ابدا؟؟ ولا اجرب شي ثاني
عضو جديد
هلا وغلا بكل صبايا المنتدى والله اني احبكم في الله
اختي هديبه .. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا على اهتمامك .بالعكس انا اشجعك على ريجيم دشتي لان مش كل الاجسام مثل بعض انا خواتي ماشين على الريجيم ومبسوطين معاه .وينزل الوزن بشكل كبير في سرعة قياسية بخلاف الريجمات الاخرى
بس انا ما نسبني
اتمنى لك وللجميع التوفيق
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة