مرحبا بنات
انا جديده بلمنتدى بس حبيت افيدكم واعمل قروب لرشاقه
مطلوب اكل صحي ولعب رياضه وشرب كميات كبيرة من مااااء وحتابعكم يوميا اللي بدها تسجل تكتب وزنها مشان اعطيها رقم ونبلش بشهر الفضيل اعاده علينا بلخير وصحه وعافيه
للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
مرحبا بنات
انا جديده بلمنتدى بس حبيت افيدكم واعمل قروب لرشاقه
مطلوب اكل صحي ولعب رياضه وشرب كميات كبيرة من مااااء وحتابعكم يوميا اللي بدها تسجل تكتب وزنها مشان اعطيها رقم ونبلش بشهر الفضيل اعاده علينا بلخير وصحه وعافيه
انا بدي اشترك معك
وزني 71
طولي 156
وبدي اعمل دايت خلال رمضان واستمر لبعده بأذن الله
نشجع بعض 😇
نبدا مع بداية رمضان؟
شو رأيك برجيم الوجبة الواحده خلال رمضان لكن ليست وجبة مفتوحة جدا انما يمكن تحديدها بسلطات واشياء خفيفة
اعتقد ان رجيم الوجبة الواحده مناسب لرمضان وحسب التجارب بينقص 6 كيلو في الشهر واذا كانت الوجبة مش دسمه كثير ممكن ينحف 7 و8
ولا عندك اقتراحات اخرى؟
خلي بيكون سحور خفيف زبادي قليل الدسم وشاي
او بيضة مسلوقة وشاي وخضار او هيك شي
والفطور وجبة مفتوحه لكن بكمية محدوده بدون مبالغة
وحلو ما ناكل ونستخدم سكر دايت
والله بيسهل ان شاء الله ننزل اكثر من 7 كيلو
مع مشي باليوم على الاقل ساعه
وشرب ماء بكثرة
والنور نورك وان شاء الله بنشجع بعض وما نكسر الدايت الا ونحنا نحفانين
رمضان مبارك كل عام وانت بألف خير
شو اخبارك صامدة ام لا 😆
انا اول يوم على الاتفاق سحور بسيط وفطور مع العائلة متوسط اكلت محشي وسلطات وما كثرت وما اكلت شيء للسحور بس شربت شاي
واليوم ان شاء الله اقلل اكثر 😇
الروابط المفضلة