للبحث في شبكة لكِ النسائية:
|
موضوع جميل اوى
جزاك الله خيرا
ينفع تبعتيلى برامج ليها
او حتى اول برنامج ابدا فية
ربنا يكرمك
اهلا اختي موضوعك رائع وانا ابصم بالعشرة على كلامك انا اتابعها واعمل تمارينها ان شاء الله بس فيه معلومة ما اعرفها كنت اظن ان هناك راحة في الشريد بين العشرة الايام اي بين كل مستوى
وكذلك كن اخلط بين تمارين الشريد وتمارين مدتها ساعة لجيليان وحدة كارديوا وحدة وللمقاومة هل صحيح
انتظر الرد اختي
Banish Fat, Boost Metabolism
انا بعمل الشريد + التمارين دي
هاااايلة ورائعة وجدا بتبادل مع No More Trouble Zones
ايه رايك
واريد منك اختي ترجمة لبعض نصايحها اثناء الفيديوا الاول والثاني
اهلين فيكي حبيبتي
برنامج الشريد مصمم خصيصا للمبتدئين الي حابين ينزلو وزن وما عندهم خبرة في الرياضة لهيك لازم يكون في تتابع في الايام حتى الجسم يعطي نتيجة لكن هذا لا يعني ان الراحة راح تخرب البرنامج لا لكن لنتيجة مثالية لازم 30 يوم متتابعة هاد شي مدروس والبرنامج سهل وبسيط ما يحتاج راحة على عكس البرامج الاخرى
البرامج ممكن كنتي تخلطي معها لانها تظهر في اليوتيوب مع الشريد لكن انتبهي على البنات الي معها والديكور راح تعرفي انك ببرنامج اخر والتوقيت في جميع البرامج لا يتغير يعني اذا كان الفيديو الاول 20 د فراح يكون كل الفيديوهات نفس المدة
شخصيا جربت اعمل اكثر من برنامج مع بعض بس حسيت بملل وتعب
لهيك انصحك تاخدي برنامج واحد تمشي عليه ولما تخلصي ابدئي باخر واذا بدك تزيدي وقت الرياضة اعملي برنامج للمشي او الدراجة الثابتة حتى يكون في تنوع
الشريد كان اول برنامج عملته ومش ممكن استغنى عنه واعدته مرة ثانية وراح اعيده متى خلصت البرامج الاخرى
Banish Fat, Boost Metabolism هبتدي فيه هالاسبوع ان شاء الله عجبني خاصة انه يجمع كل انواع التمارين وسهل ومتنوع
No More Trouble Zonesحسيته اصعب من الاول بس حجربه بعد الانتهاء من Banish Fat, Boost Metabolism
شخصيا اتفرج عالفيديو اكثر من مرة قبل لا ابتدي في التمارين حتى اشوف الاخطاء والطريقة الصحيحة للتمرين لانو لما تكوني تعملي التمرين ما راح تركزي معاها تماما
مافي نصائح محددة بس عم تشرح اهمية التمرين طريقة التنفس وعم تكرر الحركة مرتين في كل دورة لازم ما تاخدي بريك في التمارين حتى ما يبرد الجسم وترجعي من اول وجديد مش لازم تكون الحركة مثالية اعملي كل جهدك فقط
اتمنى تكوني فهمتي
اي شي اخر اسالي ما في مشكل
موفقة حبيبتي
بارك الله فيك اختي على الرد
انا عملت الشريد 3 مرات من قيبل والحمد لله للمرة الرابعة لذا اعمل معاه تكارين اخرى ببرنامج لسيدة حطتوا البرنامج رائع عجبني كثير
13 Weekly Jillian Michaels Workout Routines + 4 Tips to Succeed
الصقي على قوقل لتجيك الصفحة
انا فقط استبدلت تمرين Quick Trouble Zones
بتمرين Jillian Michaels The Biggest Winner Cardio Kickbox
جدا رائع
اهلا بيك ممكن تدليني على برنامجك ؟
الروابط المفضلة