الأسبوع الأول
الإفطار ثابت طوال أيام الأسبوع
شريحة سن واحدة + قطعة جبن قريش بحجم البيضة
الغذاء والعشاء نفس النظام
1- شوربة خضار أو سوتيه
وممكن إضافة الملح والفلفل
وأى نوع تفضيلنه من البهارات كنوع من التغيير
2- سلطه خضراء بأى كمية وأى أنواع
اكثرى من استعمال الخس والكابوتشا والجرجير
فهى أصناف تملأ المعدة وتمد الجسم بالأملاح والمعادن المفيدة
3- قطعه لحم مشوى
أو
كفته مشوية
أو
صدر دجاجة منزوعه الجلد
أو
علبة تونه مصفاة من الزيت
أو
2 سمكة مشوية
**ملحوظة **
@ هذا الأسبوع خالى تماما من أى صنف من أصناف الفاكهه
لذا اكثرى من السلطه بكافة أشكالها
ومن الممكن إضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون
@ النشويات الوحيدة المسموح بها هى شريحه السن الصباحية فقط
@ لو شعرتى بالجوع بين الوجبات جهزى مسبقا طبقا ملئ بالجزر والخيار والخس وتناولى ثمرة واحدة من أى نوع
@ اشربى 2 كوب ماء على الريق
@ اشربى 2 كوب ماء قبل كل وجبة بربع ساعه
@ اشربى كوب ماء قبل تناول أى شئ بين الوجبات
@ لا تزنى نفسك الإ بعد نهاية الأسبوع
@ لا يوجد يوم فرى هذا الأسبوع
================
قد تجدين يا عزيزتى أن النظام هذا الأسبوع قاسى بعض الشئ
ولكنه مفيد لغسل الجسم من الأملاح الضارة وإزالة الدهون المكونة حديثا
الأسبوع الثانى به تغيير كبير ولن تملى فيه
تشجعن يا بنات
================
أنا موجودة يوميا لأى استفسار
وبالتوفيق للجميع