السلام عليكم و رحمة الله
جزاكن الله خير على المسابقة ادا مازال المجال مفتوح اسجل معكن و ادا ممكن بالنسبة للريجيم اكمل ريجيم دوكان اللي هو يوم اكل بروتين +منتجات البان و اليوم اللي بعدو اضيف خضار وهكذا يعني الفاكهة غير موجودة حتى اصل الوزن المثالي و فيه ايام الخضار غير موجودة