![تعقيب](images/misc/quote_icon.png)
كتبت بواسطة
seso198
مرحب
كان يومى فيه شويه لخبطه صغيرة
قبل الافطار شربت 3 كوب ماء + كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
سناك : مافيش
الغداء : 2 معلقه ارز + 2 ملعقه باميه + ربع رغيف بلدى " باقى اكل بنتى " غلطتى اكلتها وانا جعانه
بعدها بـ 4 ساعات
علبه تونه دايت من غير زيت + سلطه عليها + نص رغيف عيش
سناك :شاى اخضر
قبل العشاء :
كوب منقوع " الزنجبيل و الليمون و الكمون والقرفه "
العشاء :2 زبادى +2 يوسفى + تفاحه
الرياضه : ماقدرت انهارده
الماء : 2 لتر ونص
والحمد لله
الروابط المفضلة