بدايه موفقه ان شاء الله
يوميات السبت
الفطار / ربع رغيف خبز + بيضه مسلوقه + كاس عصير (( كان متاخر تقريبا على الساعه 2 الظهر ))
سناك / خياره
العشاء / 4لاعق رز + قليل من اللحم + صحن سلطه
الرياضه / ساعه منوعه
مشي سريع ومشي عادي وتمارين للجسم ودراجه ثابته
الماء / لترين
الروابط المفضلة