░▐ تجربة قيـّمة ░▐قصة كفاحي في إنزال وزني 18 كيلو بطريقة صحية

[الشفاعة]

كيف الجميع مع البرد و الريجيم


قررت اليوم بعد التفكير أن أكتب لكم تجربتي بإنقاص وزني و الوصول للمثالي من قبل

لعلي أفيد أختا لي في الله ولو بحرف واحد ويكتب الله لي الأجر

الوزن ببداية الريجيم : 77 كيلو تقريبا

الوزن بعد سنة : 55 كيلو


الطول : 155

الخسارة الكلية :18 كيلو ( ملاحظة النزول كان دون أي مجموعة مجرد تخفيف و حرية كاملة ههههه )

منذ أن كنت صغيرة و أنا جسمي يعتبر من الجسم ( المليان ) وليست سمنة

ثم تزوجت في سن صغير و بدأ وزني بالنزول شيئا فشيء في البداية

ولكن بعد أن كتب الله لي الحمل بعد 6 أشهر من الزواج هنا بدأت المعاناة

لم أفكر أبدا لا في شيء إسمه ريجيم ولا بغير الريجيم فقط في الأكل و طبعا

بما أنه أول حمل الكل كان يوصيني بالتغذية (السمنية) وليست السليمة




بعد أول ولادة طبعا الحمد لله بدأ وزني النزول دون أي ريجيم ووصلت تقريبا للمثالي


لم يكن لدي أي ميزان ولكن كنت راضية عن جسمي و بعدها ب 4 شهور حدث الحمل الثاني ...

و نفس القصة تكررت مرة أخرى و لم يكن يهمني الوزن ولم أكن أمتلك أي نوع ميزان لأني لم أكن

أعتبره أمرما مهما او ضروريا ... و هكذا أنجبت أبنتي التانية و حدث الحمل الثالث ( يعني واحد ورا واحد ههههه)

و كان أكبر وزن وصلت له هو بحملي بابني الثالث و زاد وزني بشكل لا يوصف حتى أنه أصبح صعبا علي المشي الكثير

في آخر شهرفي الحمل ووصل الوزن تقريبا لل 75 او 80 وولدت باني و لله الحمد و طنشت الريجيم مرة اخرى ولم أكن أفكر به أصلا




بعد تقريبا 3 سنوات من ولادتي بأبني زاد الوزن مرة أخرى و هنا أصبحت لا أستطيع إرتداء أي شيء من ملابسي في البيت

و هنا أدركت أن الأمر زاد عن حده ولابد لي من وقفة مع نفسي من أجل صحتي و من أجل جسم رشيق جميل

و كل هذا حدث و أنا لم يتجاوز عمري ال 23 عاما و لكن كان يظهر ويعطيني الجميع أكبر من عمري

و أنا أعيش هنا في الغربة و كنت كل ما أخرج أرى النساء و اللبس و الأجسام و يصيبني الأكتئاب

هنا بدأت رحلتي مع الريجيم و قررت أن أبدأ ونصحتني أخت زوجي أن أشتري دواء لإنقاص الوزن سريعا

عن طريق دكتور خاص بالريجيم و ماشابه

و لم أكن أعلم أنه غير صحي أو أن ما أفعله خطأ و اشتريت الدواء و نزل وزني بخلال شهر 8 كيلو طبعا

ولكن أصبحت أشعر بالدوار دائما لإن الدواء يسد الشهية و خلص الدوا بخلال شهر ولم أشتري غيره و عادت الكيلوات مرة أخرى

وزيادة عليهم كم كيلو و هذه كانت أول و آخر مرة آخذ أي نوع من أدوية التخسيس أو اي شيء من هذا القبيل و الحمد لله

و بعدها إعتمدت ريجيم التخفيف و كان لا يوجد لدي الانترنت في بيتي ل ألتحق بأي مجموعة فقمت بالأعتماد على نفسي





و بدأت بترك أكل الليل و المسمنات من حلويات و شبسات و بسكوت و كيك و المقلي و كل مايحتوي الدهون و السكر

و أيضا كان يوجد في بيتي سلم ( درج )و لله الحمد و اشتريت حبل للنط طبعا كان لا يوجد لدي أي جهاز رياضي

و أيضا المشي هنا في بلاد الغربة صعب جدا بسبب البرد و الحر الشديدين و أيضا لا يوجد أمان أن أمشي هنا لوحدي

بدأت رحلتي في عام 2009 الشهر السابع قمت بتخفيف الأكل ولكن بشكل صحي و آكل كل ماهو في نفسي دون إفراط
و غيرت كثير من العادات بالأكل عندنا طبعا و أصبح أكلي دائما في البيت صحي يعني أطبخ بملعقة زيت زيتون و أبتعد عن المقلي




و كل يوم أمارس الرياضة 30 مرة نزول وصعود السلم و تقريبا 400 نطة حبل و في بعض الأحيان بعض التمارين الرياضية

و بقيت على هذا الحال ولم أكن أعرف أن وزني ينقص لأنه لم يكن لدي ميزان فقط كنت أعلم من خلال الملابس و عند ذهابي للدكتورة

و عدت الأيام يوما بعد يوم و كانت طبعا تأتيني أيام تتخربط الأمور معي ههههه ولكن لم أيأس أبدا و أيضا معروف عني قوة الأرادة و لله الحمد

و مضى فترة طويلة ووصل وزني لل 60 كيلو حينها تعرفت على منتدى لكِ الرائع و دخلت قسم الريجيم وسجلت بمجموعة الغالية ام تولينا الله يذكرها بالخير

و لقيت عندها طلبي و كثير من الأخوات و اتشجعت معهم كثيرا و بدأ وزني ينزل ببطئ شديد لأني كنت قريبة من المثالي و بعدها بفترة التحقت بمجموعة النقاط

هنا مع بنت الأحرار و علمتني الغالية و التي لها فضل كبير علي على توزيع الوجبات و تنويع الأكل و حساب النقاط لكل شيء آكله و أكل الخضرة و الفواكه




و بفضل الله ثم بفضل الغالية وصلت للمثالي بعد عنااااء لأن الوزن القريب من المثالي ينزل ببطئ شديييييد جدا و استغرق نزول من ال 60 لل 55 تقريبا 4 شهور !!!!

و كنت راضية أتم الرضى عن نفسي و جسمي و كنت أمع كثيرا من التعليقات عن أني أبدوا كالمريضة و أن جسمي قبل الريجيم كان أجمل مما هو عليه الآن

ولكن لم يمكن يهمني ووكنت أقول للجميع عندي هدف ولن أتراجع عنه حتى أحققه وأكون راضية عن نفسي و كان زوجي من المشجعين لي رغم أنه رافض الريجيم

لكنه لم يمنعني على العكس شجعني وقال على راحتك و الحمد لله فرح بالنتجية في آخر المطاف

نصيحتي للجميع و عن تجربة و هذا ما اعتمدته في ريجيمي :




1. الصبر ثم الصبر ثم الصبر فالذي اكتسبتيه في سنين لن يذهب بخلال يومين

2 . لا للحرمان لأن الحرمان يولد الإنفجار

3 أخد وجبة أو يوم فري مرة بالاسبوع

4 .الأكل من ما تصنعيه في البيت لعائلتك بحدود

5 .ممارسة الرياضة لا تقل عن 40 دقيقة

6 .شرب الماء لا يقل عن لتر ونص

7 .أكل الكثير من الخضار و الفاكهة و خاصة بين الوجبات الرئيسية

أو كل ماشعرتي بالجوع

8 . عدم الإستسلام لكلام من حولك على الإطلاق

9 .الإبتعاد عن الريجيمات القاسية و السريعة

10. حبي نفسك مهما تكون و اشتري الكثير من الملابس الصغيرة وضعيها هدفا لكِ للبسها بعد مدة قصيرة






وبعدها بفترة قصيرة حصل الحمل بأبني يوسف الله يحميه ورجعت للمعاناة مرة أخرى

ولم يزيد وزني عن الحد الطبيعي بالحمل و الحمد لله و كنت امارس رياضة المشي بكل الحمل

كل يوم أمشي ساعة او 40 دقيقة ولكن الزيادة كانت الآن بعد الولادة وعدت للريجيم مرة أخرى الآن

و الأن وزني الحالي 70 كيلو و بفضل الله وزني بتناقص مستمر ولن أيأس أو أتراجع حتى أحقق هدفي مرة أخرى

و ملتحقة مع أكثر من مجموعة للتشجيع و ريجيمي هو النقاط او السعرات

دعواتكم لي أن أحقق حلمي مرة أخرى





في الختام أحب أحب أن أشكر منتدى لكِ الرائع فله الفضل علي وعلى الكثيرات منا

و أخص بالشكر حبيبة قلبي بنت الأحرار على تشجيعها لي و للجميع

لا تنسوني من صالح دعائكم