اختي نسائم حائرة يااهلا وسهلا فيكي
بالنسبة للرياضة بعد الاكل
اذا كانت الوجبة اساسية بدك تمارسي الرياضة بعد 3 الى 4 ساعات
اما اذا كانت الوجبة خفيفة تكون بعد 1 او 2 ساعة
هو المفضل انك تكوني متناولة وجبة رئيسية وبعدها وجبة خفيفة وتعملي رياضة من بعد 2 ساعة من الوجبة الخفيفة
واهم شي لاتنسي الماء قبل واثناء وبعد التمرين
واتمنالك الصحة والرشاقة على طول
الروابط المفضلة