★ܔ 【 حوارنا يسمو】المجلس الأخير【 أسرار الرشاقة بين الوهم والحقيقة】ܔ ★

[بوح أنثى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيكن الف عافيه
بلسم الجروح
وبنت الاحرار
وبوح أنثى
بركن التغذيه على المجهود المفيد والنصائح اللقيمه ..بعد ان زادت نسبة السمنه
من تناول الاكل الجاهز للطلبه والوجبات السريعه للزوجات العاملات
غير الاسباب التي ذكرتوها اغلبها حلات اما مرضيه الجسم يكون قابل للسمنه
او اسباب نفسيه وطروف سيئه تسبب حاله من اليئس ينتج عنها شعور بالجوع ويصبح
الاكل بين الوجبات تعويض عن الشعور بالكبت الداخلي على اثر القلق بمراحل صعبه من حياة
الاشخاص الدين ان زعلوا ياكلوا زياده بعكس من تصدنفسهم عن الطعام بظروف مماثله
وبهذه الحاله علينا ان نشغل انفسنا باي نشاط والافضل هو المشي فهو خير مهدئي للتوتر
والستريس بكل انواعه ..وندعوا الله ان تغير من عادتنا ولا تعتبر انها مرحله دايت
بل نظام اكل جديد والابتعاد عن فتح التلاجه والبحث عن مالذ وطاب
ونجد البديل للقضاء على الستريس فالزعل لا ينتهي ومعرضين لتتوتر بالبيت وبالشارع
وباي زمان ومكان ..العيب فينا نقولها بصراحه

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام


* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين

بالتاكيد السمينات عليهم بالحركه ويخففوا جلوس وراء النت وتناول الطعام
بين الوجبات وان فعلوا يتناولوا المسموحات حبه فاكهه
او سناك خفيف ويبتعدوا عن الحلويات والموالح

فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

جربت كل انواع الرجيم خلال حياتي

ولم يتزل وزني الا بالتخفيف والمشي المتعب ويومها نزل وزني تلات مقاسات بفترة نمانيه شهوروحاظت على وزني الجديد عدت سنوات لحين عشت بالغربه اهملت نفسي ومافي اي نشاط ولا مشي رجعت وزني وبل اكتر من قبل ..


* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

لا دايت التخفيف وعند الضروره بشرب سنمكي ملعقه صغيره مع كوب ماء
مغلي وبعد عشر داقيق بشربهم ملين بحالات الامساك

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

ماديا لا اتكلف الا على تخصيص بعض انواع الرجيم وبعدها استشرت
طبيب ونصحني بالتخفيف والمضغ جيدا للشعور بالشبع ومن يومها فرق وزني
وبالمحاولات جاريه لليوم بين كر وفر

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

كان عندي فائض عاطفي وزوج محب رحمة الله عليه
كنت فريسه امر اخر لقلقي المفرط
على زوجي بفتره مرضه التي كانت على مراحل
عاني اكتر من 23 سنه وهويقوى على المرض
كنت الزوجه والام والممرضه ..
وفتها عضلت القلب ماتتجاوب مع العلاج
ومايخفاكم الامر خوفي عليه ومداراتي لوضعه
وحرب اهليه كلهاامور زادت القلق عندي
عكس علىصحتي النفسيه..هي اول مرحله
المخفي اعظم

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

بالطبع ان مشينا على القاعده بدون افراط بالفاكهه ووانسان حكيم
نفسه ومانتسوا الملح واضراره وكم يخزن ماء بالجسم ونصيحتي ان نعتدل بطعامنا
وشربنا بدون افراط ونبتعد عن الممنوعات ونكتر من كل شي طبيعي خضار ورقهي
متل السبانخ والندباء والملفوف والخس وكل الخضار التي تحتوي على الياف ونتستعمل قاعده
الهرم الغذائي وان شاءالله مع الصبر نتخلص من السمنه ونصل لوزن
مقبول ونعمه من الله

نشكركم جميعا

الشكر لكم احبتي احلى صبايا
وطبعا كل يوم منستفيد من خبرتكم وحماسكم للاخوات
وانا استفدت منكم مهما منعرف بيبقى بينقصنا الكتير
جزاكم الله كل الخير

رحم الله زوجك ياغاليه وأسكنه فسيح جناته ..

الحالة النفسية كما ذكرتى لها دور كبير فى قضية السمنة ..
ولكن مهما كانت الظروف فالصحة نعمة من نعم الله وواجب علينا المحافظة عليها ,,

تمنياتنا لكِ بوزن مثالى وصحة دائمة ..

سعداء بتواجدك ياغالية ..

[بوح أنثى]

صباح الخير
كنت قد وعدت بالعودة وهاأنا قد عدت
لأهمية الموضوع ماشاء الله الأخوات ماتركنا لي شيء أقوله
لكن سأضيف وجهة نظري فمهما اختلفت الأراء يبقى لب الموضوع واحد

ألا وهو الشبح المزدوج
نعم أتدرون لماذا سميته الشبح المزدوج لأنكم تتكلمون فقط عن السمنة
وكيفية معالجة السمنة لكن الشبح الأكبر من السمنة هي الرشاقة
نعم أتدرون أن من يتمتعون بجسم رشيق يصابون بشيء من الخوف من المجهول
الرشاقة لا تعتمد فقط على الجسم النحيف والخصر الحوتي الشكل و ..... .و.....
نلاحظ عصر الجمال هذا والذي جعلنا لا نحمد الله على الجسم المعتدل بل
نريد صدر ممتلئ وخدود مملوءة وشفايف وااااو عليها وكأنها دمية
و يدين مدورة بشكل لأسطواني نعم أنا رأيت حصة لفنانة ماريا كاري
وهي تعمل رياضة داخل البسين فسألتها الصحفية السبب قالت لها لكي
لا يأخذ جسمي شكل اللذين يمارسون الرياضة كثيرا يعني الماء يضغط
على كل العضلات فتأخد شكل وسيم وأسرار ياااااااااااما
ورأي في السمنة هي تقوية القلب والإرادة وكل شيء يسهل بإذن الله
هناك بعض النقط نسجلها لمتابعة جيدة لحمية معقولة وليس جنون الإشهار

1 - خططوا للنحافة
يجب ان تكون اسباب المعاناة التي تواجهكم نتيجة البدانة واضحة لكم، بحيث تضعون تصورا حول طول الفترة التي تستغرقها عملية التنحيف ومقدار ما تريدون التخلص منه من الكيلوغرامات الزائدة.
وضعوا في الوقت نفسه اهدافا تدريجية وواقعية لتحقيق ذلك، من قبيل انزال ستة كيلوغرامات من الوزن حتى نهاية سبتمبر على سبيل المثال.
ان الحاجة تقتضي على وجه الدقة معرفة الطعام ومتى يجري تناوله وما القيمة الحرارية التي يحتويها على اقل تقدير؟ لكي تعرفوا كيف يمكن التصرف بهذا الخصوص. فلا تثقوا بطراز محدد الحمية، لان كل شيء قد يجري غدا بصورة معاكسة.


2 - سجلوا أنواع الطعام ومواعيد تناولها
حينما تبدأون بتثبيت معطيات كل ما تأكلونه او تشربونه خلال اسبوع، فمن الممكن ان تصيبكم الدهشة والعجب. فلا تحاولوا ان تتلاعبوا بسجلكم هذا كما ترغبون، لانكم بذلك تقفون ضد انفسكم ذاتها. فهذا السجل الاستعراضي يمكن ايضا عرضه على الطبيب الخاص بالحمية الغذائية الذي لا بد له من ان يوضح لكم مواقع الخطأ الذي ترتكبونه في هذا الخصوص.

3 - اختاروا الطريقة المناسبة
حددوا الطريقة وكيف يمكنكم الوصول الى الوزن الواقعي. واستنتجوا من ذلك، لماذا تعانون من زيادة الوزن ا والبدانة، وقيموا ايضا امكان استثمار وقتكم في هذا الامر، اضافة الى تقييم الامكانات المالية المتاحة.
وبشكل قاطع، لابد لكم ان تنسوا الحمية الغذائية ما فوق العادة، وايضا الا تتوعدوا بعدم تناول بعض انواع الاطعمة 'ابدا'.
ان الحمية الغذائية التي لا تحتوي على المغذيات الضرورية، او تناول الاغذية غير الصحية مثل حمية البروتينات الصناعية يمكن ان تؤدي الى مصاعب صحية، بدءا من ضعف المناعة، صعودا الى اصابات القلب والكلى.

4 - اختاروا ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
حاولوا ان تقرروا ايضا اختيار اي من حركات القوة التي تساعدكم في تحقيق النحافة.
وفي حالة وجود مصاعب صحية لديكم، فعليكم استشارة الطبيب والاستماع الى نصائحه.
وخلال اختيار التمارين الرياضية، فان الذي يقرر ذلك ايضا الهدف المناسب لهذه التمارين او الحركات الرياضية.
ومن الطبيعي ان تمارسوا هذه التمارين في البيت ايضا، ولكن التجارب تشير الى ان الناس عادة ما يكون لديهم اتجاهات للمخادعة.

5 - شكل قائمة جديدة لغذائك
يمكنك، على اقل تقدير خلال الاسابيع الاولى، ان تكتب بنفسك قائمة ثابتة تضم انواع الطعام الذي تتناوله كل يوم. وضع في حسابك، انك قد تتعرض الى الجوع، ولا تعرف ايا من هذه الاطعمة سيكون متوفرا لديك.
وفي الوقت نفسه يجب ان تتعلم بصورة افضل كيفية تشكيل انواع ضرورية من الطعام: فمثلا النشويات التي تكون على شكل 'شرائح مجففة' او الخبز الذي يحتوي على الحبوب غير المطحونة، حيث يمكن تناولها حصرا في النصف الاول من النهار، اما في الليل، فان من المناسب تناول البروتينات القابلة للهضم، مثل لحوم الدجاج المسلوقة.

6 - يجب أن تتعلم شراء الطعام بصورة صحيحة

من الضروري ان تحصل على الطعام والمواد الغذائية الكفيلة بالقضاء على الجوع، مع استبعاد امكان شراء بعض الاطعمة الدسمة على سبيل المثال.
وعليك قبل ان تتوجه الى السوق، كتابة كل ما تريد شراءه، وحال وصولك الى الجمعية، يجب عليك عدم استشهاء السكريات وبقية المأكولات اللذيذة المشابهة الاخرى.
واذا اردت ان تشتري بعض المقادير منها، فعليك شراء الكمية المسموح لك بشرائها من قبل.

7 - لا تخفض وزنك بسرعة
من الممكن ان تفرح حينما ترى ان وزنك اخذ بالانخفاض كل اسبوع بنحو كيلوغرام او ربما اكثر، ولكن اذا كان ذلك امرا ممكنا، فعليك ان تحاول ابطاء مثل هذا الاندفاع في تناقص الوزن بصورته السريعة.
وانتبه ايضا فيما اذا كانت نحافة جسمك تتم بطريقة صحيحة، ام لا: فالنقص الاولي السريع لوزن الجسم، يرتبط بفقدان المزيد من السوائل بسبب انخفاض امتصاص البروتينات والسكريات والاملاح'.


8 - أزمة في الطريق
بعد اسابيع عدة من تخفيف الوزن يمكن ان تظهر ثمة ازمة فزيادة الوزن لن تختفي هكذا بسهولة كما في البداية، والى حد ما، فان هذه الزيادة تتوقف بعد مرور بعض الوقت.
ان ذلك يحدث بصورة طبيعية للغاية، وكثيرا ما يتم حين تقوم بممارسة الحركة، فيزداد وزنك جراء زيادة المادة العضلية في جسمك، لان هذه المادة تزن اكثر مما تزنه الخلايا الدهنية في الجسم.


9 - الهواء الطلق
رغم حرارة الجو، فان في الوقت اشهرا تكون فيها الاجواء رائعة فاستفد منها لممارسة الرياضة في الهواء الطلق يمكن ان تكون مثلا سياقة الدراجة الهوائية.
وفي الوقت نفسه ينبغي ان لا تكون هنالك مشكلة في الاعتماد على قائمة الماكولات الخفيفة، فان الجسم في الايام اللطيفة ليس لديه حاجة لطلب الطعام الغني بالطاقة، بل المطلوب هو الاكثار من الفواكه والخضار.


10 -مكافأة النفس أو الجسم

وذلك من خلال وضع خطة لا تتجاهل مثل هذه المكافأة. ويمكن ان تتمثل بشراء بدلة جديدة او على سبيل المثال بالسفر للتمتع باجازة تقضيها في مكان طبيعي ساحر ولكن في كل الاحوال يجب عدم مكافأة الجسم بتناول الطعام الاخر من قبيل الكاتو او الشوكولاتة طبعا، هذا الامر ليس له مردود سلبي محدد، ولكن بالنسبة لك، فان الطعام غير الصحي ينبغي ان لا يكون وسيلة لمكافأة الجسم.
واذا اردت ان تحقق المزيد من النحافة، فاعمل على صياغة خطة جديدة للفترة اللاحقة.


كم هو حجم الطاقة التي تطرحها؟
القيمة الغذائية للحركة:
500 كيلو جول من الطاقة تبذل في الساعة الواحدة من المشي البطيء.
قطعة من الخبز (صمونة) مقابل المشي لمسافة (2 كيلومتر/في الساعة الواحدة).
1000 كيلوجول وتعادل 51.0 من الحليب نصف الدهني للمشي السريع لمدة
(4 كيلومترات في الساعة الواحدة).
1500 كيلوجول وتعادل 100 غرام للساعة من الرز المطبوخ في الماء.
2000 كيلوجول، وتعادل 100 غرام للساعة الواحدة من سياقة الدراجة الهوائية.
انواع من الكعك او اصابع الخبز الجاف تعادل سرعة سياقة الدراجة
لمسافة 20 كيلومترا في الساعة الواحدة.
2500 كيلوجول، وتعادل 150 غراما في الساعة للركض السريع.
قطعة لحم بقر دهني، وتعادل 8 كيلومترات في الساعة.
3000 كيلو جول، وتعادل 300 غراما في الساعة من السباحة

الرشاقة والجسم المعتدل ليس وهما وإنما حقيقة تعيشينها سيدتي
بقلبك وعقلك وروحك

جزاكم الله خير الجزاء حوار راااائع ومفيد

اضافة رائعة ومفيدة ..

أعجبتنى الجزئية الأخيرة الخاصة بحجم الطاقة المطروحة ..

جزيتي خيرا ياغالية ..

[بوح أنثى]

بسم الله العلي الكريم أبدأ
بارك الله بكن اخواتي على الطرح الراقي و الحوار الأرقى
موضوع مهم و مميز و مهم جداً لكل سيدة بل و لكل شخص يسعى لا فقط للحصول على جسم رشيق بل و على صحة مثالية بعونه تعالى
و قد افادتني و اظن اغلب الأخوات الدورة التي ما زالت دروسها تتراود إلى أذهاننا عن
سلوك تغذيتنا بين صحتنا و أطباقنا التراثية
و أضافت الكثير إلى ثقافتنا عن التغذية و الحمية و الريجيم
نعم إنها لثقافة تغني أجسادنا كما تغني الثقافة الفكرية أرواحنا و عقولنا

:::::
::::
:::
::
:

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
برأي أخواتي يكمن السر في المتابعة و المثابرة على تناول كل ما هو صحي و المواظبة على الرياضة و المشي و الحركة المستمرة
فقد قمت بعمل3 ريجيمات و كل مرة كان وزني ينقص من 5 إلى 6 أو 8 كيلو
مع أن وزني مناسب لطولي لكن زوجي لا يحب الوزن الزائد أبداً
و بعد كل مرة كان يعود وزني كما كان سابقاً
و قد استفدت من تجربتي بضرورة تحديد الأطعمة التي تزيد الوزن و الإقلال منها لا الامتناع عنها
و خاصة إن كانت محببة لي و كذلك القيام بالنشاطات بعد تناولها
و أيضاً الحركة ثم الحركة ثم الحركة
كأن أقوم بتلبية احتياجاتي لوحدي دون طلبها من أحد
مع انه يمكن ان تروا أن هذا الأمر بسيط جداً إلا أن له أثراً كبيراً
كأن أجلب الماء للشرب أو استعمل الهاتف اللاسلكي
و ان اقوم لإطفاء أو تشغيل التلفاز
و ما إلى هنالك من اعمال بسيطة و عدم طلبها من الأولاد او الخدم

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
لا اخواتي لم الهث يوماً وراء الوصفات و الخلطات
و إنما كان اعتمادي فقط على تخفيف الطعام او الامتناع عن تناول بعضه

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
الجوع العاطفي نعم إنه من أهم أسباب السمنة و قد رايت الكثيرين ممن يعانون منهو السيدات أكثر بكثير من الرجال
أما بالنسبة لي فالحمد لله لم أعاني منه أبداً
بل على العكس عندما اكون متعبة نفسياً لا أستطيع تناول اي شيء
و حتى إن أجبرت نفسي أتقيأ كل ما تناولته

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
نعم إنها قاعدة مهمة و أظن ان علينا جميعاً اتباعها كي ننعم بجسم رشيق
فدائماً نجد ان المصنوع يحوي من الحريرات ما يعادل أضعاف أضعاف الطعام المخلوق
و إن اجسامنا كما خلقها الله تعالى جبلت من هذه الأرض و من طبيعتها أن تستقلب أطعمة هذه الأرض بسرعة و بكفاءة

ألف ألف شكر لآل الحوار و شكر موصول إلى مشرفات و متابعات ركن التغذية و الصحة و الريجيم
على إتاحة هذه الفرصة لنا دام إبداعكم اخواتي و دمتن بخير

أسعدنا تواجدك ياغالية ..

اضافتك عن الحركة مهمة جداا ودائما الحركة مهما كانت بسيطة فهى مفيدة ..

جزيتي خيرا

[بوح أنثى]

الموضوع ممتاااز جداااااا
و الكلمات مختارة و منتقاة برعاية
عجبني الموضوع و الجهد المبذول جدا ماشاء الله تبارك الرحمان
جزاكن الله خيرا على هذه الجهود
قراته عدة مرات و في كل مرة احب إعادة قراءته
تسلموا لنا يا غاليات

طيب عن الأسئلة ردودي عليها باختصار

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

فعلا كلام صحيح 100%
أنا في حملي الاول كنت ىكل كل شي أشتهيه و ما اشتهيه وزاد وزني كتيييير أكثر من 26 كيلو و هذا كبير جدا
بعد الولادة نقص من وزني الشي القليل لكن كان حلو و بما اني عملت قيصرية فما فكرت في رشاقتي بسرعة و بعد عدة شهور تذكرت حالي كيف كنت أمشي الساعات الطوال و اكره وسائل النقل هههههه و اعتمد على نفسي
المهم اتبعت رجيم صحي خاص بالمرضعات بحساب السعرات الحراية
بالإذافة غلى رياضة المشي اليومية و بعض التمارين ايضا في المنزل
و شرب الماء
و شجعني الانضمام لمجموعة في المنتدى كانت كلها تنافس و تشجيع
ونزل وزني و الحمد لله رجعت لعالم الرشاقة و فرحت جدا بإنجازي

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لا ابدا ما أصدقها و اخاف منها بالتالي ما كلفتني شي غير أني احيانا اقول في نفسي هل فعلا فيه دواء يخليني رشيقة ثم أتذكر نعمة الله علي نعمة الصحة الحمد لله و أنسى الموضوع

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

نعم في احيان كثيرة كنت فريسة للجوع العاطفي
خصوصا لو آكل أي أكلة شعبية من عندنا ولي معها ذكريات آكل و أستمتع و اكل و أكل بعد هذا اندم ههههههه
و ايضا كنت لما أغضب و أتضايق أعمل كيكات و حلويات من كل نوع و أكلها و أدوخ و انام ههههههه و الآن الحمد لله قاعدة أعود نفسي شوي شوي على مقاطعة الجوع العاطفي و الحمد لله ماشي الحال

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

ممتااازة أعجبتني جدااااا
و تطبيقها صعب شوي لكن ليس مستحيلا خصوصا أن نبدأها بالتدريج
و كل شي بالتدريج يكون ناجح و حلو

و أخيرا أقول لكم بارك الله في جهودكم
الموضوع رائع جدا و تمنيت أكتب أكثر (و خفت تضربوني ههههه ) الله يحفظكم غالياتي

شرفتينااا ياااقمر ..

من أكثر الأخطاء التى تقع فيها النساء زيادة الوزن الغير طبيعية أثناء الحمل ..
ومع ذلك تجديها متعبة ولديها نقص في الفيتامينات لأنها تاكل كل ماتقع عليه عينها بحجة انها حامل وتحتاج الى التغذية حتى لو كان الطعام غير صحي وغير مفيد ..

ربي يتمم حملك ويقومك بالسلامة ياغالية ..

[حبة لول]

في البداية احب جدا شكر مشرفات التغذية والمتابعات لطرح هذه القضية المهمة في حياتنا لانها فعلا قضية مهمة

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

من خلال تجربتي عزيزتي نظام صحي بعيداعن الحرمان فهذه نقطة مهمة لان ذلك قد يسبب ملل من اتباع النظام والنظام الذي اتبعته جميل جدا اسأل الله ان يجعلة في موازين حسنات ام يزن
لقد كنت
اكل من اكل شي ولكن بكميات محدودة ولم اشعر بالحرمان اما في وقت جوعي كنت اتجه لى الفاكهة والخضار



* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

بصراحة جربت حبوب للتنحيف صحيح انني كنت افقد 2 كيلو اسبوعيا ولكن اصبت بفقر دم حاد وايضا بارتفاع في ضغط الدم مماجعلني اوقفها وازدادات الكيلوات
كلفتني ما يقابل 50$ لاني جربتها لشهر واحد ثم تركتها

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

احيانا الاكل لبلدي ولكن بعد اتباعي للنظام تعودت على التحكم بنفسي امام هذة الماكولات

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة مهمة جدا ومن اتبعها فسوف يوفر على نفسة الكثير ومن خلال تجربتي
كنت احب الاشياء المصنوع ولا اكل الكثير من الفاكهة ولكن الحمدلله عندما كنت اشعر باحتياجي لشي حلو اذهب واكل تمر
والله يجزي ام يزن كل خير
حتى الان افضل اكل الفاكهة على تناول عصيرها حتى تكون تكون اقل سعرات

وانا اليوم بالرغم من حملي وتوفقي عن اتباع نظام معين الا ان اكلي اصبح صحي اصبحت لااستسيغ اي شي غير صحي والفضل بعد الله لام يزن

[نور العيون123]

]مجلس رائع

مواضيع رائعه

أخوات أروع

جزاكن الله خيرا وأسعدكن سعادة أبدية


Mالرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين.
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

نعم بدون حركة ولا اراده ولا توازن في الطعام

لا يمكن تحقيق رشاقه والخطوات لا بد جدا جدا من الحركه

فوسائل الراحه العصريه قللت كثيرا من حركة المرأة

فالحركه مهمة جدا حتي لو لم تقلل الوزن فهي تجري الدم

وتجعل أعضاء الجسم يعمل بكفاءة مما يخفف كثيرا من الأمراض

مثل الماء الجاري والماء الراكد فالراكد يتعرض للملوثات والميكروبات

أما الجري يتجدد ويبقي نظيف غير ملوث فتعمل الكلي والقلب

والجهاز الهضمي وغيرهم بكفاءة وينشط المخ
خطوات

1-الانسان عند الطعام يتذكر كيف سيكون شكله لو أكل وكيف سيكون حجمه

يتذكر حالته النفسية كيف هي سيئه يتذكر كيف سيندم يتذكر شعوره بعدم

الثقه في النفس يتذكر نظرة الناس اليه يتذكر انه محروم من كثير من الملابس

2-ممكن يرسم لنفسه صورة سيئه وعند الطعام ينظر اليها

3-ممكن يوجه لنفسه كلام لاذع ونصائح او نهي لنفسه بكلام مؤثر يقرؤه عند الاكل

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لأ أشرب فقط لاعشاب الغير ضارة مثل الحبة السوداء والشمر والينسون والزنجبيل

فالاعشاب لوحدها مهما استخدمت ما تخسس ولكنها عامل مساعد

فقط مع الرجيم أما بدون رجيم ما تخسس نهائي

ممكن فقط تخفض الدهون والكليسترول

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

نعم الجوع العاطفي عامل كبير جدا من وجهة نظري واعرف الكثير

ممكن يلجؤون للطعام بسبب الجوع العاطفي

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

أول مرة أقرأها لكنها قاعده جميله جدا لو اتبعت قاعده ذهبيه
ويوجد أيضا قاعده ذهبية هي (كلوا واشربوا ولا تسرفوا)

بصراحه لو كلنا عملنا بها لحصلنا على وزن معقول وهذه القاعده

استخلص منها الدكتور الهاشمي رجيم اللقيمات الذي يخسس

بدون رجعه وهو أن تأكل كل شيء لكن بعدد أو لقيمات يعني

شيء قليل جدا وستتعود المعده عليه ويصغر حجمها وبالتالي
ستقبل كمية قليلة وتتعود عليها ولن يعود الجسم مرة اخري للزياده

بالنسبه لي وزني زايد بسبب قلة الحركة وقرأت كثيييييييييييييييييرا

عن الرجيمات وكتبت وصفات كثيرة وكلها قيد الكتابة
وتحتاج للعمل وأحتاج لاراده قوية وهمة عاليه ربي يرزقني

ويبعد عني الكسل أنا قرأت في منتدي آخر تجربة رجل
كتب أن وزنه فوق المأتين وجرب جميع الرجيمات وذهب لكثر من الاطباء
وجرب أعشاب وكل شيء ثم انتهب به المقام من كثرة التجارب

الي رجيم خف وزنه عليه أكثر من مائة كيلوا وما زال وهو رجيم من

اختراعه لا يجعل الوزن يعود أبدا وغير مضر بالصحه ولا يجل
الجلد يترهل أبدا أنا قرأته واعجبت به لكنه أيضا قيد المعرفه عافاكم الله
لكني سأذكره لكم للفائده وهو ألا تأكل أبدا أي شيء
يتحول الي سكر بعد دخوله الجسم اي شيء يؤكل ويتحول الي سكر لأ

مثل الرز والدقيق والسكر والخ الخ الي أن ينزل الجسم الي وزنه المطلوب
وممنوع الفواكه والتمر والالبان والاجبان
ثم يأخذ ما يثبته طيب ماذا يأكل؟ يأكل هذه الاشياء بأي كميه
وبأي طريقه تطبخ بها لحم- سمك- دجاج- بيض- خضروات- تونه

مسموح بسمن بلدي وزيت كتان وزيت زيتون وغير مسموح باي زيوت اخري
هو عامل مسموحات وممنوعات وهذا الرجيم يحسن صحة الجسم
من كل حاجه والسكر والقلب وغيره كثير الرجيم في منتدي الخير للرقية
وممنوع كل البقوليات والحبوب والمكسرات

المهم أشكركم مرة أخري وادعولي

[/CENTER]

[☺أم إبراهيم☺]

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..

فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

هناك مقولات كثيرة بحياتنا نستعملها و لها أثر و أهمية لو نظرنا فيها حقا،
و ممكن نطبقها حتى هنا::::
من زرع حصد مثلا ...
من جد وجد ..
و أكيد النوم على السرير ليست الطريقة الصحيحة للرشاقة ككل
أو حتى لصحة الجسم حتى و ان كان رشيق....
فتحركوا ترزقوا .....
و لاتؤخر عمل اليوم إلى غذا ....
هكذا تعلمنا بالمدرسة ... ربما سوف تقولين كيف هذا ؟؟؟؟
نحن نتكلم عن حمية و رشاقة .... نعم ..
فأي شخص، يبدأ بالزيادة أو يحدث معه حالة خاصة مثل حمل و رضاعة ، ...
إذا لم ينتبه في الوقت المناسب لوزنه،
و يحرص و يهتم بجسمه فسوف ينهض يوما بكيلوهات كثيرة صعب انزالها،
كما أنه زيادة الوزن ليس مثل فقده ، فالأمر الثاني أصعب ....
لأنه يتطلب مجهود و حركة عن الأولأما الأول كما ذكرتي أنه يتم بالإستلقاء و الأكل و لا مبالات........
النقاط التي أعتبرها مهمة لنجاه الرشاقة دون متاهة
و هذه ليست فقط عن دراسة بل أيضا تجربة بل تجارب ممن حولي
و أنا شخصيا بعد الحمل:::::
_ أن يكون هناك وعي كافي قبل و حين حدوث الزيادة،
أو فقدان الرشاقة،كيف ممكن نحصل على نطام غذائي متزن ،
و ما هي علاقته مع جسمنا، و ما نلاحطه من تأثيرات خارجية على جسمنا،
فكل جسم و له خصائصه....
- أن نهتم بصحة أولا عنه من الرشاقة، فخطر فقدان الصحة و الوقوع بأمراض
مثل أمراض القلب و الضغط و السكري و غيرها، هي أخطر بكثير،

- أن نكتب و ندون ما ببالنا، ما نحسه، و أخطاره،
و نكتب أيضا الأسباب، و نضع النقاط التي فيها خلل أو تحدث أي ضعف لنا،
لأن الأمور بهذه الطريقة تتوشح أكثر و تكون تقريبا مطروحة على الواقع،
و لا ننسى أو نرجع و نبحث عنها في ذاكرتنا....
فهي تختصر الطريق نحو الرشاقة، و كلما ابعدنا نقطة غير صحيحة نحذفها،
و هنا سوف نحس بفرح لأننا نقترب من الهدف....و نراه بأعيننا ....

- أن نبدأ بتحقيق أهداف معقولة ، و على المدى البعيد،
دون أن نضغط على أن أنفسنا،
فمن غير المعقول أن جسم تعود أو شب على عادات غير جيدة،
و نغير الإتجاه180 درجة حول حمية مشددة أو رياضة قاسية، ...
فكل شيء بالعادة و التعود حتى يبدأ الجسم هو يطالب بالمزيد مثل ما كان يطالب بالمزيد من الأكل ...

- البعد عن الحرمان،
فهو يولد الشوق و المحبة الكبيرة،
و ترك فقدان كبير و اهتمام شديد في ذاكرتنا، مما نجد أنفسنا على حافة الخطر كلما قربنا من الحبيب من حلويات
و غيرها من ما نشتاهها و نفقدها .....

- أن نكون مع صديقة أو رفقة تعيننا و تشججعنا،

- أن لا نهتم بما يراه غيرنا فينا،فالمهم أن نقتنع نحن بأنفسنا،
و نحبها، فإذا أحببناها أحبتنا .....
و كانت أكثر سهولة في التعامل .... ...
أتوقف هنا ....

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لا و لله الحمد،
فليس هناك أي سحر من غير نظام طبيعي،
و إلا ما وجد أي خلل بالرشاقة أو حدوث مشاكل صحية،

اطلاقاسببها التغذية، و لوجدها قبلنا من هم في تقدم عنا بالصحة و الدراسات،
و عدمت السمنة على مستى العالم ككل...

بما أن هناك خلطة سحرية...؟؟؟؟؟

هنا يجب أن نحكم العقل و لا نمشي وراء أوهامنا و ما نتمناه ...

و كم هم من عانوا من هذه الخلطات و سببت لهم مشاكل أكبر... ........
جميل هذا السؤال كم كلفك ....خاصة معنويا ...
فصحيح هذه الخلطات تطلف كثير ليس فقط ماديابل معناويا .....

و هي مما تؤدي إلى الإحباط و الفشل ...
و الذخول لعلم اليويو الشهير ...

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

[QUOTE]

الجوع العاطفي حقيقة،
موجودة تقريبا عند الجميع،
و هي تربى مثل أي عادة أخرى ...
لهذا نقول لا للحرمان،
و الجوع العاطفي ليس بعيب،
لأنه يخرج عن ارادتنا كأشخاص و يتذخل فيه أمور عديدة ....
ذاخلية من هرمونات و غيرها ....
و ما حولنا من أوضاع و مشاغل و حياة..
نعم أعد نفسي فريسة من فريساته.....
لكن أحاول أن لا أكون ضحية فيه
و أتعامل بل أرجع لوعي عند انتباه إلى الظاهرة،
و تصحيحها و الرجوع للعادي قبل تظهور الأوضاع

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

أمممممممم جميلة ....
لكن للأسف مثل ما ذكرتي هي قاعدة ،
و كل قاعدة صعب تطبيقها على الواقع و تطبيقها ممكن يكون ليس 100%
واقعي أو حاضر لهذا ....نقول لا للحرمان...
و هنا نرجع لمشكل الكميات...و المرات باليوم أو الأسبوع ...
فأنا شخصيا من محبي المصنوع ...و لا أستغنى عنه،
لأن شيء موجود بينا خاصة مع عصر الإشهار و فتن الأكل و المأكولات ..
في كل جهة ....
كل شيء زاد عن حده انقلب لضدده ..

و دمتم سالمين

[zineb gharbia]

وعليكم السلام ورحمة الله
جزاكن الله خيرا أخواتي فريق ركن الصحة
على هذا الموضوع الجميل والفائق الأهمّية
لأنّه يعالج قضية في عاية الأهمية والخطورة ،
لأنّه بكلّ بساطة مرتبط بنوع حياتنا وبصحّتنا وبمنظورنا للصحة والرياضة .
والحقيقة أنّه موضوع شامل فلا مجال لمزيد .
نأتي إلى الأسئلة .

الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين

لا يمكن أن يتحقّق أي شيئ جميل في حياتنا مع الكسل
وخصوصا الصّحّة التي من مظاهرها الرّشاقة .
الكسل والفراغ يشجّعان على مزيد من الأكل ،
ولذلك وجب علينا محاربة الإكثار من الجلوس خصوصا أمام التلفاز ؛
لأنّ أغلب من يعانون السمنة من المبتلين بمشاهدة التلفاز مصاحبا بازدراد الشيبس أو الفشار .
وكذلك ينبغي كبح الشّهوات ، وهذا لا يعني الحرمان ؛
بل التّقليل وتربية النفس على القناعة بالأشياء الطبيعية والبسيطة /
لأنّنا حين نتحدّث عن الشّهوات نكون قد دخلنا نطاق الممنوعات صحيا ؛
كالحلويات والشوكولاتة واللحوم والمعجنات والسندويشات .

فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

للحصول على صحة جيّدة مصحوبة برشاقة علينا أن ننظف أذهاننا من الأفكار المسبقة
والنصائح غير المضبوطة من قبيل فلانة اتبعت الحمية الفلانية وصارت رشيقة ،
أو واظبت على شرب الخلّ أو مارست الرياضة ؛
أو أمسكت عن تناول العشاء ،
ماذا يفيد إلغاء وجبة إن كنّا سننتقم خلال اليوم أو ننهض إلى الثلاجة ليلا
ونأخذ أول شيئ تصادفه أيدينا .
*علينا بالغذاء المتوازن المرتكز على الخضر ، والقليل الذهون
*وبممارسة الرياضة بانتظام ـ مع اختيار المناسب منها ـ،
*وعدم الركون إلى الراحة ؛ خصوصا بالنسبة للنساء ممّن عندهم شغالة
يلقين عليها كلّ أعباء البيت ؛
معتقدات أنّ الوجاهة تعني النوم ؛الذي نعرف أنّه يميت القلوب .
وقبل هذا وذاك ؛علينا معرفة مشكلتنا أولا قبل التفكير في دخول تجربة الحميات
أو غيرها من الإجراءات التي نجحت مع البعض ؛
لكنها لن تنجح معنا ؛بسبب اختلاف مشالكلنا ومسبباتها ؛
فما يصلح لمن يعاني زيادة الكوليستيرول لا يصلح لمن يعاني السكريأو ارتفاع الضغط .

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لا ، لأنّي أولا لا أعاني من زيادة الوزن ؛
وثانيا لا أحبّ الأوهام لأنّ هذه الخلطات قد تؤدّي إلى نتائج كارثية .
كخل التفاح أو خلطات أعشابقد تناسب شخصا لكنّها لاتناسب الجميع .
ولذلك يكفي أن أستعمل الخل في السلطات ؛ أو الليمون الحامض ،
ولا بأس من شرب شاي أعشاب من حين لآخر كالشبت والكرويا أو الكمون ،
وتنسيم الأطعمة بالزعتر ؛لأنّ لها فوائد ،
والملاحظ عالميا العودة إلى هذا النوع من العلاج ؛
وفي كثير من المجلّات الغربية نجد عمودا يتضمن بعض الوصفات تحت مسمّى :
les recettes de grand mère
كما أن من ينساق وراء هذه الأوهام ـ على افتراض أنّه فقد الوزن مرّة ـ؛
فإنّه لا يبرح أن يستعيده ؛
لأنّ عملية نقصان الوزن تمّت بطريقة غير مدروسة
أو اعتمدت شكلا من أشكال الحرمان ؛
والحرمان كما هو معلوم لا بدّ أن يعوّض ،
ولهذا فإنّ الوزن الذي فقِدَ سرعان ما يعود ؛
مع مايصاحبه من تعب وترهّل وربّما أنيميا .



*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟


الجوع العاطفي حالة مرضية تتسبب في السمنة ،
ويرافقها إهمال شامل للنفس ،
وهي نتيجة أزمات أو مشاكل نفسية اجتماعية أو فراغ عاطفي ،
لا يعرف المصاب كيف يواجهه لأنّه لا يدرك أنّه مريض ، فينتقم بالأكل ؛
أو يملأ هذا الفراغ بالأكل ،
والعلاج منه لا يمكن أن يتمّ إلّا بالعلاج النفسي والاجتماعي .

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة ذهبية ، وأنا ولله الحمد أعمل بها ،
لا أحبّ المصبّرات ولا المواد الغذائية أو العصائرالمحفوظة
ولا المشروبات الغزية كالكوكاكولا وغيرها .
ولا مايونيز ولا صلصات لأنّ الصلصة خضر ميّتة
ولا الملوّنات الغذائية ولا المنسمات .
وحتّى المخلوق فيه نظر مثل الدجاج الأبيض المفرخ آليا،
حدثت لي حساسية بسببه فألغيته من قائمة غذائي .
والحمد لله أسواقنا تعجّ بأشكال الخضر والفواكه الطرية المغذّية
وقليل من الملح والبهارات تجعل الأكل لذيذا ،
فلماذا أضيف إليه ملّنا كيماويا
أو ـ منسما ـ ماجي أوغيره لست متأكّدة من مصدره أو ممّا صنع .
والنتيجة بالنسبة لي أنّه ينبغي ؛كما في سائر شؤوننا إعمال الحسّ السّليم
والاهتمام بالصّحّة أوّلا لأنّ العناية بالصّحة تؤدّي إلى الرشاقة وتحفظها .
وبالإضافة إلى الأقوال المأثورة عن القناعةـ وعدم الإكثار من الأكل ـ في ثقافتنا
فعندي قاعدة مستمدّة من قراءاتي البسيطة وهي أيضا قاعدة ذهبية :
تعلّم كيف تنصت إلى جسدك
il faut savoir écouter son corps


سعدت بهذه الجلسة الحوارية الراقية
جزاكن الله خيرا ووفقكن
وجزى خيرا ممشرفات الحوار على الاستضافة .

[DAHUBA14]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اخواتي الغاليات فريق الصحة ربي يجزاكن خير الجزاء
على هذا الطرح الراقي المفيد تبارك الله ، موضوع شامل ووافي
به الكثير من النصائح المفيدة جعلة الله في موازين اعمالكن الصالحة .

والآن بسرعة للأسئلة التي طرحتموها للنقاش بارك الله فيكن .

الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين

نعم بكل تأكيد كلام صحيح ، و احيانا تأتي السمنة برغم الحركة
و البعد عن السرير و الجلوس
لآنه هنا بعض السيدات التي اعرفهن تجدينا طول النهار تعمل في البيت
لديها ابناء و تحتاج للنشاط لتنهي اعمال المنزل بكل ما فيه
ولكن برغم الحركة تجدينا تأكل و تعمل حين تشعر بالعطش لا تشرب الماء بل
تفتح
قارورة الكولا ذات الحجم الكبير و تضعها على فمها لتبتلع نصفها
و بعد ذلك تأكل ما يقع تحت يدها ، اذكر احد الأخوات
قالت لي و بالحرف الواحد حين نصحتها بتخفيف و زنها لآنها صغيرة بالعمر و لكنها
سمينه و سمنها هذا يظهرها اكبر مما هى عليه
قالت لي و الله يا اختي انا لا اترك المجال لنفسي كي اشعر بالجوع
طول النهار وفمي يطحن ! ابنائي صغار و طول النهار اجري و رائهم
و انظف و اعمل و بعد جهد اشعر بالجوع فلا استطيع
منع نفسي من الأكل ، و بطبع نوعية الطعام التي تتناولها غير
مفيدة لآنها عبارة عن شبس و حلويات و كولا وجميعها لا يسد الجوع
بل تعطيها الرغبه في الأكل اكثر
هذا مثال على بعض الذين يسمنون و هم يتحركون و في منتهى النشاط .

فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

بنسبة لتجربتي الشخصية ، من اهم ما يجعلنا نحافظ على الرشاقة
هو النظام في تناول وجبات الطعام المعتدله البعيدة عن الدهون
و السكريات و الأملاح ، كل شيئ بإعتدال
و من اهم الأمور ايضا هو البعد عن الأكل بين الوجبات الرأيسية
يعني نترك مجال لمعدتنا ان ترتاح لعدة ساعات ونكتفي بشرب الماء فقط الماء جدا مفيد للجسم
لا نأكل إلا حين نشعر بالجوع ، الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرأيسية
هى المدمرة وهى ما تعرضنا للسمنه أي كل ما يعرف بالسناك
او النقرشة بين الوجبات هذا هو المدمر و أيضا البعد عن
المشروبات الغازية المليئة بالسكريات و المواد الغريبة .

هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

الحمد لله بفضل الله انا لا اعاني من السمنة ابدا و حين اشعر بقليل من زيادة الوزن
اعرف كيفية العوده لوزني الذي اعرفه ، عدة كيلو اجرامات اتخلص منها
بمجرد الشعور بقدومها ، والطريقه جدا سهله بعيدة كل البعد عن الخلطات
و الوصفات الغريبة المتعبة
هى عباره عن الإكثار من شرب الماء سواء كنت اشعر بالعطش ام لا
وايضا بالإكثار من تناول السلطة الخضراء و المشي و الحركة و لا اكل شيئ مطلقا بين
الوجبات الرأيسية ، وايضا اقلل السكر في الشاي او القهوة
اما الملح فهوقليل جدا في طعامنا لما يسببه من اضرار في الصحة .

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

الجوع العاطفي جدا مألم ومن تعاني منه نجدها تنتقم من نفسها بطريقه غير مباشره
لآنها تذهب لطريقه غير صحية لتعوض هذا الشعور القاسي لديها
وكل ما ارادة التوقف نجدها تغرق اكثر فية و يصبح الممنوع مرغوب
كم من سيدة رأيناها بسبب الفراغ العاطفي
لا تجلس في البيت بل تتنقل من مطعم إلى اخر و لا تدع مكان بحجة الملل و بحجة الإجتماع بصديقات و لا يحلو هذه الإجتماعات إلا على موائد الطعام بما تحوي
من اجمل الأكلات إلا ذهبت إليه بحجة انها تشعر بالملل
وفي الواقع هى كلذي ينتقم من نفسة و يحاول ان يسد ثغره
بشيئ ما ولو كان على حساب نفسها و صحتها
نحن لا نلومها و لكن عليها ان تحاول شغل نفسها بما يفيدها و يشغلها
عن تناول الطعام لآنه ليس الحل الصحيح بكل تأكيد .
أما انني عانيت منه او كنت فريسة له ؟ اقول لا و لله الحمد
على العكس انا حين اشعر بفراغ عاطفي إن حدث
يكون العكس عندي بحيث ان نفسي تقفل تماما عن تناول اي طعام
مما يسبب لي النحافة .

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

نعم أأيدها جدا و اتبعها في اغلب الحالات
الخضراوات اعز صديق لدي و هو مخلوق ويمنح الجسم الرشاقة
المطلوبه ، حتى بعض المخلوقات حين نستغل ما فيها
من مفيد و نترك الضار تصبح افضل، الدواجن مخلوقة و لكن جلدها
ضار إذا لنبتعد عنه ، الخراف و العجل مخلوقه و لكن بها ضرر
وعلينا ان نعرف ماذا نختار من لحومها و نترك شحومها ونحدد الكمية التي سنتناولها منها
المكسرات الغير مالحة و الغير معالجة هى على طبيعتها و لكن
الإكثار منها يضر لما تحتويه على دهنيات و مواد بروتينية عاليه
هى مخلوقة ومع ذلك يكمن الضرر في عدم التحكم بالكمية
التي يمكن للشخص تناولها ، قاعدة البعد عن المصنوع
جيدة جدا و لكن هناك بعض المصنوعات جيدة و مفيدة
ولكن يلزمنا معرفة الكمية التي مسموح لنا بتناولها
الشوكلاته مصنوعة ولكنها لذيذة جدا فهل نتركها لا ابدا لا نستطيع
ولكن إن حددنا الكمية التي سنأكلها منها بكل تأكيد لن تضرنا
في النهاية الإعتدال هو اساس كل شيئ وهو ما يجعلنا نعيش بتوازن رائع
لا افراط و لا تفريط ، الله سبحانه رزقنا هذه النعم لنستمتع بها
إذا علينا ان نكون في منتهى الوعي و نعرف ماذا وكيف
ومتى نأكلها و ما هلى الكمية المعقوله التي لن تضرنا إن نحن تناولناها
معادلة سهلة و لكن علينا معرفة تطبيقها جيدا .
واختم مداخلتي اخواتي بهذا الحيث الشريف عن الحبيب المصطفى عليه الصلاة و السلام حين قال :

روى البخاري عن ابن عباس رضي الله عنهما قال:
( كل ما شئت والبس ما شئت ما أخطأتك خصلتان سرف ومخيلة ).
وعنه رضي الله عنه قال:
( أحل الله الأكل والشرب ما لم يكن سرفاً ومخيلة )،
إسناده صحيح، وفي الحديث: "
ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه حسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان فاعلاً لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه ".
قال الترمذي حديث حسن ويقول صلى الله عليه وسلم: " من السرف أن تأكل ما اشتهيت "

في امان الله .

[-بلسم الجروح-]

في البداية احب جدا شكر مشرفات التغذية والمتابعات لطرح هذه القضية المهمة في حياتنا لانها فعلا قضية مهمة

* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

من خلال تجربتي عزيزتي نظام صحي بعيداعن الحرمان فهذه نقطة مهمة لان ذلك قد يسبب ملل من اتباع النظام والنظام الذي اتبعته جميل جدا اسأل الله ان يجعلة في موازين حسنات ام يزن
لقد كنت
اكل من اكل شي ولكن بكميات محدودة ولم اشعر بالحرمان اما في وقت جوعي كنت اتجه لى الفاكهة والخضار

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

بصراحة جربت حبوب للتنحيف صحيح انني كنت افقد 2 كيلو اسبوعيا ولكن اصبت بفقر دم حاد وايضا بارتفاع في ضغط الدم مماجعلني اوقفها وازدادات الكيلوات
كلفتني ما يقابل 50$ لاني جربتها لشهر واحد ثم تركتها

حبة لول حبيبتى
فعلا هذه الحبوب مكلفا ماديا ومعنويا وصحيا

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

احيانا الاكل لبلدي ولكن بعد اتباعي للنظام تعودت على التحكم بنفسي امام هذة الماكولات

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

قاعدة مهمة جدا ومن اتبعها فسوف يوفر على نفسة الكثير ومن خلال تجربتي
كنت احب الاشياء المصنوع ولا اكل الكثير من الفاكهة ولكن الحمدلله عندما كنت اشعر باحتياجي لشي حلو اذهب واكل تمر
والله يجزي ام يزن كل خير
حتى الان افضل اكل الفاكهة على تناول عصيرها حتى تكون تكون اقل سعرات

وانا اليوم بالرغم من حملي وتوفقي عن اتباع نظام معين الا ان اكلي اصبح صحي اصبحت لااستسيغ اي شي غير صحي والفضل بعد الله لام يزن

بارك الله فيكى لولو
مداخلتك جميلة ومهمة
خاصة تجربتك مع تلك الحبوب
جزاك الرحمن خيرا

[-بلسم الجروح-]

]مجلس رائع

مواضيع رائعه

أخوات أروع

جزاكن الله خيرا وأسعدكن سعادة أبدية

انت الرائعة غاليتى
هذا من لطفك
جزيت خيرا

Mالرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين.
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

نعم بدون حركة ولا اراده ولا توازن في الطعام

لا يمكن تحقيق رشاقه والخطوات لا بد جدا جدا من الحركه

فوسائل الراحه العصريه قللت كثيرا من حركة المرأة

فالحركه مهمة جدا حتي لو لم تقلل الوزن فهي تجري الدم

وتجعل أعضاء الجسم يعمل بكفاءة مما يخفف كثيرا من الأمراض

مثل الماء الجاري والماء الراكد فالراكد يتعرض للملوثات والميكروبات

أما الجري يتجدد ويبقي نظيف غير ملوث فتعمل الكلي والقلب

والجهاز الهضمي وغيرهم بكفاءة وينشط المخ
خطوات

1-الانسان عند الطعام يتذكر كيف سيكون شكله لو أكل وكيف سيكون حجمه

يتذكر حالته النفسية كيف هي سيئه يتذكر كيف سيندم يتذكر شعوره بعدم

الثقه في النفس يتذكر نظرة الناس اليه يتذكر انه محروم من كثير من الملابس

2-ممكن يرسم لنفسه صورة سيئه وعند الطعام ينظر اليها

3-ممكن يوجه لنفسه كلام لاذع ونصائح او نهي لنفسه بكلام مؤثر يقرؤه عند الاكل

كلام وتشبيهات رائعة وجميلة

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟

لأ أشرب فقط لاعشاب الغير ضارة مثل الحبة السوداء والشمر والينسون والزنجبيل

فالاعشاب لوحدها مهما استخدمت ما تخسس ولكنها عامل مساعد

فقط مع الرجيم أما بدون رجيم ما تخسس نهائي

ممكن فقط تخفض الدهون والكليسترول

كلامك سليم اختى
لكن حتى الاعشاب لابد شربها بتوازن وبطريقتها الصحيحة
وهى كما ذكرتى قد تنظم عملية الهضم
ولكن ابدا لا تحرق دهون

*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

نعم الجوع العاطفي عامل كبير جدا من وجهة نظري واعرف الكثير

ممكن يلجؤون للطعام بسبب الجوع العاطفي

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

أول مرة أقرأها لكنها قاعده جميله جدا لو اتبعت قاعده ذهبيه
ويوجد أيضا قاعده ذهبية هي (كلوا واشربوا ولا تسرفوا)

بصراحه لو كلنا عملنا بها لحصلنا على وزن معقول وهذه القاعده

استخلص منها الدكتور الهاشمي رجيم اللقيمات الذي يخسس

بدون رجعه وهو أن تأكل كل شيء لكن بعدد أو لقيمات يعني

شيء قليل جدا وستتعود المعده عليه ويصغر حجمها وبالتالي
ستقبل كمية قليلة وتتعود عليها ولن يعود الجسم مرة اخري للزياده

بالنسبه لي وزني زايد بسبب قلة الحركة وقرأت كثيييييييييييييييييرا

عن الرجيمات وكتبت وصفات كثيرة وكلها قيد الكتابة
وتحتاج للعمل وأحتاج لاراده قوية وهمة عاليه ربي يرزقني

ويبعد عني الكسل أنا قرأت في منتدي آخر تجربة رجل
كتب أن وزنه فوق المأتين وجرب جميع الرجيمات وذهب لكثر من الاطباء
وجرب أعشاب وكل شيء ثم انتهب به المقام من كثرة التجارب

الي رجيم خف وزنه عليه أكثر من مائة كيلوا وما زال وهو رجيم من

اختراعه لا يجعل الوزن يعود أبدا وغير مضر بالصحه ولا يجل
الجلد يترهل أبدا أنا قرأته واعجبت به لكنه أيضا قيد المعرفه عافاكم الله
لكني سأذكره لكم للفائده وهو ألا تأكل أبدا أي شيء
يتحول الي سكر بعد دخوله الجسم اي شيء يؤكل ويتحول الي سكر لأ

مثل الرز والدقيق والسكر والخ الخ الي أن ينزل الجسم الي وزنه المطلوب
وممنوع الفواكه والتمر والالبان والاجبان
ثم يأخذ ما يثبته طيب ماذا يأكل؟ يأكل هذه الاشياء بأي كميه
وبأي طريقه تطبخ بها لحم- سمك- دجاج- بيض- خضروات- تونه

مسموح بسمن بلدي وزيت كتان وزيت زيتون وغير مسموح باي زيوت اخري
هو عامل مسموحات وممنوعات وهذا الرجيم يحسن صحة الجسم
من كل حاجه والسكر والقلب وغيره كثير الرجيم في منتدي الخير للرقية
وممنوع كل البقوليات والحبوب والمكسرات

المهم أشكركم مرة أخري وادعولي

[/CENTER]

اختى الغالية
اتمنى ان تقوى عزيمتك ويتحقق حلمك بالرشاقة
اما بالنسبة لتجربة هذا الشخص
نسعد لو ضفتيها حتى بالركن لدينا
لكن ثقى تماما لا ممنوع بالرجيم
ولكن هناك نسب وتقيد بكميات معينة
جزيت الف خير

[-بلسم الجروح-]

[QUOTE=☺ أم إبراهيم☺;11723265]

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام

هناك مقولات كثيرة بحياتنا نستعملها و لها أثر و أهمية لو نظرنا فيها حقا،
و ممكن نطبقها حتى هنا::::
من زرع حصد مثلا ...
من جد وجد ..
و أكيد النوم على السرير ليست الطريقة الصحيحة للرشاقة ككل
أو حتى لصحة الجسم حتى و ان كان رشيق....
فتحركوا ترزقوا .....
و لاتؤخر عمل اليوم إلى غذا ....
هكذا تعلمنا بالمدرسة ... ربما سوف تقولين كيف هذا ؟؟؟؟
نحن نتكلم عن حمية و رشاقة .... نعم ..
فأي شخص، يبدأ بالزيادة أو يحدث معه حالة خاصة مثل حمل و رضاعة ، ...
إذا لم ينتبه في الوقت المناسب لوزنه،
و يحرص و يهتم بجسمه فسوف ينهض يوما بكيلوهات كثيرة صعب انزالها،
كما أنه زيادة الوزن ليس مثل فقده ، فالأمر الثاني أصعب ....
لأنه يتطلب مجهود و حركة عن الأولأما الأول كما ذكرتي أنه يتم بالإستلقاء و الأكل و لا مبالات........
النقاط التي أعتبرها مهمة لنجاه الرشاقة دون متاهة
و هذه ليست فقط عن دراسة بل أيضا تجربة بل تجارب ممن حولي
و أنا شخصيا بعد الحمل:::::
_ أن يكون هناك وعي كافي قبل و حين حدوث الزيادة،
أو فقدان الرشاقة،كيف ممكن نحصل على نطام غذائي متزن ،
و ما هي علاقته مع جسمنا، و ما نلاحطه من تأثيرات خارجية على جسمنا،
فكل جسم و له خصائصه....
- أن نهتم بصحة أولا عنه من الرشاقة، فخطر فقدان الصحة و الوقوع بأمراض
مثل أمراض القلب و الضغط و السكري و غيرها، هي أخطر بكثير،

- أن نكتب و ندون ما ببالنا، ما نحسه، و أخطاره،
و نكتب أيضا الأسباب، و نضع النقاط التي فيها خلل أو تحدث أي ضعف لنا،
لأن الأمور بهذه الطريقة تتوشح أكثر و تكون تقريبا مطروحة على الواقع،
و لا ننسى أو نرجع و نبحث عنها في ذاكرتنا....
فهي تختصر الطريق نحو الرشاقة، و كلما ابعدنا نقطة غير صحيحة نحذفها،
و هنا سوف نحس بفرح لأننا نقترب من الهدف....و نراه بأعيننا ....

- أن نبدأ بتحقيق أهداف معقولة ، و على المدى البعيد،
دون أن نضغط على أن أنفسنا،
فمن غير المعقول أن جسم تعود أو شب على عادات غير جيدة،
و نغير الإتجاه180 درجة حول حمية مشددة أو رياضة قاسية، ...
فكل شيء بالعادة و التعود حتى يبدأ الجسم هو يطالب بالمزيد مثل ما كان يطالب بالمزيد من الأكل ...

- البعد عن الحرمان،
فهو يولد الشوق و المحبة الكبيرة،
و ترك فقدان كبير و اهتمام شديد في ذاكرتنا، مما نجد أنفسنا على حافة الخطر كلما قربنا من الحبيب من حلويات
و غيرها من ما نشتاهها و نفقدها .....

- أن نكون مع صديقة أو رفقة تعيننا و تشججعنا،

- أن لا نهتم بما يراه غيرنا فينا،فالمهم أن نقتنع نحن بأنفسنا،
و نحبها، فإذا أحببناها أحبتنا .....
و كانت أكثر سهولة في التعامل .... ...
أتوقف هنا ....

لا و لله الحمد،
فليس هناك أي سحر من غير نظام طبيعي،
و إلا ما وجد أي خلل بالرشاقة أو حدوث مشاكل صحية،

اطلاقاسببها التغذية، و لوجدها قبلنا من هم في تقدم عنا بالصحة و الدراسات،
و عدمت السمنة على مستى العالم ككل...

بما أن هناك خلطة سحرية...؟؟؟؟؟

هنا يجب أن نحكم العقل و لا نمشي وراء أوهامنا و ما نتمناه ...

و كم هم من عانوا من هذه الخلطات و سببت لهم مشاكل أكبر... ........
جميل هذا السؤال كم كلفك ....خاصة معنويا ...
فصحيح هذه الخلطات تطلف كثير ليس فقط ماديابل معناويا .....

و هي مما تؤدي إلى الإحباط و الفشل ...
و الذخول لعلم اليويو الشهير ...

الجوع العاطفي حقيقة،
موجودة تقريبا عند الجميع،
و هي تربى مثل أي عادة أخرى ...
لهذا نقول لا للحرمان،
و الجوع العاطفي ليس بعيب،
لأنه يخرج عن ارادتنا كأشخاص و يتذخل فيه أمور عديدة ....
ذاخلية من هرمونات و غيرها ....
و ما حولنا من أوضاع و مشاغل و حياة..
نعم أعد نفسي فريسة من فريساته.....
لكن أحاول أن لا أكون ضحية فيه
و أتعامل بل أرجع لوعي عند انتباه إلى الظاهرة،
و تصحيحها و الرجوع للعادي قبل تظهور الأوضاع

أمممممممم جميلة ....
لكن للأسف مثل ما ذكرتي هي قاعدة ،
و كل قاعدة صعب تطبيقها على الواقع و تطبيقها ممكن يكون ليس 100%
واقعي أو حاضر لهذا ....نقول لا للحرمان...
و هنا نرجع لمشكل الكميات...و المرات باليوم أو الأسبوع ...
فأنا شخصيا من محبي المصنوع ...و لا أستغنى عنه،
لأن شيء موجود بينا خاصة مع عصر الإشهار و فتن الأكل و المأكولات ..
في كل جهة ....
كل شيء زاد عن حده انقلب لضدده ..

و دمتم سالمين

نورت ام ابراهيم
كل حرف ذكرتيه هنا بمنتهى الروووعة والجمال
وبالفعل حياتنا مملوءة بالمصنوع
ولكن اذا تحير الانسان خاصة متتبع نظام غذائى معين
فليرجع ذلك الشئ لاصله
وليفكرؤ فيما يتكون ويستبدله بالمخلوق
هذه هى الفكرة
لا ان يكون من الوزن الثقيل
ويعشق المصنوع والمتفنن به ايضا
جزاك الرحمن خيرا

[* أم الأميرة *]

موضوع وتنسيق رااااااائع آل التغذية

حماكم الله ورعاكم وسدد خطاكم

وجزى جميع الأخوات المشاركات كل خير

ولا حرمكم الله الأجر

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا ال الصحة لا ياتون الا بما هو مميز و رااااااائع بمعنى الكلمة من تنسيق الى كلمات

ماشاء الله تبارك الله عليكم مجهود تشكرون عليه و هذا ليس بغريب على بنت الاحرار و بلسم و بوح

ربي لا يحرمنا منكم و من مواضيعكم المتميزة و المهمة

جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام



* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟

اولا من واقع تجربتي الخطوات سهلة باذن الله

كل مايحتاجه المرء هو الاتكال على الله و الدعاء و الله الدعاء له دور كبير في تحقيق اي حلم

ثم الارادة ثم الارادة فهي السبيل الوحيد لمواصلة الريجيم

و من واقع تجربتي

يجب على كل من يريد و يحلم بالرشاقة ان يتبع ريجيم صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مهما كانت

و ايضا لا يقل شرب الماء عن 8 اكواب يوميا (على الاقل )

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة كثير من الاشخاص يغفل عن هذا الامر يكتفي بتخفيف الاكل فقط

و طبعا التخفيف وحده لا يكفي ابدا ابدا و بعد فترة من الزمن سيكتشف الشخص ان جسمه اصبح مترهل بشكل كبير

في اي حمية غذائية يجب الامتناع عن الاكل في الليل و هذا امر مهم للغاية


هناك نفطة مهمة حين يتبع الشخص حمية غذائية و هي ان لا نحرم انفسنا من اي شيء

لان الحرمان من شيء نحبه يولد لدينا الانفجار و الاكل بشراهة في نهاية الامر

ايضا تشجيع الاخرين له دور كبير في تحقيق اي حلم

انا مثلا و من تجربتي الشخصية عندما اتبع الريجيم الكل يصبح ضدي لا لشيء فقط لانه سائد في مجتمعنا ان

المراة البدينة خير من المرءة الرشيقة

عندما اتبعت حمية كانت حماتي اللي يخليها لي تقول لما تتعبي نفسك في اشياء تافهة ارى انك من اجمل النساء و جسمك لا يحتاج

لاي شيء و كانت هي و والد زوجي كل ماراوني لا اكل معهم مثلا في منتصف الليل يبداون بالكلام و الاحباطات و الكلمة المعهودة عادي لن يخرب كل شيء من لقمة واحدة انسي الريجيم ليوم واحد فقط و طبعا هذا يتكرر كل يوم و كل ما اذهب لهم

و عندما اصبحت في الوزن المثالي الكل اصبح ضدي ويقولون لي اصبحتي شاحبة الوجه و ضعيفة جدا (علما باني اتبع حمية غذائية صحية و هو التخفيف و الرياضة ) ولكن ماذا نقول الناس و تفكيرهم هكذا

و لكني لم اياس ابدا وواصلت حتى حققت حلمي بفضل الله سبحانه بخطوات بسيطة

* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟

لا طبعا و لله الحمد

لاني اعلم حق اليقين انه لا يوجد اي شيء سحري ابدا و كما اكتسبت كل هذا الوزن الزائد بمدة طويلة علي ان اعلم اني لن اخسر الدهون المتراكمة بين ليلة و ضحاها ولابد من التعب و الاصرار

و انا اوجه كلمة لكل من تبحث عن خلطات و اعشاب و ما الى ذلك

اخيتي لم و لن يفيدك شيء غير النظام الصحي و الرياضة

اما الخلطات فهي اوهاااااااااااااام و كثرتها تضر بالصحة بلا شك كالخل و الليمون و ..........الخ

وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟

في رايي الشخصي ان معظم الناس يقعون في حالات ضعف معينة

يشعرون بالجوع العطافي حتى لو مرة او 2 في حياتهم او في فترة الريجيم

لكن انا لست فريسة له و لله الحمد و لكن مر علي ايام كنت في وقت الريجيم كنت اذا تدايقت من اي شيء الجا للاكل و لكن سرعان

ما اتدارك نفسي و اعلم بخطاي و لم تحصل الا مرات معدودة فقط و لله الحمد

مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟

طبعا مقولة رااااائعة و بالفعل لا يصح الا الصحيح

افضل شيء يستطيع الانسان فعله هو الابتعاد عن كل ماهو مصنوع

فمثلا اجدادنا قبل كانوا ياكلون مما يزرعون و لم يكونوا يعرفوا ماهي المعلبات ولا الاشياء المفرزة ولا اي شيء مما ناكله اليوم

و و الله معظم رجالهم و نسائهم لا يعرفون امراض هذا العصر ابدا و حتى الشخص الهرم و الذي يتجاوز عمره ال 70 سنة نجده

في كامل صحته و يتحرك و يمشي و ياكل و لم يصيبه اي مرض قط سبحان الله !!!!

اما في زماننا فلا حول ولا قوة الا بالله اصبح حتى الطفل الصغير يمرض و يدخل المستشفى بين فترة و اخرى

و نسمع عن امراض لم نعرفها او نسمع بها من قبل ومعظم الناس اصبح عندهم السكر و الضغط و الكليسترول و حتى عندما يقول احد انه مصاب بهكذا مرض لا نتفاجا و اصبح امرا اعتياديا

اما الابتعاد عن الاشياء المصنعة فاعتقد انه صعب في زماننا فلم يعد يتوفر لدينا اي شيء طازج ابدا حتى الفواكه و الخضار اصبحت

مصنعة و لكن نستطيع ان نخفف منها قدر الامكان و ان نستبدل الاشياء المضرة كالشبس و الكيك الجاهز و الحلويات الجاهزة باشياء اخرى نصنعها نحن في البيت من اشياء صحية و غير مضرة باذن الله

.................................................. .................................................. ...................................

اسفة ردي غير مرتب و كتبته على عجالة

جزاكم الله خيرا و احبكم في الله يا احلى صحبة

[د.كيوي]

ماشاء الله تبارك الله
موضوع بجد روووووووووووووووعة
سلمت اياديكن ايتها المبدعات