تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حقيقة نحن بحاجه لفتح مثل هذا الموضوع ،
الذي تعاني منه نساء كثيرات،وايضاً رجال واطفال كثيرين.
جزاكن الله خيراً حبيباتي مشرفات ومتابعات ركن التغذيه والصحه والريجيم .
وتأتي اهمية فتح نقاش والتثقيف من مخاطر السمنه لما لها من اضرار جسيمه ،
قد تودي بحياة من يعاني منها.
والسمنه هي مرض العصــر و بتعريف بسيط هي:
زيادة نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالطول،
والنسبه السليمه تتراوح ما بين 10 % الى 25 % من وزن الجسم.
ارجو ألا اكون مخطئه في النسبه ولم تخنّي الذاكره.
الذي تعاني منه نساء كثيرات،وايضاً رجال واطفال كثيرين.
جزاكن الله خيراً حبيباتي مشرفات ومتابعات ركن التغذيه والصحه والريجيم .
وتأتي اهمية فتح نقاش والتثقيف من مخاطر السمنه لما لها من اضرار جسيمه ،
قد تودي بحياة من يعاني منها.
والسمنه هي مرض العصــر و بتعريف بسيط هي:
زيادة نسبة الدهون في الجسم مقارنة بالطول،
والنسبه السليمه تتراوح ما بين 10 % الى 25 % من وزن الجسم.
ارجو ألا اكون مخطئه في النسبه ولم تخنّي الذاكره.
من اسبابها:
تناول طعام غير صحي ،
مع عدم القيام بنشاط بدني لحرق ما يحتويه هذا الطعام.
او بسبب اعتلال هرمونات الجسم .
او كعرض جانبي مصاحب لتناول بعض الادويه كالادويه التي تحتوي على الكورتيزون على سبيل المثال لا الحصــر.
وهناك اجسام تكون مُهيأه وراثياً للسمنه .
بالاضافه لضعف الاراده امام الاطعمه الغير صحيه ،
وتناول الاطعمه الجاهزه و المصنعه والمعلبه المليئه بالصوديوم والمواد الحافظه،
والتي قد تسبب احتباس الماء في الجسم و قد تسبب امراضاً جمه منها السرطان الله يعافيكم ويعافينا.
مع عدم القيام بنشاط بدني لحرق ما يحتويه هذا الطعام.
او بسبب اعتلال هرمونات الجسم .
او كعرض جانبي مصاحب لتناول بعض الادويه كالادويه التي تحتوي على الكورتيزون على سبيل المثال لا الحصــر.
وهناك اجسام تكون مُهيأه وراثياً للسمنه .
بالاضافه لضعف الاراده امام الاطعمه الغير صحيه ،
وتناول الاطعمه الجاهزه و المصنعه والمعلبه المليئه بالصوديوم والمواد الحافظه،
والتي قد تسبب احتباس الماء في الجسم و قد تسبب امراضاً جمه منها السرطان الله يعافيكم ويعافينا.
اذن من مجرد تعريفنا المبسط للسمنه نعرف الحل:
وهو مزاولة نشاط بدني لحرق الزائد عن الحاجه من السعرات الحراريه التي تدخل الجسم.
وهذا رغم بساطته وكونه الحل الانسب والاسهل لتجنب السمنه بل ومحاربتها والتخلص منها،
إلا اننا نجد الكثيرين لا ينفذونه ولا يتبعونه بسبب ضعف ارادتهم.
وايجاد ذرائع كثيره لعدم ممارستهم الرياضه، مثل :
وقتي لا يسمح - املّ من ممارسة الرياضه - اشعر بإرهاق - اشعر بكسل،
وقليلاً من نجده يقول اشعر بكسل وهذا هو السبب الاهم في عدم مزاولة الرياضه.
ومن يقول لا اجد الوقت لممارسة الرياضه اجيبه بانه ليس عليه الاقتطاع من وقته الكثير لكي يخصصه لمزاولة الرياضه ،
بل ما هي الا دقائق بسيطه يقتطعها مع القليل من تغيير نظامه اليومي.
مثال :
بدلاً من استخدام المصعد عليه ان يستخدم الدرج في طلوعه ونزوله.
ان يركن سيارته بعيداً عن المنزل و يمشي لكي يصل اليها .
ألا يستخدم الريموت للتنقل بين قنوات التلفاز.ان يلعب ويقفز في حديقة منزله او يخرج الى الحدائق والمتنزهات .
وهو مزاولة نشاط بدني لحرق الزائد عن الحاجه من السعرات الحراريه التي تدخل الجسم.
وهذا رغم بساطته وكونه الحل الانسب والاسهل لتجنب السمنه بل ومحاربتها والتخلص منها،
إلا اننا نجد الكثيرين لا ينفذونه ولا يتبعونه بسبب ضعف ارادتهم.
وايجاد ذرائع كثيره لعدم ممارستهم الرياضه، مثل :
وقتي لا يسمح - املّ من ممارسة الرياضه - اشعر بإرهاق - اشعر بكسل،
وقليلاً من نجده يقول اشعر بكسل وهذا هو السبب الاهم في عدم مزاولة الرياضه.
ومن يقول لا اجد الوقت لممارسة الرياضه اجيبه بانه ليس عليه الاقتطاع من وقته الكثير لكي يخصصه لمزاولة الرياضه ،
بل ما هي الا دقائق بسيطه يقتطعها مع القليل من تغيير نظامه اليومي.
مثال :
بدلاً من استخدام المصعد عليه ان يستخدم الدرج في طلوعه ونزوله.
ان يركن سيارته بعيداً عن المنزل و يمشي لكي يصل اليها .
ألا يستخدم الريموت للتنقل بين قنوات التلفاز.ان يلعب ويقفز في حديقة منزله او يخرج الى الحدائق والمتنزهات .
ولكي نعرف مدى خطورة مرض السمنه اذكر بعض الامراض التي تسببها ،ومن ابرزها على سبيل المثال لا الحصر:
السكري
التهاب المفاصل
آلام الظهر
امراض القلب
والشرايين
النقرس
دوالي الساقين
ارهاق الكليتين والكبد
امراض ضغط الدم
السكري
التهاب المفاصل
آلام الظهر
امراض القلب
والشرايين
النقرس
دوالي الساقين
ارهاق الكليتين والكبد
امراض ضغط الدم
وهناك عوارض يعاني منها مريض السمنه منها:
ضيق التنفس
التعب عند بذل اقل مجهود
التعب النفسي الذي قد يصل لحد الاكتئاب في حالات السمنه المفرطه
الشعور بالكسل والخمول
التعب عند بذل اقل مجهود
التعب النفسي الذي قد يصل لحد الاكتئاب في حالات السمنه المفرطه
الشعور بالكسل والخمول
وبديهي لا يوجد احد يريد ان يصاب بأحد هذه الامراض ،
ولا يريد ان يكون خامل كسول
كلنا نريد ان نتمتع بجسم سليم رشيق ونتمتع بالحيويه والنشاط ونرتدي ما نريد ،
ونكون راضين عن انفسنا ونكون اعضاء فاعلين منتجين في المجتمع،
ولنكون كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
ولا يريد ان يكون خامل كسول
كلنا نريد ان نتمتع بجسم سليم رشيق ونتمتع بالحيويه والنشاط ونرتدي ما نريد ،
ونكون راضين عن انفسنا ونكون اعضاء فاعلين منتجين في المجتمع،
ولنكون كما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
( المؤمن القوي خيرٌ واحب إلى الله من المؤمن الضعيف،وفي كل خير احرص على ما ينفعك ، واستعن بالله ولا تعجز ،
واذا اصابك شئ فلا تقل لو أني فعلت كذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ،فإن لو تفتح عمل الشيطان )
واذا اصابك شئ فلا تقل لو أني فعلت كذا ، ولكن قل قدر الله وما شاء فعل ،فإن لو تفتح عمل الشيطان )
جاء دورك سيدتى لتثرى هذا النقاش
وتثبتى صحة الكلام
وتثبتى صحة الكلام
* الرشاقة حلم لا يأتي وأنتِ ترقدين في السرير وتأكلين ممّا تشتهين..
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
فما الخطوات الصحيحة لتحقيق هذا الحلم من واقع تجربة أو موقف..؟
الخطوات الصحيحه تناولت بعضها في اول ردي،
واضيف من واقع تجربتي انني عندما اقوم بنشاط بدني اشعر بخفه ونشاط واقبال على الحياه ،
وبما اني والحمد لله لا اعاني من زيادة في الوزن سوى بروز قليل في البطن يزول بممارسة المشي وعمل التمرينات الرياضيه الخاصه بالمنطقه.
ويعود عند التوقف عن المشي وآداء التمرينات.
اذن ومن تجربتي اقول ، اكل صحي بعدياً عن الدهون الكثيره والسكريات والنشويات بجانب مزاولة الرياضه كالمشي والتمرينات الرياضيه ،
كفيلان بالتمتع بقوام رشيق نشيط.
واضيف من واقع تجربتي انني عندما اقوم بنشاط بدني اشعر بخفه ونشاط واقبال على الحياه ،
وبما اني والحمد لله لا اعاني من زيادة في الوزن سوى بروز قليل في البطن يزول بممارسة المشي وعمل التمرينات الرياضيه الخاصه بالمنطقه.
ويعود عند التوقف عن المشي وآداء التمرينات.
اذن ومن تجربتي اقول ، اكل صحي بعدياً عن الدهون الكثيره والسكريات والنشويات بجانب مزاولة الرياضه كالمشي والتمرينات الرياضيه ،
كفيلان بالتمتع بقوام رشيق نشيط.
::
* هل تلهثين غاليتى وراء الاوهام والوصفات والخلطات لتحصلين على جسم رشيق؟
لهثت فعلاً ولكن لاستخدمها كعامل مساعد بجانب الاكل المتوازن والرياضه.
والآن وبفضل ركننا الغالي ركن التغذيه والصحه والريجيم عرفت معلومات كثيره عن الاعشاب :
فوائدها ومضارها،و اصبحت في رأسي كمرجع حفظته والحمد لله.
لهثت فعلاً ولكن لاستخدمها كعامل مساعد بجانب الاكل المتوازن والرياضه.
والآن وبفضل ركننا الغالي ركن التغذيه والصحه والريجيم عرفت معلومات كثيره عن الاعشاب :
فوائدها ومضارها،و اصبحت في رأسي كمرجع حفظته والحمد لله.
::
وكم كلفك ذلك ماديا ومعنويا ان كان نعم؟
اعترف انني تناولت من قبل ادوية لكبح الشهيه مثل سيبوترم الذي ساعد في نزول وزني ولكن من اعراضه الجانبيه انه اصابني بالصداع المستمر فتوقفت عن تناوله خصوصاً انني وصلت للوزن الي اريده.
وتناولت الزنيكال وكنت اصلاً مقلله في دهون طعامي، وبعد ان بدأت تناوله اصبحت آكل طعام يحتوي على دهون وانا اعرف انها سوف تزول بفعل الدواء ،
يعني لم استفد منه وتناولته لفتره قصيره.
والآن عرفت ان هناك من الاعشاب ماله نفس مفعول الزنيكال بل واكثر مثل الزنجبيل .
اتناوله من وقت لآخر.
::
*ما رأيك غاليتى بالجوع العاطفى؟وهل أنت فريسة له؟
لا والحمد لله .
::
مارأيك بقاعدة (تناول المخلوق وابتعد عن المصنوع) فى الحصول على جسم رشيق؟
قاعده سليمه 100%
اعرفها واحاول ان اتبعها في حياتي بقدر الامكان.
وقد سمعت ايضاً مقولة :
السموم البيضاء الثلاثه:
السكر
الملح
الطحين
اعرفها واحاول ان اتبعها في حياتي بقدر الامكان.
وقد سمعت ايضاً مقولة :
السموم البيضاء الثلاثه:
السكر
الملح
الطحين
:
اشكركم اخواتي الغاليات لاتاحتكم الفرصه لنا لكي نستزيد من العلم بما ينفع صحتنا .
بارك الله فيكنّ.
وفي آل الحوار
اللاتي لا تكفيهن كلمة شكــر.
بل دعوات كثيره الله يتقبلها
وينفع بهن.
بارك الله فيكنّ.
وفي آل الحوار
اللاتي لا تكفيهن كلمة شكــر.
بل دعوات كثيره الله يتقبلها
وينفع بهن.
نسيت اقول لكنّ ولمن تضعف ارادتها امام لذائذ الطعام،
احتسبي ما تشتهينه و تحرمين نفسكِ منه عند الله ولكِ الاجر في الآخــره ان شاء الله.
و انا عندما اشتهي شيئاً مثل قطعة جاتوه وما تحمله من كريمه اعشقها،
اقول لن آكلها لانني اريد ان اكون رشيقه و اعف زوجي
وفعلاً عندما يقترح عليّ آكل طعام ارى فيه كارثه ريجيميه سوف تزيدني سعرات كثيره
بمعنى اصح من الممنوعات الريجيميه
اقول له لا شكراً ، واحتسبها عند الله واقول لزوجي ارأيت كم ابذل من جهد لكي احافظ على وزني
ولكنه لن يضيع بإذن الله لانني احتسبته .
والله يتقبل
وبذلك اتمتع بصحه جيده واكون راضيه عن شكلي وكذلك ارضي زوجي.
فلا تنسين احتساب الاجر وهو على الله سبحانه وتعالى.
احتسبي ما تشتهينه و تحرمين نفسكِ منه عند الله ولكِ الاجر في الآخــره ان شاء الله.
و انا عندما اشتهي شيئاً مثل قطعة جاتوه وما تحمله من كريمه اعشقها،
اقول لن آكلها لانني اريد ان اكون رشيقه و اعف زوجي
وفعلاً عندما يقترح عليّ آكل طعام ارى فيه كارثه ريجيميه سوف تزيدني سعرات كثيره
بمعنى اصح من الممنوعات الريجيميه
اقول له لا شكراً ، واحتسبها عند الله واقول لزوجي ارأيت كم ابذل من جهد لكي احافظ على وزني
ولكنه لن يضيع بإذن الله لانني احتسبته .
والله يتقبل
وبذلك اتمتع بصحه جيده واكون راضيه عن شكلي وكذلك ارضي زوجي.
فلا تنسين احتساب الاجر وهو على الله سبحانه وتعالى.
راااائع غاليتى تيوليب ..
تجربتك واضافتك أثرت الموضوع ..
وياليت الأخوات ياخذوا عبرة وعظة من القصص التى نسمعها عن عمليات السمنة ..فهى خطر منذ بداية التخدير انتهاءا بالمضاعفات التى تحدث بعد اجراء العملية ..
تجربتك واضافتك أثرت الموضوع ..
وياليت الأخوات ياخذوا عبرة وعظة من القصص التى نسمعها عن عمليات السمنة ..فهى خطر منذ بداية التخدير انتهاءا بالمضاعفات التى تحدث بعد اجراء العملية ..
تعليق