مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 3 + ملخص الحلقتين
مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 2-
---------------------------------------------
السلام عليكم ورحمه لله بركته
صباح / مساء رضى الرحمن بأذن لله
هه كيف البنات وكيف حال الأكشنة معاكن
اكيد أصبحنا جدعان ولا احد يقرب منا ، كده ولا إيه ؟
ناتي أول شيء لتلخيص الحلقتين الاولى والثانية وما طلع معاها من حصيلة
دورتنا عبارة عن 3 حلقات متنوعة كالعادة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الاولى حصة معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس
الحصة الثالثة حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه
الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ
وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ
أهم ماجاء في الحلقتين :
1- الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر
لا تنسيالتوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى
انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين إما سالمة معافة
وإما بأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد
أما عن الصور فهي في الجزء الاول + تعليقات وردود الاخوات ماشاء الله عليها الله يحفظهن
2-
حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
والله القادر الواحد الآحد
1 - أي تكمن القوة في الدفاع ؟
هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
القوّة الذهنية :
ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس لنشر العنف وسط المجتمع
بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة
لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل تكونين أقل ضررا
يجب أن يكون دفاعا عقلانيا لا متهوّر كي تكون نتائجه ملموسة
النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
القوّة الجسمية :
القوّة الجسمية تكمن في الذراع من بداية الأمر
قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط {انا أفعلها كل يوم}
تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة
أما الصور فهي في الجزء الثاني + تعليقات الغاليات روعة جدا
---------------------------------------------
السلام عليكم ورحمه لله بركته
صباح / مساء رضى الرحمن بأذن لله
هه كيف البنات وكيف حال الأكشنة معاكن
اكيد أصبحنا جدعان ولا احد يقرب منا ، كده ولا إيه ؟
ناتي أول شيء لتلخيص الحلقتين الاولى والثانية وما طلع معاها من حصيلة
دورتنا عبارة عن 3 حلقات متنوعة كالعادة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الاولى حصة معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس
الحصة الثالثة حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه
الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ
وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذأهم ماجاء في الحلقتين :
1- الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر
لا تنسيالتوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى
انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين إما سالمة معافة
وإما بأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد
أما عن الصور فهي في الجزء الاول + تعليقات وردود الاخوات ماشاء الله عليها الله يحفظهن
2-
حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
والله القادر الواحد الآحد
1 - أي تكمن القوة في الدفاع ؟
هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
القوّة الذهنية :
ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس لنشر العنف وسط المجتمع
بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة
لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل تكونين أقل ضررا
يجب أن يكون دفاعا عقلانيا لا متهوّر كي تكون نتائجه ملموسة
النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
القوّة الجسمية :
القوّة الجسمية تكمن في الذراع من بداية الأمر
قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط {انا أفعلها كل يوم}
تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة
أما الصور فهي في الجزء الثاني + تعليقات الغاليات روعة جدا
تعليق