انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 4 1234 الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 39

مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 2-

(المجلس العام - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    * شهدوده *'s صورة
    * شهدوده * غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    12,298
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • شعلة العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • شعلة العلم
    (أوسمة)

    مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 2-



    ---------------------------------------------------------------------------------------------




    غالياتي حبيبات قلبي
    يسعد مساءكن
    الله يحفظكن ويستركن يارب
    تابعنة أحداث وتمرينات شيقة جدا في الأكشنة الأولى







    وطبعا طلعنا بتجارب بعض ونصائح من بعض
    البعض منا طلع ماشاء الله جدعة من أوّل خطوة
    والبعض الثاني طلع فيفتي فيفتي يعني واثقة من نفسها


    لكن عمرها ماجربت في حد ، وكانت لها فرصة تجرب في ألي جنبها


    اما الصنف الأخير فطلع ياحرام الخوف قاهرهن والله حتى من الخيال
    تابعو معنا حصص اليوم ونحاول معالجة بعض الأمور فيها





    دورتنا عبارة عن
    3 حلقات متنوعة


    في كل حلقة نتناول 3 حصص
    الحصة الاولى

    معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس


    الحصة الثالثة


    حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه


    الحصة الثالثة


    حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ









    الحصة الاولى :



    حبيبتي الغالية أحب أقلك أن الخوف شيء طبيعي وجيّد جدا فهو بمثابة إشارة تحذير من شيء ما
    أما إن كان مصاحب لضربات قلب قوية جدا ، ارتعاش للجسم كله ، فهنا عليك الإسترخاء
    لأنه ماسيحدث قدر من عند الله تعالى ، إذن استرخي قليلا وخُذي نفس عميق جدا جدا واحد وراء الثاني
    دخول الهواء يساعدك على استعادة استقرارك
    أذكري الله كثيرا ، الله اكبر ولا إلاه إلا الله ، تُعطيكي قوّة أكثر ،
    وتوقعي كل الإحتمالات ، لان الحالة التي انت فيها الآن هي من عندك فقط وتستطعين معالجتها لوحدك
    فقولي لنفسك كل شيء هيّن ، وأنا قويّة جدا ، هذه العبارات الإيجابية تزيد من الثقة في نفسك
    والله القادر الواحد الآحد



    حذاري ’



    انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس





    الحصة الثانية
    حصة الأكشن وبس




    في حلقة اليوم رح نتعلم بعض الأمور وكأنها تحدث الآن بصورة حيّة






    لو إنتِ ماشية في الشارع ومسكك حد من الخلف وتأكدتي من انه معتدي
    مباشرة طبقي مافيي الصورة لا تنتظري حتى يُمسك خصرك ،
    أما لو كان مباشرة









    لا تتردّدي للحظة ويكون الهجوم مباشرة على الوجه والمنطقة الحساسة
    المعتدّي يفعل أي شيء بالضحية ، فلا تترددي في الدفاع عن نفسك

    بعض الحركات للسريعات والنشيطات




    هنا لو كان المعتدي يقابلك مباشرة



    أما الصورة الموالية أيضا من الخلف لكن بطريقة أخرى :









    نتابع مع الكوتش توته

  2. #2
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    حياكن الله غالياتي واهلا وسهلا بالأكشنة الثانية
    نتابع ما بدأناه مع شهدوده

    نلاحظ الصورة جيدا :
    المتعدي من الخلف طبعا نقطة ظعفك هي الرقبة
    اما نقطة ظعف الخصم فهي
    الرسغ والوسط ككل مرّة
    غاليتي لا يمكنك البقاء
    طويلا في الدفاع على النفس لذلك يجب ان تكون حركتك الأولى والاخيرة
    نكتفي بهذا القدر من تدريبات اليوم ونروح معا للحصة الأخيرة

    الحصة الثالثة
    حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ

    خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف
    ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه
    الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
    واللهم ثبتنا يارب ،

    في حصة التثبيت لليوم سنتطرق للأسئلة الشائعة وإجاباتها :
    1 - أي تكمن القوة في الدفاع ؟
    هناك نوعين من القوّة : القوّة الذهنية ، والقوّة الجسمية ,
    القوّة الذهنية :


    ماهي فائدة هذه الدورات ؟ نحن نقوم بهذه الدورات ليس
    لنشر العنف وسط المجتمع
    بل إنّ العنف قد انتشر في مجتمعاتنا وعندما
    نكون اقوياء ، نرهب الخصم وتقل الظاهرة
    لكن لو بقيتي خائفة فلا تنفعك هذه الدورة إطلاقاً
    علم الدفاع عن النفس يُفيدك إذا لم تتمكني من الهرب ، على الأقل
    تكونين أقل ضررا
    يجب أن يكون دفاعا
    عقلانيا لا متهوّر كي تكون نتائجه ملموسة
    النفس العميق اليومي يساعد الدماغ على طريقة التفكير الجيّد ,
    القوّة الجسمية :



    القوّة الجسمية تكمن في
    الذراع من بداية الأمر
    قومي بأخذ قرورتين يوميا وارفعيهم 10 مرّات للسماء
    قومي بتدوير الدراع كل الإتجاهات يوميا لمدّة 3 او أربع دقائق
    عندما تكونين في الصلاة ، حاولي ان ترفعي جسدكي عن طريق يديكي فقط {انا أفعلها كل يوم}

    تذّكري دوما الهدف ليس الفوز وإنما الخروج سالمة
    ستر الله جميع المسلمات والبنات والنساء أينما كانت
    نكتفي بهذا القدر لهذه الحصة الثانية
    ولنا لقاء قريب أيضا مع الحصة الأخيرة وستكون غنيّة جدا بالتدريبات الذهنية والجسمية
    إن شاء الله



    نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير

    وكل الشكر للأكشنة المُخفية
    ليندا على التصاميم الحلوة والرائعة


  3. #3
    * شهدوده *'s صورة
    * شهدوده * غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    12,298
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • شعلة العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • شعلة العلم
    (أوسمة)
    مرحبا بنات واهلا بغالياتنا
    هيا بنا مع دورة جديدة وحصة جديدة فييييييييييييييييييييييييييييييي

    الاكشنة مع شهدودة وتوتة

    أنت الأفضل
    - بنت الأحرار - أعجبه هذا.
    أَسْتَوْدِعُكُمْ الله الّذِي لاَ تَضِيعُ وَدَائِعُهُ

  4. #4
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    يلا بنات أكشن أكشن



  5. #5
    - بنت الأحرار -'s صورة
    - بنت الأحرار - غير متواجد رئيسة أركان الأسرة - محرره بموقع لكِ
    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الموقع
    فلسطين - غزة
    الردود
    44,703
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    18
    التكريم
    • (القاب)
      • مكتسحات القمة
      • نجمة إبداع في ركن الجوال
      • خبيرة برامج
      • وهج عطاء الكمبيوتر
      • درة صيف31/ 1432هـ
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • تربوية مثقفة
      • لمسة عطاء
      • مبدعة صيف1430هـ
      • مدربـة متميزة
      • ريحانة الحوار
      • عطاء ركن التغذية والصحة
      • ضياء العلم
      • شعلة العطاء
      • فرحة عدسة
      • لمسة إبداع
      • مستشارة ركن الحاسوب
      • احساس راقي
      • الأم الحنون
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بصمة مبدعة
    (أوسمة)
    فلم مرعب
    ههههههههههههههه
    بس بجد رهيب وراح أقرأه بتمعن
    بس أطلعت على الصور وخفت كثير

    ربي يحميكم ويبعد عنكم شر بني أدم

    يارب

  6. #6
    * شهدوده *'s صورة
    * شهدوده * غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    12,298
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • شعلة العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • شعلة العلم
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    فلم مرعب
    ههههههههههههههه
    بس بجد رهيب وراح أقرأه بتمعن
    بس أطلعت على الصور وخفت كثير

    ربي يحميكم ويبعد عنكم شر بني أدم

    يارب
    الله يسترك ويبعد عنك الرعب يارب

    شعارنا الثقة بالنفس قبل كل شيء

    ياهلا بالغالية ام صلاح نورتي الحلبة
    أَسْتَوْدِعُكُمْ الله الّذِي لاَ تَضِيعُ وَدَائِعُهُ

  7. #7
    الورده البمبى's صورة
    الورده البمبى غير متواجد بالعلم نرتقي-مبدعة ركن المقبلات
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الموقع
    مصر الصامدة الباقيةبحفظ الله
    الردود
    1,960
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    دورة مميزه وفكرتها جديده
    انا مش متخيله انى ممكن اضرب حد لو ضايقنى او حتى اكلمه
    اكيد همشى بسرعة او اجرى ههههههههه
    بس يمكن بعد ما أقرا المحاضرات دى انزل ضرب فى اللى قدامى هههههههه


    متابعه معاكم شهدودة وتوته
    ربى يبارك فيكم








  8. #8
    لينة مريم's صورة
    لينة مريم غير متواجد النجم البرونزي
    تاريخ التسجيل
    Oct 2012
    الموقع
    الجزائر
    الردود
    648
    الجنس
    أنثى

    و الله أختي عجبني كثير الدرس
    و خاصة هذه الحركة


    سهلة و عملية
    و بتجيب نتائج سريعة
    ما راح أخاف من اليوم
    و راح أوضع الثقة بنفسي بإذن الله
    متابعينكم إن شاء الله





  9. #9
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة - بنت الأحرار - عرض الرد
    فلم مرعب
    ههههههههههههههه
    بس بجد رهيب وراح أقرأه بتمعن
    بس أطلعت على الصور وخفت كثير

    ربي يحميكم ويبعد عنكم شر بني أدم

    يارب

    اللهم آمين ياررب
    نورتِ بنوتة
    * شهدوده * أعجبه هذا.


  10. #10
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)
    تعقيب كتبت بواسطة * شهدوده * عرض الرد

    الله يسترك ويبعد عنك الرعب يارب

    شعارنا الثقة بالنفس قبل كل شيء

    ياهلا بالغالية ام صلاح نورتي الحلبة
    أصبتِ شهدودة
    الثقة بالنفس أساس كل شيء
    * شهدوده * أعجبه هذا.


مواضيع مشابهه

  1. الردود: 112
    اخر موضوع: 25-11-2012, 04:54 PM
  2. فن الدفاع عن النفس ضد السمنة
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 18-12-2010, 05:15 PM
  3. فن الدفاع عن النفس
    بواسطة sunskies في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 22-01-2005, 09:53 AM
  4. فن الدفاع عن النفس
    بواسطة sunskies في نافذة إجتماعية
    الردود: 0
    اخر موضوع: 22-01-2005, 09:53 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96