مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 -
---------------------------------------------------------------------------------------------
غالياتي حبيبات قلبي يسعد مساءكن
الله يحفظكن ويستركن يارب
في حياتنا اليومية، نحن نواجه العديد منالاعتداءات
سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة،
لأن المرأة هي في الكثير من الأحيان هدفا للخطف
الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي ،
و معظم الناسلا يشعرون بالأمان
سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع، أو حتى في الحديقة، لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد ،
العنف هو آفة عالمية تؤثر على الجميع، بمن فيهم الأطفال وكبار السن.
وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق
، ماذا علينا ان نفعل، ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟
تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت
وقبل ما ندخل عالم الأكشن والذي كل واحد ملزم بتعلمه إجباريا يعني للحفاظ على الذات
كل وحدة تروح للتغذية والصحة والرجيم هناك تشوف طالبين منها إيه في الأكل علشان تصحصح معانا وبالهنة والشفاء
دورتنا عبارة عن 3 حلقات متنوعة
في كل حلقة نتناول 3 حصص
الاولى حصة معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس
الحصة الثالثة حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه
الحصة الثالثة حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ
وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذالحصة الاولى :
الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر
عند خروجك من البيت لا تنسيالتوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى صلى الله عليه وسلم
لا تمشي في الشارع شاردة الذهن أبدا ، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في كيفية الدفاع عن نفسك ، بل مباشرة قولي أعرف كي أصدّ هذا
حذاري ’
انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
لا ااااااااااا الصراخ لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان منعزل قد يفقدكي السيطرة على نفسك واستجماع قدراتك
الحصة الثانية
حصة الأكشن وبس
العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا الحصص التدريبية لتقوية الجسم وتعلم مهارات الدفاع عن النفس
لكن الكثيرات منا لا يمكنهن ذلك
سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية
ناتي للمفيد :
إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر
إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل
إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعاية والاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور
تابعي جيدا في الصورة الاولى
لو كان خصمك يواجهك وجها لوجه ، لا تخافي ولا تترددّي
ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من الرسغ أو المعصم، ليس من الأصابع
لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له عجز مؤقت جدا
استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا لا تترددي
لما يلف اضربي برجلك ، اركليه للوسط بقوّة
نتابع الأكشنة مع الكوتش توته
فاصل ونواصل
اعملي حركات تسخينية تحضرية للأكشنة القادمة
أوعي على الكمبيوتر لاتضربيه
؟!!!!!!!!!!!!!!!
مدونتي مطبخ ام مرمر و ليلو
يبغالهم الاكشن 
.gif)
رايحة أخاطر و أضربه و أهرب 
وقرر القتال
تعليق