انتقلت منتديات لكِ النسائية إلى هذا الرابط:
منتديات لكِ النسائية
هذا المنتدى للقراءة فقط.


للبحث في شبكة لكِ النسائية:
الصفحة 1 من 12 1234511 ... الأخيرالأخير
عرض النتائج 1 الى 10 من 113

مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 -

(المجلس العام - منتديات لكِ النسائية - الأرشيف)
...
  1. #1
    * شهدوده *'s صورة
    * شهدوده * غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الردود
    12,298
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • شعلة العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • شعلة العلم
    (أوسمة)

    دورة متميزة مع شهدوده وتوتة الأكشن مايخلصش ،تعلمي تقنيات الدفاع عن النفس - أكشن 1 -


    ---------------------------------------------------------------------------------------------



    غالياتي حبيبات قلبي
    يسعد مساءكن
    الله يحفظكن ويستركن يارب


    في حياتنا اليومية، نحن نواجه العديد منالاعتداءات
    سواء بطريقة مباشرة على الجسم (اللفظي أو الجسدي) أو غير مباشرة،
    لأن المرأة هي في الكثير من الأحيان هدفا للخطف
    الحقائب الجوالات الإكسسوارات أو حتى الملابس والإعتداء الجسدي ،
    و معظم الناسلا يشعرون بالأمان
    سواء في المنزل أو في الحي أو في الشارع، أو حتى في الحديقة، لم تعد تخلى من المهاجمين من غير تتردد ،
    العنف هو آفة عالمية تؤثر على الجميع، بمن فيهم الأطفال وكبار السن.

    وأمام هذا الوضع الأكثر إثارة للقلق
    ، ماذا علينا ان نفعل، ما القرارات التي تتخذ لتجنب الوقوع ضحية؟

    تعالوا معي نتعلم حركات وتقنيات نبيهة جدا وبسيطة في نفس الوقت
    وقبل ما ندخل عالم الأكشن والذي كل واحد ملزم بتعلمه إجباريا يعني للحفاظ على الذات
    كل وحدة تروح للتغذية والصحة والرجيم هناك تشوف طالبين منها إيه في الأكل علشان تصحصح معانا وبالهنة والشفاء



    دورتنا عبارة عن 3 حلقات متنوعة
    في كل حلقة نتناول 3 حصص
    الاولى حصة
    معنوية لرفع المعنويات خاصة للدماغ وبس
    الحصة الثالثة
    حصة تنفيدية أكشن الكل يشمر ويجرب في ألي جنبه
    الحصة الثالثة
    حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ وطبطبي على ألي تمّ عليه التنفيذ


    الحصة الاولى :

    الدفاع عن النفس والمحافظة على الذات لا يتطلب اللياقة البدية فقط ، بل يتطلب النباهة اكثر
    عند خروجك من البيت لا تنسي
    التوكل على الله اوله وآخره وأدعية المصطفى صلى الله عليه وسلم
    لا تمشي في الشارع
    شاردة الذهن أبدا ، كوني فطنة لمن يمشي بجوارك ،
    ولا تُظهري مظاهر الخوف على وجهك بل اظهري
    ثقتك بنفسك أكثر وأكثر
    لا تُشعري نفسك بشيء من الغرابة في
    كيفية الدفاع عن نفسك ، بل مباشرة قولي أعرف كي أصدّ هذا
    حذاري ’
    انعدام الثقة هو الإضرار في الدفاع عن النفس
    لا ااااااااااا
    الصراخ لا يفيدكي كثيرا لو كنتي في مكان منعزل قد يفقدكي السيطرة على نفسك واستجماع قدراتك

    الحصة الثانية
    حصة الأكشن وبس



    العديد من النساء أصبحنا الآن يدخلنا الحصص التدريبية لتقوية الجسم وتعلم مهارات الدفاع عن النفس
    لكن الكثيرات منا لا يمكنهن ذلك
    سواء عدم توفر هذه المرافق في البلاد او أسباب اجتماعية عائلية

    ناتي للمفيد :
    إذا كنت ضحية لهجوم، لا داعي للذعر
    إذا كانت هناك إمكانية للفرار هو الحل الأفضل
    إذا لا ما عليك القيام به هو الهدوء وتحليل الوضع بشكل معقول
    من الضروري أيضا عدم استفزاز المهاجم له، لأنه الحافز يزيد للعنف عليك
    ويجب محاولة للوصول إلى خصمك في المناطق الحساسة لزعزعة استقرارها
    يجب علينا اتخاذ الحد الادنى من الرعاية والاستعداد لهذا الحدث، بما في ذلك تقنيات الدفاع عن النفس التي سنتابعها مع في هذه الصور



    تابعي جيدا في الصورة الاولى
    لو كان خصمك يواجهك
    وجها لوجه ، لا تخافي ولا تترددّي
    ولو مدّ يده نحوك حاولي مسكه من
    الرسغ أو المعصم، ليس من الأصابع
    لأنه سيتألم حين تقومي بلفها وتُحدث له
    عجز مؤقت جدا
    استجمعي قوّتك وحاولي لفه على للخلف أبدا
    لا تترددي
    لما يلف اضربي برجلك ،
    اركليه للوسط بقوّة



    نتابع الأكشنة مع الكوتش توته

    فاصل ونواصل
    اعملي حركات تسخينية تحضرية للأكشنة القادمة
    أوعي على الكمبيوتر لاتضربيه


  2. #2
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈'s صورة
    ≈ احـتِـوٍآءْ ≈ غير متواجد مشرفة ملتقى الإخاء
    تاريخ التسجيل
    Dec 2008
    الموقع
    يآرب هب لي بعضا من فرح ~
    الردود
    23,309
    الجنس
    أنثى
    التدوينات
    10
    التكريم
    • (القاب)
      • إبداع وإبتكار
      • ضياء الفيض
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • وهج العطاء
      • مبدعة صيفنا إبداع1431هـ
      • زهرة مُلتقى الإخاء والفتيات
      • نبض حروف المُلتقى
      • متميزة صيف 1430هـ
    (أوسمة)

    أهلا ومرحبا بالغاليات عضوات لكِ
    طبعا كما تحدثنا سابقا
    الثقة بالنفس هي الأساس
    وعمل بعض
    الحركات اليومية كي لا تصابي بتشنج العضلات
    ومن المهم ان نضع باعتبار بين اعيينا انه قد يكون لكي
    أمل في الدفاع عن النفس
    وبالمثل ليس سببا
    لإثارة الفوضى أوعي على جوزك هه

    ندخل في المهم




    ثانيا في الصورة موضحة الحركة جيدا
    لو كان على
    جنبك ارفعي يده ولفيه مثل الأولى تقريبا
    ركزي على ضربه
    في الظهر او المناطق الحساسة



    أما هنا لازم يكون عندك شجاعة أكثر ومن غير اندهاش
    أنت تمشي في الشارع حضري نفسك لأي شيء
    لو كان المتعدي من الخلف
    اكيد رح يمسك ضحيته من الرقبة ويطويه للأسفل
    فما عليكي سوى التركيز على اليدين ولفه للأمام لازم تكون حركة سريعة جدا
    لو كانت الحركة صعبة عليك
    زي ما إنت اضربي في المناطق الحساسة أو اركلي على الرجل بقوّة

    نكتفي بهذا القدر من تدريبات اليوم ونروح مع للحصة الأخيرة

    الحصة الثالثة
    حصة هدوء وتركيز لتثبيت الاكشن بالدماغ

    خُذي نفس عميق وارتاحي شوي من الحركات نشوف
    ركن الحلويات محضرين شيء ولا لسه
    الحمد لله على نعمة العقل وعلى الصحة
    واللهم ثبتنا يارب ،
    الإعتداءات لا تحصل عشوائيا كده ،
    ولكن للأسف أصبح العنف الجسدي جزء من حياتنا المعاصرة
    المعتدي يختار ضحيته بشدّة ويختار الأماكن ، حتى أصبحت تقنية في عصرنا الحاضر
    لكن على مين احنا قدّها وقدود

    ستر الله لنا وتوخي الحذر من الغائب يجعلكي تخرجين
    إما سالمة معافة
    وإما
    بأضرار قليلة جدا ، ومن بينها الإستقرار النفسي فيما بعد

    منذ الصغر نعرف أنه كما يوجد حلو بالدنيا هناك مرّ دائما
    ونهيء نفسنا لاستقبالها دوما ، الذكر والطاعات والصدقات تبعد وتقلل ذلك
    ولو حسيتي نفسك ظعيفة كثير ولا تقدري تعملي شيء
    لا تخرجي لوحدك وليكن في جعبتك شيء يتعطيك قوّة وثقة اكثر



    نلتقي مع حصة جديدة وأكشن جديد قريبا لا تبتعدون كثير

    وكل الشكر للأكشنة المخفية
    ليندا على التصاميم الحلوة والرائعة

  3. #3
    Katty's صورة
    Katty غير متواجد عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2011
    الموقع
    الاسكندرية -مصر
    الردود
    265
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    (أوسمة)
    فكــرة حلــوة جـــــــــــدا

    و هيفيدنا جداا التوبيك جزاكــى اللـــهـ خــيراا


    يسلمو ايديكي يا جميلة طبعا هتابعكـ

  4. #4
    بنت ابى's صورة
    بنت ابى غير متواجد سيدة واعية
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    فى عالم كبيييير صغير جدا
    الردود
    2,026
    الجنس
    أنثى
    التكريم
    • (القاب)
      • سيدة منظمة
      • سيدة واعية
      • بالعلم نرتقي
    (أوسمة)
    حبيبتى جزاك الله كل الخير الموضوع جميل وراااائع
    بس خلى بالك ان اهم حاجة هى التغلب على الخوف
    يعنى الواحدة لو خايفة مش هتقدر اصلا تعمل حاجة
    وبعدين هنا فى مجتمعنا العربى الواحدة لما تضرب راجل فى الشارع الكل بيبص لها بصة غريبة حتى لو كان هى المعتدى عليها

    الإعتداءات لا تحصل عشوائيا كده
    حبيبتى احب اقولك ان للأسف الاعتدءات بقت عشوائية جداااااااااااااااااااااااااااا
    انا واحدة من الناس منتقبة والحمد لله
    فى مرة وانا حامل ببنتى ( حاااااااامل )
    يعنى بطنى قدامى مترين
    كنت نازلة للسوق وواحد قاعد فى الشارع اعتدى عليا لفظيا ... طبعا بتبقى كلمات جارحة متتمنيش انك عمرك تسمعيها
    ولا كان لبسى ملفت .. وكنت ماشية فى شارع كلة ناس ... واصلا بطنى اللى قدامى دى المفروض متخليهوش بفتح بقة
    بس تقولى اية فى نقص العقل يا اختى
    ههههههههههه

    اعذرينى على الاطالة
    دمتى بود

  5. #5
    (( ام ماهر ))'s صورة
    (( ام ماهر )) غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الموقع
    الاردن
    الردود
    16,989
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • طاهيه متألقه
      • متميزة التطبيقات
      • مُبدعة صيف 1430هـ
      • الذوق الراقي
    (أوسمة)
    فكرة كثير حلوه

    ههههههههههههههههههههه انا الحمد لله اتربيت بين 4 شباب وتعلمت كثير منهم كيف البوكس

    كيف الكف كيف اضرب مزبوط ولله الحمد اخت رجال هههههههههههههههههههههه

    [IMG][/IMG]
    آخر مرة عدل بواسطة (( ام ماهر )) : 21-10-2012 في 06:09 PM

  6. #6
    درة السنة's صورة
    درة السنة غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Apr 2004
    الموقع
    أينما يسمع `الآذان فهوا مدينتى
    الردود
    5,620
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • متألقة صيف 1432هـ
      • درة التحفيظ 2
      • إشراقة الروضة
    (أوسمة)
    يا عينى على الاكشن
    طيب اذا
    تعرضت الواحده لتحرش ما وهى فى الباص شوا تسوى
    لو سوت هل الحركات راح تقلب الباص بالركاب بالسائق كمان
    لى عوده للتعلم وراح احكى لكم كم موقف وكيف تم التصرف فيهم
    آخر مرة عدل بواسطة درة السنة : 21-10-2012 في 09:43 PM


    اغتيال الحرية ... انتهى

    عذرا سيدنا يوسف ..
    فعزيز مصر بات ذليلها وبائعها وخائنها ..
    وشرفاؤها سجنوا كما سجنت أنت من قبل ..
    وإخوتك تآمروا علينا من جديد وتركونا للذئاب ..
    اكتملت فصول قصتك سيدي من جديد .. وبقي الفصل اﻷخير ..
    ولن نقول إلا كما قال أبيك سيدنا يعقوب من قبل ..
    "فصبر جميل .. والله المستعان على ما تصفون"

  7. #7
    آزال العريقة's صورة
    آزال العريقة غير متواجد كبار الشخصيات , متألقة ركن المعجنات
    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الموقع
    مهد الحضارة و عراقة التاريخ
    الردود
    22,684
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    36
    التكريم
    • (القاب)
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • لمسات فنية
      • متألقة صيف 1432هـ
      • ريحانة العطاء
      • مدربة اشغال يدوية
      • الوصيفة الثانية
      • متميزة ركن التصوير
      • متميزة ركن السياحة لعام 2013
    (أوسمة)
    موضوع رائع و جميل لكن انا مش بتاعت أكشن
    يعني اول ما أشوف هجوم رح يغمى عليّ على طول
    طيب سؤال لو المهاجم قرأ هذه الدروس شو العمل ؟!!!!!!!!!!!!!!!

    ربي يسعدكم يا غاليات
    موفقات بالدروس لكن ممنوع استخدام الأكشن بالمنتدى ..

  8. #8
    MUM's صورة
    MUM
    MUM غير متواجد مشرفة ركن الأمومة والطفولة وركن الاحتياجات الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2009
    الموقع
    بالغربة
    الردود
    22,059
    الجنس
    امرأة
    التكريم
    • (القاب)
      • دانة الحوار
      • متميزة الأطباق الرئيسية
      • ذوق مميز
      • المحققة البارعة في مسابقة التصوير
      • معطاءة ركن الصحة والتغذية
      • نجمة الإخاء
      • محررة في مجلة الامل
      • الأم المثالية
      • نجمة معطاءة
      • الذوق الراقي
      • بصمة تعاون
      • أميرة الاحسان
      • لمسة مبدعة
      • مصممة بارعة
      • بصمة مبدعة
      • فراشة الحلم والأناة
    (أوسمة)
    هههههههههههههه رائعات يا كوتشاتنا الحلوات
    فعلا هلاايام صار لازم نتدرب
    انا هون ببلد غربي واخاف اروح للبارك لوحدي مع الاطفال لان التين ايجر عندهم اخاف منهم انا هههههههههههههه
    ولازم اخذ دورة معاكن
    لان زوجي بيضحك عليي بيقلي حتى بوكس ما تعرفي تضربي؟؟!!!ذ

    هلا هتعلم من هون واطبق عليه مشان يغير رايه فيني هههههههههههههه
    تميزي بإطلالتكِ وبيتكِ ومطبخكِ
    تميزي بتربية أطفالكِ
    كوني مميزة


  9. #9
    ام مرمر و ليلو's صورة
    ام مرمر و ليلو غير متواجد كبار الشخصيات
    تاريخ التسجيل
    Oct 2007
    الموقع
    بعيدة عن حضن اهلي الدافي الله يحميهم ويخليهم لي
    الردود
    20,392
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    1
    التكريم
    • (القاب)
      • متميزة ركن الأمومة والطفولة
      • بحر العطاء في ركن الكروشية
      • باحثة متميزة
      • أبرار
      • محررة بمجلة انا ورحلة الامومة
      • سيدة مبدعة
      • متألقة صيف 1432هـ
      • زهرة ربيعية
      • نبض وعطاء الشتاء
      • درة صيفنا إبداع 1431هـ
      • أميرة المقبلات
      • لؤلؤة شتوية نادرة
      • متألقة ركن الحاسوب
      • فراشة ركن التصاميم
      • همسة متميزة
    (أوسمة)
    فكرة حلوة وجميلة
    بس الحمد مابطلع من البيت الا لو كان معاي زوجي
    يعني مابحتاج للاكشنات هههههه
    وحتى لو خرجت لحالي مابخاف
    لانه هنا بالامارات اذا بيشوف المرأة تمشي على اليمين مباشرة يتحول للشمااااال
    احترامهم للمرأة عالي جدا وراااااااقي جدا
    وتلاقي الرجل يمشي جنب الحيط علشان يحافظ على شغله ومصلحته
    ربي يسعدك يااارب

    يَا نَارُ كُونِي بَرْداً وَسَلاماً عَلَى عراقي الحبيب
    انستجرامي ام مرمر و ليلو
    كنوز من الحسنات
    اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والأموات
    سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
    قراءة ما تيسر من القرآن, قول الحمد لله
    لا حول ولا قوة الابالله
    لا إله إلا الله وحده لا شريك له 10 مرة
    اللهم صلى على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل
    إبراهيم ..
    ستبقى محبتكم بالقلب ما حييت

  10. #10
    . تيوليب***'s صورة
    . تيوليب*** غير متواجد مشرفة النافذة الاجتماعية-نجمة الأطباق الرمضانية
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الموقع
    كندا
    الردود
    17,916
    الجنس
    امرأة
    التدوينات
    4
    التكريم
    • (القاب)
      • درة صيفنا إبداع 1432هـ
      • مبدعة صيف1429 هـ
      • متألقة الحرف
    (أوسمة)
    ههههههه أضحك الله سنكم شهدودة وتوحة

    دورة مفيدة ودمها خفيف

    إن شاء الله أرجع أكمل قراءتها على رواقة






مواضيع مشابهه

  1. فن الدفاع عن النفس ضد السمنة
    بواسطة -بلسم الجروح- في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 21
    اخر موضوع: 18-12-2010, 05:15 PM
  2. فن الدفاع عن النفس
    بواسطة sunskies في ركن التغذية والصحة والرجيم
    الردود: 0
    اخر موضوع: 22-01-2005, 09:53 AM
  3. فن الدفاع عن النفس
    بواسطة sunskies في نافذة إجتماعية
    الردود: 0
    اخر موضوع: 22-01-2005, 09:53 AM

أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0

There are no members to list at the moment.

الكلمات الاستدلالية لهذا الموضوع

الروابط المفضلة

الروابط المفضلة
لكِ | مطبخ لكِ | جمالكِ | طفلكِ | تحميل صور | تكرات | المجموعة البريدية | لكِ أطباق لاتقاوم

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96