رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 21 )) مسابقة تحدي النجوم الموسم الثالث

[سنابل الايمان]

نقاطك كثيرة لان اختيارك للاكل غير صحيح!
شوفي حبيبتي لو انتي جادة و فعلا ناوية تخسرين وزن تابعي يومياتنا وخذي بنصائحنا عشان تستفادين

اول واهم شي خلي في بالك من تاكلين وجبات سريعة و دسمة بعدها بساعة راح تحسين بالجوع
لانها مشبعة بالدهون والاملاح تحسسك بالشبع وقت الاكل وبعد ما جسمك يخزن الاملاح والدهون تحسين بالجوع
لكن
اذا اكلتي صحي وبشكل متناسق يعني بطبقك تتوفر لحوم خالية من الدهون , خضار , فواكه , نشويات صحية بالحبوب الكاملة
راح تشبعين وتحسين بالشبع لفترة طويلة لان الاكلات الصحية غنية بالالياف وصعب هضمه فجسمك يستفاد من الفيتامينات والالياف تخرج من جسمك وانتي بكرامة بدون ماتخزنين اي دهون


يعني الخلاصة
جربي اسبوع معانا بدون تخريب
اضيفي خضار وفواكه لوجباتك ضروري
قللي من النشويات وزيدي البروتينات و شوفي كيف تحسين
وضروري تقيسين اكلك بالملاعق والاكواب عشان حساباتك تكون مضبوطة واكتبيها في يومياتك الكمية والحجم...

اختي لفلي لولو
بصراحة مو عارفة كيف اتشكرك بجد استفدت جدا منك واللله فعلا محتاجة اتابع معكو وانت وضحتيلي من زمان كنت استغرب لما اكل زي هيك اكل وبعدها اجوع وماكنت اعرف حبيبتي جزاك الله خير شكرا الك عاهتمامك وردك الله يسعدك في الدارين

[سنابل الايمان]

ام رتولعسولة
انتو هنا
مفاجأة حلوة
ربي يسعدكو
اشتقتلكو ي رفيقات القرآن سعيدة انكم هنا كمان

[سنابل الايمان]

ام رتولعسولة

[سنابل الايمان]

ام رتول.....عسولة

[سنابل الايمان]

لو سمحتو حبيباتي اريد منكن تذكرو لي النجوم كلهارياضة
ماء
مشروب الكرش
وماذا ايضا

[انوار الليل]

اخت سنابل
النجوم كالاتي
نجمه وحده اذا شربتي 6 اكواب ماء ما يعادل لتر ونص
نجمه وحده اذا شربتي مشروب الكرش
نجمه وحده اذا لعبتي رياضه لايقل عن ربع ساعه
نجمه وحده اذا اكلتي فاكهه
نجمه وحده اذا اكلتي ما يعادل كوب خضار سواء نيه او مطبوخه
نجمه وحده اذا ما اكلتي اي نوع حلويات
نجمه وحده اذا ما تعديتي 18 نقطه خلال اليوم
واخيرا ست نجوم اذا ما زادت نقاط النشويات في يومك عن 3 نقاط
بيطلع مجموعهن 13 نجمه

وعلى فكره عزيزتي لو عندك غلط في ردك ممكن تعدليه في نفس الرد عن طريق زر موجود يسار اسفل ردك اسمه تعديل الرد

[Saramo]

يوميات الجمعه

الفطور3ملاعق كورن فليكس=1
نص كاس حليب=1،5


الغدا
ملعقتين رز=1
مرق=2
لحم=5


سناك
تفاحه
كاس نسكافيه=2


العشا
توست=1
جبن مثلثات=5،.
ملعقه لبنه=1
حليب=2


المجموع=17


شربت مويه=*
ما تعديت نقاطي=*
ما اكلت حلا=*
اكلت فاكهه=*
مشيت اكثر من 15دقيقه=*
النشويات3نقاط=******
المجموع=11نجمه

[ميمي ضوء القمر]

السلام عليكم حبيباتي الرشيقات وحشتوني انا جيت دفعت اشتراك الانترنت اخيرا
لكن دوختوني والله ما فهمت ايش صار في غيابي بدأتو من غيري ليه كده وانا ناوية التزم من الاول لقيت ضاعولي يومين غبت اربعة ايام مافهمت شيء راح اقرأ شوية الردود يمكن افهم حاجة

[يااارب اهدني]

مساااء النوور


متاابعه لكم


دودى وميمي مختفين اين انتم.....

بنات وربي نفسي انتظم تعبت والله متعوده اكل بدرى وانام بدرى اهي اهي اهي...

اول كنت مرتاحه من اشياء كثيره جسمي منصدم من الاكل المتاخر .وصعبه اقول ابي كذا او كذا الا يجي اكله واقول يارب صبرني
كل يوم وانا عندى حموضه من الايدمات تكون فيها زيوت وكمان بسبااااااااااس....
صدرى نااار الحين الحمدلله ..
الله يصبرني وارجع بيت عمى اهون من بيت خالى بيت خالى كل يوم جمعه ....تفرحين تلقين الاحباب بس........


المهم غروبه حبيبتى مالك ياعسل مالك حس ابدااا


منمنه اخبارك والف لاباس عليك وربي ان شاءالله يخفف عنك ......وييسسر ولادتك يارب







ام هتووووون اخبااارك وينك يابنت اختفيتي طمنينااا عليك وعلى البيبي.....

[يااارب اهدني]

وعليكم السلام ميمي....ههههههه
القلوب عند بعضهااا

يوذكرتك وكتبت لك رد ارسلتن
...

الله يعينك اقري وراح تفهمي.....

[يااارب اهدني]

تصبحووو على خير.....

[ميمي ضوء القمر]

وعليكم السلام ميمي....ههههههه
القلوب عند بعضهااا

يوذكرتك وكتبت لك رد ارسلتن
...

الله يعينك اقري وراح تفهمي.....

حبيبتي وحشتيني والله
القلوب عند بعضها صح ربي يخليكي ليا يا عسل اني وكل البنات وشكرا على سؤالك ربي يخليكي
وانتي امتى ترجعي للبيت عشان نشجعو بعض وعشان تلتزمي اكثر اعرف التخبيصات كلها تجي من وراء التجمعات عند الاهل فاتوني يومين ولسه مش فاهمة الشروط انا نعسانة وعقلي مغلق احاول اقرأها الصباح واراجع يومياتي لاني مسجلتهم في دفتري واحسب نجومي ليوم الخميس والجمعة بعد اذن مغتربة طبعا تصبحي على الف خير ياعسل

[ميمي ضوء القمر]

سنابل الايمان و انوار الليل منورينا اهلين بيكم معانا يارب تنحفوا بصحة وسلامة وتوصلو للوزن المثالي في القريب العاجل

[ميمي ضوء القمر]

منمنمة حبيبتي سلامتك الف سلامة ربي يسهلك حملك يارب ويفرحك ويفرحنا بالبيبي الامور ويجي وينورلك حياتك بصحة وسلامة يارب

[ميمي ضوء القمر]

مغتربة حبيبتي وانا كيف وضعي في المسابقة اريد الاشتراك معاكم