رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 17 ))

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • أم رتول
    النجم البرونزي
    • May 2015
    • 936

    #31
    غروبة بدي اسالك
    مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
    يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟

    تعليق

    • مغتربة سدني
      النجم الفضي
      • Jan 2012
      • 2968

      #32
      المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول
      امممممم ؟؟؟؟!!!!!!
      انا حطيت هدف نهاية شهر ٣ اكون واصله ٥٥ بإذن الله
      الله يوفق الجميع
      الله يوفقك غروبة من كل قلبي بتمنى انك تحققي هدفك على مارس ان شاء الله
      عهوووووود والله انا كمان فقدتك بحب كلامك يلاااااا ارجعيلنا
      الله يسعدك يا ام رتول تسلمي لي يا قمر
      الله يوفقك و نوصل لاهدافنا على خير و عافية
      3 شهور نقدر نخسر من 9-10 كيلو بالراحة ان شاء الله
      عهود بتتغلى علينا

      تعليق

      • مغتربة سدني
        النجم الفضي
        • Jan 2012
        • 2968

        #33
        المشاركة الأصلية بواسطة أم رتول
        غروبة بدي اسالك
        مقاس الخصر كل كم كيلو يختلف ؟
        يعني مثلا لو بدي انقص ٢٠ سم من مقاس خصري كم كيلو لازم انزل ؟
        20 سم اعتقد لازم تنزلي 10 كيلو

        و لكن اللي متأكدة منه :
        ان بين كل نمرة و نمرة في الملابس فرق 5كيلو
        يعني لو تلبسي مقاس 12 حاليا
        و نحفتي 5 كيلو
        رح يتغير مقاسك ل10

        وهكذا مع كل 5 كيلو مقاس جديد

        تعليق

        • Hadeellll
          عضو جديد
          • Nov 2015
          • 44

          #34
          يوميات الثلاثاء
          الفطور 7 تمرات مع كاسة لبن قليل الدسم 2+2
          الغدا 6 معالق معكرونه 2
          نص كاسة لبن قليل الدسم 1
          حلو قطعه صغيررره كريم كراميل 3
          كاسة زنجبيل مع ليمون
          كاسة جريفوت
          المجموع 10 من 18
          التوفير 8
          نمت بكييييير راسي كان بيجعني

          تعليق

          • Hadeellll
            عضو جديد
            • Nov 2015
            • 44

            #35
            هيك تمام ولا في خطأ بالطريقه

            تعليق

            • أم رتول
              النجم البرونزي
              • May 2015
              • 936

              #36
              غروبة اللله يسعدك حبيبتي امين
              يعني اذا نزلت ١٠ كيلو ممكن البس هالشغله اللي ببالي

              تعليق

              • أم رتول
                النجم البرونزي
                • May 2015
                • 936

                #37
                هديل حبيبيتي
                خطأ

                الصح انك تكتبي كل شي بسطر لحاله وجنبه نقاطه وباللون الموف وتكتبي يومياتي ليوم الثلاثاء باللون الاحمر
                يعني مثال ؛

                يومياتي ليوم الثلاثاء

                الفطور
                كاسة لبن ٢
                ٣ تمرات ١

                سناك
                تفاحة٠
                بسكوت ٢

                الغداء
                ٥ ملاعق رز ٢
                قطعة دجاج ٣

                العشاء
                سلطة ٠
                زبادي ٣

                المجموع ....
                التوفير ....
                الرياضة ......


                بتمنى تكوني فهمت يا عسل

                تعليق

                • العسولة2
                  النجم الفضي
                  • Aug 2013
                  • 1057

                  #38
                  يومياتي ليوم الثلاثاء

                  الافطار
                  نصف خبز اسمر\2
                  1 جبنة\1
                  1 موزة\1

                  الغذاء
                  5 م ط معكرونة\2
                  سلطة\-
                  1 عصير 200 مل\2
                  سناك
                  1 شاي +1 م ص سكر\0.5
                  2 بسكويت شاي\2

                  العشاء
                  10 م ط معكرونة\4
                  المجموع=14.5
                  التوفير=5.5

                  تعليق

                  • العسولة2
                    النجم الفضي
                    • Aug 2013
                    • 1057

                    #39
                    المشاركة الأصلية بواسطة مغتربة سدني
                    يا صبايا
                    كل وحدة تحط لها هدف (واقعي) تبغا توصل له في شهر مارس/2016
                    يعني بعد 3 شهور من الآن = 90 يوم

                    و رح ازكركم بأهدافكم اللي كتبتوها في مارس بإذن الله
                    انا ان شااء الله بكون وصلت ال65 وووزني المثاالي قريب منه كثيرر...بس هذي الفترة اتمني ما ازيدد لاني مظغووطة لرااسي ..وان شااء الله في الاجاازة بووصل لهدفي

                    تعليق

                    • Hadeellll
                      عضو جديد
                      • Nov 2015
                      • 44

                      #40
                      انا بدون ميزان ضايعه معكم
                      ميزاني الكتروني-رقمي بس اجى عليه مي وخرب الشاشه كانت تغبش هلأ ولا اشي بيظهررر

                      تعليق

                      • Hadeellll
                        عضو جديد
                        • Nov 2015
                        • 44

                        #41
                        ام رتول يسلمووووووووووو

                        تعليق

                        • نوارة البيت 2014
                          النجم البرونزي
                          • Aug 2013
                          • 593

                          #42
                          تسلمي مغتربة ربي يحفظك
                          نوارة البيت
                          الوزن الحالي:87.4
                          الطول: ١.٥٩
                          الهدف: الوصول الى المثالي

                          تعليق

                          • نوارة البيت 2014
                            النجم البرونزي
                            • Aug 2013
                            • 593

                            #43
                            صباح الخير بنات اخباركن
                            اشكركن كثيييييييير الشكر على السماح لي بالدخول بالقروب
                            قبل فترة كنت بعالم التسعينات واللي خلاني كذا استسلامي لعلاجات مضادات الاكتئاب
                            وكل مرة اوقفها واقول خلص ماراح ارجع لها
                            فترة بسيطة و ارجع انتكس لكن هالمرة الحمد لله رب العالمين وقفتها نهائيا
                            و قررت انزل والحمد لله نزلت شيء بسيط
                            بس مشكلتي بالاستمرارية
                            علشان كذا طلبت انظم لكن علشان نشجع بعض
                            يااااااااااا رب نوصل للمثالي

                            تعليق

                            • اثير ألشوق
                              نجمة الكروشية المتميزة
                              • Aug 2013
                              • 1702

                              #44
                              يومياتي ليوم الثلاثاء

                              الفطور
                              واحد خبز… 4
                              كوب شاي بحليب ..2
                              2جبنه مثلثات.. 1
                              ملعقه عسل.. 1

                              سناك
                              حلا بحجم اصبعين.. 2

                              غداء وعشاء
                              5ملاعق ارز.. 2
                              دجاج بحجم اصبعبن.. 1.5
                              10ملاعق سلطه ..4
                              ملعقه ايدام طماطم.. 5.
                              نص كوب مراعي كامل الدسم.. 1.5

                              المجموع.. 19.5من24
                              التوفير.. 4.5

                              تعليق

                              • أم رتول
                                النجم البرونزي
                                • May 2015
                                • 936

                                #45
                                لا اله الا الله

                                تعليق

                                يعمل...