رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 17 ))

[سليمة صالح]

تسلمو حبيباتي ما تشوفون شر
لما رحت عند الطبيب قاللي اما الظغط طلع فجاة او نزل فجاة وانت نايمة
والله على ما اقول شهيد لما فقت من النوم حسيت انني رايحة اموت بديت اتشهد وانتظر وكنت تعبانة كثير
الان انا احسن شوي اتمنى ان اشفى عن قريب وارجع معاكم
متابعة اخباركم ربنا معاكم

[سليمة صالح]

هدفي بادن المولى تعالى سيكون 70كلغ

[mnmnma]

هدييييل احسن لا توزني حالك الان... نصيحة لا تنزلي تحت ال16 نقطة حاليا لان لسة يادوب بديتي رجيم عشان ما يثبت وزنك وتضطري تنقصي بالنقاط اكثر واكثر .

حطي لحالك هدف مثل البنات لشهر مارس ... وحاولي تلتزمي بعدد نقاطك 16 -18نقطة مع الخضار والفواكه وقد مافيكي خففي سكريات وان شاء الله بتحققي هدفك .

[mnmnma]

نوارة البيت الف سلامة عليكي ... الرياضة مفيدة بحالات الاكتئاب خصصي 20 دقيقة للمشي يوميا ..وضلي مستمرة معنا حتى لو خبصتي وتعبتي معليش كلنا مرينا بحالات احباط بس ما استسلمنا ..مو مهم النزول بسيط او سريع اهم شي توصلي لهدفك وانتي مرتاحة ويارب تنحفي ع خير .

[mnmnma]

سلامتك يا سليمة اقرأي أذكارك قبل النوم وربي يحميكي من كل شر .

[mnmnma]

ام رتول انا لما كنت 74 كنت البس اكس لارج وخصري اتوقع 32 لما وصلت لل60 صرت البس ميديوم وخصري صار 27.5 انش .

وطبعا كل ماعملتي رياضة للمنطقة الي حابة تنحفيها كل ما صغرت بزيادة بيعتمد ع نشاطك

[sweet 3ahhoda]

مغتربة وام رتول
ربي يسعدك والله انا مااقدر استغنى عنكم ولا عن التجمع
والله من كم يوم انشغلت ومرة مادخلت ع التجمع الا امس،وع السريع كمان
اولادي كانوا تعبانين سخونه والتهاب
وجوالي بطاريته خربانه بسرعة يخلص شحنه
وبصراحه انا خجلانه منكم ومن مغتربة
غياباتي كتير ومالي عذر

[sweet 3ahhoda]

سليمه
سلامات ماتشوفي شر يارب

[مغتربة سدني]

انا ان شااء الله بكون وصلت ال65 وووزني المثاالي قريب منه كثيرر...بس هذي الفترة اتمني ما ازيدد لاني مظغووطة لرااسي ..وان شااء الله في الاجاازة بووصل لهدفي

هدفك واقعي يا عسولة و ان شاء الله توصلي له على خير و عافية
الله يوفقك في اختباراتك

[مغتربة سدني]

صباح الخير بنات اخباركن
اشكركن كثيييييييير الشكر على السماح لي بالدخول بالقروب
قبل فترة كنت بعالم التسعينات واللي خلاني كذا استسلامي لعلاجات مضادات الاكتئاب
وكل مرة اوقفها واقول خلص ماراح ارجع لها
فترة بسيطة و ارجع انتكس لكن هالمرة الحمد لله رب العالمين وقفتها نهائيا
و قررت انزل والحمد لله نزلت شيء بسيط
بس مشكلتي بالاستمرارية
علشان كذا طلبت انظم لكن علشان نشجع بعض
يااااااااااا رب نوصل للمثالي

الف سلامة عليكي
و ان شاء الله معانا رح تنحفي

[مغتربة سدني]

تسلمو حبيباتي ما تشوفون شر
لما رحت عند الطبيب قاللي اما الظغط طلع فجاة او نزل فجاة وانت نايمة
والله على ما اقول شهيد لما فقت من النوم حسيت انني رايحة اموت بديت اتشهد وانتظر وكنت تعبانة كثير
الان انا احسن شوي اتمنى ان اشفى عن قريب وارجع معاكم
متابعة اخباركم ربنا معاكم

الحمدلله على سلامتك
ضروري تعملي تحاليل للهيموجلوبين و السكر و الضغط

[مغتربة سدني]

مغتربة وام رتول
ربي يسعدك والله انا مااقدر استغنى عنكم ولا عن التجمع
والله من كم يوم انشغلت ومرة مادخلت ع التجمع الا امس،وع السريع كمان
اولادي كانوا تعبانين سخونه والتهاب
وجوالي بطاريته خربانه بسرعة يخلص شحنه
وبصراحه انا خجلانه منكم ومن مغتربة
غياباتي كتير ومالي عذر

الله يعينك يا عهود

[مغتربة سدني]

سبات الشتاء

[العسولة2]

يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 جبنة\1

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
2 نقانق\2
خيارة\-

سناك
1 كوب شاي +1 م ص سكر\0.5
نصف خبز اسمر\2
1جبنة\1

العشاء
6 معجنات بحجم الاصبعين\6
المجموع=16 ونص
التوفير=3 ونص

[نوارة البيت 2014]

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
خبز بحجم الكف ..2
جبنة مثلثات ..0.5
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر..2.5

الغداء:
حبة متوسطة بطاطا مسلوقة مطهية بملعقة زيت مع توم وكزبرة ..2
خبز بحجم الكف..2
كاس حليب قليل الدسم..2

السناك:
كاس شاي مع ملعقة صغيرة سكر..0.5

العشاء:
8 ملاعق رز ..3
تونة مصفاة من الزيت..2
خبز..2

المجموع.. 19.5 من 22
التوفير.. 2.5