تويت
مغتربة سامحيني نسيت تماما ابعت الوزن راح ابعته الجمعة باذن الله
-
-
يوميات الاحد
فطور
قهوة بالحليب 2ن
بيضة 2ن
خبز 2ن
جبن 3ن
غدا سلطة قرنبيط بالتونة والبصل والطماطم 6ن
زبادي بالاناناس 3ن
مساءا
قهوة بالحليب 2ن
3 م ك كيك 5ن
سناك تفاح 0ن
العشاء
السلطة الي اكلتها بالغدا تركت النص الاخر بالعشا
تفاح 0ن
25 ن
زيادة 1ن
الماء الصراحة ما اذكر كم شربت
كنت فاكره اني معملتش رياضة بس تذكرت اني عملت ههههه
اكثر من 40 د تمارين سكس باك جيليان
تمارين جمباز مساءا
تعليق
-
يوميات الاثنين
فطور
تمر 2ن
قهوة بالحليب 2ن
تفاح 0ن
فطور بطاطا حلوة 5 حبات متوسطة الى صغيرة
اكلت منها طول اليوم بس مع العائلة ما اكلتها لوحدي لهيك معرفتش احسبها كم
مساءا
قهوة بالحليب 2ن
تفاح 0ن
عشاء
زبادي طبيعي 2ن
المجموع 8ن + نقاط البطاطا الحلوة
ماء محسبتش كم
الرياضة
تمارين جمباز
تعليق
-
سليمة في برنامج اسمه adblock
يحذف الاشهارات بالموقع
تعليق
-
وتصلني عدوى التخبيص
تعليق
-
الشكر الخالص لكل البنات ياالي باركولي على بنت اختي
ولكم الف شكر على دعمكم لي
الحمد لله اليوم مر على خيرتعليق
-
يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
قهوة0
قطعة جبن 0.5
خبز1
غداء
حساءخضر1
ربع حبة بطاطا صغيرة +قطعة دجاج قد الاصبع2
اكتيفيا3
اللمجة
خبز1.5
قطعة جبن 0.5
قهوة 0
قضمة صغيرة جدا مقروط0.5
عشاء
نصف كوب حساء الخضر 0.5
برتقالة1
70غ تونة الماء معلبة 1.5
المجموع 13ن
الماء لتر ونصف مع ليمون
الرياضة
60د مشي
60 د حركات مع المدربة
20د الات
الحمد لله تداركت يوم البارحة
تعليق
-
يارب اهدني طمنينا عنك و عن ريان؟تعليق
-
والله الحين فتحت الجوال ودخلت اعذريني عشان الوزن
والله نقول الحمدلله
والله باقي في المستشفي وبكره عنده
اشعه مقطعيه
وباقي الله يسهل
ومشكوره غروبه والله انى اشتقت لكم وربيتعليق
-
يارب اهدني الف سلامة عليه وان شاء الله نتيجة الأشعة تكون تمام طمنيناتعليق
-
يومياتي الثلاثاء
مشروب الكرش
الفطور
٢ توست ٢
جبنة سلايس ١
شرائح فليفلة ٠
سناك
١٠ ام اند امز ٢
الغداء
تفاحه ٠
نص موزة ٠.٥
١٠ ملاعق رز مع الخضار واللبن ٥
العشاء
لقمتين بامية ١
المجموع ١١.٥ توفير ٨.٥تعليق
تعليق