ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[GoFight]

تجربة منقوله من قوقل للتحفيز:

مساء الخير
كيفكم انا مالي في المقدمات بس حابه اكتب موضوع
افيدكم فيه وكيف نزل وزني
انا من سنين وانا في دوامه الريجيمات من ريجيم لريجيم
مادري ليه اتوتر من الريجيم الي يقول لي افطري كذا وتغدي كذا
وتعشي كذا..........
احس انه يقيدني ويادوب استمر عليه اسبوع واخرببس وش الي نفع معي وفاد
رجيم اللقيمات
ماشاء الله تبارك الله نزلني 40 كيلو تقريبا في 6 شهور
تقريبا كنت انزل في الاسبوع كيلو ونصف الى قرابه الأثنين كيلو
كيف كان نظامي:
اصحي الصبح بدري اشرب كوبين مويه
بعدين افطر:
توسته وجبنه وعصير اناناس او برتقال
احيان نص صامولي ومربى وجبنه
او ملعقتين فول وربع خبزه وشاي
او لبنه
او بيضه مقليه وربع خبز
او نص كوب كورن فلكس وحليب
او ملعقتين حمص وربع خبز
احيان فلافل حبتين في نص صامولي اسويها ساندوتش بعد ما انشفها بالمناديل
الخيارات لاتعد ولاتحصى حق الفطور
وكنت بعد الفطور بساعتين او ثلاث امشي من 30 الى 40 دقيقه حسب الهمه
وغداي:
غالبا يكون اي صنف من البروتين معه ربع خبزه او نص صامولي نخاله
او كوب رز
مع ايدام لحم او دجاج مع خضار
او شاورما انا اعملها صحيه ولذيذه
خيارات كثير لو بحط زيت في الطبخ اطبخ بزيت الكانولا
او زيت زيتون
ولو بقلي بيض تلقون بخاخ الزيت في ارفف السوبرماركت قسم الحميه حلو
والعشاء:
زبادي
او لبن قليل الدسم و3 تمرات
او بطاطس مسلوقه
ومن خيارات الفطور كمان
وكل 10 ايام اقيس وزني
وكنت اشتغل واتحرك في البيت كثير وانظف ما اقعد ابدا
والمويه بيدي طول اليوم
تقريبا
اشرب ماشاء الله تبارك الله 3 لتر
في البدايه كنت اكره المويه مع الوقت تعودت
اشتري القاروره الصحه ابو ريالين فيها لتر ونص اشرب
مثلها مرتين
وارتحت من هم الريجيم وقرفه
كل يوم اطبخ على كيفي اكل صحي واكل
بدون توتر او قلق
والمهم انه
نزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
من
110
الى
70

تجررربتهاااا رااااائعة ....عقبااالنااا كلناا قرريبااا^_^

[مغتربة سدني]

بصراحه يا مغتربة
النت ماقطع عندي

سلام حببتي مغتربة وسلام لجميع عضوات التجمع , الله يشافيكي ويعافيكي .

بصراحة هدة التجربة شفتها مند أزيد من 3 سنوات وفي هده الأيام بساند أختي لأنها حابة تنحف 10 كلغ . مع نظام صحي .

اهلييييييييييييين عيون
نورتي يا قمر
طمنينا عنك؟
حياك الله معانا انتي و اختك

كنت برا البيت في الويك اند وصار الي صار خخخخخخ

ههههههههه رهيبة يا عهود

تجررربتهاااا رااااائعة ....عقبااالنااا كلناا قرريبااا^_^

آمين يااااااااارب

[مغتربة سدني]

عهود اعترفي ايش التخبيص اللي سويتيه؟

[مغتربة سدني]

ام رتول طمنينا على بناتك؟
ان شاء الله اتحسنوا ؟

[ام هتون 123]

منمنه التوست يعملي غازات في البطن ولخبطه بالقولون لانه كله لب

انا حتى الصامولي احاول قدر المستطاع ابعد عنه

بش ايش الفرق طالما الكميه نفسها
يعني لو حاكل 6 توستات
تعادل خبز ونص من الشامي

طالما تفس السعرات والكميات

ماعرفت السبب اني اكل توست افضل

اكيد عندك مغزى ياليت توضحين لي وللبقيه

شكرا منمنه لاهتمامك

[ام هتون 123]

الاحد
ف
نص صامولي2
نص بيضه 1
عصير 100مل1

غ
نص كوب حليب خالي بسكر 1
3شابوره بر 3

س
نص كف كيك3

ع
نص خبزز وزياده شوي2.5
5م ايدام 2
خس وجرجير

مجموع 15.5
رياضه 47د غزال

[أم رتول]

مغتربة حبيبتي شكرا لسؤالك
الحمدلله صاروا احسن البنات ..
امبارح طلعنا من البيت وديتهم عالمﻻهي وعالمطعم والحمدلله انبسطوا ..

[أم رتول]

يومياتي الاحد

1 توست مع 1 جينة .. كوب نسكافيه

بعد ساعتين
موزة

بعد ساعتين ونص
توست مع جبنة

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
سندويش برجر سمك
10 اصابع بطاطا مع كاتشب
نص كوب بيبسي

بعد 3ساعات
ربع كراساون

[sweet 3ahhoda]

والله ماخبصت كتير
كنت باحاول التزم واقاوم كل المغريات
وكنت ملتزمه بالوقت يعني باكل كل ساعتين
التخبيص كان اني اكلت حلا اكتر من الكمية المسموحه
وتقدري تقولي اخدت وجبتين مفرحه في اليوم
يوم الجمعةوالسبت
والي خلاني ما اكتب يومياتي اني حسيتها ملخبطه مرة خصوصا في الكميات وكمان لاني غبت ٣ ايام ف قلت يلا خربانة خربانة خخخخخ

انا كنت حالفة اني ما اكل من غير تفكير وما انقض ع الحلويات كعادتي خخخخخخخخ
ما ادري ليش لما اروح لاهلي اكل بزيادة ههههه
بس هده المرة التزمت بقسمي الحمدلله

[sweet 3ahhoda]

الحمدلله على سلامه البنات ام رتول
الله يحميهم من كل شر

[GoFight]

يومياتي ليوم الاحد
الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدوو كامل دسم)\2 ونص
2 بريجستوف\3

سناك
1 تفاحة\-

الغذاء
نصف خبز اسمر\2
5 م ك صالونة\2
خيارة\-

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مسلوقة\2
الرياضة =نص ساعة مشي
المجموع=13 ونص
التوفير=6 ونص

[أم رتول]

الله يسلمك حبيبتي عهود

مو مشكلة نشوف وزنك الاسبوع الجاي ان شاء الله على خير تكوني كلتزمى اكتر
انا وياك يارب !!!!

[mnmnma]

ام هتون التوست ال6 قطع عن الربع رغيف برأيي انا لانه فعلا رغم السعرات المتشابهه بس التوست اخف وبيشبعك اكثر (انا قاصدة التوست الاسمر )بس فيه وحدة جربت التوست الابيض وبرضو نفع معها... وفيه ناس وزنهم بيثبت او بيصير نزولهم بطيء بسبب الخبز الابيض العادي ... ف أنتِ جربي أسبوع مانك خسرانة ..وان كان عالغازات مو مشكلة روحيها .

[mnmnma]

مغتربة وعهود وام رتول... المفروض عقابا الكم تاكلوا بالوجبة المفرحة اجباري كوب سلطة او خضراوات..والحلى ممنوع عليكم هالاسبوع .. عشان تعرفوا كيف تخبصوا ... بس المشكلة انا مو شايفتكم اخ بسسس ههههه ...لو انكم شجاعات وتحلفوا انكم تلتزموا بس انا بعرف الطفاسة تمنعكم ..وكرشكم الصغير لا يتحمل .

[mnmnma]

== متشاااائمة من نتائج هذا الاسبوع