ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[اثير ألشوق]

يوميات ليوم الخميس

الفطور
2توست مع جبنه… كوب حليب

ساعتين
حبه برتقال

ساعتين
كوب صغير عصير

ساعتين
كوب ارز مع دجاج
ربع خبز
ربع ايدام

ساعتين
بسكويت20غرام

ساعتين
نص زبادي خالي الدسم

ساعتين
توست مع جبنه
كاس صغيره شاي

مياه
2لتر

الرياضه
مشي20 دقيقه

[اثير ألشوق]

انا افطر بدري علي الساعه8

اختي مغتربه
اذا افطر توست مع حبه بيضه وحليب
مسموح مع الفطور

[رموش طويله]

يوم الخميس
فطور مافي
غداء
٣ ملاعق رز ١ونص حسبته
سلطه خضراء ٠
سناك
حبة معمول ٣ ونص
حبة تفاح وبرتقال ٠
عشاء
١٠ ملاعق مكرونه بلحم مفروم ( ماادري احسبها نقطتين او ١٠نقاط لان اللحم قليل )
٥ ملاعق رز ٢

المجموع : ٩ او ١٧

الماء : ١٣ كوب

الرياضه : ٢٧ د رياضة جيليان الليفل ١

[ام هتون 123]

الخميس
ف
نص خبز 2
م ك جبنه ق.د نص
عصير 100مل 1

غ
نص خبز 2
بيضه 2
م ص جبنه ق .د
شاي بسكر 1

س
ميني بيتزا 1
ع
8 م جريش 3
شاي بسكر 1

مجموع 13.5

رياضه مافيه

[مغتربة سدني]

السلام عليكم
مغتربة كيفك

انا ملخبطة شوي مشان موضوع المشروبات
يعني انا الصبح بحب اشرب نسكافيه مع كوفي ميت او قهوة
طيب اشربه قبل او بعد الفطور ؟
وهل يعتبر لقيمة لحاله؟
وبالنسبه للعصير مع الوجبة المفرحة اقدر اخلي نص كوب عصير ونص سلطة ؟
وازا حبيت اشرب اي شي طول اليوم اقدر اشربه مع اللقيمة لا لازم لحاله ؟(مثلا شاي او قهوة او عصير )

وبالنسبة للماء..انا دايما متعودة اشرب ورا الاكل مباشرة وبعرف انها بتعمل كرش ..
كيف اقدر اتخلص من هالعادة ؟
لاني بعد الاكل بحس بطعم الملح ولازم اشرب مي ..

هههههه
بعرف اسئلتي كتيرة ..
الله يجزيك الخير ..

و عليكم السلام اهلين ام رتول
- النسكافيه الصبح تشربيه مع اللقيمه و يعتبر مجاني
- ايوه عصير الوجبة المفرحة تقدري تاحدي نص الكوب سلطة
- طول اليوم في وقت اللقيمه تقدري تاخدي شاي قهوة بدون سكر ولا حليب و لا مبيض ساااادة - العصير يعتبر لقيمه
- اشربي كوبين قبل وقت اللقيمه بربع ساعة و ارجعي اشربي بعدها بساعة

مفتربة
صح وجبة اثير ملخبطه شوية بس احسها صحيحه مو غلط
لانه كمية الوجبة المفرحه بتكون ٣ اضعاف اللقيمه
اللقيمه نص كوب والمفرحه كوب ونص
واعتقد انه اثير ما اتعدت هده الكمية
والله اعلم خخخخخخ

بالنسبة للمشروبات
الي فهمته انه الشاي والقهوة اذا بدون سكر مسموحه ف اي وقت مع اللقيمه او الوجبة المفرحه
لكن الحليب او العصير او اللبن يعني اي مشروب له نقاط
مسموح وحده مرة ف اليوم مع اللقيمه او الوجبة المفرحه او ناخده لوحده ويعتبر لقيمه ....صح يا ابلتي

ما اعرف حسيت اثير لخبطت كتير في الوجبة المفرة امس
-صح يا تلميذتي الشاطرة اللي بطلت لمساتها السحرية

يوميات الاربعاء
نسكافيه بالحليب
نص كروسون
بعد ساعتين
ربع صامولي،باللبنه
بعد ٣،ساعات
١ ونص كوب،رز بالعدس
بعد ٣ ساعات
نص ساندوتش،برجر،
بعد ساعتين
حليب

يومياتك اليوم ممتازة 100% ماشاء الله
بس انتبهي لفارق الساعات بين الوجبات الدكتور حذر من انك تزيدي عن ساعتين بين الوجبات المفرحة لانك مارح تشبعي من صغر حجمها و بالتالي ممكن تخبصي

رأيي ف الرجيم
فعلا اسهل من النقاط
ما تحسي بضغط نفسي مع انك بتاكلي قليل

نفس رأيي

السلام عليكم
انا مشتركة جديدة طولي 166 سم ووزني 76 كغم
متزوجة وحامل بالشهر التاني ..
انا نفسي اغير عاداتي الغذائية لانو متأكدة ازا غيرتهم رح يتغير وزني وانحف .. طبعا مش الوزن هاجسي وانما الشكل .. بس مثلا انا ازا نحفت 10 كيلو وصرت 66 كغم ما رح اكون بشكل متناسق زي ما بدي بس مقبول نوعا ما لحتى اكمل مشواري وما اضل متعقدة من لبسي وشكلي ..
حبيباتي انتو هلأ رح تحكو اني حامل ولازم ما افكر بالريجيمات والبيبي محتاج اكل مشان يتغذى ..
بس انا برأيي انو البيبي محتاج أكل صحي فقط !!!
يعني انا مو مفكرة اعمل ريجيم معين بس حابة اخفف الشيبسات والحلويات والمقالي من أكلي .. وممكن اكلهم مرة كل اسبوع مثلا ..
واللي رح تفكر انو ليش هلأ اجيت اتشاطر واخفف وزني مش من قبل ، جوابي الها انو انا طول عمري بحاول اخفف وزني وما زبط معي ، بحاول اغير من عادات الأكل بس برد برجعلهم !!!
كل مرة بحكي خلص رح اخفف اكل حلو ولما اشوف حلو باكل بشكل كبير ما بكتفي بقطعة او قطعتين ..
السؤال :: للصبايا اللي نحفو ... كيف عودتو حالكم على نظام اكل والتزمتو فيه ؟؟؟
وكمان سؤال :: بتعرفو صبايا حوامل وقررو ينحفو ونحفو بفترة الحمل ؟؟
صراحة أنا قرأت تجربة بالمنتدى هون وهي رابطها بس الموضوع قديم :: http://www.lakii.com/vb/a-8/a-780272/
انا كلي أمل اني اغير عاداتي واصير اكل بشكل طبيعي !!
انا صراحة مو ناوية الغي الخبز والرز لأنو بعرف ما رح أضل طول حياتي وانا لاغيتهم .. بس حابة اكل بمقدار يكفيني وبدون زيادة ..

إزا عندكم ايا نصائح تفيدوني فيها بكون شاكرة الكم ..

و عليكم السلام
اهلين اختي ام هاشم
كانت معانا في التجمع الاخت ( ام الحلوين) الله يذكرها بالخير
في اول حملها كان وزنها 100 كيلو
وماشاء الله تبارك الله على ولادتها وصلت ل 90 كيلو
و السبب قطعت الحلويات تماما
و النشويات كانت ما تاكلها الا في الوجبة الرئيسية
و تاخد مقدار كوب فقط منها و الباقي بروتين وسلطة
وما تجمع بين الرز و البطاطس و المكرونة و الخبز في الوجبة الرئيسية ابدا

صح نسيت اخبركم اليوم جربت اللقيمات وكان يومي رائع الحمدلله
هو اسهل من النقاط
بس الوجبة المفرحه بصراحه كبيرة
بس انبسطت اني ماقدرت اكملها اول مرة ههههه
بتوقع هون المغزى انك تتعودي عالقليل ولما يجي الكتير ما تقدري تكمليه
الله يقدرني واثبت لاني زهقت

صحيح يصغر المعدة بشكل رهيب ماشاء الله
رح تحسي بالفرق بعد اسبوعين من الالتزام

يوميات ليوم الخميس

الفطور
2توست مع جبنه… كوب حليب

ساعتين
حبه برتقال

ساعتين
كوب صغير عصير >> خدي كوب عادي 240 مل لا تاخدي صغير لانه لقيمه

ساعتين
كوب ارز مع دجاج
ربع خبز
ربع ايدام

ساعتين >>> المفروض 3 ساعات بعد الوجبة المفرحة
بسكويت20غرام

ساعتين
نص زبادي خالي الدسم >> خدي علبة كاملة للقيمه

ساعتين
توست مع جبنه
كاس صغيره شاي >> بدون سكر ولا حليب؟

مياه
2لتر

الرياضه
مشي20 دقيقه

يومك ممتاااااز يا اثير ماشاء الله عليكي

انا افطر بدري علي الساعه8

اختي مغتربه
اذا افطر توست مع حبه بيضه وحليب
مسموح مع الفطور

البيضة الواحدة الدكتور قال تعتبر لقيمه
المفروض ما تجمعيها مع اي شي

[أم رتول]

السلام عليكم
صحيح كلامكم صح عن هالريجيم هو بصراحه ممتع لانك بتاكلي كل شوي

مغتربه شكرا الك عالاجوبة
وكمان منمنمة

بس مغتربة عندي سؤال عن يوميات اثير ..
انت قلت بس واحد توست مع ملعقتين حشوة وكوب حليب مجاني
بس هي اكلت 2 توست مع جبنه وكوب حليب بتوقع 2 كتير ..

ولا شو رايك ؟؟

[أم رتول]

يوميات الخميس

قطعة كيك بحجم اصبعين

بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار بالشعيرية

بعد ساعتين
كوب نسكافيه بالكوفي ميت (اتوقعت انه ينحسب لقيمة )

بعد 4 ساعات
كوب رز بالخضار
كوب سلطة
كوب شاي اخضر بدون سكر

بعد 3 ساعات
تفاحة

بعد ساعتين
نص كوب شوربة خضار
ملعقتين رز (للامانه)

بعد ساعتين
حبة كيوي

رياضه لا يوجد

[أم رتول]

مغتربة شو رايك يومياتي كويسة ؟؟
بس بعد النسكافيه كنت طالعه فما قدرت اكل الا بعد 4 ساعات

ع فكرة حسبت النقاط طلعوا تقريبا 12 او 13 نقطة
والشوربة رووووووعه بتشبعي بكمية بسيطة وكمان سعرات بسيطة

[اثير ألشوق]

اختي مغتربه
في الشاي سكر لانه اسوي ثلاجه شاي
بس اخذت كاس

تبغون الصدق انا من النوع لي يحب يشرب مع الاكل او بعده
اما لان بعد الاكل بساعه اخذ كوبين او كوب مياه
والحمدالله احس براحه

[GoFight]

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
4 معجنات بالفرن بحجم الاصبعين\8

العشاء
زبادي قليل دسم 200 مل \2
2 م ص سكر\1

السحور
1 بيضة مقلية\3

المجموع 14
التوفير 6
الحمد لله

[GoFight]

اااخبااركم بنووتات...مااا شااء الله ماشيين اووكي مع اللقيماات اااستمروووو
انا احسه صعب مع الصيااااام..فالفترة هذي بعوود نفسي علي رجيم النقاااط واخذ اقل من المسمووح لي
عشاان اصغر معددتي شووية وبس اخلص الصيااام ببدااا باللقيماات

[mnmnma]

يوميات ليوم الخميس

الفطور
2توست مع جبنه… كوب حليب

ساعتين
حبه برتقال

ساعتين
كوب صغير عصير

ساعتين
كوب ارز مع دجاج
ربع خبز
ربع ايدام

ساعتين
بسكويت20غرام

ساعتين
نص زبادي خالي الدسم

ساعتين
توست مع جبنه
كاس صغيره شاي

مياه
2لتر

الرياضه
مشي20 دقيقه

يومك ممتاز يا اثير الله يقويكي

[mnmnma]

اااخبااركم بنووتات...مااا شااء الله ماشيين اووكي مع اللقيماات اااستمروووو
انا احسه صعب مع الصيااااام..فالفترة هذي بعوود نفسي علي رجيم النقاااط واخذ اقل من المسمووح لي
عشاان اصغر معددتي شووية وبس اخلص الصيااام ببدااا باللقيماات

جربي رجيم الثلاث ايام ممتاز يا جو

[mnmnma]

يومياتي ليوم الخميس

الافطار
4 معجنات بالفرن بحجم الاصبعين\8

العشاء
زبادي قليل دسم 200 مل \2
2 م ص سكر\1

السحور
1 بيضة مقلية\3

المجموع 14
التوفير 6
الحمد لله

جو الشغلة مو بأنك قللتي نقاط ... بس بشو صرفتيها كله بالمعجنات ... بنصحك تشربي عصير برتقال اول ما تفطري وصحن سلطة وبعدين ابدأي بأكلك . عشان ما يصير معك امساك .

[mnmnma]

اختي مغتربه
في الشاي سكر لانه اسوي ثلاجه شاي
بس اخذت كاس

تبغون الصدق انا من النوع لي يحب يشرب مع الاكل او بعده
اما لان بعد الاكل بساعه اخذ كوبين او كوب مياه
والحمدالله احس براحه

الشاي مع الاكل يمنع امتصاص الحديد والله اعلم ... الحمد لله انك مرتاحة عالنظام هذا يارب تنحفي ع خير.