42likes
LinkBack URL
About LinkBacks
[تجربة قيمة] تجربتي في انقاص وزني اثناء فترة الحمل
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طبعا صارلي يمكن سنة لم ادخل هذا الركن حيث خرجت منه يوم علمت اني حامل و ضننت اني سابقى على وزني و سيزيد وزني اكثر مع الحمل كالعادة لاني كنت احتفظ بوزن قديم من الحمل السابق
خرجت من الركن كان وزني 76 كيلو
بعد مرور اول 4 اشهر و بعد ان خف الوحام قليلا قررت ان اتصل باخصائي تغذية لاني مللت من وزني الزائد و اللذي كنت متؤكدة انه سيقول لي اتصلي بعد الولادة فالحامل لا تقوم بعمل ريجيمات.
لكن تفاجأت حين قال لي ممتاز انك اتصلتي.
اعطاني برنامج غذائي
عند الاستيقاظ من النوم شرب كوب من عصير الشمندر (الباربا ) وهذه صورته لمن لا تعرفه.
بعد ساعة اخد وجبة فطور
بيضة مسلوقة و سبع تمرات ملعقة زيت زيتون ملعقة بذر الكتان و فيتامينات و فوليك اسيد
بعد ساعتين تفاحة مع عصير فواكه طبيعي او عصير خضرةات طازجة مثل الجزر و السبانخ
الغذاء صحن سلطة كبير الحجم مع سمك او دجاج او لحم مشوي وايضا بطاطس مسلوقة مع اخذ الفيتامينات
العصرية تين مجفف مع مكسرات
العشاء و اللذي يكون قبل الساعة 8
خضروات مطبوخة بقليل من زيت الزيتون مع البطاطس و البروتين من لحم او سمك او دجاج
طبعا كان لدي يوم في الاسبوع اخذ كمية صغيرة من كيك او حلوى او بيتزا شي اشتهيه
و بقيت على البرنامج اللذي كان يتغير كل اسبوعين و
الحمد لله ابنتي كان وزنها جيد وولدتها طبيعي ما شاء الله
وزني الان بفضل الله 57 كيلو
ووزني ثابت ولله الحمد لاني عملت على تتبيت الوزن و ذلك باتباع نظام غذائي ايضا
بما اني كنت حامل فكانت الرياضة هي مشي مدة ساعة في اليوم
اخيرا اقول لكم ان الحفاظ على الوزن هو اصعب مرحلة و اصعب من انزال الوزن
و لا تنسي العزيمة و الصبر هم اهم شي لتنزيل الوزن
مرحبا بكِ في منتديات لكِ! هل هذه هي زيارتك الأولى لمنتديات لكِ؟
رد مع الاستدلال
الروابط المفضلة