ريجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 15 ))

[مغتربة سدني]

يومياتي السبت:

الفطور:
سويت ساندويش كامل و اخدت نصه + كوفي

بعد ساعتين:
النص التاني للساندويش

بعد ساعتين:
كوب و نص رز بالدجاج + كوب عصير

بعد 3 ساعات:
نص كوب كورن فليكس بالحليب

بعد ساعتين:
موكاِ

[مغتربة سدني]

الحضور الاثنين:
ام هتون
قوفايت

الحضور الثلاثاء:
مغتربة سدني
رموش طويلة
ام هتون
قوفايت
عهود
اثير الشوق

الحضور الاربعاء:
ام رتول
مغتربة سدني
اثير الشوق
ام هتون
قوفايت
عهود
رموش طويله

الحضور الخميس:
اثير الشوق
رموش طويله
ام هتون
ام رتول
قوفايت
عهود

يوميات الجمعة:
ام رتول
مغتربة سدني
اثير الشوق
ام هتون
عهود
رموش طويلة
قوفايت
يارب اهدني

[مغتربة سدني]

بما أن :
انا اللي باخد الحضور و الغياب و اتعب فيه >> رح اكون صاااارمة في معاقبة الغايبات و رح افكر في عقاب جديد لهم قريبا ان شاء الله

[sweet 3ahhoda]

طيب انا باقول الي سمعته ف الفيديو
وماقالت تاخد حلا مرتين
عموما راح اسوي زي ماقلتي

وبالنسبة للوزن باذن الله راح تتفاجئو بوزني هدا الاسبوع

[مغتربة سدني]

طيب انا باقول الي سمعته ف الفيديو
وماقالت تاخد حلا مرتين
عموما راح اسوي زي ماقلتي

وبالنسبة للوزن باذن الله راح تتفاجئو بوزني هدا الاسبوع

الله يقويكي يارب و توصلي للمثالي
يعلم الله ياعهود
اني احبك في الله و اعتبرك اختي و اتمنى انك تنحفي
ماتزعليش مني يا اختي

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم السبت

الفطور
ربع خبز مع جبنه…. كوب حليب

ساعتين
كوب عصير

ساعتين
ربع خبز مع جبنه

ساعتين
كوب شاي بحليب

ساعه ونص
نص ايدام بازيلا
نص خبز
نص سمك في الفرن

3ساعات
حبحب

مياه
2لتر

[رموش طويله]

اليوم, 10:04 مساءً

يوم السبت
نوع الرجيم النقاط + الصيام العكسي
فطور
5 ملاعق فول 2
ملعقة لبنه بزعتر وشوي زيت زيتون 2
خبز بر وحده 2
سناك
فواكه حبه ( تفاح، برتقال،كمثرى)
غداء
5 ملاعق مكرونه فوتتشيني 3
3 حبات اصابع موزريلا 6
وقفت اكل الساعه 6
المجموع : ١٥
توفير : ٦
رياضه
27 د رياضة جيليان ليفل 1
الماء
10 اكواب وقابل للزياده

التوقيع

[رموش طويله]

ياصبايا ياحلوات ممكن اعرف نقاط
الكابتشينو
الفوتتشيني
أصابع الموزريلا

[مغتربة سدني]

ياصبايا ياحلوات ممكن اعرف نقاط
الكابتشينو =2
الفوتتشيني كل4 ملاعق =2
أصابع الموزريلا الحبة =2

هادي النقاط يا رموش

[sweet 3ahhoda]

مغتربة
اكيد ماراح ازعل منك وانتي زي اختي واكتر
يكفي العشرة الي بيننا
وانا كمان اتمنى ليكي كل خير
وربي يجزاك كل خير على تعبك سواء،في رجيم النقاط او اللقيمات الي يمكن لو ما كتبتي عنه وقلتيلنا عليه ما كنت اتبعته

[مغتربة سدني]

مغتربة
اكيد ماراح ازعل منك وانتي زي اختي واكتر
يكفي العشرة الي بيننا
وانا كمان اتمنى ليكي كل خير
وربي يجزاك كل خير على تعبك سواء،في رجيم النقاط او اللقيمات الي يمكن لو ما كتبتي عنه وقلتيلنا عليه ما كنت اتبعته

و جزاك يارب
اي والله عشرة 8 سنين مخللين في تجمع الرجيم هههههههه نروح و نرجع له!

والله انا كنت ماشية على رجيم اللقيمات من اسبوعين ابغا اجربه
الاسبوع الاول مشيت على الطريقة اللي قلتها في الصفحة الاولى و بالفعل خسرت الكيلو
الاسبوع التاني اضفت قطعة الحلى في الوجبة المفرحة
طبعا ما تكفي من صغرها زدت كمان حلى في اللقيمات بالكمية المحسوبة تمام
النتيجة وزني زاد اخر الاسبوع طبعا صدمت و انقهرت و حطيت حري في الاكلللللللللل
و كأنك يابو زيد ما غزيت ههههههه رجع وزني لمرحلة الصفر

[mnmnma]

يا بنات الحلال صايبني صداع رهيب اله يومين ما حدا بيعرفله حل ؟

اشربي ماي كثير

[أم رتول]

مغتربة الله يجزيك الخير يا غالية والله تعبناك من الاسئله ومن كتر اللف والدوران
انا يا عمري ماعندي ميزان
هالاسبوع اعفيني من الوزن
ان شاء الله احاول اجيب ميزان هالكم يوم

[أم رتول]

يومياتي السبت


الفطور
ربع خبز مع ملعقتين قشطة وعسل

بعدها نمت 5 ساعات
ربع خبز مع مرتديللا

بعد ساعتين
تفاحة

بعد ساعتين ونص
ربع خبز مع مرتديللا+عضة شوكولاته

بعد ساعتين
الوجبة المفرحة
كوب ونص معكرونة بالبروكلي

بعد 3 ساعات
5 ملاعق معكرونة + كوب نسكافيه بالكوفي ميت

رياضة تمارين جيليان ليفل 1

[ام هتون 123]

السبت صايمه
ف
1تمر نص
2سمبوسه جبن بالفرن 2
2 معجنات مع صوص حلو 5
100 مل عصير 1

س
شاي بسكر 1
مكسرات قبضه 3

ع
ربع خبز1
2دبوس2
1ناجيت1
100مل عصير1
5اصابع نحيييفه بطاطس 2

مجموع .19.5
25د مشي