ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)

[نورالشام]

انشغلت اليومين الماضيين وكان عندي عزيمه واعملت كيكه وعم اكل منها مع احساس كامل بتانيب الضمير
بس حاسه اني مو ماشيه صح
والرياضه كمان ماكنت فاضيه وما لقيت وقت كتير مزعوجه من نفسيححاول هاليومين امشي على الصراط المستقيم

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[omaloy]

بنات انا توني مابديت��
متى تبدا المنافسه عشان الاقي شي يحمسني لاني محبطة. جدا هذي الفترة��

[آحلى كـيوت]

كيفكم صبايا ان شا الله الكل بخير

دندوشة الحلوة تسلميلي ي عسولة
ربي يكرمك وتصيري سمباتيك انتي كمان

تسلميلي شفوعة بدات الحمدلله من امبارح والحمدلله ان شا الله يكون تمام
مع انه مو راضية كتييير عن اكلي بس شوي شوي بنرجع متل قبل

يوميات الثلاثاء ١٠/٢
فطور :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
شريحة مرتديلا ٢ن
حبة جبنة مثلث ١ن

سناك :
حبة برتقال ١ن
بازيلاء خضرا

غدا :
تلت رغيف تورتيلا ابيض ٣ن
قرص طعمية كبير ٢ن
اصبعين بطاطا مقلية ١ن
طبق سلطة خضرا

سناك :
كم حبة مكسرات نية ٢ن
كوب شاي

عشا :
ربع صامولي ابيض بالشوكولاتة ٣ن

المجموع ١٦.٥ من ١٦ نقطة

الماء ،،، لتر ونصف
الرياضة ،،، حوالي ساعة ونص مشي

معلش مشان المقالي بس عشان كنت برا البيت
وكمان العشا مليان بس مضطرة اكل ع العشا مشان باخد مضاد حيوي
وبصراحة بتتعب معدتي منه لو كنت ماكلة شي خفيف او مو ماكلة خبز

تحياتي لكل الرشيقات الي معنا
دعواتكم حبيباتي

[دندوشه1]

لا صبايا مش كدا بدنا حماس وتغيير للافضل بلاش عك
بدنا اجسام رشيقه وسمباتيك وكذا
كلنا نروح وراكم بلاش عك وشحوم
نبغى اللمقاس السمول عني المديوم
كويس ماحب اكون معصعصه انا ووراي
فرح نهايه 7 تقريبا 3 شهور نفسي اكون
خسيت اقل شي7 كيلو ونفسي اكثر بس
اعرف جسمي وابغى شله تحمسني

[دندوشه1]

لا صبايا مش كدا بدنا حماس وتغيير للافضل بلاش عك
بدنا اجسام رشيقه وسمباتيك وكذا
كلنا نروح وراكم بلاش عك وشحوم
نبغى اللمقاس السمول عني المديوم
كويس ماحب اكون معصعصه انا ووراي
فرح نهايه 7 تقريبا 3 شهور نفسي اكون
خسيت اقل شي7 كيلو ونفسي اكثر بس
اعرف جسمي وابغى شله تحمسني

[ام عبد الله عراق]

مرحبا حبي شفاعه بكرا ابدا وياكم يارب انزل وزني مشكورة حبي

[h.m.s]

شفوعة ياقلبي الحمدلله الجوع مش كتير
تقريبا هذي كمية أكلي دايما بس انا حبيت أشترك معاكي حتى ألتزم بالخضار والفاكهة والأكل المفيد
يعني مشكلتي النوعية مش الكمية
والحليب والله مش باين فرق كثير بس ربنا يبارك

الصامولي خلص الحمدلله واشتريت توست أسمر

[دندوشه1]

مساءكم ابتسامه
اليوم كان يوم متعب جداجدا الحمدلله ولكن لعبت رياضه رغم التعب الحمدلله
الفطور/شابورة و5 حبات زيتون ولحسه عسل ولحسه جبنه
السناك/كوب عصير فواكه مشكله وموزة
الغداء/6 ملاعق مكرونه وقطعتين صغار دجاج وصحن سلطه
السناك/3 حبات زبيب وكوب نسكافيه
العشاء/زبديه شوربه شوفان وشابورتين للاسف ونص برتقاله
المويا /ليترين
الرياضه/نص ساعه مشي وتمارين ال5 ميل الجزء الثاني

[نورالشام]

دندوشه مشيت مع ليزلي 3 ميل الحمدلله
وححاول كل يوم امشيهم
وانا نفسي انزل 7 كيلو ربنا كريم لنشوم مين يوصل اول

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[نورالشام]

الماء لتر ونص
العشا كان شوي فيه فات كبه بالصينيه قطعه نصف الكف ونص زبديه شوربه تقريبا عالساعه 8 وبعدها ولا شي غير نص برتقاله و2 كستنا
3ميل مع ليزلي

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[h.m.s]

الأربعاء

على الريق / ٧ تمرات ...٢ن
سناك / خوخه ...١ن
وجبة ١ / سلطة ، ٢ توست حب ، محشي حبة كوسه ونص بطاطس كبيرة وحبة صغيرة باذنجان ...٧ن ( المحشي رز فقط فحسبت لكل خضرة ملعقتين كبيرة تقريبا ونقطتين للبطاطس )
سناك / كوب لبن مع ملعقة عسل ... ٢.٥ن
وجبة ٢ / حليب بالشوفان محلى م عسل ... ٤.٥
سناك / ٣ تمرات ، م سمسم ، كوب حليب ...٤ن
وجبة ٣ / شريحتين توست حب ، ملعقتين جبنة بيضاء لايت ، شرايح خيار وطماطم ، كوب حليب ... ٦ن

٢٧ من ٣٠

الماء لترين
الرياضة : مع ليزلي ٢٠ د + مشي ٢٠ د

[دندوشه1]

صباحكم رواق
اصبحنا واصبح الملك لله
نسيت اكتب اخذت امس كيس صغير فشار

[دندوشه1]

صبايا قبل شهر ونص كنت بعمل دايت واسوي رياضه قويه وقررت
اركز عالافخاذ ومن وقتها احس بالعضله مشدودة عندكم فكره

[نورالشام]

مشكلتي الافخاذ
برايك شو افضل التمارين بصراحه انا بحب تمارين منعملها عالواقف لما بيقولو اجلسي على الارض ببطل اعمل شي

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[نورالشام]

دعواتكم رايحه امشي مع ليزلي صرنا اصحاب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app