ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)

[الشفاعة]

ماشاء الله يانور كتيير مميز العنوان.. يلا بلشوا وانا معكم بتشجع فيكم

[انوار الليل]

الله يوفقك ويسهل امرك

اللهم امين

[دندوشه1]

تحدي الكيلو يس احلى تحدى ولتس قوووو

[دندوشه1]

وخلصت رياضه من بعدي

[muslema]

صباح الخير عليكم...منورة يا انوار ..ازيك وازي الدايت معاك .

دندوشة حلو اوى تحدى الكيلو ...فعلا محتاجين هذا التحدى نفسى اشوف كيلو على بعضه ينزل وما يرجعش تانى .


انا خلصت نص ساعة ع الاوربيتراك ومشيت حوالى 10 دقايق ...فى المساء باعمل تانى عشان اكمل ساعة ان شاء الله

[muslema]

سارة الله ييسر لك دراستك ومتابعتك لاولادك ..وان شاء الله ده يكون استثمار ما بيضيع ابدا اللي بتبذليه معاهم وتشوفيهم رجال وسيدات صالحين ومتميزين .

[نورالشام]

حلو ياشفوعه كتيير المثابره ماشاء الله عليكي
الله يحميلك اولادك ويقر عينك فيهم
يالله بناات انا خلصت 3 ميل الحمد لله وبدي افوز بتحدي الكيلو



واهزمكم

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[دندوشه1]

لايامسلمه فكره التحدي من نور الشام
وانا يانور بعمل ال5 ميل اظن مسلمه معانا
وانا كمان حنسف كيلو بأذن الله كيلوين

[دندوشه1]

والله يعينك سارونه وبميزان حسناتك
انا ولادي بس احافظ على مدرستهن وتحفيظهن
وحاسه اني تعبانه وشغل البيت طبعا وبتزهق نفسي
بس تعرفي المدارس مااخرج الا خميس وجمعه

[دندوشه1]

مساء الخير
كيفكم
يوم الاحد/
الفطور/كوب نسكافيه و3 حبات نخاله وموزه
السناك/تفاحه
الغداء/4ملاعق رز وشويه دجاج وباميه وصحن سلطه
السناك/كوب حليب بالنسكافيه وكوب شاي اخضر
العشاء/صحن صغير كورن فليكس وشرايح اناناس
السوايل/ليترين ونص
الرياضه/45دقيقه منوعة

[انوار الليل]

صباح الخير عليكم...منورة يا انوار ..ازيك وازي الدايت معاك .

يسعد ايامك يارب
بالله عليك ما تضحكيني قال دايت قال
دا انا طلقته بالتلاته وقامت بينا حرب اهليه كمان من بعد المسابقه
بس يعني ما كنت مخربه الدنيا يعني لاافراط ولا تفريط ومن وقت لتاني بطلع امشي برا
المحصله ان وزني تقريبا زي ما هو او زياده بسيطه

[h.m.s]

نور الشام
جمييييييل جداً تحدي الكيلو
أنا معكم بس مش هذا الأسبوع
هذا الأسبوع عندي شوية ظروف وما بقدر أدخل كل يوم
معاكم من الأحد القادم ان شاء الله

وراح أدخل الجمعة او السبت حتى اشوف مين اللي كسبت هذي المره

[h.m.s]

سارة حبيبتي ربنا يوفقك وييسرلك
دراسة الشريعه جميييل جدا وراح يفيدك كثير خاصة بالغربة
وصدقيني تعبك على الأولاد ماراح يضيع
يارب تشوفي نتيجته عاجلا وتفرحي بأولادك

[muslema]

السلام عليكم .....صباح ومسا الخير عليكم ....

انواروا ...اذا انت طلقتيه واعلنت عليه الحرب .....فانا اصبح شىء من المستحيلات زى العنقاء والخل الوفى ..............ايه ده انا مش عارفة اكون زى زمان ( اللى هو من سنتين يعنى) نسيت كنت ماشية ازاى ...وللاسف الكراسات والدفاتر اللى كنت باكتب فيها يومياتى ...لا يعلم اين هى غير الله ......كان نفسي ابص فيها اشوف كنت ازاى ملتزمة وكنت باكل ايه ورياضتى والميه ووو.....للاسف مش عارفة اذا كانت عايشة ولا توفاها الله ( قصدى موجودة ببيتى ولا راحت بالزبالة اثناء النقل )...

[muslema]

يوميات الاحد

ف: قهوة بحليب 1ن +3 تمر1ن+ 5 بيبي طماطم

س: سلطة ( تبولة + خيار وطماطم+ ملفوف)

غ: قطعة سمك مسفوحة 4ن+ وحدة كفتة دجاج (اعتقد بالفرن)3ن
خبز اسمر 2ن+ 3 قطع كبدة مشوحة بدون نقطة زيت واحدة4ن

س: قطعة دارك شوكليت صغيرة 2ن+ 3 تمر 1ن+شاى اخضر+برتقالة

ع: معلقة زبدة فول سودانى مع بسكوتة فول سودانى 2ن

مياه ما حسبت

رياضة 30 دق اوربيتراك + 15 دق مشى = 45دق