ريجيم النقاط متعة وصحة وحرية باذن الله ... التسجيل مفتوح للجميع :)

[muslema]

سلام عليكم ..ازيكم يا بنات ويا ستات .كيف الاحوال؟

امبارح الالتزام كان نص نص .لاني ما سويت رياضة ..كان عندي شد بعضلات الساقين والفخذين .
اليوم بارجع للرياصة من تاني وان شاء الله باشوف نتيجة طيبة ... دعواتكم (:

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

[muslema]

عندي سؤال حيجنني.
ليه لما عملت دايت اول مرة كان النزول سريع وجميل .ولما انقطعت ورجعت تاني النزول بقی شيء صعب جدا ويكاد يكون مافيش اصلا ...حد عارف او فاهم يفهمني؟

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

[الشفاعة]

عندي سؤال حيجنني.
ليه لما عملت دايت اول مرة كان النزول سريع وجميل .ولما انقطعت ورجعت تاني النزول بقی شيء صعب جدا ويكاد يكون مافيش اصلا ...حد عارف او فاهم يفهمني؟

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

اولا كل مانعمل دايت ومنترك ومنرجع بيقل الحرق ليه ؟

لانو اول مرة بكون الجسم متفاجأ وشي جديد عليه انك تقللي اكل وتعملي مجهود بالرياضة.!

ولهاذا السبب انا بنصح البنات بلاش نزول وطلوع ونزول وطلوع و و و... لانو هالشي بيقلل الحرق عند معظم البنات لانو الجسم بكون تعود ومجهوده مشان يحرق بكون اقل بكتيير وبيحصل نوع من الكسل

انا متل ماذكرتلكم قبل وطول عمري بقول اعتمدوا على المقاسات للجسم بدل الميزان.. احنا منتكاسل نقيس لكن صدقوووني انسب حل لنا ولنفسيتنا خاصة ان الميزان مو دايما صادق اكتشفت انو بيكذب طلع كذاب وحيروح النار

بس هالشي مابيعني اننا نفقد الامل او نبطل دايت.. لانو اهم شي صحتنا حتى لو النزول قليل المهم اننا مناكل اكل صحي و منلعب رياضة.. العبرة مو بالوزن والميزان.
الاهم هو الصحة ومبتعدين عما يضر بها

[الشفاعة]

انشغلت اليومين الماضيين وكان عندي عزيمه واعملت كيكه وعم اكل منها مع احساس كامل بتانيب الضمير
بس حاسه اني مو ماشيه صح
والرياضه كمان ماكنت فاضيه وما لقيت وقت كتير مزعوجه من نفسيححاول هاليومين امشي على الصراط المستقيم

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

تانيب ضمير واكلتي كيكة كاملة

بنات انا توني مابديت😞
متى تبدا المنافسه عشان الاقي شي يحمسني لاني محبطة. جدا هذي الفترة😓

اختي اكتبي يومياتك بكل الاحوال... حتلتزمي وتخجلي صدقيني...

كيفكم صبايا ان شا الله الكل بخير

دندوشة الحلوة تسلميلي ي عسولة
ربي يكرمك وتصيري سمباتيك انتي كمان

تسلميلي شفوعة بدات الحمدلله من امبارح والحمدلله ان شا الله يكون تمام
مع انه مو راضية كتييير عن اكلي بس شوي شوي بنرجع متل قبل

يوميات الثلاثاء ١٠/٢
فطور :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
شريحة مرتديلا ٢ن
حبة جبنة مثلث ١ن

سناك :
حبة برتقال ١ن
بازيلاء خضرا

غدا :
تلت رغيف تورتيلا ابيض ٣ن
قرص طعمية كبير ٢ن
اصبعين بطاطا مقلية ١ن
طبق سلطة خضرا

سناك :
كم حبة مكسرات نية ٢ن
كوب شاي

عشا :
ربع صامولي ابيض بالشوكولاتة ٣ن

المجموع ١٦.٥ من ١٦ نقطة

الماء ،،، لتر ونصف
الرياضة ،،، حوالي ساعة ونص مشي

معلش مشان المقالي بس عشان كنت برا البيت
وكمان العشا مليان بس مضطرة اكل ع العشا مشان باخد مضاد حيوي
وبصراحة بتتعب معدتي منه لو كنت ماكلة شي خفيف او مو ماكلة خبز

تحياتي لكل الرشيقات الي معنا
دعواتكم حبيباتي

لا يومك حلو كبداية برافو والرياضة ممتازة شطورة

لا صبايا مش كدا بدنا حماس وتغيير للافضل بلاش عك
بدنا اجسام رشيقه وسمباتيك وكذا
كلنا نروح وراكم بلاش عك وشحوم
نبغى اللمقاس السمول عني المديوم
كويس ماحب اكون معصعصه انا ووراي
فرح نهايه 7 تقريبا 3 شهور نفسي اكون
خسيت اقل شي7 كيلو ونفسي اكثر بس
اعرف جسمي وابغى شله تحمسني

ان شاء الله بتحققي هدفك عن قريب ماشاء الله عليكي...

مرحبا حبي شفاعه بكرا ابدا وياكم يارب انزل وزني مشكورة حبي

تمام ياقمر ولايهمك

شفوعة ياقلبي الحمدلله الجوع مش كتير
تقريبا هذي كمية أكلي دايما بس انا حبيت أشترك معاكي حتى ألتزم بالخضار والفاكهة والأكل المفيد
يعني مشكلتي النوعية مش الكمية
والحليب والله مش باين فرق كثير بس ربنا يبارك

الصامولي خلص الحمدلله واشتريت توست أسمر

طيب الحمد لله نعمة كبيرة انو الحليب ماقل

انا خوافة لانو دايما حليبي قليل وبخاف وحدة تسوي دايت ويجوع الولد

مساءكم ابتسامه
اليوم كان يوم متعب جداجدا الحمدلله ولكن لعبت رياضه رغم التعب الحمدلله
الفطور/شابورة و5 حبات زيتون ولحسه عسل ولحسه جبنه
السناك/كوب عصير فواكه مشكله وموزة
الغداء/6 ملاعق مكرونه وقطعتين صغار دجاج وصحن سلطه
السناك/3 حبات زبيب وكوب نسكافيه
العشاء/زبديه شوربه شوفان وشابورتين للاسف ونص برتقاله
المويا /ليترين
الرياضه/نص ساعه مشي وتمارين ال5 ميل الجزء الثاني

يومك حلو بس ملياان نشويات خففي شوي ياقمر

وزيدي الزبيب..

رياضتك مميزة ماشاء الله..

دندوشه مشيت مع ليزلي 3 ميل الحمدلله
وححاول كل يوم امشيهم
وانا نفسي انزل 7 كيلو ربنا كريم لنشوم مين يوصل اول

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

ان شاء الله بتنزليهم عن قريب مابينخاف عليكي ماشاء الله...

الماء لتر ونص
العشا كان شوي فيه فات كبه بالصينيه قطعه نصف الكف ونص زبديه شوربه تقريبا عالساعه 8 وبعدها ولا شي غير نص برتقاله و2 كستنا
3ميل مع ليزلي

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

فعلا العشا تقيل مبين بدلي دايما بالغدا

الأربعاء

على الريق / ٧ تمرات ...٢ن
سناك / خوخه ...١ن
وجبة ١ / سلطة ، ٢ توست حب ، محشي حبة كوسه ونص بطاطس كبيرة وحبة صغيرة باذنجان ...٧ن ( المحشي رز فقط فحسبت لكل خضرة ملعقتين كبيرة تقريبا ونقطتين للبطاطس )
سناك / كوب لبن مع ملعقة عسل ... ٢.٥ن
وجبة ٢ / حليب بالشوفان محلى م عسل ... ٤.٥
سناك / ٣ تمرات ، م سمسم ، كوب حليب ...٤ن
وجبة ٣ / شريحتين توست حب ، ملعقتين جبنة بيضاء لايت ، شرايح خيار وطماطم ، كوب حليب ... ٦ن

٢٧ من ٣٠

الماء لترين
الرياضة : مع ليزلي ٢٠ د + مشي ٢٠ د

برافو ياقمر يومك رائع

بس خلي العسل مرة 1 بكفي..

والرياضة نورت يومياتك تبارك الله

صباحكم رواق
اصبحنا واصبح الملك لله
نسيت اكتب اخذت امس كيس صغير فشار

هلا دندوشة نوورتي ياقمر..

صبايا قبل شهر ونص كنت بعمل دايت واسوي رياضه قويه وقررت
اركز عالافخاذ ومن وقتها احس بالعضله مشدودة عندكم فكره

يمكن عملتي التمرين بشكل خاطئ
معلش ريحيها شوي ولاتضغطي عليها ...

دعواتكم رايحه امشي مع ليزلي صرنا اصحاب

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

هههههههه مبرووك الصحبة...
شطورة وحمستوني للرياضة بدي حاول بلش من بكرا باذن الله

سلام عليكم ..ازيكم يا بنات ويا ستات .كيف الاحوال؟

امبارح الالتزام كان نص نص .لاني ما سويت رياضة ..كان عندي شد بعضلات الساقين والفخذين .
اليوم بارجع للرياصة من تاني وان شاء الله باشوف نتيجة طيبة ... دعواتكم (:

Sent from my GT-I9500 using منتديات لكي mobile app

ان شاء الله بترجعي للرياضة سلامتك ياقمر

[دندوشه1]

امممممم ماادري بكره اوزن او لا لاني مابديت الا الاثنين
ومااعرف اخذ فري والالا وكتوفي بتوجعني طلع فيها مشع
تمزق بالعضله اهي اهي وتدهنت بموف

[آحلى كـيوت]

يوميات الاربعاء ١١/٢

فطور :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
اقل من بيضة مقلية ١.٥ن

سناك :
كاكا ١ن

غدا :
نصف رغيف خبز ابيض ٣ن
كبدة مقلبة مع بصل ٢ن
ملعقة حمص ١ن
اصبعين بطاطس مقلي ١ن
شرائح طماطم

سناك :
كوب شاي
قطعة شوكولاتة سادة ٢ن

عشا :
ربع رغيف خبز ابيض ١.٥ن
شريحة مرتديلا ٢ن

المجموع ١٦.٥ من ١٦ نقطة

الماء : لتر ونصف
الرياضة : نصف ساعة مشي سريع

[آحلى كـيوت]

سلامتك دندوشة ما ع قلبك شر حبيبتي

[muslema]

الله يبارك فيك سارة . فعلا الميزان محبط جدا والواحد لازم يشوف طريقة تانى لقياس نزوله . وافضل شيء المقاسات والملابس ،، كل ماتوسع كل ما الواحد يحس بسعادة

الف سلامة عليك دندوشة ،، نفس الشئ حصل معايا ،، جانى شد بالفخذين والسمانة ... الحمد لله

[muslema]

يوميات الخميس

ف: 2 توست بالحبوب 2ن
شريحة تركى + شريحة جبن رومى 2 ن
خيارة وطماطمة
قهوة بحليب ق د1/2 ن

س: سلطة خضرا وتبولة وكول سلو ( كله مع بعض) 1 ن
قطعة دارك شوكولات 15 جم 2 ن
غ: 2 توست بالحبوب 2 ن
شريحة جبن رومى وتركي 2 ن
ربع دجاجة بدون جلد 4 ن

س: 3 تمر 1 ن
كمثرى 0ن

ع: جبنة رومى شريحة 2 ن
2 يوسفي

مجموع 18،5 ن من 22ن
مياه لتر وشوية

رياضة : 40 دقيقة مشي وتمارين للذراعين ( ليزلي بتصرٌف)

[دندوشه1]

صبحكم الله بالرضا وبشرى للامه الاسلاميه
يوم الخميس/كان صعب بس الحمدلله عدى
الفطور/بيضه مسلوقه -ونص طماطمه -وكوب حليب بالزنجبيل
السناك/كوب نسكافيه وزبادي فيتال بالفراوله وبسكوته بالهيل
الغداء/8ملاعق رز للاسف وشويا سلطه ماكنت قادره قطع من كتفي وتكه دجاج
السناك/كوب شاي اخضر وكمان كوب نسكافيه وموزه
العشاء/حبه توست بر وملعقه جبن وعسل
المويا /ليترين ونص
الرياضه/35دقيقه

[نورالشام]

الخميس كتير صعب على قولك دندوشه مشيت ساعه ونص بس انتهى بالعشا بالمطعم بيبسي على شويه بطاطا على قطعتين بروستد ماقدرت قاوم ابدا وكتير مزعوجه خاصة ان الوزن بكره الله يستر بس ماحااكل شي لبكره الظهر ميعاد الوزن وشويه رياضه كمان الصبح ازا اقدرت

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[دندوشه1]

انا وزنت وزني قبل 4 ايام 72 و200 غرام
وزني اليوم 71 و900 كل يوم 100 غرام ولازلت محتارة بالفري

[muslema]

وزنت الصباح 88.8 يعنى نزول 700 جم

[نورالشام]

بفضل الله نزلت 700غرام والله كنت خايفه ما انزل الحمد لله
64.3

Sent from my GT-N7100 using منتديات لكي mobile app

[h.m.s]

صباح الخير
بعتذر شفوعة ماكتبت يوميات الخميس ولا الجمعة
حاسة حالي في دوامة
الخميس والجمعة والسبت ما أكون في بيتي
والرياضة مره تكون صعبة ماني عارفة كيف أعمل
وكمان غالبا تكون ضيوف عند اهلي او طلعة ودوشة مع وضعي الجديد
بس مابينفع راح أحاول أركز شوية وربنا يعين