يوميات فريقي مسابقة رشاقتك في الخريف الاسبوع الثاني *****

تقليص
هذا الموضوع مغلق.
X
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • الشفاعة
    مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
    • Aug 2008
    • 15303

    المشاركة الأصلية بواسطة رانيــــــــــا
    يومياتى ليوم الخميس 13 توفمبر

    اعتذر لعدم التزامى بالنظام هذا اليوم لارتفاع درجة حرارتى و كان كل اليون لم أكل غير بقسماط و ينسون و لم اقم باي رياضة للاسف

    سلامتك الف سلامة


    انا بصراحة من الاخر عجزت و انا اكتبلك و انبهك على يومياتك

    يعني كيف رح اقيم يومك ؟!!!!!!

    للاسف مابتقراي تعليقاتي ولا قوانين المسابقة مضبوط

    يعني بعرف انك مريضة ممكن تحصل لاي حد انه يمرض

    لكن ع الاقل انتي بمسابقة يعني راعي بقية الفريق ونقاطهم

    و الله في منهم بيجروا نفسهم جر للرياضة و الماء

    يعني لا كاتبة وجبات ولا ماء ولا رياضة حد يقولي كيف رح قيم يومها

    المشاركة الأصلية بواسطة كونور
    صباح الخير صبايا
    اسفه على تاخير اليوميات
    يوميات الخميس 13/11

    الفطار ؛: طبق فول صغير + بيضه مسلوقه + نص رغيف سن + خيار طماطم جرجير
    سناك : كوب صغير حمص الشام بليمون
    الغدا : سمكه مشويه + طبق صغير ار + طبق سلطه + جرجير
    سنتك : 6حبات كاجو
    العشا : 2 كوب زبادى
    السوائل : الماء 3 لتر + 2 كوب اعشاب تخسيس + كوب نسكافيه + كوب شاى اخضر
    الرياضخه : ساعه ماشى
    تبارك الله ياعسل

    براففووووو

    المشاركة الأصلية بواسطة العسولة2
    يوميات ليوم الخميس

    الفطور
    نصف خبز اسمر\2
    1 شريحة جبنة قليلة الدسم\1
    خيارة/-

    سناك
    2 يوسفي\-

    الغذاء


    1 برغر منزلي\3
    نصف خبز اسمر\2
    سلطة خضار\-

    سناك
    شاي بالحليب(1 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو)\1.5



    1 تفااحة\-


    العشاء
    2 روب قليل دسم \4

    2 ليتر ماء
    الرياضة=ساعة مشي+تمارين للبطن











    الله يحميكِ عسولة بتعجبيني يومك رائع ومرتب ومميز كمان

    المشاركة الأصلية بواسطة دينا السردينة
    يومياتى ليوم الخميس الموافق 13/11

    الفطار : 1 شريحة توست بنى + 1 شريحة شيدر لايت + 1 خيارة

    سناك : 1 رمانه

    الغدا ... طبق صغير رز عليه حوالى 4 معالق بيق ستروجانوف ( لحمة بالمشروم )


    سناك : 1 كوب عصير فراوله مثلج

    العشا : 1 بطاطا مسلوقة

    الرياضة : مشى 30 دقيقة

    الميه : حوالى لتر ونصف
    يومك رائع بسم الله ماشاء الله برافو دندونة

    المشاركة الأصلية بواسطة نوارة البيت 2014
    يوميات يوم الاثنين.... تاريخ

    الفطور .........كاس حليب منزوع الدسم جزئيا مع نسكافيه وقطعة خبز مع جبنة.


    السناك ......زبادي.


    .الغدا سلطة مع شوربة وطحال
    وشوية خبز.




    السناك ...........اجاصة


    العشاء .......سلطة مع سمك مشوي وخبز



    السوائل ...لتر ونص.....


    الرياضة ..........30.. دقيقة ونوعها .............
    ---------------------------------------------------------------
    ---------------------------------------------------------------
    يوميات يوم الثلاثاء..... تاريخ

    الفطور .................مثل كل يوم

    السناك ...............ما اذكر كويس لكن الاكيد فاكهة

    الغدا .......فليفلة مشوية ثم مطبوخة مع صوص وثوم +خبز+كاس حليب منزوع الدسم جزئيا

    السناك .....7حبات لوز و5 حبات فول سوداني.......

    العشاء ..زبادي لايت مع سلطة وزبدية صغيرة شوربة خضار......

    السوائل ........لتر ونص

    الرياضة .........30... دقيقة ونوعها
    ---------------------------------------------------------------
    ------------------------------------------------------------
    يوميات يوم الاربعاء..... تاريخ ............

    الفطور .................كالعادة...

    السناك ..........نصف برتقالة

    الغدا .......كبد مشرملة مع سلطة وكاس عصير بدون سكريات.

    السناك ......سلطة مع زيتون.

    العشاء .........شريحتين مرتديلا مع زبادي

    السوائل ..لتر ونص.

    الرياضة ..........60.. دقيقة ونوعها
    ------------------------------------------------------------------
    ------------------------------------------------------------------
    يوميات يوم الخميس..... تاريخ ............

    الفطور ................كالعادة.

    السناك ............شرائح بندورة

    الغدا .........بطاطا متوسطة مسلوقة ثم مشوحة بملعقة زيت مع ثوم وكزبرة + شرائح من صدر دجاج مشوية + كاس عصير

    السناك .....15 حبة.بين.لوز وفستق

    العشاء ...........فاصولياء خضراء مع لحم غنم مطبوخة وسلطة وشوية خبز

    السوائل ..لتر ونص......

    الرياضة ......60...... دقيقة ونوعها

    عودا حميدا ياغالية

    وع فكرة يومياتك رااااائعة ومرتبة ومميزة كمان

    الله يحميكِ ويرضى عنك

    شتقنالك





    اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
    و افغانستان وبورما و الشيشان ....
    اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



    الرجاء الرد من الاخوات فقط

    تعليق

    • رانيــــــــــا
      عضو نشيط
      • Aug 2013
      • 367

      المشاركة الأصلية بواسطة الشفاعة



      سلامتك الف سلامة


      انا بصراحة من الاخر عجزت و انا اكتبلك و انبهك على يومياتك

      يعني كيف رح اقيم يومك ؟!!!!!!

      للاسف مابتقراي تعليقاتي ولا قوانين المسابقة مضبوط

      يعني بعرف انك مريضة ممكن تحصل لاي حد انه يمرض

      لكن ع الاقل انتي بمسابقة يعني راعي بقية الفريق ونقاطهم

      و الله في منهم بيجروا نفسهم جر للرياضة و الماء

      يعني لا كاتبة وجبات ولا ماء ولا رياضة حد يقولي كيف رح قيم يومها



      تبارك الله ياعسل

      براففووووو



      الله يحميكِ عسولة بتعجبيني يومك رائع ومرتب ومميز كمان



      يومك رائع بسم الله ماشاء الله برافو دندونة



      عودا حميدا ياغالية

      وع فكرة يومياتك رااااائعة ومرتبة ومميزة كمان

      الله يحميكِ ويرضى عنك

      شتقنالك
      ازاى كدا حبيبتى ؟؟؟؟؟
      انا بكتب يومياتى كل يوم مابفوتش و لا يوم
      و بكتب فبها انى بشرب ع الاقل 1.5 لتر ماء غبر السواءل
      و بلعب بومبا 30 د رياضة و في يوم واحد فقط اللى كان 20 د
      انا مش فاهمة ازاى مش بكتب؟؟
      دا انا حتى اليوم اللى كنت مريضة فيه كتبت و كتبت انى لم التزم بالنظام!!!!

      تعليق

      • الشفاعة
        مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
        • Aug 2008
        • 15303

        المشاركة الأصلية بواسطة رانيــــــــــا


        ازاى كدا حبيبتى ؟؟؟؟؟
        انا بكتب يومياتى كل يوم مابفوتش و لا يوم
        و بكتب فبها انى بشرب ع الاقل 1.5 لتر ماء غبر السواءل
        و بلعب بومبا 30 د رياضة و في يوم واحد فقط اللى كان 20 د
        انا مش فاهمة ازاى مش بكتب؟؟
        دا انا حتى اليوم اللى كنت مريضة فيه كتبت و كتبت انى لم التزم بالنظام!!!!
        هو هادا قصدي يارااانيا

        يعني اذا مالتزمتي مبارح بالنظام اكيد حتكون نتيجتك 0 يعني خسارة فادحة للفريق

        ونبهتك على اكتر من شغلة على مدار الاسبوع ملاحظات بردودي على يومياتكم وماشفت منك اجابة ولا استجابة لتعليقي والملاحظات
        وبسبب عدم تفاعلك ولا برد واحد كع البنات بالتجمع خسرتي نقطة التفاعل

        برضو قلنا زيدي الرياضة شوي عن ال 30 دقيقة ماشفت استجابة منك لان في بنات في فريقك كانوا مرضى باشد وقت المرض ولعبوا ساعة !!!
        هاذا ما اتذكره من تعليقي ع يومياتك اللي ماشفتيه ولا جاوبتي عليه





        اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
        و افغانستان وبورما و الشيشان ....
        اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



        الرجاء الرد من الاخوات فقط

        تعليق

        • أم عبد الرحمن3122010
          مشرفة ركن التنظيف والاجهزة الكهربائية
          • Feb 2010
          • 9418

          رانيا حبيبتى انا مش متابعة هل تكتبى يومياتك باستمرار ام لا لان النت بطئ شوى عندى ومش بتزكر مين كاتب ومين لا ..

          بس اختنا الغالية سارة تقصد انك كاتبة مثى على يوم الخميس انك مريضة وكلتى بقسماط وينسون

          الف سلامة عليكى حبيتبى وربنا يعافيكى يارب انتى وكل مريض


          بصى حبيبتى رانيا بعد اذن سارة اختنا راح اوضحلك النقطة اللى فيها اختلاف
          المسابقة شرطها أن اليوميات بتكتب كالاتى ((سواء فى مرض او لا)) حتى تتمكن من حساب النقاط ..


          فطور ..
          سناك ..
          غدا ..
          سناك ..
          عشا ..

          الفطور والغدا والعشا بهم نشويات وخصوصا الفطور والغدا
          السناك لا يحتوى على نشويات ولا مشروبات مثل الشاى والنسكافية والقهوة

          وتكتبى عدد لترات المية والسوائل اللى شربتها وكم سكر فيها

          ووقت الرياضة بنوعها

          هذا ما تقصدة سارة لان النقاط بتحسب على كل هذا ونقاط كل فريق بتحسب عتلى اجمالى البنات واجمالى يومياتهم بمفرداتها السابقة



          تعليق

          • الشفاعة
            مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
            • Aug 2008
            • 15303

            من ضمن تعليقاتي ع يومياتك برضو

            شرب الاعشاب بس بالسناك ! قلنا الاعشاب وحدها لاتعتبر سناك لازم معاها حبة فاكهة ضروري





            اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
            و افغانستان وبورما و الشيشان ....
            اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



            الرجاء الرد من الاخوات فقط

            تعليق

            • الشفاعة
              مشرفة ركن الصحة والتغذية - النجمة الفضية 2012م
              • Aug 2008
              • 15303

              شكرا يا ام عبدو جزاك الله خيرا

              بتقدروا تشربوا اعشاب بالسناك بس وحدها لاتكفي ولا تاخذوا نقاط السناك لو شربتوها بدون ماتاخدوا معاها شي مفيد فاكهة خضار مسكرات نية حليب زبادي اي شيء





              اللهم انصر اهل غزة وسوريا و العراق واليمن و مصر
              و افغانستان وبورما و الشيشان ....
              اللهم انهم مظلووومون فانتصر لهم ياحي ياقيوووم .....



              الرجاء الرد من الاخوات فقط

              تعليق

              • رانيــــــــــا
                عضو نشيط
                • Aug 2013
                • 367

                انا فهمت وجهة النظر
                بس يوم الخميس اقسم بالله كنت فعلا مريضة جدا و لوحدى بالمنزل فا مقدرتش اكل
                بعتذر لفريقي كله

                تعليق

                • مستبشرة بالخير
                  النجم الذهبي
                  • Dec 2009
                  • 6925

                  سلام الله عليكم
                  فريق زخات المطر
                  يومي: 14/11
                  فطور :قطعة خبز +خس +طماطم وبصل وقليل زيت زيتون +موزة +شوية جبنة +سلطة
                  سناك : نص برتقالة
                  غدا: شوية خبز بيتي شوية حمص بكمون مقدار ربع كوب +بيضة مسلوقة
                  سنا ك :تفاحة
                  عشا : شوية شوربة عدس +طبق سبانخ +3لقمات خبز
                  سوائل: لتر و نص

                  رياضة :ساعة وشوية سلالم+ مشي
                  ربي يديم عليكم الهمة ...ونكممممممممل ...
                  تسلمي يا أحلى سارة
                  بإذن نسححححححححق المشمسات خخخخخخ
                  ونرررررررفع لك راسك هههه

                  تعليق

                  • دينا السردينة
                    النجم الفضي
                    • Dec 2009
                    • 2722

                    يومياتى ليوم الجمعة بتاريخ 14/11

                    فرى
                    مكتوب بالخط السرى لعدم الاحراج

                    تعليق

                    • دينا السردينة
                      النجم الفضي
                      • Dec 2009
                      • 2722


                      رد مكرر

                      لا اله الا انت سبحانك انى كنت من الظالمين

                      تعليق

                      • ayawafaa
                        النجم الفضي
                        • Apr 2007
                        • 1526

                        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                        فريق شمس الصباح
                        يوميات الجمعة
                        ف ربع خبز+زيت زيتون +م ص سكر +شاي ب م ص سكر
                        سناك جوز ولوز نيئين مع شاي بدون سكر
                        غ سلطة جزر و كرنب نيئين+سندويش كفتة صنع بيتي +بطاطس محمرة بالفرن
                        سناك شاي بدون سكر +لوز و جوز نيئين+3بلوط
                        ع تفاحة +4 م ك معكرونة بالطماطم
                        الماء لتر وننص
                        الرياظة ساعة مشي

                        تعليق

                        يعمل...