يوميات فريقي مسابقة رشاقتك في الخريف الاسبوع الثاني *****

[mnmnma]

فريق شمس الصباح


يوميات السبت ٨/١١

السحور :
2 توست
بيضه
ملعقه جبنه
1فليفله خضراء
ملعقه زيت
1بندورة
بقدونس

الافطار :
فخد دجاج
ملعقه زيت
5 شرائح بطاطا رقيقه بالفرن
سلطه خيار بملعقة لبن
بسكويت شوفان 20 غ

سناك
شاي ب ملعقه سكر
2بسكويت شاي ( ضيافه )

سناك 2
رمانه 0

السوائل : ٢ لتر
رياضه 20 د تمارين معدة و 40 د مشي

[laloo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاسملالوفريق شمس الصباح
يومياتالسبت8/11/2014


الفطور : بيضه مقليه بدون زيت + خبز 50 غم + شاي بحبات سكرين
سناك1: موزه
الغداء : 6 ملاعق رز + قطعة سمك فيليه مشوي + برتقاله+ سلطه

سناك2: حبة بسكوت اصغر من الاصبع بالشوفان + خياره

العشاء : نصف تفاحه +زبادي + سلطه

الماء:لترونصفالرياضه: ماقدرت العب بسبب الدوو

[انوار الليل]

يوميات السبت 9 -11
زخات المطر
الفطور
نص رغيف + شريحه مرتديلا +م ص جبنه فيتا

سناك
3ارباع حبه كاكا وخياره
غدا
بيضه مقليه بريحه زيت +جبنه بيضا مع م ص زيت زيتون + خياره

سناك
موزه +حبه كلمنتينا +شوره بزر شمس

عشا
صحن شوربا + 5 م رز +اقل من نص صدر فراخ

مي
لتر ونص

رياضه
ساعه مشي برا

[د/دودو]

يوميات السبت

الفطار 3 بقسماط صغير ومعلقه جبنه فيتا لايت
كوب شاي بلبن بمعلقه ونص سكر

سناك تفاحه

الغدا ربع رغيف بلدي بربع فرخه مشويه وخيار

سناك 2) بليله بكوبايه لبن وسكر دايت ومعلقه قرفه وزبيب باطراف الصوابع

العشا زبادي لايت بمعلقه عسل

الرياضه ساعه تمارين متنوعه

السوائل اكتر من لتر ونص

[EnG.Me]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
زخات المطر
الفطور:
2 توست محمص+مثلث جبنة+رشة زعتر+خيار+قهوة بدون سكر
سناك:
تفاحة
الغداء:
رز معمول في فخار (كنت في رحلة ما بعرف عدد الملاعق)+صدر+ علبتين لبن 2% علشان ما ازود رز
سناك:
مكسرات حبة قليلة+قهوة بدون سكر
العشاء:
تفاحة+خيار
الماء: لترين
الرياضة: ساعة

[soso 2]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم اجعل هذا الاسبوع أسبوع خير للجميييييع

يومياتي السبت
الفطور : ملعقتين تونه مصفاه من الزيت + نص حبه جبنة كيري +
3 زيتونات +خيار وجرجير +نص خبز بر
سناك : 5 تمرات و نص كوب لبن قليل الدسم
الغدا: صدر دجاج + 4 ملاعق رز +سلطة +جرجير وليمون
سناك : تفاحة
العشاء : زبادي خالي الدسم + بطاطا صغيره مسلوقه +سلطة

الماء = 10 كاسات
الرياضة = نصف ساعة مشي + نصف ساعة تمارين

بالتوفييييق للجميييييع

[muslema]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السبت :
ف: ٣ م ك فول ب١/٢ م زيت زيتون + ٢ خبز صحى رقيق+ م جبن لايت + شريحة جبن جودا + م زبادى
س: قهوة + كمثرى ص+ بسكوتة شوفان
غ: ٢ مغرفة ملوخية + قطعة لحم حوالى ٥٠ جم+ خبز صحى + خيار
س: خوخة + ١/٢ موزة
ع: شريحة جبن جودا + خبز صحى + خوخة
مياه :لترين
رياضة: ساعة اوربيتراك

[ayawafaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فريق شمس الصباح
يوميات السبت
ف ربع خبز مع 1جبنمثلث مع مسحة عسل +شاي قليل السكر
سناك قهوة بدون سكر +لوز ني 10حباة +3بلوط
غ ربع خبز +مرق بالجزر و البازلاء مع قطعة لحم وربع بطاطس من مرق
سناك شاي قليل السكر +مكسرات نصها ني والثاني مملح
ع نص تفاحة مع نص زبادي و برقوقة
الماء لتر ونص
الرياظة ساعة مشي

[كونور]

صباح الخير
يوميات السبت 8/11/2014
الفطار : طبق فول صفعير +بيضه مسلوقه +ربع رغيف سن +خيار وطماطم
سناك :كوب نسكافيه +نص تفاح
الغدا : طبق كشرى متوسط + طبق سطه
سناك : نص رومانه
العشا: كوب زبادى
السوائل : 3 لتر ماء + 3كوب اعشاب تخسيس
لبرياضه: ساعه مشي ن

[دندوشه1]

صباحكم رضا وطاعه
كتبت يومياتي من بكير بس
ماطلعت المنتدى هالايام ثقييل
يوم السبت /
الفطور/لقمتين عسل ولقمه جبنه وملعقتين زبادي ولقمه تونه
السناك/كوب نسكافيه بحليب و5 تمرات ونص طماطمه
الغداء/6 ملاعق مكرونه وصحن سلطه خيار وزبادي وشويا دجاج
السناك /شاي اخضر بنعناع
العشاء/بيضه مسلوقه مع نص طماطمه ونص برتقاله
السوايل/ليترين
الرياضه/ساعه مشي

[الشفاعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسعد صباح مطوراتي مطورات الخير






[/url]

السلام عليكم
يعطيكم العافيه رشا وساره

بريق الابتسامه
فريق زخات المطر

يوم السبت التاريخ : ٨ / ١١ / ٢٠١٤
فطور : ١ توست حب ، قطعه جبنه بيضاء ، خيار
سناك : ----
غداء : ساندوتش فيليه لحم بدون دهون
سناك : تفاحه ، خياره
عشاء : ك عصير فراوله بالحليب
الماء لتر ونص
الرياضه : ٦٠ د نوعها : مشي متوسط ع السير

الله يعافيكِ بروقتي

بس زعلانة

ليش مافي سلطة ؟!!!

و كمان ليش مافي سناك

مو اتفقنا نحافظ على النقاط ال20 هالاسبوع ؟!!

مضطرة نقصلك نقاط للسلطة و السناك

سلام
يومياتي:08/11
فطور :ميلك شاك كوب بموز وتفاح وحليب نص دسم وقرفة من غير سكرر+1مخبوزة صغيرة
سناك جزرتين
غدا سلطة+5شوكات مكرونة بصلصة بيتي +1سجق مشوي
سناك شاي مر +تفاحة
عشا 2ملاعق بطاطا بوريه +1باني سمك مشوي+شوية سوب خضار +خس +نص وحدة زبادي

+سوائل أكثر من 2لتر
رياضة 45د

أكلت قليل من هنا وهناك

وقاووووومت كثير الحمد لله ياربي ديما

سلام

يومك رائع بس خففي العشا ياجميل

و كمان قلنا نكمل الساعة رياضة مشان مانشيل نقاط !!

فريق زخات المطر

يومياتى للسبت 8/11/2014

الفطور .. رغيف الا ربع فول بالسلطة بزيت زيتون +كوب شاى بلبن بم ص سكر

سناك 2 خيارة

الغدا .. رغيف +سمكة تونة صينية بالتوابل +سلطة

سناك .. طبق سلطة صغير
+ كوب نسكافية م ص سكر

العشا ربع رغيف بجبن وجرجير

المية لترين

الرياضة ساعة مشى وجرى

رائعة يا ام عبدو مبسوطة فيكي وبيومياتك الجميلة

بس خففي الخبز خليه نص خبزة او بالتدريج تلات ارباع وبعد فترة نص خبزة رغيف كامل كتيييير حاولي تشربي كاستين ماء قبل الاكل وصحة السلطة بتشبعي بسرعة

بس يومك بصورة عامة رووعة و الرياضة كمان

فريق زخات المطر

يوميات يوم السبت تاريخ 8\11


الفطور
تلت رغيف خبز ابيض 2ن
جبنة صفراء 2ن


السناك
حبة مانجا 2ن


الغدا
نصف رغيف خبز ابيض 3ن
صدر دجاج مقلب مع بصل وفليفلة 2ن
ملعقة حمص 1ن
لقمتين بيض 2ن
شرائح طماطم وخيار


السناك
حبة برتقال 1ن
كوب شاي


العشاء
خيارة


مجموع نقاطي حسب رجيم النقاط 15ن


السوائل لترين

الرياضة 60 دقيقة ونوعها رياضة المشي

برافو حبيبية قلبي شطورة ياكيوت

يومك غير شكل

هلأ انتبهت انه فريقنا كاتب هنا

مش معارفة شو مالى اليوم بنتى أعطتنى مسألة أحلها خربطتلها الدنيا وحلتها هى وصارت تضحك على

فريق زخات المطر

الفطور صحن حليب مع كورن فليكس حبوب الكاملة

سناك 2 حبة كاكا وموزة

الغذاء صحن صغير معكرونة بالصلصة

سناك7 لوزات

العشاء صحن سلطة كبير و2 قطعة فيليه لحمة مشوية بالفرن ونصف رغيف أسمر

الرياضة ساعة

الماء لتر ونصف

ههههه الله يسعدك

يومك غير شكل مميزة ماشاء الله بس خففي العشا تقيل هيك خليه خبزة وجبنة افضل او كاسة حليب وفاكهة وخبزة

يوميات السبت 9 -11
زخات المطر
الفطور
نص رغيف + شريحه مرتديلا +م ص جبنه فيتا

سناك
3ارباع حبه كاكا وخياره
غدا
بيضه مقليه بريحه زيت +جبنه بيضا مع م ص زيت زيتون + خياره

سناك
موزه +حبه كلمنتينا +شوره بزر شمس

عشا
صحن شوربا + 5 م رز +اقل من نص صدر فراخ

مي
لتر ونص

رياضه
ساعه مشي برا

اي بتقولي يومي مخربط ! بسم الله ماشاء الله عليكِ

مرتبة ورياضتك بتجنن بصراحة بحيكي لانك مريضة ولعبتي رياضة بكل الاحوال

يوميات السبت

الفطار 3 بقسماط صغير ومعلقه جبنه فيتا لايت
كوب شاي بلبن بمعلقه ونص سكر

سناك تفاحه

الغدا ربع رغيف بلدي بربع فرخه مشويه وخيار

سناك 2) بليله بكوبايه لبن وسكر دايت ومعلقه قرفه وزبيب باطراف الصوابع

العشا زبادي لايت بمعلقه عسل

الرياضه ساعه تمارين متنوعه

السوائل اكتر من لتر ونص

تحححفة انتي يادودو برافو

بس البقسماط كتير ؟ هو صغير مثلا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات السبت
زخات المطر
الفطور:
2 توست محمص+مثلث جبنة+رشة زعتر+خيار+قهوة بدون سكر
سناك:
تفاحة
الغداء:
رز معمول في فخار (كنت في رحلة ما بعرف عدد الملاعق)+صدر+ علبتين لبن 2% علشان ما ازود رز
سناك:
مكسرات حبة قليلة+قهوة بدون سكر
العشاء:
تفاحة+خيار
الماء: لترين
الرياضة: ساعة

اي شو هالجمال هادا يا انجي

اخر مرة بشوف رز بدون حساب سمعتي


بس يومك بجنن بصورة عامة برافو

صباح الخير
يوميات السبت 8/11/2014
الفطار : طبق فول صفعير +بيضه مسلوقه +ربع رغيف سن +خيار وطماطم
سناك :كوب نسكافيه +نص تفاح
الغدا : طبق كشرى متوسط + طبق سطه
سناك : نص رومانه
العشا: كوب زبادى
السوائل : 3 لتر ماء + 3كوب اعشاب تخسيس
لبرياضه: ساعه مشي ن

برافو ياكونور مرتبة دايما ويومك راااااااائع

بس بليز بلاش تقليل الاكل للدرجة هي

لسا قدامك مشوار طويل مابدنا حرمان الله يرضى عليكِ

شوفي العشا مابكفي بس زبادي كلي 2 توست مثلا او نص رغيف مع جبنة وكاسة حليب

مابدنا نجوع ولا ندوخ ولا يصيبنا الملل ماشي ؟

كتري فاكهة بيومك لو احسب اكلك على ريجيم النقاط بالنسبة لوزنك حيطلع اكلك قليييييييييييييل جدا وهيك مابينفع ياقلبي بصيبك فقر دم وصداع بعد فترة

انتبهي على صحتك اتفقنا ؟

[Hajer 86]

يوميات السبت 8/ 11
الفطور:
2توست أسمر .بيضة بدون زيت،حبتين فلفل
كوب حليب
سناك :
7 لوزات نية، 3 لقمات تمر
الغذاء:
كوبين شوربة فريك بالدجاج ،طماطم وفلفل
سناك:
كوب سلطة فواكه عليه علبة زبادي منخفض
الدسم .
العشاء :
2توست أسمر ،ملعقتين تن مصفى ،حبة من كل
من فجل بنجر وجزر
الماء لتر ونصف
الرياضة :ساعة مشي

[الشفاعة]

يوميات رانيا

يومياتى ليوم السبت 8 نوفمبر
الفطور: ربع خبز اسمر و ملعفتين لبنة و سلطة خضراء بدون طماطم
السناك : عصير رمان
الغداء: قطعة مكرونة بالبشاميل صغيرة و قطعة دجاج مشوى
سناك: خيار
العشاء :زبادى خالى الدسم
الرياضة 35 د مشي بالمنزل
السوائل : 2 لتر ماء

ماشاء الله اللهم بارك يومك رائع ومميز برافو بداية موفقة من جديد

بس حاولي تخلي الرياضة ساعة ياقمر لانك مارح تاخدي النقاط كاملة لو مالعبتي ساعة رياضة للاسف

[الشفاعة]

بانتظار

اللولو

دينا

ونوارة

[اللولو المكنون]

السلام عليكم
مشكلتي صارت معروفة




الكهربا





نمنا عالعتمة


اليوميات

يوميات السبت ١١/٨
قبل الفطور كاسة حليب بنسكافيه
الفطور خبزة نخالة وسط مع لقمتين مسبحة ولبن وجبنة بيضا وبندورة وخيار وشاي

السناك تفاحة وبرتقالة
الغدا قطعة معكرونة بالشاميل مع الجاج ( نص كفة اليد او اقل حتى ) مع بصل و ٤ تمرات ولقمة مسبحة

السناك موزة
العشا سلطة مع جبنة وكرمنتينا ووحدة خرما وملعقتين رز

المي ليتر ونص

والمشي ساعة