يالله نتغير سوى.....بإذن الله نستطيع...للجادآات فقط

[Logy]

اهلييييين ام انس وام عبد الله ومسلمة

يارب يفرج عليكوا همومكوا وييسر عليكوا كل الصعاب يارب

منور بيكوا المنتدى من تاني ... وانتو اصلا اصحاب المكان

سلاماتي

[Logy]

ازيك يا مستبشرة ..فينك النهارده
انا يومي النهارده الحمد لله كان كويس عملت 3 ميل رياضة المشي في المنزل واتمشيت حوالي 20 دقيقة
الاكل احسن برضه من امبارح باكل خضار وفاكهة.. لكن نشويات كتير ... بس بكره ان شاء الله ح اكتب كل اللي بكله وانزله هنا
الماء لترين - 3 لتر
يللا يا مشمش قولليلي يومك كان ماشي ازاي؟
يارب بكرة يبقى احسن

[مستبشرة بالخير]

سلام يا حلوات ...منورات أخواتي
أم عبد الله لوجي ومسلمة
ربي يبارك في هذا اللمة الطيبة
تسلمي عزيزتي أم أنس الله يفرجها على أمتنا
اليوم عملت تنظيف لكل ما ينغص عليا الإلتزام ...من الغد نشتغل صح و نتشجع ببعض
عندكم حق لما ناكل صحي ونهمممممل الحركة نحبطططط ...وشكلنا يصير مزعج والنفسية تتعكنن
معلش بكرى أحلى ...نجيب للبيت كل ماهو صحي خضا ر و فاكهة...ماء كثييييير ...ونلغي حلويات برا ومرة بالإسبوع نعمل حلوى أو تارت بمكونا ت بسيطة و سكر خفيف ...هو دا نظامي يا لوجي وأكل صحي ومشي كل يوم أو رياضة مع ليزلي ..إلي عندها برنامج يالله ...
من الغد نتجمع....تعالو نتغير...بإذن الله نستطيع ...كملي لوجي البارح في الدخول المدرسي في أمهات إتقسمو نصين...أكيد لعبو رياضة وأكلوووو صحي...كنت أمشي كثير إنما الأكل نص نص ...يالله ياحلوات ...كلنا كوتش ..أنا أتشجع معكم ...للنفسية الحلوة تعآالو نتحرك وناكل صحي...نتوكل على الله
نخفف الأكل ونوزن بعد أسبوع مارأيكن؟؟؟
ماء على الريق وبعدها حركة نص ساعة ....بعدها فطار منوع وصحة ونخاصم الحلو...نجتهد قد ما نحبه...
ونخفف النشويات بالغدا ونخاصمها بالعشا ...هذا نظامي والسناك جبت لوز وتمر وتفاح ...لآازم نطهر البيت من الألغام المسمنة حتى نوفر جو ملائم..يالله نربط حزام الأمان ...وأي أفكار ووصفات ألف مرحب
مشوار صحتنا يتغير بكليك على زر شحن إرادتنا سوى
شهواتنا مالهاش حد ...
حد واحد....المرض...ربي يعافينا من شر الهروب الأكل...
أخواتي ربي يفرج كربكم ..ويبدل حزنكم فرح...يالله التغير بإدينا مش بإدين إلي حوالينا

[مستبشرة بالخير]

تعبك راحة يا أم عبد الله ..إبقي معنا ربي يقوي عزيمتنا ....
لوجي ...الناس إلي تحب وزنها ينزل ...تخفف ماكسيموم النشويات إلا فطارو غدا حتى الفاكهة بالنهار بس +بعد عن الحلو ورياضة نرتاح لها الجسم ينززززززززل حلووو وووووو...إحنا هنا ...وبإذن الله نعيد ككككككل حساباتنا ونذووووب كل شحماتنا ...وحده أعرفها إحلوت بعد ما خست وصغرت 10
سنين ...ماشاء الله عقبا لنا ...مسلمة وحشاني ...غلطتنا نعالج بالأكل ...وننسى إنه إذا زاد عن حده...ينقلب إلى ضده ...ربي يبدل حزنك فرح ...يجدد طاقتك ويسعدك الصحة ...ويحبب لك الخضار والفاكهة ...والماء والرياضة ...إعتمدي النظام إلي يريحك ...المهم ندخل ولو مرة باليوم ...حتى نعلي الحماس..ونغير...موفقآت أخواتي

[muslema]

كلامجميلوكلام مشجع جدا بشورة .رفعتمعنوياتي وحمستيني .الله يكرمك يا حلوة .
انا باكتب يومى امس . ولو انه مش حلو ... بس بعد كلامك الرائع ان شاء الله تشوفي يومياتي بكرة جميلة ومشرفة باذن الله

الجمعة : فطار مبكر جدا قبل صلاة الفجر : ٢ توست رجيم بجبن جودا وخيار ٥ ن+ قهوة بحليب خ د١/٢ ن
س: جوافة ٢ وسط ٢ ن
س: مانجة ٢ وسط ٤ ن. ):
غ: دجاج بانيه ٦ ن + خبز اسمر ٢ ن+ جبن جودا ٣ ن( بدون سلطة للاسف)
س: حبتين باتون ساليه مع القهوة ٣ ن
ع: كم حبة عنب ( ما حسبت النقاط)

جعت تانى او اتطافست تانى واخدت ... خبز توست بالحبوب بجبن جودا
وكمان سفن دايت

الرياضة فقط ٨ دق كارديو بعد صلاة الفجر ... كمان رحت اكتر من مشوار وما كان فى وقت للرياضة تانى

البداية سيئة .... بس اليوم يوم جديد ،،،وبداية حقيقية .... اوعدك ان شاء الله

[bisho113]

مووضوعج حلو ومميز
يعطيج العافيه وبالتوفييق





[ عالمي الخاص ]

http://www.lakii.com/vb/blogs/741626/blog-2000/

[مستبشرة بالخير]

سلام يا بطات
بدايتنا اليوم ...
بالتوفيق ياربي ..
بعثت لكم شويات كبسولات نشاط ..إلي ما وصلهاش حاجة تقول ...
الله على الجد ...باسم الله ..خلونا نتغير...مفتاح باب الصحة بأيدينا..
كل وحدة تحظر شيء ضيق عليها كلنا نقيس السبت الجاي باذن الله ..هدفنا نتغير ...صحتنا ..وزننا ...شكلنا ...لذالك مش رح نستعجل ...
ما يهمناش الميزان ...المهم المقاسات .
بداية جديدة ..لوجه الله عندنا واجب مقدس كل يوم نشوف أو نقرا عن شيء صحي ..والحركة إجبارية أقلها 30د
يالله ...ننطلق على بركة الله

[مستبشرة بالخير]

حبيباتي ...
لوجي
أم عبد الله
مسلمة
ياربي نجدد النية لله ونتغير ...بجد تعععععبت من قصة اليويو ...حابة أغير تفكيري ونفسي حد يشجعني ...الحمد لله ربنا بعثكم ليا وسخرنا لبعض ورزقنا نعمة النت خلونا نحمد الله ونستغل الفرصة ونتغير للصح والأجمل...خلوووو ويمكم نشيط وملووون بالخضا ر والفاكهة...وبرمجي عقلك تقدري تبقي أقل وزنا وأكثر جمالا..الحلووو خصمنا بلاش منه بالبيت ...فيدوهات أستاذ أحمد إسمعوها بعقلكم ...
موفقات

[مستبشرة بالخير]

أختي مسلمة فضي صندوق البريد أرجوك ...حتى نتبادل كبسولات الحماس و النشاط

[مستبشرة بالخير]

[مستبشرة بالخير]

بنات خلو الصندوق فاضي خلونا نتحمس وناكل ونشرب صحي ...للجادات فقط ...يعنى قدها وقدود مش رح نخبص صح....موافقات؟؟؟؟
أم عبد الله ...بعت لك كل الكابسولات كم وصلك؟؟
لوجي ومسلمة رجاأ فضولي فضو لي الصندوق ..
صحة وهنا أم عبد الله ...خلي يومك خفييييف

[مستبشرة بالخير]

بحمد الله تمت الرياضة مشي وجري خفيف بالمكان 30د ...

[muslema]

تم تفضية الصندوق ... وشكرا بشورة ع الكبسولات النشيطة المنشطة

[muslema]

انا وصلنى رسالة واحدة حتى الان،،،، موقع الخسسان فقط (:

[مستبشرة بالخير]

ربي يسعدك يا مسلمة حاولت لسى يجيني مليان
أختي أم عبد الله ممكن لو تتكرمي تبعثي لمسلمة ولوجي كبسولات النشاط ربي يجازيك خير