يالله نتغير سوى.....بإذن الله نستطيع...للجادآات فقط

[مستبشرة بالخير]

حلوووووووو كثير كلامك ماسية ربي يجازيك خير على الحماس
ألحقينا بالكيكة للعيال نفسي ألغي البسكوت من البيت قللت منو كثير للكن ديما فيه نوع أو إثنين
حتى أنا فصيلتي a+مثلك سبحان الله

[anapella]

آلسلام الله عليكم
بجد لما شفت سارة فرحت وقريت وضحكت
وشفت بلبلة فرحت قريت وقريت وقريت وكلام ماسية إتسليت بجد وإستمتعت بكلامكم ...وخرجت من الصفحة قلت غلطت بالعنوان خخ
بجد ضاعت عليا السهرية خخ
أحلى صحبة منورانا سارتنا وبلبلة الله عليك ماشاء الله عليكم ألف الحمد لله على سلامتك سارتي
ربنا يجمعنا على حوض النبي عليه أفضل صلاة وسلام وبالفردوس يارب
ماسية معلش يا عمري ربي يسعدكم مدا م إختيارك
وإبقي وراء الكلبظة والتضاريس لحد ما تنحتي جسمك وهذا يجي بالسبور ما فيش غيرو
بجد صالون البارح كان ممتع وشائك ...أنا من رأيكم إحنا العرب ما نتعاشرش بالغربة أوعي تتغري باللحية والجلباب أو أو أو جررربت مع زوجي وغلقنا الباب لساتو طيب ما إتعظش يقولي ما نعممش
أخر مرة طلبت من كذا مسلمة لها رخسة تدربني حتى أكثف رصيدي وأتقن علما أنني إقترحت والله أدفع ثمن البنزين ...للأسف
ولا رد إيجابي
وحدة بس ورت لي مرتين في باركينج الحد ربي يجازيها خير لها اسيارة أدت الواجب وو عدتني نكمل بان عليا التحسن حتى المدربة والله لاحظت الفرق لكن من يومها ما رجعناش رغم أني والله دفعت البنزين أحب أحافظ على حقوق الناس وإلي أولو شرط أخره نور ...المهم وعدتني الحد إلي فات وما إتصلتش نحدد الوقت عرفت أنه خلاص ...زوجي فرح لأنها فكرتها هي والله جارتها علمتها جزائرية مسلمة مثلنا شوفتو ماشاء الدنيآ لسى بخير هه والله بإجازة الصيف كذا مرة باليوم تطلعها ...إلي ساعدها عندها رخسة قديمة من البلد لكن عمرها ما قادت سيارة ...المهم ناس وناس وكل واحد ونصيبو
الحمد لله على كل حال مش منتظمة في السواقة أنسى وأغلط وأنسى الترتيب والسترس لما أغلط يضيع عليا التركيز ...بطيئة وين لازم 80 أختكم حلزونة هه البارح إتخنقت
البارح كانت أخت أعتقد تركية من حجابها عملت 120 ساعة وعمرها ما اجتازت الإمتحان ذههههلت هنا الساعة تلحق ل50يورو وتعقدات كبيرة
لله الحمد عامل اللغة مساعدني لكن حابة أختصر الطريق وأوفر أنا لحد الآن حاطة أكثر من 2000يورو ولساتني أحبي فيه كنت أمية وجبت الكود النظري بعد 4أشهر جهاد معاه من أول محاولة ما شاء الله بفضل الله ومنته
وأدينا وراه ...ملناش غير الله ييسر لنا
مشكووووورة حبيبتي سارة على الدعاء كثري لي بسجودك يا غالية أحسك مؤمنة طيبة ومستجابة الدعوة ربي يحميك مع زوجك وأولادك و والأهل والأحباب بسوريا الحبيبة ربي ينصر الحق ويسحق الظالمين
مشكورة بلبلة على كلامك الطالع من القلب تجي تعلميني خخخ ربي يسعدكم كل غالياتي
رائعآت ديما جزا الله خيرا كل من تدعي بسجودها ليي ربي يفرحكم دنيا وآخرة

بشورة شكلك قلبك ضعيف وخفيف هههههههه
اهم شئ بالسواقة الاستبياع
تعرفى احسن دروس سواقة عملتها اما كنت باتكلم وبارغى .. يعنى طول مانا مركزة مع المدرسة باغلط اما ابتدى رغى ولت وعجن تلاقينى مشيت حلو سبحان الله !
التوتر اتوتر التوتر
اكتر حاجة تخليكى تغلطى
ربنا معاكى وتاخدى الرخصة بدون خسائر ...

[ألماسيه]

معك حق في موضوع الكربو هيدرات لكن لو اخدتيها شعير و أوت ميل بدل القمح المكرر رح تشبعي و رح تستفيدي

شوفي رح أقولها لك الغلط ليس في الحميه لأني في خلال شهرين نزلت 6 كيلو و لكن الغلط فيك شخصيا لعدم قدرتك على الإستغناء عن السكر و اللحوم

يعني إذا تقولي إن كوب الكوله فيه 12 ملعقه سكر و مع هذا تشربيه فيه مع بيتزا و تقولي إيش فيها أصلا زي بعضه معنها الغلط فيك

أنا أكل في البرجر لكن ما أحط في الكتشب ولا الميونيز ولا الخبز البرجر أكل البرجر ب التوست الشعير و أعبي اللبرجر بالطماطم و الخس ولا احط جبنه

كمان البينزا أسوي فيها لكن بخبز التورتلا بشعير مع شوي بس صوص و شوي بس جبن و أكتر من الزعتر و التونه و الزيتون الأسود و الفلفل الحلو و أي شئ أتمناه

يعني الموضوع تبديل لأشياء

رح أنزل الفديو عن السكر و رح تسمعي بنفسك كلام الدكتور و تستوعبي ليش السكر أسواء شئ ممكن تاخديه في جسمك

[anapella]

بالمناسبة اوعى تسمعى كلام ماسية وترجعى مصر .. لو مش عارفة ليه قوليلى ابعت لك تفاصيل زيارتى لاهلى مايو الماضى على الخاص عشان الفضايح

[anapella]

عندك حق ماسية هى مسالة ضعف ارادة بالمقام الاول .. على ذكر البرجر جربتى البرجر بورق الخس بدل الخبز ؟؟؟؟
هيعجبك جدا ولا تحتاجى صوص معاه لانه طرى

[مستبشرة بالخير]

أسرار الرشاقة من عيادتي(يلا نقوى الاراده مهم جدا )



الكثير من الناس يريد انقاص وزنه من خلال اتباع حميات غذائيه سريعه

النزول كما لاحظنا ذلك في بعض المواضيع المطروحه في المنتديات

فلنفترض انك اتبعتها وتم نزول الوزن السؤال هنا: هل تستطيع ان تستمر

على هذه الحميه القاسيه التي انزلتك 4 كيلو اسبوعيا بالطبع لا ! اذن

ماذا نفعل لكي ننزل الوزن ؟ و ماذا نفعل لكي نحافظ على الوزن بعد

النزول؟


كيف نتخلص من الدهون للأبد...الطريقه للاستمتاع بالحيمه وبحياتك

بنفس الوقت ... ماذا افعل لكي احافظ على بشرتي والكثير الكثير من

الاسئله


اولا من خلال ممارستي لعملي وتجاربي مع المرضى



هذه بعض النقاط التي يمكن ان تفيدك بإذن الله :




- اي نزول فوق 2 كيلو اسبوعيا ( ماعدا الاسابيع الأولى ) يعتبر اجهاد

للجسم وسوف يكتسبه فورا بعد فتره وجيزه من الوقت


- يجب ان يحسب الوزن المثالي فالبعض لايعلم ماهو الوزن المثالي له

وينزل اكثر من المعدل المطلوب وهذا يؤثر سلبيا عليه


- ان اردتي حقا ان تنزلي يجب ان تراقبي موقع خسارة الدهون

( من اي منطقه ) ونسبه الدهون عامه وذلك عن طريق جهاز دقيق

وخاص لمراقبه وقياس الدهون والسوائل في الجسم , بالتالي نركز

على المناطق التي لم تتم خساره الدهن منها ونضيف لها بعض الجهد.


- الارداه ثم الاراده والالتزام وهم السؤالان الذي ابدأ بهم مع أي مريض :

هل لديك إرادة ؟ - هل عندك إلتزام للحميه والمواعيد.


- لكي تحكم على حميه أي أخصائي تغذية هل هي صحيه ام لا ! انظر

بكل بساطه لقائمه الطعام هل هي مستوفيه جميع المجموعات الغذائيه

؟ و انظر الى كميه الطعام هل هي كافيه لك؟ هل هي أقل من 1200

سعر حراري ( على الاقل كبدايه مع المريض ) هل تحس بالجوع لدرجه

الأحساس بالدوران .



-التسويف أكبر مشكله نعاني منها دائما نقول : اليوم سوف آكل ما اريد

وغدا سوف ابدأ ان شاء الله : عزيزي انا اقول لك لن تبدأ ابدا وان بدأت لن

تستمر اكثر من اسبوع . أبدء من هذه اللحظه من هذا اليوم فقط اتخذ

قرارا قويا تعتمد عليه وقل لم اعد استطيع التحمل بعد الآن يجب ان اتغير

من هذه اللحظه لن انتظر غدا وأبدء وانا استطيع ان اجزم انك سوف تصل

لوزنك المثالي باقرب فرصه .



- اشرب الكثير من الماء فهو مفيد جدا لك وينعكس ايضا على جمال

البشرة

- راقب وزتك فقط مره كل نهايه اسبوع لا تراقبه يوميا , لأني وجدت ان

الذي يراقب وزنه يوميا يصاب بالاحباط فيلجأ للأكل من جديد لأنه لم يصل

إلى نتيجه .

- هناك طريقه اتبعها مع المرضى ولا تستغربو انهم يفقدون معي 8 كيلو

شهريا بسببها مع بعض الحيل طبعا ولكن هناك حيله استخدمها معهم

وهي : نظف اسنانك بالفرشاه والمعجون بعد كل وجبه ... وجدت ان كثير

منهم لا يتجهون للأكل بعدها الا للوجبه التي تليها فهم لايرغبون باتساخ

اسنانهم وايضا يعطيك احساس بلاكتفاء والانتعاش
.

- لاتستهين ابدا بالوزن الزائد فهو سبب الكثير والكثير من الامراض في

زمننا هذا وانتبه عندما يتجاوز معدل كتله الجسم عن 27 .



- فترة الارضاع فتره رائعه لحرق دهون اكثر وليس اكتساب وزن بكثرة

الاكل اعتقادا منهم انه يزيد من نسبه الحليب فاستغليه بحميه مناسبه

لك ولطفلك بدون التاثير على الرضاعه عن طريق اتباع حميه المرضع .


-دائما قولي لنفسك انك قدوه وان اطفالك سيكون في المستقبل ما أنت

عليه الآن فكوني رشيقه .


- حاول ان ترسل رسائل ايجابيه لنفسك ولا تعطي نفسك مجال للاحباط

والرسائل السلبيه ومن خلال تجربتي مع مرضاي اكثر الناس اكتسابا

للوزن هم الذي يتلقون تعليقات ولو بسيطه من اقرب الناس لهم .
منقوول لرفع الهمم خخ
مرسي ما شيري ماسية ربي يجازيك خير
نسئل الله التيسير والفتح في الأمور كلها لكل مسلم ربي يهدينا ويثتنا على طاعتو ويعفو عنا

[ألماسيه]

جرتبه ما دخل مخي لانه ماشبعني كتير مثل الخبز

هذا فديو عن السكر لك إنتي أنابيل و إي وحده حابه تترك السكر تماما الكلام علمي و ممتاز لأي وحده حابه تنزل وزنها بسرعه أو مستغربه ليش الوزن تابت

[ألماسيه]

على كل حال الفديو مش راضي ينزل رح اعطيكم عنوان الفديو و إنتم بس إكتبوه في اليوتيوب و رح يطلع لكم مقابله بين معلقه و دكتور

لكيلا تصاب بالمرض مجدداً

[ألماسيه]

كمان هذي الكيكه الصحيه عنوانها في اليوتيوب

Banana Cake - No Sugar - Healthy Recipe

إنتم بس خودو العنوان و حطوه في اليوتيوب

كمان رح أحط طريقتي أنا يلي عدلتها من الفديو لانه كان فيه كم حاجه مش موجوده عندي




إ

[anapella]

I love banana cake & banana bread

مشكورة ماسية ومستبشرة
الله يعين الجميع يارب
على فكرة كلمت جوزى دلوقتى (هو لسه فى المكتب) قلت له على حمية فصائل الدم هههههه
قاللى وانا مستعد اكل اللحمة بتاعتك عشان الريجيم بتاعى ههههههههههههه

[ألماسيه]

طريقتي الخاصه


مقادير


3 موزات مهروسات و ياريت يكون ناضجين لان حلوتهم اكتر
نص كوب تمر
نص كوب توت أزرق جاف أو فراوله جافه أو تين جاف (انا إستعملت التوت الأزرق)
نص كوب حليب خالي الدسم
كوب و نص دقيق شعير و ياريت يكون بنخاله
نص ملعقه قرفه
نص ملعقه جوز الطيب
ربع ملعقه قرنفل


للأسف انا مكان عندي المنكهات السابقه إطريت أستعمل ملعقتين فانيليا
3 ملاعق بيكن بودر
نص كوب زيت زيتون (انا إستعملت زيت عادي)
4 بيضات


في خلاط العصير حطي التمر و التوت و بيضه وحده و الحليب و خليهم من غير ضرب مدة نص ساعه حتى ترتخى التوت شوي


و بعدها إفرميهم منيح منيح


في صحن كبير إضربي باقي البيض بمضرب الكيك مده 3 دقايق و بعدها حطي الزيت و إضربي شوي كمان لين تصير رغوه عاليه و بعدها إحطي الدقيق يلي يكون مغربل مرتين مع بيكن بودر حتى يدخل فيه الهواء و إخلطيه مع البيض و بعدها حطي خليط التمر و التوت و حركي لين يختفي و خطي المنكهات يلي عندك


و يكون الفرن ساخن على 350 و مده الطبخ 40 دقيقه و ممكن تزيد 5 دقيق لو حسيتيها مش ناضجه

[ألماسيه]

عداه العيب زوجك مساند من الدرجه الأولى هههههههههههههههههههههه

انا من غير مايكلمني زوجي ديما صرت اعطيه حصتي في اللحم إو أخد لقمه إتنين و أعطيه الباقي

أزواجنا مستفيدين في الرجيم جدا

[anapella]

هو لايق له لان فصيلة دمه B
الطريقة حلوة هجربها واقولك
عادة كنت باحط وولنت مش فواكه مجففة معاه
تسلمى ياقمر

[مستبشرة بالخير]

بشورة شكلك قلبك ضعيف وخفيف هههههههه
اهم شئ بالسواقة الاستبياع
تعرفى احسن دروس سواقة عملتها اما كنت باتكلم وبارغى .. يعنى طول مانا مركزة مع المدرسة باغلط اما ابتدى رغى ولت وعجن تلاقينى مشيت حلو سبحان الله !
التوتر اتوتر التوتر
اكتر حاجة تخليكى تغلطى
ربنا معاكى وتاخدى الرخصة بدون خسائر ...

اهم شئ بالسواقة الاستبياع ???????????????????????????


مسمس إيه هو الإستبياع خخ ????????????????????????????????????

[مستبشرة بالخير]

ممكن نعمل الفواكه مجمدة عدا الموز والتمرطبعا طازجين???????????????????????