هدية مني لكِ، برنامج خاص نحو الرشاقةو التخلص من السيلوليت و الوزن بشكل صحي و سهل

تقليص
X
 
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
  • ☺أم إبراهيم☺
    كبار الشخصيات
    • Aug 2006
    • 20533

    هدية مني لكِ، برنامج خاص نحو الرشاقةو التخلص من السيلوليت و الوزن بشكل صحي و سهل

    السلام عليكم و رحمة الله




    ربما العنوان هزك و شعرتي بلحظة أن أبواب السحر فتحت لكِ

    و هاهو السحر الذي كنت تبحثي عنه

    فحياك الله

    ان كان هذا ما كنتِ تبحثي عنه










    كثيراتمن تتعب و هي تبحث،

    تقرأ و تدرس و تجرب
    الجميع يسأل :
    كيف نقصتي؟
    كيف لك أن تحافظ على وزنك؟
    كيف تحافظ على بشرتك؟

    هل لك سليليت؟




    تغيرت الأجسام و تغير المشكل من هذه لتلك ...

    ...

    أسألة كثيرة ما نسمعها من هنا و هناك،
    لكن الجواب نادرا ما نعرفه صحيحا و هل فعلا هو الحقيقة!!

    على الأقل نعرف جواب آخر سؤال:
    نعم عندي سليلت، و هل هناك امرأة ليس عندها سليلت ؟؟؟

    طبعا نادرااا أن لا يكون هناك سليلت لمرأة،
    لكن الاختلاف في شدة وجوده بالجسم و نسبة تشويهه لجسم المرأة ككل.

    السليليت لا يخص الوزن الزائد فقط!

    لا

    بل حتى من ليس لها مشكل وزن.




    يتشكل السليلت على قدر الخمول و الكمون،
    هي ظاهرة طبيعية للجسم حينما لا نهتم به

    و كما يقال:

    في الحركرة بركة،
    و البركة ليس من حيث الرزق
    بل أيضا من حيث صحة الجسم ككل

    ...

    و هذه نتيجة الاهمال




    فهل أنت مستعدة لتغير كل هذا؟؟

    طب كيف؟


    كريمات!!

    لا

    ماساج؟


    لا

    حمية شديدة؟

    لا





    بل أٌقدم لك برنامج خاص مدروس و بإذن الله نتائجه مفرحة و تسر الجميع


    فهل أنت على قدر التحدي لتغيير!


    ان نعم

    تابعينا و سوف ترين ما يسرك بإذن الله




    فاصل و نرجع لا تردي فضلا
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد
  • ☺أم إبراهيم☺
    كبار الشخصيات
    • Aug 2006
    • 20533

    #2
    عدنا و لله الحمد

    البرنامج أسميه

    أعطيني خمسة

    لماذا هذا الإسم ؟

    لأنه يعتمد على خمس أمور بأسبوعك

    و كلما عملنا الخمس أمور سوف يكون هناك سعادة مما تخليك تعطيني خمسة (( كف







    تعتمد الخمس على خمس أمور منك مثلك مثل الأطفال





    الصمت، السمع، النظر، الأيدي لتطبيق و الأرجل للعمل





    هدف البرنامج:


    برنامج صحي متكامل نحو الرشاقة و الخفة، التغلب على السليليت و على الوزن بإذن الله




    عليك اتباع البرنامج من أول خطواته، أي خلل أي نقص أكيد راح ينقص من النتائج المرادة من البرنامج
    و التي من المفروض تبدأ تظهر بشكل واضح بعد 7 أسابيع بإذن الله من الانطلاقة،
    أي أخت بها سكري أو قصر الكليتين لا تتبع هذا البرنامح، من لها مرض قروح ( أي ثقوب و التهاب ) المعدة أو الأمعاء لا تتبع شرب الليمون .

    فضلا أقدم البرنامج لوجه الله و ما أرجوه دعوات صادقة منكم، و كل من تنشر البرنامج أرجو ذكر المصدر و أن تكون مختصة في الصحة أو التغذية حتى تعرف تتصرف مع متبعين البرنامج بإدق الأمور.


    تابعينااا
    نغيب و يرجعنا الحنين
    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

    تعليق

    • ☺أم إبراهيم☺
      كبار الشخصيات
      • Aug 2006
      • 20533

      #3






      طريقة العمل:


      يكون هناك مراحل كل مرحلة لها هدف معين،
      كبداية سوف يكون هناك برنامج أسبوعي لست أيام لشهر الأول
      بعدها يتغير ليصبح خمس أيام بالأسبوع،

      كل أسبوع له خاصياته و شروطه و عمله



      يلا أعطيني خمسة تنظلق بأول أسبوع






      و هذا هو شعارنا من تغرب أن تتبع البرنامج تضعه بتوقيعها


      وجب عليك أن تأخد ورقة و تدوني عليها جدول بها جميع معلوماتك


      هنا الورقة :


      نغيب و يرجعنا الحنين
      اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
      ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

      تعليق

      • ☺أم إبراهيم☺
        كبار الشخصيات
        • Aug 2006
        • 20533

        #4
        أول ست لأول مرحلة






        1- شرب كأس ماء بعد صلاة الفجر،
        2- التنفس بعمق لمدة 3 دقائق مرتين باليوم، واحدة في الصباح و الثانية في المساء،
        3- أكل 2 حبات طمامم + جزرتين،
        4- استرخاء تام بالاستلقاء مرة واحدة بوسط اليوم لمدة 10 دقائق ( ضعي منبه حتى لا تنظري لساعة)
        5- عمل تمرين واحد يوميا على أن يكون أول يوم 5 مرات، بعدها كل يوم نضيف 10، يعني: ثاني يوم 15 مرة، ثالث يوم: 25 مرة، رابع يوم: 35 مرة، اليوم الخامس: 45، آخر يوم: 55 مرة.

        هذا هو التمرين بالأسف.


        قبل أن تنطلقي معنا يجب أن تأخدي ورقة و تكتبي فيها وزنك + مقاسات جسمك + ملاحظات خاصة بجسمك و تحتفظ بها لحتى نطلب منك أن تخرجيها.



        و الله ولي التوفيق للجميع.








        أحببت فقط أن أذكركم أن البرنماج هذا خاص من المفروض يتبع بمؤسسة لصحة و الحمية و التغذية
        لكن الحمد لله بالنت ممكن كل شخص يتبعه و إن شاء الله يجد ما يسره
        المهم أن نتتبع التعليمات جيدا
        أن لا نخادع أنفسنا
        أن نكون صريحين
        من المهم أن لا نكون نتتبع حمية الآن
        فالبرنامج بأول خطواته موجه للجميع و باحدى مراحله سوف يتفرق من يعمل حمية و من لا
        البرنامج أهميته التعود على نظام خاص طوال الحياة
        أن نحافظ على صحة الجسم ككل و أيضا جماله من الخارج
        نريد تغير كلي بإذن الله
        من يلتحق بنا وجب أن يطبق البرنامج من الأول ( مهمة هذه ) لأن أي خلل يكون له جوانب سلبية و النتائج مغايرة ....

        لست مسؤولة عنها
        البرنامج ليس لشهر أو شهرين بل سوف يطول قليلا بإذن الله نسأل الله أن يبارك لنا في أعمارنا
        البرنامج يراعي تغيرات السنة خاصة و نحن مقبلين على شهر رمضان
        ورقة الملاحظات التي كتبتموها بالأول مهمة فهي أعيني عندكم ،
        من المفروض هذه أملئها أنا على حسب مقاييسي لكنني أثق فيكم،
        وجب أن تكون على ملاحظاتها : نوع ابشرة، حالتها، جافة، رقيقة، شحوبة الوجه ، مدخن الوجه (يعني به غموق ..لا أجد الكلمة بالعربية )) لون البشرة تحت الأعين، ....
        يعني كل شيء نضع أمامه نسبته : مثلا 100% جافة أو 50 % و هكذا ....


        من ترى نفسها غير قادر على المواصلة تتوقف الآن

        لا نريد أن نلخبط الجسم و نزيد بالوزن،
        لأننا الآن بمرحلة ننشط فقط و نحضر فيها الجسم لتغيرات حتى يتقبلها بسهولة و نصل لمرادنا
        نحن نطالبه بحرق الحريرات أكثر الآن، و العمل على أدق التفاعلات بالجسم
        مثل أي رياضي يريد أن يلتحق بسباق وجب أن يحضر نفسه كثيرا قبل أن يبدأ السباق ....
        من لضروف معية تقف بوسط البرنامج تخبرني قبلها حتى نحاول أن نتفادى لخبطة للجسم ...


        بالأخير

        لا أحل أن ينقل البرنامج دون أن يذكر المصدر !!!
        و من ينقله وجب أن يكون مختص بالصحة و التغذية حتى يعرف كيف يتعامل مع كل مرحلة و كل شخص ....

        و من يتابعنا و يمشي معنا أرجو منه فقط الدعاء ثم الدعاء ثم الدعاء


        لا إاله إلا الله أستغفره و أتوب إليه




        انطلقوااا

        نغيب و يرجعنا الحنين
        اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
        ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

        تعليق

        • حكايات القمر
          مشرفة الصحة والتغذية
          • Jul 2009
          • 16410

          #5
          مش مصدقة عيوني وانا بقرا
          رووعة بكل معنى الكلمة
          بجد تعجز الكلمات
          انت بتقدمي فرصة ذهبية
          لكثيرات بيحلموا بيها
          بارك الله فيك ام ابراهيم وحقق مناك


          تعليق

          • { أم أنـــس }
            كبار الشخصيات
            • Mar 2007
            • 18627

            #6
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

            موضوع رائع ومميز

            ابهرني فعلا

            الصراحة محتاجة له كثيرا

            بدي اكون اول واحدة معك حبيبتي ام ابراهيم


            وعندي كم سؤال متى البداية ؟؟ من الغد ؟


            الجدول انسخ مثله عندي واحتفظ بالمعلومات عندي حتى تطلبيها ؟؟

            طيب عندي استفسار انا من مدة شهرين تقريبا وسواء باتباع دايت او لا

            صرت ادوام على شرب كوبين كبار من الماء المعصور عليه ليمونة اي نص ليمونة على كل كوب هل استمر عليه ؟؟


            بانتظارك وجزاك الله حير الجزاء على جهدك واهتمامك وهديتك القيمة

            تعليق

            • اسير الحريه
              متميزة صيف 1430هـ
              • Aug 2006
              • 2201

              #7
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
              ما شاء الله موضوع وبرنامج رائع يارب يجيب نتيجه اعتبريني معاكي اذا ما في مانع والله يجزيك الخير حبيبتي بالتوفيق للجميع
              Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app

              تعليق

              • ☺أم إبراهيم☺
                كبار الشخصيات
                • Aug 2006
                • 20533

                #8
                الله يخليك و يبارك فيك
                ان شاء الله بميزان حسناتنا
                نورتي يا قمرية يا غالية

                Sent from my SGH-I527M using منتديات لكي mobile app
                نغيب و يرجعنا الحنين
                اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
                ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

                تعليق

                • ☺أم إبراهيم☺
                  كبار الشخصيات
                  • Aug 2006
                  • 20533

                  #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة { أم أنـــس }
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                  موضوع رائع ومميز

                  ابهرني فعلا

                  الصراحة محتاجة له كثيرا

                  بدي اكون اول واحدة معك حبيبتي ام ابراهيم


                  وعندي كم سؤال متى البداية ؟؟ من الغد ؟


                  الجدول انسخ مثله عندي واحتفظ بالمعلومات عندي حتى تطلبيها ؟؟

                  طيب عندي استفسار انا من مدة شهرين تقريبا وسواء باتباع دايت او لا

                  صرت ادوام على شرب كوبين كبار من الماء المعصور عليه ليمونة اي نص ليمونة على كل كوب هل استمر عليه ؟؟


                  بانتظارك وجزاك الله حير الجزاء على جهدك واهتمامك وهديتك القيمة
                  هلا بالحبيبة ام انس
                  يسعدني ان تكوني بل يشرفني
                  البداية انت وراحتك
                  مم اساسيات البرنامج ليس هناك تقيد
                  بل يعطيك حرية و بديل حتى لا تملي او تتعبي
                  انا بادن الله اضع البرنامج كل جمعة
                  وكل وحدة تبدا اليوم الي يساعدها
                  مهم فقط ان تسجل اليوم بالورقة

                  نعم الورقة هده كاول مرحلة الحقيقة تكون ادق و افضل من هده
                  لكن على السريع عملتها و ان شاء الله يتسنى الوقت و انزل الحقيقة
                  تحتفظ بها و تملئي اول اسبوع و لا ترجعي لها حتى اعلن ذلك
                  رائع ما كنتي تفعلي راح يساعد بشكل كبير بإذن الله واصلي فيهم
                  و نصف ليمونة بكاس واحد كثير طبعا على حسب تلكمية التي تعصر
                  لاننا اا نريد تن نضرر ايضا
                  الدايت الآن ننساه
                  تاكلي عادي
                  و اياك يا رب
                  بس دعواتكم تتيسر و بث
                  الله يسعد اي سؤال اا تترددي لانه ربما شيء صغير لكنه مهم

                  Sent from my SGH-I527M using منتديات لكي mobile app
                  نغيب و يرجعنا الحنين
                  اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
                  ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

                  تعليق

                  • ☺أم إبراهيم☺
                    كبار الشخصيات
                    • Aug 2006
                    • 20533

                    #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة اسير الحريه
                    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                    ما شاء الله موضوع وبرنامج رائع يارب يجيب نتيجه اعتبريني معاكي اذا ما في مانع والله يجزيك الخير حبيبتي بالتوفيق للجميع
                    Sent from my GT-I9082 using منتديات لكي mobile app
                    ان شاء الله و بإذن الله يجيب نتيجة
                    بس شطارة و سمع الكلام و ترين مايسرك
                    هدف البرنامج ليس حمية ثم نرجع يزيد الوزن
                    بل نحافظ علىىالصحة و الرشاقة دوماا

                    حياك الله معنا وةيسعدنا انضمماك

                    و الله يوفق الجميع

                    Sent from my SGH-I527M using منتديات لكي mobile app
                    نغيب و يرجعنا الحنين
                    اعتذر عن عدم امكانية الرد على رسائلكم
                    ذخول متقطع...لكن عدنا و لله الحمد

                    تعليق

                    • هبهوبة
                      مشرفة الصحة والتغذية
                      • May 2005
                      • 16869

                      #11
                      ما شاء الله
                      رااائع جدا جدا وعجبني كتييير

                      أنا أكيد معك بإذن الله
                      وقايمة جيب ورقة وإرجع إقرا مرة تانية وسجل المطلوب ,,

                      بارك الله بك ,والله يجعله بميزان حسناتك يا رب

                      سؤال:..قلتي البرنامج رح يناسب شهر رمضان
                      طيب والصيام قبل رمضان ..بأيام متفرقة ..في إله تعليمات خاصة؟؟

                      ربنا يسعدك دنيا وآخرة


                      حسبنا الله وكفى

                      تعليق

                      • هبهوبة
                        مشرفة الصحة والتغذية
                        • May 2005
                        • 16869

                        #12
                        حبيبتي أم برهوم

                        سؤال هام؟؟؟

                        يا ترى هالبرنامج بناسب الحوامل؟؟؟
                        طبعا أنا مو حامل ولله الحمد والمنة
                        بس في مين عميسأل


                        حسبنا الله وكفى

                        تعليق

                        • ghaniaanis
                          النجم الفضي
                          • Jun 2008
                          • 4686

                          #13
                          الموضوع صراحة رااااااااائع

                          ومن ايديك ام ابراهيم اروع لانك من اهل الاختصاص

                          اممممم حابة اشارك بس خليني افكر
                          واقرأ مرات ومرات حتى ادخل مغمضة عيوني وانت تقوديني

                          بس الصراحة تخوف هههه لاااازم التزام بالشروط


                          بالنسبة للاكل عادي المسموح والممنوع

                          او مثلا انا اتبع التخفيف عادي

                          الرياضة لا نقوم باي نشاط اخر غير هالحركات

                          لا نمشي مثلا

                          بجد مغري الموضوع اذا كتبلنا رب العالمين نشارك ما راح نحصل فرصة مثل هاذي

                          وربي يجزيك كل خير على المجهود اللي راح تقومي به ام براهيم

                          بكرى باذن الله راح اقرر ان كان في العمر بقية باذن الله

                          تعليق

                          • anapella
                            مساعدة مشرفة ركني الطفل والتغذية - محررة في موقع لكِ
                            • Nov 2006
                            • 3644

                            #14
                            وانا كمان عايزة .. وهابتدى من بكرة ان شاء الله (الاحد)
                            برنامج سهل وشرح سلس وجميل .. بارك الله فيك ام ابراهيم ونفع بك

                            تعليق

                            • Naouel
                              النجم الفضي
                              • Jul 2011
                              • 1923

                              #15
                              ماشاء الله تبارك الله
                              الله يبارك فيكي ام برهوم ويارب يسهلك اموورك ويسعدك دنيا وآخرة
                              ماشاء اله الموضوع كلمة رااائع قليلة في حقو
                              شوفي حبيبتي انا سمع وطاعة لكن انتي شايفة المسابقة لازم المشي اليومي
                              هل هادا راح يأثر على البرنامج ياريت تنورينا إدا ممنوع أي جهد رياضي غير التمرين المفرووضة
                              حابة أشترك أم سو إكسايتين

                              تعليق

                              يعمل...