فريق فراشة الربيع:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الثاني]

[hiba b]

صباح الخير

اهلا يارا فقدناكي
يلا انسي الي راح وابداي من جديد
كلنا بتمر اوقات تخبيص قريبة وبعيده حسب الظروف
بس المهم انه نرجع نوقف حالة الاحباط ولوم النفس ونرجع للالتزام باسرع وقت
اليوم بدنا يوميات حلوه وفيها رياضه

بريق وهاجر وشفاعه نهاركم سعيد

[ghaniaanis]

عااااااااااااااااااااااااااااااااااجل ومهم

صباح الورد

4 / 12 / 2014

في 4 لهلأ ما أرسلو واجب التحدي ليه ؟؟؟
شيماء أرسلي اليوم ما في مشكلة

وكمان في استهتار كتير بالقوانين
يعني قلنا ما في حلو وما في فري
ليه في عضوات ما بلتزموا ؟؟؟؟!!!!

على كل ... الي ما بتجاوب على تحديين .. تعتبر نفسها مفصولة
والي بتاكل فري أو حلو .. رح أعمللها عقاب واذا كررته تعتبر نفسها مفصولة

لأنه الوقت الي بقضيه ل 22 عضوة
11 منهم مو مهتمين لا برياضة ولا بغذاء صحي ولا بواجبات بتفيدكم إنتم مو أنا
بستاهلوا ينفصلوا
والوقت يتوزع على الـ 11 الي ملتزمين جداً وحابيين يكملوا الطريق ويستفيدو


...

التحدي الجديد ( الوقت فقط السبت والأحد )

اختاري 10 أنواع من الرياضات الدارجة
واكتبي لي كم تحرق من السعرات الحرارية خلال ممارستها لساعة كاملة

[hiba b]

طب تصدقي يا غنية
اني كنت قارء نوعين من الرياضه فقط ههههه

الله يجزيكي الخير
كان عملت الواجب ناقص

[ghaniaanis]

طب تصدقي يا غنية
اني كنت قارء نوعين من الرياضه فقط ههههه

الله يجزيكي الخير
كان عملت الواجب ناقص

ههههههه الحمد لله لحقت قبل ما تبعتي 2 ويروح البونص

يلا ياقمر كملي وابعتي بسرعة والا اخذتي كرت اصفر ههه
موفقة هبة ودايما متميزة ان شاء الله

[Hajer 86]

تسلمي ياغنية بارك الله فيك

[ghaniaanis]

[ghaniaanis]

تفضلي شيماء

كيف تبعثي رسالة خاصة

اولا اكبسي على اسم الاخصائية



وبعدين اضغطي رسالة خاصة




راح تفتح صفحة الكتابة اولا اكتبي العنوان

وبعدين الواجب او اي رسالة حابة تبعتيها عالخاص



اتمنى هذا اللي طلبتيه ويارب يكون واضح

موفقة يارب

[بريق الابتسامه]

السلام عليكم
الاسم : بريق الابتسامه
الفريق : فراشة الربيع
يوم السبت ١٢ / ٤ / ٢٠١٤
فطور الساعه ١٠ : ٣ م ك معصوب ( فطيره بر مع موز وقشطه وعسل ) ، ١ توست حب ، م ص لبنه لايت
الغداء الساعه ٢ : ٥ م ك رز ، ربع صدر دجاجه ، زبديه صغيره ملوخيه ، زبديه صغيره سلطه
سناك الساعه ٤: قهوه قشر بالزنجبيل والقرفه ، ٣ تمرات
الساعه ٤.٣٠ : عملت رياضه لمدة ساعه ( مشي في المكان مع ليزلي + تمارين بطن ورجل )
الساعه ٦ : شاي أخضر بالزنجبيل والليمون ، موزه صغيره
العشاء الساعه ١٠ : ٢ توست حب ، ك حليب خ د ، م ك لبنه لايت ، خيار وطماطم ونعناع
الماء : لترين
الرياضه : ساعه

[hiba b]

مساء الخير


يوميات السبت


الساعه ٩،٣٠ فطور
١ توست اسمر + صحن زبادي + ٣ تمر


الساعه ٢ غداء
صحن شوربة برغل + ربع رغيف ابيض + نص فليفله


الساعه ٥ سناك
جزر+ ١ موز+ ١ فراوله


الساعه ٨ عشاء
١ توست اسمر + صحن سلطه حمص حب مع بندوره وبقدونس ضلت بنفسي من يوم التحدي


رياضه ساعه مشي من ١٢
الماء لتر ونص


تصبحو على خير

[h.m.s]

هبوش ياعسل علميني كيف شوربة البرغل ؟
اسألي الماما الله يخليها وقوليلي

[hiba b]

هبوش ياعسل علميني كيف شوربة البرغل ؟
اسألي الماما الله يخليها وقوليلي

حاضر هموس رح اسالها ان شاء الله
بس بكره لانه للاسف هي نامت

[yaralemoo]

السلام عليكم
ازيكم يا جميلات
تسلموا علي الردود الحلوة المشجعة و انا لله الحمد معنوياتى ارتفعت جدا و قريت رد الاخصائية و باذن الله ناوية اعمل بيه
هبه و سارة ربنا يجازيكم خير
تسلمولي
امواااااه
و انا اخدت كرت اصفر ياهبه و ربنا يستر عليا هههههههه



عموما الحمد لله الكبيرة خلصت و الصغيرة بكرة ان شاء الله و باباهم راجع بكرة باذن الله كمان
و باذن الله ملتزمة


نفرفش بقي حبة بدل النكد اللي فات
النهاردة عملنا 12ميل انا و البنات
عملنا ليزلي walk fast 4miles
انبسطنا قوى قوى
كانوا بيضحكوا النهاردة بالذات عند الجرى


يارا بنتى بقت تقول
ليزلي دي غير اى واحدة تانىة
كلهم لمايبدؤا يعملوا شوية و بعدين يبطلوا و يقعدوا يلفوا علي اللي معاهم
انما دي شغالة معانا طول الوقت


اما اروى بقي
كانت بتجرى و تعمل المرجحة زى السفروتة ماشاء الله و تقول وشي احمر يا ماما و سخنة و عرقت بس مبسوطة
انا عايزة اعمل 6ميل
ههههههههه


يوم السبت 11ابريل
ياراليمو
قطر الندي
4ميل
ليتر و نصف ماء


يارا 9سنوات
4ميل
ليترين ماء


اروى 6سنوات
4ميل
ليتر و نصف ماء

النهاردة الحمد لله
اكلى كان كويس
و اليوم كله شغل من صباحية ربنا غسيل يجى 4مرات و كنس و تنظيف الكنب في المعيشة و مذاكرة لبنتى الصغيرة و عملت تورتة لجوزى بس مش ناوية امد ايدي عليها متسلحة بالفواكه و العصاير الطبيعية و خوفي من اباء
عالم جبانات ههههههههه

و حضرت غداء بكرة لازانيا
بس ايه البشاميل
عملته صحى
و العصاج بالبصل و البصل الاخضر و الجزر
و جهزت سلطة

و خيطت ملاية. و خدادياتها و حاجات لبناتى و اساتك للبناطيل
و غيرت الملايات و غسلتهم و طبقت و عينت
و بنتى الكبيرة بدات اشجعها تكوى هدومها بالمكواة الكبس
خصوصا الحاجات اللي من غير كسرات
و ماشاء الله حابة الكوى
اهى تريحنى
ام استغلالية بقي معلش
ههههههههههه
اه و الصغيرة وقفت تقلب في مكرونة الازانيا علي النار جنبي
و نظفت المطبخ و الارضية و الاحواض و اتكسرت و اللذيذ انى مش عارفة انام و قاعدة ارغي معاكم اهوه
عموما كفاية عليكم الراديو ده
و ماليش. دعوة انتوا اللي قلتى فضفضي
انتوا حرين
استودعكم الله

و ليا عودة صباحا ان شاء الله قبل ما الباشا يجى علي الظهر

سلامى لهبة. و سارة و هاجر و شيماء صح كدة اه و لا لو

[Hajer 86]

اﻻسم Hajer
فراشة الربيع
السبت 12 أبريل
الساعة 7.00
موزة . 5 حبات عنب
الفطور 11.00
2 توست أسمر .ملعقتين تونة بزيت زيتون . طماطمة .كوب حليب نصف دسم
الغذاء 2.00
5 ملاعق كسكسي .صحن طبيخ خضتر .وصجن كبيير سلطة .قطعة لحم ابل .
الساعه 3.00
كوب لبن رايب 1.5 دسم مع لقمة تمر .
الساعة 5.00
تفاحة
الساعة 6.00
فنجان قهوة عربية دون سكر
العشاء 8.30
سندوتش تونة بخبز أبيض بحجم الكف .طماطمة .كوب حليب كامل
الماء لتر ونص
الرياضة 3.30
60د هرولة خفيفة

[hiba b]

[hiba b]

يا صباح الخير والنور

مين طل علينا ؟؟؟ يارا
اخيرا
فضفضي واحكي المهم التزمي
احنل مشتركين عشان نشجع بعض
مو عشان ناخد زاوية لحالنا لما نضعف
وهاتك يا اكل
بجد الفضفضة تحسي تفضي كل التعب الي جواكي
وتخليكي جاهزة للي بعده
الله يقويكي
ويخليلك بناتك وبنجحهم
ما شاء الله عليهم

بريق وهاجر صباحكم ورد
يا رب تكونوا واولادكم باحسن حال

بريق هديك المرة كتبتي عن الوزن المتحتح
انا بتذكرك كنت معك في مجموعة رجيم النقاط
وفعلا اتذكر وزنك لانك قريبة من الوزن المثالي
وما شاء الله لسه محافظه عليه
ما تزعلي انه مش راضي ينزل
اطلعي على الناحية الايجابية انه مش عم يطلع
وانك محافظة عليه
احسن من اليويو الي احنا شغالين فيه
ان شاء الله تفرحي بالوزن اللي تتمنيه

غنية تسلم ايديكي على جوابك لشيماء
بس للاسف هي ما بتفوت هون
يعني بس بالاسم معنا