رجيم النقاط سر رشاقتي جزء(6)

[عيون لامعة]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخباركم اليوم الحمدلله انا احسن من امس
بس معايه صداع وثقل في راسي وجنبي اليسار يعورني
وجسمي مربط من تعب امس
بنوته فيني حسد وعين

لولو الحليب المحلى من الحلى
اما السكر مره غروبه قالت لى الله يحفظهاا يارب
سالتها قالت لى 3ملاعق في اليوم مازاد اصبح من الحلى
وانا ولله الحمد نادرا مااتعدا 3 اوقات نص ملعقه واغلب الوقت نص ملعقه
دايم احط على الكبتشينوو نص ملعقه


بس في مسابقه النجوم مو محسوب بين يعني كل وحده على قد نقاطهاا
ام الحليب المحلى من الحلى

والله يسلمكم يااحلوين
بنوته والله انا عارفه اني تعديت نقاط الحلى
بس فى العسل والشيبس وانا اشوفهاا اهون من البسكوت
والجلكسي طبعا اقصد الا احبهااا والله ليا اسبوعين ونص
ماحطت في فمي وربي

وربي يوفقك الجميع

أنا دائما أشرب حليب قليل الدسم والسكر ما بأكلو نهائيا ولفت الأكل بذون سكر ولا ملح , هل ممكن أستبذل الثلث معالق المسموح بها من السكر بكمية من الزبيب أو التمر أو الأناناص المجفف أو البرقوق المجفف أو الموز المجفف

[غنآتي23]

يسلمموؤء يارب اهدني على القصه الجميلة
بصراحه البنت صادقة
انا قبل ادخل وياكم جربت رجيمات واجد ومن اتركها يرجع اكثر من قبل
ومعاكم والله اذا بيرجع كيلو او اثنين بس
ولكن انا بإذن الله مابترك هالنظام لانه هو يخفف جسمي ويريحه
وحتى الالام الدورة يخففها كثير كنت الاول من الالم اصيييح واصارخ بس اذا اتبعته والله خفييف الالم ماشاء الله لا اله الله
حتى امي تستغرب ولله الحمد
يعني انا يبغا لي ازيد رياضة بس ،، اخليها شي رسمي ساعه ونص او ساعتين يوميا
وبالنسبه للخضار اذا شفت اكل عادي وبيتنا حاليا فيه تفاح وخيار بس مالي نفس اكله وكله اقول لامي نفسي في رمان ابغا رمان هههه جيبو لي
وحتى الماي نادر اشرب مقهورة من نفسي
وبصراحه انا احاول قد مااقدر اكون ملتزمة عشان اوصل للي ابغاه وطبعا بعدين ابغا احافظ عليه
ماتدروو وش قد ودي اشوف وزني في الاربعين وخاصة 44 ودي في هالشي
اذا صارر وزني في الاربعين يصير عدد نقاطي 16 صح كأني شفت هالشي في النت قبل واني اقرء عن هالنظام النقاط
بحاول امشي على الاوبتراك ساعه ومشي ساعه او تمارين منوعه ساعه او الخمسه ميل هيك يعني
طبعا ابتعدت عن الغازيات نهائيا بس المقليات لازم مرا بالاسبوع او بالاسبوعين على الاقل
ياعمري يارب اهدني مشكورة على كل شي
مستانسه اني وياكم والله واااااااااجد الله يسعدكم
يارب الله يقدرنا ونوصل ونصيررر رشيقيييين وكل اللي يشوفنا يقول (واااو)


موفقييين ياحلوين

[غنآتي23]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
موزه كبيره=2




الغذاء:
10ملاعق رز=6
نص صدر دجاجه=2ونص


العشاء :
عصير برتقال طبيعي =0


المجموع= 10 ونص
التوفير= 7ونص
الرياضة= نص ساعه سيكل


كوب زنجبيل وليمون
لم اكل من المطاعم
لم اكل اي نوع الحلويات

[بنت الأعظمية]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور:
شريحة بيتزا=6
قهوة بربع الكوب حليب كامل الدسم=2




العشاء:
5 ملاعق رز=2
اصبعين دجاج=2
نصف رغيف=2
نصف كوب خضار مسلوقة=نص


سناك:
توست=1
ملعقة طحينية=2
ملعقة دبس تمر=2
بسكوته=نص


مجموع النقاط: 20 من 22


شربت لترين ماء
اكلت 3 فواكه (برتقالتين وتفاحة)
لم اكل من المطاعم

الرياضة: 20 دقيقة مشي

[Lovely lolo]

يومياتي الثلاثاء

فطور:
كوب مشروب الكرش
موز=1
تويت=1
بيضتين مسلوقتين=4
جبنة مثلثة=نص
كوب شاي

سناك:
كوب مشروب الكرش
تفاحتين

غداء:
5حبات لوز=1
مغرفة شوربة مع ملعقة لحم مفروم=1.5

عشاء:
كوب مشروب الكرش
سلطة مع ملعقة زيت الزيتون=1
5ملاعق سباغتى=2
4كرات لحم ديك الرومي مشوي بالفرن=4

سناك:
3 تمرات=1
كوب شاي بالخوخ

المجموع=17
توفير=1

*رقص زومبا 18 د , تمارين للجسم 20 د
*شربت لترين ماء
*اكلت تفاحتين
* بدون مطاعم
*بدون حلويات
*شربت 3 اكواب مشروب الكرش

[يااارب اهدني]

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
2توست 2
نص ملعقه جبن قليل الدسم\ نص
كوب حليب كامل الدسم200مل 3

سناك
نص بيضه مسلوقه 1
الغداء
سمك مقلي قد الكف 4
خبز4
زبادي خالى الدسم 1ونص
جرجير 0

العشاء
2توست2
نص ملعقه جبن قليل الدسم نص
عصير برتقال 3برتقالات عصرتهاا 0

المجموع 18 ونص
الباقي1ونص

الماء لترين ونص
شربت 3اكواب مشروب الكرش
اكلت 3برتقالات
لم اكل من المطاعم
لم اكل حلويات

[يااارب اهدني]

احببت ان اخبركم انكم يااحلوين كلكم عندكم انذار كرت اصفر
بسب عدم خساره 1كيلو خلال الاسبوع الا سبق ماعدا الملكه نجت من الانذار
وهاذا الاسبوع الا ماتنقص كيلو سوف يصبح عندهاا 2انذار والا هاذا الاسبوع راح تنقص كليو
راح ينشال عنهاا الانذار فاهمين
اعذروني لعدم تاخر الشعارات والله هي جاهزه بس مااقد اخذتهاا من عند بنت عمي

يعني همه هاذي اليومين ههههههه ماافي وقت

[غنآتي23]

يمه يمه
ماودي ادخل وياكم في المسابقة مرا خايفة لانه وزني صعب نزولة
كيف انزل كيلو في الاسبوع يخوووف هالامر
وامس ماسويت رياضة كفاية لانه كنت في شقه اختي وزين انه عندها اله رياضية سيكل
واليوم بعد مامداني لاني قمت متاخره من النوم وحوووسه
يأربي سترك بس من الوزن
اذا نقصت بدخل وياكم في المسابقة واذا مانقصت بنطرد هههههههه الحالتين تخوف والله ههههه

[عيون لامعة]

يسلمموؤء يارب اهدني على القصه الجميلة
بصراحه البنت صادقة
انا قبل ادخل وياكم جربت رجيمات واجد ومن اتركها يرجع اكثر من قبل
ومعاكم والله اذا بيرجع كيلو او اثنين بس
ولكن انا بإذن الله مابترك هالنظام لانه هو يخفف جسمي ويريحه
وحتى الالام الدورة يخففها كثير كنت الاول من الالم اصيييح واصارخ بس اذا اتبعته والله خفييف الالم ماشاء الله لا اله الله
حتى امي تستغرب ولله الحمد
يعني انا يبغا لي ازيد رياضة بس ،، اخليها شي رسمي ساعه ونص او ساعتين يوميا
وبالنسبه للخضار اذا شفت اكل عادي وبيتنا حاليا فيه تفاح وخيار بس مالي نفس اكله وكله اقول لامي نفسي في رمان ابغا رمان هههه جيبو لي
وحتى الماي نادر اشرب مقهورة من نفسي
وبصراحه انا احاول قد مااقدر اكون ملتزمة عشان اوصل للي ابغاه وطبعا بعدين ابغا احافظ عليه
ماتدروو وش قد ودي اشوف وزني في الاربعين وخاصة 44 ودي في هالشي
اذا صارر وزني في الاربعين يصير عدد نقاطي 16 صح كأني شفت هالشي في النت قبل واني اقرء عن هالنظام النقاط
بحاول امشي على الاوبتراك ساعه ومشي ساعه او تمارين منوعه ساعه او الخمسه ميل هيك يعني
طبعا ابتعدت عن الغازيات نهائيا بس المقليات لازم مرا بالاسبوع او بالاسبوعين على الاقل
ياعمري يارب اهدني مشكورة على كل شي
مستانسه اني وياكم والله واااااااااجد الله يسعدكم
يارب الله يقدرنا ونوصل ونصيررر رشيقيييين وكل اللي يشوفنا يقول (واااو)


موفقييين ياحلوين

الله يعينك ويتبت أقدامك يارب , بس لازم تزيدي من كمية الماء ضروري علشان النزول يكون أسرع . ونحن مستانسين فيكي وبحماسك الله يديمو عليكي

[أم أروى السلفية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بناااااااااااااااات صباياااااااااااااا انا قررت ندخل معاكن في النظام لأني زدت كيلو ونص علي وزني السابق


ارجو منكن التشجيع


وزني 74.5

طولي 162

هدفي الأول 65

هدفي الثاني 49

تحياتي

[عيون لامعة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بناااااااااااااااات صباياااااااااااااا انا قررت ندخل معاكن في النظام لأني زدت كيلو ونص علي وزني السابق


ارجو منكن التشجيع


وزني 74.5

طولي 162

هدفي الأول 65

هدفي الثاني 49

تحياتي

على السلامة حببتي إنشاء الله أختي أهدني تقبلك وتكوني معانا

[عيون لامعة]

	الحضور	الغياب
الجمعة 18_04_2014	Lovely lolo عيون لامعة الواثقة في الله	أثير الشوق (معتدرة) بنت الأعظمية يا رب أهدني
السبت 19_04_2014	Lovely lolo عيون لامعة الواثقة في الله يا رب أهدني	أثير الشوق (معتدرة) بنت الأعظمية
الأحد20_04_2014	Lovely lolo الواثقة في الله بنت الأعظمية	عيون لامعة (معتدرة) يا رب أهدني أثير الشوق (معتد رة)
الإثنين 21_04_2014	Lovely lolo بنت الأعظمية	عيون لامعة (متأخرة عن كتابة اليوميات) يا رب أهدني الواثقة في الله أثير الشوق (معتدرة)-
الثلاثاء 22_04_2014	بنت الأعظمية يا رب أهدني Lovely lolo	أثير الشوق( معتدر(معتدرة) عيون لامعةمعتدرة االزاثقق في الله

[ام هتون 123]

وحشتوني

وحشتوني



وحشتوني


جدا جدا


مره مشغوله بالاختبارات ما بقي شيء 3اسابيع يوه مره زعلانه من وزني

لكن ولله في خلقه شؤن


قلت اطلع عليكم ماشاء الله عليكم
استمرو

ربي يقويكم يا قويات

[ام هتون 123]

لي 3 اشهر انزل كيلوين ويرجعون

الين عرفت ان الغده رجعت تلخبطت عليه

وحتى الدكتوره مستغربه من وضعي كل شهرين ثلاثه ترجع لخبط وتغير الجرعه

وسار وزني يطلع ويالله ينزل وبسرعه يطلع

تعبت والله تعبت

الا اني مستمره على النقاط

واحيانا اشد على نفسي وينزل ما يمديني افرح بالنص كيلو الا هو راجع النص هئ هئ

ربي كريم انه يشفيني ويشفي كل مريض


بحول الله اخلص اختبارات وارجع لكم باذن الله


عندي اخبار حلوه

عندي ملابس من 3 سنوات اشتريتهم بس ما كانت مقاسي وجديده لسا باوراقها

واجربتهم قبل كم يوم

تفاجئت انها مقاسي طرت من الفرحه

والحمد لله ربي يزيدني ان شاء الله وانزل وزن اكثر واكثر


واشوفكم على خير

استودعتكم الله

[Lovely lolo]

ام اروى هلا فيج حبيبتي
اهم شي تكونين راجعة بإصرار وعزيمة اقوى من قبل
وتستمرين معانا

المسؤلة هي الاخت يارب اهدني
وتم تغيير بعض القوانين