فريق المرضعات الرشيقات:: بمسابقة شاركينا التحدي لتحقيق حلم الرشاقة [الشهر الأول]

[Hajer 86]

وأخيرا فتح المنتدى

[sana5783]

السلام عليكم
الاثنين
سناء من المرضعات
ف ٨ ونص ك حليب ق د وك كورن فلكس قمح كامل
غ ١٢ونص سلطه فواكه شريحتين خبز قمح كامل لوبيا خضراء وفيها نص جزره مطبوخه وقطعه دجاج ك عصير بامبلوموس طبيعي وطماطم
بعده بقليل قطعه شكولا سوداء ١٢ غرام
س ١٤ونص علبه اكتيفيا ووضعت فيها قمح مبرعم
ع ٢١ ساندوتش خبز قمح كامل فيه لحم مفروم ببيض وطماطم وخس وشريحه جبن الهمبرغر وعلبه اكتيفيا
الماء لتر ونصف
الرياضه ١٦ ونص ساعه فيها نص ساعه ايروبكس وربع زومبا وربع مشي في البيت

[الشفاعة]

السلام عليكم

كيفكم ياحبايب ؟

ام عبد الله للاسف مابظن بس لو حابة تراسلي الاخصائية على الخاص وشوفي رايها يمكن تقبل جربي

و الله يوفقك وييسرلك امورك و ينزل وزنك بصحة و عافية

[Hajer 86]

أخت شفاعة ليش كاتبة بموضوع اﻷوزان لبكرة اﻷسبوع اﻷول وإحنا باﻷسبوع الرابع ؟

[Hajer 86]

اﻻسم Hajer
فريق المرضعات
يوم اﻷحد 6 أبريل
االساعة 7.00
تفاحتين
الفطور10.00
كوب حليب كامل .2 توست أسمر .ملعقتين تونة بزيت زيتون .طماطمة
ااساعة 12.30
علبة زبادي 2.5 دسم
الغذاء2.00
5 مﻻعق مكرونة . صحن كبير سلطة .مغرفتين صلصة حمص وبصل . ربع صدر دجاج .
الساهة 3.300
كوب لبن رايب 1.5 دسم

الساعه 5.30
نص كوب حليب كامل مع رشة نسكافيه مع اصبع كنافة
العشاء 7.30
بيضة مسلوقة .حبة بنجر.كسرة خبز قمح بحجم الكف
تفاحة
الماء لتر ونص
الرياضة الساعة 4.00
45 د مشي

يوم اﻻثنين 7أبريل
الفطور كان على مرحلتين
الساعة 8.00
تفاحتين مع سندوتش تونة بخبز أبيض بحجم ااكف
الساعة 10.00
كوب حليب نص دسم .7 تمرات
الغذاء الساعة 2.00
5مﻻعق كسكسي .صحن طبيخة خضار .صحن كبير سلطة ربع صدر دجاج
الساعة 5 .00
كوب لبن رايب 1.5 دسم
ااساعة 6.00
كوب عصير معلب
العشاء 7.00
كسرة خبز بيتي (شعير×فرينة) بحجم الكف .شريحة جبن ﻻيت
برتقالة . كوب حليب خالي .قضمة موز
الساعة 11.00
علبة زبادي 2.5 دسم
الماء لتر ونص
الرياضة5.30
مشي نص ساعة

[الشفاعة]

ههههههههههههه هجورة شكرا ع التنبيه
يالطيف شو ضحكت على نفسي

معلش الزهايمر شغال من زمان وكمان مع لخبطة السفر شكلي رح انسى اسمي

Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

[Hajer 86]

الله يعينك شفوعة ويبعد عنك كل مكروه

[الشفاعة]

ماشاء الله هجورة وسنوءة
الف مبرووووك حبيباتي فرحتلكم بجد
بارب دايما نازلين بصحة وعافية


Sent from my SGH-T889 using منتديات لكي mobile app

[Hajer 86]

الله يسلمك ويبارك فيك شفوعة
سنوءة مبارك التميز وعقبال المثالي

[الشفاعة]

هجورة وسنوءة

رح اشتاقلكم كتييييييير وكنت سعيدة بوجودي معكم ياحبايب القلب

موفقين بمشوار الرشاقة و بتمنى تحققوا هدفكم قبل انتهاء الشهر

بحبكم في الله لا تنسوني من صالح دعائكم