كنت مشغولة فما لعبت رياضة بس ان شاء الله بعوض بالقريب
يوميات السبت :
الفطور :
صمون اسمر + شاي اخضر + جبنة مثلثات
سناك :
حبة خيار
الغذا :
طاجين سمك بخضار مطبوخ بزيت الزيتون + ربع رغيف اسمر + عصير طبيعي بالبيت بدون سكر
العشا :
تفاح
الماء لترين
الرياضة لا توجد
يوميات الأحد :
الفطور :
صمون اسمر + شاي اخضر + زيت زيتون + شوية عسل
سناك /
تفاح
الغذا :
عدس مطبوخ بزيت زيتون + سلطة + ربع رغيف اسمر
العشا :
3تمرات + حليب
الماء لترين
الرياضة لا يوجد
يوميات الاثنين :
الفطور :
صمون اسمر + جبنة مثلثات + كاس حليب قليل الدسم
الغذا:
عدس من مبارح + لحم مفروم مطبوخ + ربع رغيف اسمر + عصير برتقال مع فراولة وحبة موز طبيعي بدون سكر
العشا :
تفاحة
الماء لتر ونصف
الرياضة لا يوجد
يوميات السبت :
الفطور :
صمون اسمر + شاي اخضر + جبنة مثلثات
سناك :
حبة خيار
الغذا :
طاجين سمك بخضار مطبوخ بزيت الزيتون + ربع رغيف اسمر + عصير طبيعي بالبيت بدون سكر
العشا :
تفاح
الماء لترين
الرياضة لا توجد
يوميات الأحد :
الفطور :
صمون اسمر + شاي اخضر + زيت زيتون + شوية عسل
سناك /
تفاح
الغذا :
عدس مطبوخ بزيت زيتون + سلطة + ربع رغيف اسمر
العشا :
3تمرات + حليب
الماء لترين
الرياضة لا يوجد
يوميات الاثنين :
الفطور :
صمون اسمر + جبنة مثلثات + كاس حليب قليل الدسم
الغذا:
عدس من مبارح + لحم مفروم مطبوخ + ربع رغيف اسمر + عصير برتقال مع فراولة وحبة موز طبيعي بدون سكر
العشا :
تفاحة
الماء لتر ونصف
الرياضة لا يوجد

تعليق