رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))

[عشقي الحلى]

السلام عليكم حبيباتي
اعتذر عن كتابة يومياتي لاني مسافره وماراح اقدر ادخل لمدة اسبوعين ولكن باذن الله الوزن راح ارسله كل ثلاثاء

[sinuretta]

مساء الخير ..
كيفكم صبايا؟ إن شاء الله أموركم كلها تمام ؟
طبعا انا طلعت من فترة نهائيا من التجمع لأني ما كنت انحف وصابني إحباط شديد
وكنت على تواصل بسيط مع بعض الأخوات .. وكنت أتابع أحيانا التجمع ..
واكتشفت بعض الأخطاء بأسلوبي في المرة الماضية :
1. كنت آكل نشويات كتير وأفكر إنو بما اني ضمن النقاط فالوضع منيح >> وهاد غلط
2. كنت أبعد عن صدر الدجاج واللحوم >> لأنو نقاطها عالية شوي >> طبعا غلط ، لازم آكل بروتينات بشكل يومي
3. لما أعمل يوم مفتوح ، كنت آكل كتير ، مع إني بعوضهم بالأيام اللي بعده بس هاد الشي ما بصير لأنو تعب الأسبوع بروح عالفاضي
4. إزا أكلت حلو ، كنت آكل بحوالي 6 نقاط أو أكتر !!!
5. الجبنة البيضاء كنت أحسبها بطريقة غلط !!

إزا في مجال رح أرجع أشترك بالجروب وأبدأ بكتابة يومياتي
وألتزم بالمسابقة ..

[sinuretta]

حابة أسأل إزا المسابقة لسة ماشيين فيها ولا كيف ؟
اللي هية :
قطع عهد الالتزام بأقل من 18 نقطة يوميا ، بشرط:
1.مش أكتر من 6 نقاط نشويات
2. حلويات فقط 3 مرات بالأسبوع بشرط في المرة الواحدة لا يتجاوز نقطتين
3. الرياضة مش متزكرة منيح شو الشروط بس أعتقد ساعة كاملة 4 أو 3 أيام في الأسبوع >> هاد الشرط ما بقدر عليه لأنو علي امتحانات بس بقدر ألتزم ب نصف ساعة يوميا
4. عند الإخلال بشرط من الشروط يتم الإنسحاب فورا

....

[sinuretta]

ما شاء الله عليكم .. لسة في بعضكم ماشي بعملية إنقاص الوزن وبعضكم حافظ على اللي نزله
إن شاء الله توصلو للشكل اللي بتتمنوه

[ام هتون 123]

اهلا سانيوريتا

ارجعي حبيبتي ما نقدر نسوي شيء بدون القروب جربت فتره الامتحانات الوزن طالع نازل

الله يقدرنا وننزل من اوزاناا ونحن بخير وعافيه يارب

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم الجمعه

فطور

3بانكيك=3
1م ك عسل =1
نص خبز=2
نص بيضه =1

غداء

5م رز=2

سناك
20غ شبس=2
نص كف كنافه=3



عشاء

ربع خبز=1
50 غ جبنه شيدر = 3 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟مدري صح او خطاء

المجموع= 18 من 22 توفير 4
رياضه == ربع ساعه

[ام هتون 123]

الحمد لله على كل حال

امس الخميس خليتها مفتوحه وكان عندي رصيد كبير من النقاط حقت الاسبوع ما استعمت منهم الا 5 تقريبا بس اكلت برااااحتي

شعرت اولا باني غير مقيده
واني قاعده اكافء نفسي على التزام الاسبوع

والله يبشرنا بنزول الوزن ان شاء الله

واليوم شوي خبصه لكن ضمن اقل من النقاط

[عيون لامعة]

مسس وااو هدا الأسبوع ما نزلت الوزن , لماذا, وين راحت إتأخرت كثيرا, أو أنكم أجلتم موعد الوزن

[sinuretta]

يومياتي ليوم السبت

فطور
1 بيضة مقلية مع 1 م.ط زيت زيتون وفطر وبصل = 3
حبة خيار = 0


سناك
5 حبات لوز=1
حبة برتقال = 0
خيارة = 0
شاي أخضر = 0

سناك
5 حبات لوز = 1
حبة تفاح = 0


غداء
صدر دجاج مشوي = 5
حبة جبنة مثلثات = 0.5
سلطة ملفوف = 0
شاي اخضر = 0

سناك
سلطة ملفوف = 0
شاي اخضر = 0

عشاء
150 مل حليب مع 1 م.ط عسل = 2


المجموع = 12.5
التوفير = 7.5
رياضة
30 دقيقة نط الحبل

[sinuretta]

ههههههههههههههههههه
توفير 7.5 !!
شادة حالي !

[kammn]

يومياتي ليوم السبت

الفطور= 2 توست اسمر=2
2 جبن سلايس=2
سلطة بدون اضافات=0

سناك=1 تفاحة=0

الغداء= 2 توست اسمر=2
100غم سمك مشوي =2
سلطة بدون اضافات=0

سناك= 3 حبات تمر=1
رمانة= 0

العشاء= 100 تونة =2
سلطة بدون اضافات=0
10 ملاعق اكل برغل=4

كوب حليب الصويا= 2


المجموع= 17نقطة من مجموع 28
التوفير=11 نقطة

[رانيــــــــــا]

السلام عليكم يا بنات
عاملين ايه ؟ يارب تكونو كلكم بخير
عندى سؤال يا غروبة هيجننى
انا بقالى اكتر من شهر و انا ملتزمة جدا بنقاطى حتى الايام اللى بزيد فيها نقطة او اتنين بعوضهم تانى يوم و انقص النقاط اللى زودتها في اليوم السابق
كمان باخد السكريات بحرص شديد يمكن مرة او مرتين بالاسبوع و في حدود نقاطى لدرجة انى احيانا بحس انى مشتاقة جدا للسكريات
و فوق كل دا دايما بخلى اخر وجبة اللى هى العشاء مش بعد الساعة 6 مساءا مع العلم انى بنام الساعة 12 او 1 صباحا!
و مع كل دا وزنى يا اما ثابت يا اما بينزل 100 جرام ماكسيمام كل كام يوم مش عارفة ليه
انا باخد ادوية بس مش عارفة هى سبب و لا لأ: باخد سيدوفاج ( مع انى اسمع انه بينزل الوزن مش العكس) و باخد (فوليك اسيد) تفتكرى الادوية هى السبب؟
من يومين فكرت انى اعمل لودينج LOADING (ازود شوية ف الاكل علشان ابدأ التزم تانى من اليوم التانى و كأنى بعطى الجسم صدمة علشان يبدأ يحرق بنشاط من تانى) لكن مفيش و لا جرام نزل و النتيجة انى في جرامات زادت مش العكس
ممكن تنصحينى بنصيحة او تقوليلي افكار اعملها تساعدنى ؟؟؟؟
ملحوظة : انا بمارس رياضة المشي مرتين في الاسبوع لمدة ساعة (لانه غصب عنى مش بقدر اروح النادى كتير بسبب ظروفى) و كمانبحاول علي قدر المستطاع انى العب تمرينات يومية و حاسة ان حتى الشكل العام لجسمى لم يختلف مش بس الميزان !!!

[ام هتون 123]

صباح الخير

اختي رانيه كيفك انت

بعد اذن غروبه اني اجاوب على سوالك

اختي رانيا

حالتك مشابهه لحالتي قبل سنه تقريبا ماخليت اي شيء يساعدني على اني ازل وزني الا انه ثابت وان نزل ليس بالنزول المنشود

لدرجه اني بطلت اكل من اكل البيت قلت يمكن طريقه طبخي خاطئاه واشتركت بدايت سنتر كل وم يجيب لي 3 وجبات +السناك اليومي ومشيت عليه اسبوعين مع رياضه

ولم ينزل الا نص كيلو انصدمت وعرفت انه فيه شيء خطاء قاعد يسير .....................

على طول شكيت بالغده

وفعلا رحت المتوصف القريب مني وشكيت للدكتوره كل ما حصل وطلبت تحاليل من ضمنها الغده

وكانت المفاجئه لي انني اعاني من كسل في الغده الدرقيه ومن اهم اعراضها زياده الوزن بشكل كبير .....................

والحمد لله على كل حال لعل اراد لي بذالك خير الحمد لله

وبدائت بالعلاج ولي الان سنه ونص تقريبا

وطولت عليكم لكن احببت اني اوضح لرانيا فقط

عجلي بالتحليل لاقرب مستشفى والله يطمنك يارب

[ام هتون 123]

يومياتي ليوم السبت

فطور

3سنبوسه سبانخ بالفرن=3

غداء

100غ لحمه استيك =5
1.5 توست=1.5
3م ك مرق=1
100مل عصير=1

سناك

2 موزصغير=2

عشاء

2توست=2
1م ص جبن كاسه=1

1ك سلطه فواكه =1

المجموع=17.5 من 22

الرياضه =نص ساعه مشي

[ام هتون 123]

مو قلت لكم من كم يوم حاسه بدوخه وزغلله بالعين

رحت سوييت تحاليل قبل يومين

وامس اخذت النتيجه

نقص بالهيموقلوبين بس مو مره لان اكلي صحي الحمد لله

الي كنت خايفه منه وما توقعته

نقص بالغده اكثر من اول .................الحمد لله رب العالمين

طبعا زادت لي الدكتوره الجرعه واليوم بدات


انا اقول ليش لي 3 اشهر وانا يالله ينزل نص كيلو و.و,.وووووو. يرجع كيلو وهكذا لي 3 اشهر وانا اطلع كيلو وانزله بالصعوبه وبسرعه يرجع

يارب عفوك ورضاك اشفني واشفى كل مريض

مو عارفه كيف اتابع معاكم في القروب الوزن قاهرني يطلع غصب عني وانا اكل اقل من نقاطي هئ هئ هئ هئ.......

الحمد لله رب العالمين