رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 4 ))

[عشقي الحلى]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
اثنين توست 2 نقاط
شريحة جبن 1 نقطه
كوب حليب منزوع الدسم 1 نقطه

الغداء
بيضه مسلوقه 2 نقطه
تفاحه صفر

سناك
برتقاله صفر

العشاء
اثنين توست 2 نقاط
شريحة جبن 1 نقطه

المجموع 9 نقاط من 22

شرب لترين ماء
شرب اعشاب على طول اليوم كاسين قرفه مع زنجبيل وشريحتين ليمون
كاسين بردقوش
كاس شاهي الرشاقه

[عشقي الحلى]

البارح بديت بالمشي على السير الكهربائي لمدة 5 دقايق فقط كبدايه بعد انقطاع لمدة سنه
يارب اقدر استمر امشي طوال الاسبوع لان وزني ينزل اسرع مع المشي الله يعين

[عشقي الحلى]

يارب اهدني
استودعناكم الله اللذي لا تضيع ودائعه

الله يحميكم ويستر عليكم
وسائر بلاد المسلمين يارب

[kammn]

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور= 2كوب زبادي قليل الدسم=4

الغداء=50غم سمك مشوي=1
سلطة بدون اضافات=0
7ملاعق رز=2

سناك=1كوب حليب قليل الدسم=1
3 حبات تمر=1

العشاء=سلطة بدون اضافات=0

المجموع=9 من مجموع28
التوفير=19 نقطة

[kammn]

امولة الحمد لله على سلامتكم وربي يكفيكم كل شر
طمنينا عنكم

[اثير ألشوق]

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
واحد خبز=4
2جبنه مثلثات=1
كوب عصير 100 ملل=1

الغداء
2ملاعق ايدام=1
ربع خبز=1
2جبنه مثلثات=1

سناك
نص ملعقه فصفص=5.

العشاء
5ملاعق ايدام=2
نص خبز=2
2ملاعق تونه=1
2ملاعق ارز=1
2مغرفه شوربه=1

سناك
2حبه تمر=1
قهوه=0

المجموع=17.5 من 22
التوفير=4.5

الرياضه
-----

[k a r i z m a]

مغتربه
كيف ارسل الوزن مشاركاتي ماتعدت الخمسين ايش الحل

[يااارب اهدني]

يارب اهدني انت اجل بجيزان صح ؟

يا قلبي كان الله بعونكم

والله ما تنلامين على الخوف الموضوع يخوف الله يستر عليكم بالدنيا والاخره

اكثرو الاستغفار والتسبيح

وانتم وداعه الله الذي لا تضيع ودائعه
استودعت الله بلادي وبلاد المسلمين من كل شر وضر وسوء

طمنينا عليك ....

لا تقطعين

تسلمين ام هنون نسال الله الثباات
والله صدق حنا وداعه الرحمن لكن الناس بث الرعب في قلبناا بقوه
من الرسائل هاذي المشكله الجهات المسوله مانحس احد تحرك او اجاني كلامي رسمي
كل عن طريق الجوالات صح الناس شعرو بهااا بس الاقاويل مره كثيره

السلام عليكم .. كيف الحال اخواتي..؟!
انا غبت مدة.. لهيت وما التزمت بالرجيم..
بكرة بابعث الوزن وابدأ اكتب يومياتي بإذن الله.. الي شهرين تقريبا ما نزل وزني.. ومدري كم زدت.. بكرة بنشوف..
موفقين جميعا

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حنا الحمدلله تمام يارب تكون عودتنا عوده خير
وحياك الله يابنت الاعظميه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله على سلامتكم يا يارب اهدني
والله وحشتينا مرة
رح ترجعي تنتظمي في النادي ولا لسه مشغولة؟؟

الله يسلمك غروبه تسلمين يااعمري والله انتي اكثر وربي كلام من القلب والله
باذن الله راح ارجع نجاهد حتي النهايه
والحمدلله كنت مسيطره على الوضع وباذن الله استمر

يارب اهدني
استودعناكم الله اللذي لا تضيع ودائعه

الله يحميكم ويستر عليكم
وسائر بلاد المسلمين يارب

الله يحمي الجميع امر الله فوق كل شي
تسلمين ياعشقي

امولة الحمد لله على سلامتكم وربي يكفيكم كل شر
طمنينا عنكم

الله يسلمك ياقلبي تسلمين

[k a r i z m a]

مايصير ارسل الوزن على العام <<<<<متحمسه ههههه

[k a r i z m a]

ماادري اذا بتنقبل والالا
الوزن السابق/79كيلو
الوزم الحالي/78.2
خساره هذا الاسبوع/800غرام
خساره الشهر /800غرام

[مميزةبأنوثتي]

انا أنتظر الجزأ الجديد لأبدأ بما أني مرضعة وصعب خسر الوزن نوعاً ما أريد نصائحكن
خاصة أني أعشق الحلو والشوكولا
فياريت تعطوني نصائحكن لأبدأ وعدم التراجع حتى أصل لوزني المثالي لأنو وزني صار 97

[k a r i z m a]

يوم الثلاثاء

الفطور
توست 2=2
جبن شرايح1=1
حليب بسكر سويفا=1
مورتديلا1=1

الغدا
توست1=1
جبن1=1
فيرموزا6حبات=6
عصير فيمتو بدون سكر =نص


العشا
بيضه مع ملعقه زيت زيتون=3
شاي اخضر=0

المجموع=16ونص
التوفير=3ونص
الرياضه مشي ربع ساعه

[يااارب اهدني]

ماادري اذا بتنقبل والالا
الوزن السابق/79كيلو
الوزم الحالي/78.2
خساره هذا الاسبوع/800غرام
خساره الشهر /800غرام

مافي مشكله يااقلبي عادي بس حاولى تزيدي مشاركاتك الاسبوع الجاي
الاانتي مكمله المشاركه باذن الله

[kammn]

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور=50غم تونة =1
2توست =2

الغداء=300 غم سمك مشوي=6
سلطة من دون اضافات=0

العشاء=سلطة بدون اضافات=0

المجموع=9 من 28
التوفير19

[مغتربة سدني]

حياكم الله الجزء الجديد:
http://www.lakii.com/vb/a-8/5-821136/#post13508368