الزنود وتمرين المروحه

[جنون العصر]

السلام عليكم
اشلونكم بنات
انا عضوه جديده ههنا وهذا اول طلب اطلبه منكم وأتمنى لاتردوني انا آملي فيكم كبير
اول شي أبغى اعرف في احد جرب تمرين المروحه للزنود ؟!
طيب اشلون طريقتها ؟! وهل فعلا تحول الزنود الى عظم ؟!
تكفووووووووووووون بنات ساعدوني الله يفرج همومكم ترى حدي متضايقه

[حكايات القمر]

اهلا بك اختي الغالية مفيدة ومستفيدة
بصراحة لم اسمع من قبل عن تمرين المروحة ؟؟ لكن سأقدم لك مجموعة تمارين ااذراعين والكتفين يارب تستفيدي منها

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-716421/

[جنون العصر]

مشكوره حبيبتي ^_^
يلا بنات أبغى تفاعل ترى خلااص ضاقت الدنيا غي عيني

[{ أم أنـــس }]

السلام عليكم

يسعد مساك اختي والله يوفقك

الصراحة ما سمعت عنهم قبل

بس اذا طنتي تعانين من سمنة مركزة بالزنود عليك تركيز اللعب عليهم

وكذلك تجربة التمارين بالاستعانة بالثقل من كيلو حتى 2 كيلو مناسبة للسيدات حتى لا يتحول لعضلات منفرة


في تجربة لاخت هنا كانت ذكرتها بالنسبة للزنود بجي ابحث عنها واجيب لك الرابط

ان شاء الله موفقة

[{ أم أنـــس }]

شوفي غاليتي

هنا موضوع به رد قيم للغالية بلسم الجروح

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-697299/

وهنا اكمال الموضوع تابعي

http://www.lakii.com/vb/a-8/a-703596/

[جنون العصر]

فعلا تجربه رائعه الله ينولك اللي تبغينه بس للإسف انا أبغى تمرين المروحه

[جنون العصر]

ها بنات وينكم تكفون ساعدوني تكفووووون والله بموت قهر

[جنون العصر]

بنات تكفووووووون ساعدوني تكفووووووون اللي جربت ماتبخل علي أخت أليس وينك؟!
انا فريت مواضيع لك في المنتدى هنا ممكن تساعديني بليززززز

[غدي أجمل]

أتوقع هو انك توقفي و ترفعي أيدك بجنب ( مثل وضع الصلب ) و ترسمي دائرة بالجو و اعكسي حركة اليد الجهة الثانية ، بس ياختي لازم تغيري وتخففي النظام الغذائي ولا ما راح تشوفي نتيجة مرضية